หากคุณเคยมาที่ฟินแลนด์ไม่ว่าคุณจะอยู่ในเมืองหรือในประเทศคุณจะต้องได้รับเชิญให้เข้าซาวน่าเพื่อสุขภาพ
ซาวน่ามีสุขภาพดี
อาจกล่าวได้โดยไม่ต้องพูดเกินจริงว่าการใช้สถานที่อาบน้ำแห่งนี้สำหรับชาวฟินน์นั้นสำคัญพอ ๆ กับขนมปังประจำวันของพวกเขา เราทราบจากบันทึกทางประวัติศาสตร์ที่เก่าแก่ที่สุดว่าการใช้ห้องอบไอน้ำและอ่างเหงื่อเป็นประจำเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วในสมัยโบราณ
ในยุคกลางสิ่งอำนวยความสะดวกดังกล่าวล้าสมัยไปแล้วในเยอรมนี แต่ในทางตอนเหนือสุดของการอาบน้ำรูปแบบนี้ยังคงเป็นที่นิยมมาจนถึงทุกวันนี้ วันนี้เรากำลังพบกับซาวน่าเพิ่มขึ้นอีกครั้งในเยอรมนีและกลุ่มผู้สนับสนุนก็มีจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ คำถามที่ว่าหลักการของการอาบน้ำซาวน่าคืออะไรและผลของมันคืออะไรจะได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ
บางคนตกใจเล็กน้อยในตอนแรกที่ได้ยินว่าคุณกำลังสัมผัสกับอุณหภูมิมากกว่า 100 องศาในห้องซาวน่าและคำถามแรกมักจะเป็น: "คุณจะไม่เป็นโรคหัวใจหยุดเต้นได้หรือไม่ถ้าคุณกระโดดหรือกระโดดลงไปในน้ำเย็นหลังจากถูกความร้อนเช่นนี้" ราดด้วยได้ไหม” แต่คุณสามารถทำให้คนขี้กลัวสงบลงได้
ห้องซาวน่าคืออ่างอบลมร้อนด้วยความร้อนแบบแห้งซึ่งหมายความว่ามีความชื้นต่ำมากที่ 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ห้องซาวน่าขนาดใหญ่ในอ่างน้ำอุ่นสาธารณะโรงแรมเพื่อสุขภาพหรือห้องอาบน้ำบุด้วยไม้ดูดซับ
ในห้องซาวน่าหินแกรนิตจะเรืองแสงบนเตาไฟแบบธรรมดา เกษตรกรชาวฟินแลนด์คุณสามารถอุ่นเครื่องทำความร้อนซาวน่าด้วยไฟฟ้าหรือแก๊ส อุณหภูมิในห้องซาวน่ามีการไล่ระดับสีสูงชันเนื่องจากกฎของฟิสิกส์ ภายใต้เพดานมักจะวัดได้มากกว่า 100 องศาในขณะที่อยู่บนพื้นประมาณ 40 องศาเท่านั้น
ซาวน่าทำงานอย่างไร?
หากคุณเข้าซาวน่าโดยไม่สวมเสื้อผ้าผิวหนังจะถูกซับเหงื่อบาง ๆ ทันที ด้วยปริมาณน้ำที่ต่ำในอากาศจะระเหยทันทีซึ่งช่วยให้อุณหภูมิของร่างกายอยู่ในเกณฑ์ที่ยอมรับได้ ผลการป้องกันทางสรีรวิทยานี้ผ่านการระเหยของเหงื่อหมายความว่าอุณหภูมิแกนกลางจะเพิ่มขึ้นเพียง 38 ถึง 39 องศาแม้ว่าซาวน่าจะไม่หยุดชะงักเป็นเวลา 20 นาที การทดลองที่เรียบง่ายทำให้กระบวนการนี้ชัดเจน หากคุณเป่าที่ผิวหนังคุณจะสังเกตเห็นด้วยความประหลาดใจก่อนว่าไม่มีความเย็น แต่ในทางกลับกันผลกระทบจากความร้อน
มันง่ายที่จะอธิบาย เสื้อป้องกันไอน้ำที่สร้างขึ้นจากเหงื่อจะถูกนำออกโดยการเป่าเพื่อให้ความร้อนกระทำโดยตรงกับผิวหนัง ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลการไหลเวียนของเหงื่อที่รุนแรงมากจะเกิดขึ้นหลังจาก 5 ถึง 10 นาทีในห้องซาวน่าเพื่อให้สามารถขับของเหลวออกได้ 2 ถึง 3 ครั้ง ๆ ละ 15 นาทีได้มากถึง1½ลิตร
ซาวน่ามีผลอย่างไรต่อสิ่งมีชีวิต? เกลือทุกชนิดจะถูกขับออกมาพร้อมกับเหงื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนทั่วไปให้ความสำคัญกับกระบวนการนี้ในฐานะการล้างพิษ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยังแสดงให้เห็นว่าห้องซาวน่ากระตุ้นต่อมบางอย่างที่มีการหลั่งภายในโดยเฉพาะต่อมใต้สมองและต่อมหมวกไต
หัวใจและการไหลเวียนในห้องซาวน่า
อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดคือผลต่อการทำงานของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตผ่านส่วนที่เป็นพืชของระบบประสาท ในห้องซาวน่าอัตราชีพจรจะเพิ่มขึ้นบ้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำและน้อยกว่าในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
การกระตุ้นด้วยความร้อนที่รุนแรงจึงอาจเป็นภาระของหัวใจได้ อย่างไรก็ตามในทางกลับกันหลอดเลือดผิวหนังจะขยายตัวอย่างมากซึ่งสามารถมองเห็นได้ในสีแดงสดของผิวหนังและความกดดันต่อการไหลเวียนโลหิตจะลดลงโดยการลดความต้านทานที่บริเวณรอบนอก
ในฟินแลนด์ซึ่งผู้คนมีประสบการณ์มากมายเกี่ยวกับซาวน่ามีความเห็นว่าใครก็ตามที่ยังสามารถเดินเข้าไปในห้องซาวน่าสามารถทนได้ การตรวจสอบอย่างละเอียดได้ดำเนินการเพื่อให้ได้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความเครียดของหัวใจและหลอดเลือดในทุกขั้นตอนของห้องอาบน้ำซาวน่าในระหว่างการให้ความร้อนและความเย็นโดยการอาบน้ำเย็นและการพักในภายหลัง
ความเครียดในการไหลเวียนโลหิตในห้องซาวน่า
แสดงให้เห็นว่าความเครียดจากการไหลเวียนของเลือดที่เกิดจากการกระตุ้นความร้อนในห้องซาวน่านั้นต่ำมากในขณะที่การระบายความร้อนอย่างกะทันหันจะค่อนข้างมากกว่า แต่ก็ไม่ได้เท่ากับความเครียดที่ 20 squats ทำให้เกิด
หากคุณสรุปผลของซาวน่าที่มีต่อสิ่งมีชีวิตโฟกัสอยู่ที่ปฏิกิริยาของส่วนที่เป็นพืชของระบบประสาทซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าควบคุมอวัยวะและการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตของร่างกายของเราโดยอัตโนมัติไม่มากก็น้อย การใช้งานที่เป็นไปได้เกิดจากสิ่งนี้: ส่วนใหญ่อยู่ในด้านการป้องกัน
ในพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราไม่ว่าจะมีลักษณะพฤติกรรมที่ขัดแย้งกับความรู้ทางวิทยาศาสตร์มากเพียงใดและทำให้เกิดอาการเครียดในอวัยวะที่อยู่ภายใต้การควบคุมของระบบประสาทอัตโนมัติ (แสดงในค่าความดันโลหิตสูงและต่ำหลอดเลือดตีบไมเกรน แต่ยังรวมถึงแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นเป็นต้น ) การฝึกการไหลเวียนโลหิตเชิงป้องกันและองค์ประกอบการเผาผลาญประเภทนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง
การทำงานที่ถูกรบกวนจะได้รับการควบคุมที่ดีขึ้นโดยการกระทำของระบบประสาทอัตโนมัติและในต่อมบางอย่างที่มีการหลั่งภายในโดยที่วิถีชีวิตทั้งหมดจะเปลี่ยนไปตามนั้น โดยเฉพาะการลดความอ้วนการสูบบุหรี่และการนอนหลับให้เพียงพอ
ผลกระทบด้านสุขภาพและการรักษาของห้องซาวน่า
แต่การซาวน่ายังส่งผลดีต่อโรคเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตอีกด้วย ในทางการแพทย์เป็นที่ทราบกันดีว่ามุมมองดังกล่าวได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่าแม้แต่อวัยวะที่ป่วยก็สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้ด้วยการออกกำลังกาย การขยายตัวสูงสุดของหลอดเลือดและการหดตัวที่ตามมาเนื่องจากการกระตุ้นด้วยความเย็นดังนั้นการพูดการฝึกอบรมสำหรับหลอดเลือดซึ่งยังช่วยให้อวัยวะที่เสียหายสามารถปรับตัวเข้ากับสภาพที่เปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น
แม้แต่คนที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโดยทั่วไปก็ยังยอมไปซาวน่าได้ดีเช่นเดียวกับผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง แต่ที่นี่ต้องปฏิบัติตามมาตรการป้องกันพิเศษในระหว่างการระบายความร้อนในภายหลัง
ไปโดยไม่ได้บอกว่าผู้ป่วยรายนี้ควรปรึกษาแพทย์ที่คุ้นเคยกับการใช้วิธีการรักษาทางกายภาพรวมถึงห้องซาวน่าก่อน การอาบน้ำดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับความบกพร่องของหัวใจซึ่งมีช่วงการปรับตัวที่ จำกัด ซึ่งแม้แต่การออกแรงเพียงเล็กน้อยก็ทำให้หายใจไม่ออก แม้แต่สตรีมีครรภ์ก็สามารถทนต่อการอบซาวน่าได้ในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา แต่ไม่ควรเริ่มในระหว่างตั้งครรภ์
ห้องซาวน่ายังประสบความสำเร็จอย่างมากกับโรคหวัดหากไม่มีไข้สูง ในกรณีของหลอดลมอักเสบและ trachitis ระยะของโรคจะสั้นลงและแม้กระทั่งบางกรณีของโรคหอบหืดในหลอดลมก็ได้รับอิทธิพลอย่างดี หากเราคิดว่าห้องซาวน่าเป็นการฝึกอบรมเนื่องจากผลกระทบทั่วไปที่อธิบายไว้แล้วข้อสรุปเชิงตรรกะตามมาว่าเราไม่ควรหักโหมในสองสามครั้งแรก
ในตอนแรกคุณไม่ควรอยู่ในห้องซาวน่านานเกิน 10 นาทีจากนั้นคลายร้อนและทำเพียงครั้งที่สองเท่านั้น ค่อยๆเพิ่มเวลาเป็น 15 นาทีอาจถึง 20 นาทีและสลับกันสามครั้งระหว่างซาวน่าและการทำให้เย็นลง (สลับหรือเทลง)
เมื่อนำไปใช้ด้วยวิธีนี้จะรู้สึกได้ถึงปัจจัยส่งเสริมสุขภาพของห้องซาวน่าในไม่ช้า นักกีฬาในการแข่งขันหลายคนได้เรียนรู้ที่จะชื่นชมผลการออกกำลังกายและการเพิ่มประสิทธิภาพของพวกเขา สามารถเพิ่มความเข้มข้นได้ด้วยการนวดซึ่งทำได้ดีที่สุดระหว่างการอบซาวน่าแต่ละครั้งและไม่ได้สิ้นสุดในช่วงซาวน่า การเคาะกิ่งไม้เบิร์ชขณะอยู่ในห้องซาวน่าซึ่งเป็นที่รู้จักในฟินแลนด์มีผลเช่นเดียวกัน
เราสามารถต้อนรับได้ว่าห้องซาวน่ากำลังได้รับความนิยมในเยอรมนีเท่านั้น บางห้องมีห้องซาวน่าในบ้านหรือในสวน
