กาแฟระหว่างตั้งครรภ์

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าแอลกอฮอล์และยาสูบเป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์ดังนั้นจึงควรห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ ไปโดยไม่ได้บอกว่าควรรับประทานยาหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเพลิดเพลินที่ไม่เป็นอันตรายอีกด้วย กาแฟระหว่างตั้งครรภ์ อาจส่งผลเสียต่อทารกได้

คาเฟอีนทำหน้าที่อะไรในรก?

คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟ แต่ยังรวมถึงชาดำและชาเขียวโคล่าเครื่องดื่มชูกำลังและโกโก้เป็นสารออกฤทธิ์ทางจิตประสาทที่มีฤทธิ์กระตุ้นร่างกาย เนื่องจากคาเฟอีนเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและกระตุ้นการเผาผลาญกาแฟจึงปลุกคุณและเพิ่มสมาธิ แต่ในปริมาณที่มากขึ้นก็ทำให้ปวดหัวและปัญหาการนอนหลับได้เช่นกัน

ในขณะที่สารอันตรายอื่น ๆ อีกมากมายถูกกรองออกโดยรกซึ่งแยกมารดาออกจากกระแสเลือดของเด็กคาเฟอีนสามารถข้ามกำแพงรกได้โดยไม่ จำกัด นั่นคือเหตุผลที่ความเพลิดเพลินของ กาแฟระหว่างตั้งครรภ์ ไม่เพียง แต่เป็นสิ่งมีชีวิตของมารดาที่มีครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ด้วย ผลกระทบต่อทารกจะทวีความรุนแรงยิ่งขึ้นจากการที่ร่างกายของเด็กขาดเอนไซม์สำคัญที่ทำให้ผู้ใหญ่สลายคาเฟอีนได้ง่ายขึ้น

คาเฟอีนสามารถสร้างขึ้นโดยเฉพาะในเนื้อเยื่อสมองของเด็ก เด็กในครรภ์ต้องใช้เวลานานถึง 20 เท่าของผู้ใหญ่ในการขับถ่ายคาเฟอีนที่ดูดซึมเข้าไป ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์สามารถสลายคาเฟอีนได้ช้าลงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระบบเผาผลาญ

นอกเหนือจากผลกระทบโดยตรงต่อเด็กที่กำลังเติบโตแล้วการบริโภคคาเฟอีนยังส่งผลต่อรกอีกด้วยเนื่องจากจะทำให้หลอดเลือดตีบตัน สิ่งนี้นำไปสู่การไหลเวียนของเลือดลดลงและในทางอ้อมทำให้ทารกได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่สำคัญน้อยลง

การดื่มกาแฟมากเกินไปมีผลต่อน้ำหนักของเด็ก

ยิ่งคุณแม่ตั้งครรภ์กินกาแฟมากเท่าไหร่คาเฟอีนก็จะส่งผลต่อพัฒนาการของเด็กมากขึ้นเท่านั้น นอกจากปริมาณสารอาหารที่ลดลงแล้วผลการยับยั้งการเจริญเติบโตโดยตรงของคาเฟอีนยังมีบทบาทอีกด้วย แม้แต่การบริโภคกาแฟที่ค่อนข้างต่ำก็สามารถมีความสัมพันธ์เชิงสาเหตุกับน้ำหนักแรกเกิดที่ลดลงของเด็กได้

กาแฟเพียงวันละแก้วอาจหมายถึงการเบี่ยงเบนจากน้ำหนักแรกเกิดเฉลี่ย 30 กรัม ความสูงอาจต่ำกว่าค่าเฉลี่ย ยิ่งทารกมีน้ำหนักน้อยเมื่อแรกเกิดไม่เพียง แต่จะส่งผลอันตรายต่อสุขภาพมากขึ้นในทันทีหลังคลอด แต่ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นผลในระยะยาวที่อาจส่งผลต่อพัฒนาการของเด็ก

ด้วยเหตุนี้องค์กรด้านสุขภาพระหว่างประเทศจึงแนะนำให้สตรีมีครรภ์ไม่ควรบริโภคคาเฟอีนเกิน 200 ถึง 300 มิลลิกรัมต่อวัน สิ่งนี้สอดคล้องกับกาแฟขนาดเล็กประมาณสองถึงสามถ้วย หากปริมาณรายวันสูงขึ้นเป็นครั้งคราวผลเสียก็ไม่น่าจะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามหากบริโภคกาแฟมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในระยะยาวน้ำหนักแรกเกิดที่ลดลงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด

กาแฟขณะให้นมบุตร?

ควรบริโภคกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะขณะให้นมบุตรเท่านั้น สามารถตรวจพบสารนี้ในน้ำนมแม่หลังจากกินคาเฟอีนไปกับเครื่องดื่มหรืออาหารไม่นาน ประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อมาปริมาณคาเฟอีนจะสูงที่สุด หากทารกดื่มในช่วงเวลานี้มันจะกลืนคาเฟอีนไปกับนม

ยิ่งมีคาเฟอีนในนมแม่มากเท่าไหร่ทารกก็จะตอบสนองต่อสิ่งนี้บ่อยขึ้นและรุนแรงมากขึ้นด้วยความผิดปกติของการนอนหลับกระสับกระส่ายและหงุดหงิด อย่างไรก็ตามการเผาผลาญของมารดาจะกลับมาเป็นปกติอย่างรวดเร็วหลังจากสิ้นสุดการตั้งครรภ์ดังนั้นคาเฟอีนที่รับประทานเข้าไปจะถูกทำลายลงในอัตราที่เป็นปกติก่อนการตั้งครรภ์ในไม่ช้า

ทันทีที่ทารกกินนมแม่เป็นเวลานานขึ้นจะไม่มีอะไรผิดปกติกับการดื่มกาแฟทันทีหลังให้นมเนื่องจากคาเฟอีนที่อยู่ในนั้นจะถูกย่อยสลายในร่างกายไปแล้วเมื่อเด็กใส่ครั้งต่อไป

เคล็ดลับในการบริโภคคาเฟอีนอย่างสมดุล

เนื่องจากคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยไม่เป็นอันตรายจึงไม่มีสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรที่ต้องละเว้นกาแฟทั้งหมด อย่างไรก็ตามหากเป็นไปได้ไม่ควรดื่มถ้วยที่อนุญาต 2-3 ถ้วยพร้อมกัน แต่แจกจ่ายตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นชาดำหรือโคล่าก็มีคาเฟอีนดังนั้นจึงต้องคำนึงถึงความสมดุลโดยรวมด้วย

หากบริโภคกาแฟและโคล่าเป็นหลักเนื่องจากรสชาติขอแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีคาเฟอีน ชาดำสามารถแทนที่ด้วยชารูอิบอสซึ่งไม่มีคาเฟอีน ในทางกลับกันเครื่องดื่มกาแฟสำเร็จรูปไม่ใช่ทางเลือกเนื่องจากมีคาเฟอีนและมักมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง

หากผู้หญิงชื่นชอบกาแฟเป็นหลักเนื่องจากผลของการดื่มกาแฟและดื่มมาก ๆ ก่อนตั้งครรภ์ความเหนื่อยล้าและอาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงการเปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะหายไปเองหลังจากร่างกายปรับสภาพได้ไม่กี่วัน

หากคุณมีปัญหารุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำความคุ้นเคยปริมาณกาแฟในแต่ละวันจะค่อยๆลดลง แทนที่จะใช้กาแฟสามารถใช้มะนาวร้อนน้ำมะนาวขิงน้ำผลไม้คั้นสดหรือฝักบัวสลับกันเป็นเครื่องดื่มในตอนเช้าได้ ชาผลไม้ก็อร่อยและสดชื่นได้เช่นกัน

เพลิดเพลินโดยไม่ต้องเสียใจ

สำหรับหลาย ๆ คนการดื่มกาแฟเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันตามธรรมชาติ แม้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรก็ไม่จำเป็นต้องเลิกนิสัยนี้ทั้งหมด อย่างไรก็ตามเนื่องจากคาเฟอีนในปริมาณที่มากขึ้นอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็กในครรภ์ได้จึงควรลดการบริโภคลงตามลำดับ

ต้องขอบคุณเครื่องดื่มที่ปราศจากคาเฟอีนมากมายในรสชาติที่หลากหลายแม้แต่นักดื่มกาแฟที่หลงใหลก็มั่นใจได้ว่าจะได้พบกับสิ่งที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้โดยไม่ลังเล