น่าเสียดายที่ไม่มีสูตรอาหารทั่วไปสำหรับมันและไม่มีเลยเนื่องจากอาการปวดหลังและหลังส่วนล่างมีสาเหตุหลายประการ ข้อร้องเรียนที่น่ารำคาญที่อาจเกิดขึ้นจากสัญญาณปกติของการสึกหรอบนกระดูกสันหลังในกรณีส่วนใหญ่สามารถหลีกเลี่ยงหรือแก้ไขได้หากเราใช้พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้ปวดหลัง
เราจะไม่พูดถึงแอลกอฮอล์และนิโคตินเท่านั้นเพราะวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพยังมีอีกมากมาย เพื่อให้กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังแข็งแรงและสามารถดำเนินการได้จำเป็นต้องมีสุขอนามัยในการดำรงชีวิตและการทำงานที่เหมาะสมเหนือสิ่งอื่นใด เป็นที่แน่นอนในเรื่องนี้เนื่องจากความไม่รู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ - แต่บ่อยครั้งก็เกิดจากความเบื่อหน่ายบางอย่าง - ยังคงพลาดมาก จากตัวอย่างที่ไม่ดีมากมายมีเพียงไม่กี่ชื่อเท่านั้น:
บนรถไฟในที่ทำงานหน้าโทรทัศน์ทุกที่ที่คุณสามารถเห็นผู้คนที่กำลังจะคดและล้มลงเนื่องจากท่าทางการนั่งสบาย ๆ ของพวกเขา การขี่จักรยานโดยใช้แฮนด์บาร์ต่ำและเบาะนั่งสูงทำให้เกิดความเครียดที่ไม่ถูกต้องต่อข้อต่อกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังถูกเน้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการกระแทกอย่างกะทันหันและไม่คาดคิดในแกนตามยาวเมื่อขี่รถจักรยานยนต์ แต่ก็อยู่ในรถด้วยดังนั้นจึงต้องหยุดพักระยะสั้นด้วยเหตุนี้ผู้ขับขี่จึงควรขัดจังหวะการเดินทางบ่อยขึ้น
เบาะนั่งแบบถาวรและถาวรในอาชีพที่เรียกว่ายืนและนั่งเช่นช่างทำผมคนทำขนมปังครูคนงานในโรงงานพนักงานขาย ฯลฯ ในหลาย ๆ กรณีอาจกลายเป็นงานเกินด้านเดียวได้โดยเปลี่ยนไปใช้กิจกรรมซึ่งกันและกัน (นั่งเดินยืนงอ) ของระบบการทรงตัวและกล้ามเนื้อและกระดูก
ปวดหลังจากการมีน้ำหนักเกิน
แต่การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวไม่เพียง แต่หมายถึงภาระของหัวใจและการไหลเวียนเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเครียดที่กระดูกสันหลังเอ็นและกล้ามเนื้อด้วย การปลดปล่อยจากบัลลาสต์ที่ไร้ประโยชน์จึงไม่เพียง แต่เป็นคำถามเกี่ยวกับเครื่องสำอาง แต่ยังเป็นปัจจัยสำคัญในการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันอีกมาก
แน่นอนว่าคุณแทบจะไม่สามารถกลับมามีหุ่นที่เพรียวได้อีกด้วยการใช้ยาลดน้ำหนักหรือชา แต่เพียงทำตามอาหารที่เข้มงวดซึ่งแพทย์จะพิจารณาให้ดีที่สุดตามเกณฑ์ของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วการรับประทานอาหารที่ออกกำลังกายน้อยลงและมากขึ้นจะนำไปสู่การลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์อาหารที่มีไขมันและเค้กครีมที่มีชื่อเสียงและพราลีน ในทางกลับกันการอดอาหารและการอดอาหารไม่จำเป็นและมักเป็นอันตราย
ปวดหลังเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง
อาการปวดหลังและอาการปวดหลังส่วนล่างบางครั้งเกิดจากอิทธิพลของสภาพอากาศโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการกระตุ้นด้วยความเย็น โดยปกติจะส่งผลกระทบต่อผู้ที่ระบบหลอดเลือดสูญเสียความสามารถในการตอบสนองต่อความเย็นและความร้อนลมและฝน การอยู่ในห้องที่อุ่นและร้อนจากส่วนกลางยังขัดขวางการออกกำลังกายตามธรรมชาติของหลอดเลือดที่ผิวหนังซึ่งกิจกรรมสนับสนุนการไหลเวียนของเลือดจึงช่วยบำรุงและทำให้กล้ามเนื้อบริสุทธิ์
เพื่อต่อต้านสัญญาณของความเหนื่อยล้าและการสึกหรอของกระดูกสันหลังจึงต้องเพิ่มความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับอิทธิพลของภูมิอากาศ มาตรการที่เหมาะสม ได้แก่ การอาบน้ำและอาบน้ำสลับกันการว่ายน้ำค่อยๆคุ้นเคยกับลมและอากาศในการเดินป่าหรือเดินเป็นประจำแม้จะอยู่ในน้ำค้างแข็งหมอกและฝน
อาการปวดหลังเป็นโรคสมัยใหม่ของอารยธรรม
แต่พวกเรามีใครบ้างที่ยังต้องเผชิญกับสิ่งกระตุ้นทางผิวหนังที่สำคัญเหล่านี้โดยสมัครใจและสม่ำเสมอ? คำถามนำเราไปสู่ปัญหาร้ายแรงของการใช้ชีวิตประจำวันในคนสมัยใหม่ เทคโนโลยีไม่เพียง แต่ทำให้เรามีเวลาว่างมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความรำคาญในที่ทำงานและที่บ้านอีกด้วย
ในหลาย ๆ อาชีพไม่มีการทำงานเกินกำลังอีกต่อไปเนื่องจากการออกแรงมากเกินไปเหมือนที่เคยเป็นมาในอดีต อย่างไรก็ตามระบบอัตโนมัติของกระบวนการผลิตจำนวนมากได้หมายความว่าสิ่งมีชีวิตของเรามักจะถูกเน้นเพียงฝ่ายเดียวและสม่ำเสมอในช่วงหลายชั่วโมงของวันทำงานตัวอย่างเช่นเมื่อเจาะเจาะกลึงและงานสายการประกอบ ในทางกลับกันการใช้เครื่องจักรกลในชีวิตประจำวันนำไปสู่การใช้ชีวิตประจำวัน การยกการแบกการเดินและการวิ่งมักถูกแทนที่ด้วยเครื่องมือช่วยทางเทคนิคเช่นลิฟต์รถไฟชานเมืองและรถยนต์
เราต้องแก้ไขข้อบกพร่องเหล่านี้ในจังหวะการเคลื่อนไหวหากเราต้องการให้กระดูกสันหลังหลังและกล้ามเนื้อแข็งแรงและมีประสิทธิผล ทุกคนคงเคยมีประสบการณ์ด้วยตัวเองแล้วว่าอาการปวดหลังและปวดกล้ามเนื้อหายไปได้เร็วและยั่งยืนกว่าด้วยการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกมากกว่าการพักผ่อน คุณบิดและงอลำตัวโดยไม่ได้ตั้งใจเพื่อกำจัดอาการปวดหลังส่วนล่างและหลัง แต่คุณควรพยายามอย่าปล่อยให้มีการร้องเรียนเกิดขึ้นตั้งแต่แรก
อาการปวดหลังเนื่องจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
การขาดการออกกำลังกายและความเครียดเพียงด้านเดียวต่อสิ่งมีชีวิตทำให้ต้องได้รับการฝึกฝนทางกายภาพเป็นประจำไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของกีฬาชดเชยหรือยิมนาสติกที่บ้าน - การทำงานกีฬาและความเป็นอยู่โดยทั่วไปเสริมซึ่งกันและกันและไม่ขัดแย้งกันมากเพียงใดก็เห็นได้ชัดจากการที่หลาย บริษัท เข้าร่วมด้วย ได้แนะนำการทำงานยิมนาสติกด้วยความสำเร็จ ผลที่ผ่อนคลายของการออกกำลังกายหลังกล้ามเนื้อเอ็นและกระดูกสันหลังเป็นไปได้
การมีความยืดหยุ่นเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ดีของเยาวชนทุกคน อย่างไรก็ตามไม่สามารถบรรลุได้ด้วยคำสัญญามหัศจรรย์ราคาแพงที่ทำโดย บริษัท ที่น่าสงสัยบางแห่งหรือยาที่โฆษณาดัง ๆ ราคาถูกกว่าและดีกว่าคือยิมนาสติกเพียงไม่กี่นาทีซึ่งรวมอยู่ในการทำงานประจำวันเป็นเวลานาน เป็นประจำเนื่องจากไม่สามารถรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นได้ แต่จะหายไปทันทีหากการกระตุ้นความแข็งแกร่งจากยิมนาสติกไม่เกิดขึ้น เป็นที่ยอมรับว่าการปฏิบัติตามข้อกำหนดนี้ไม่สะดวกในตอนแรก การอยากให้หยุดออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวนั้นมากเกินไป แต่เมื่อคุณได้ทำงานในแบบของคุณจาก“ ฉันต้อง” เป็น“ ฉันต้องการ” แล้วในไม่ช้ายิมนาสติกประจำวันก็จะกลายเป็นนิสัยที่ไม่มีใครอยากทำอีกต่อไป
คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่
➔ยาแก้ปวดหลังเคล็ดลับในการช่วยตัวเองจากอาการปวดหลัง
แน่นอนว่ามีแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับทุกวัยและสำหรับผู้ชายและผู้หญิง บริษัท ประกันสุขภาพหรือแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณค้นหาโปรแกรมสุขภาพเฉพาะบุคคลได้ บริษัท ประกันสุขภาพมักจะจ่าย 80% ของหลักสูตร ในที่สุดเคล็ดลับอื่น ๆ : ใครก็ตามที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างและปวดหลังมาก แต่ยังรวมถึงผู้ที่ยังไม่รู้จักพวกเขาด้วยควรให้กระดูกสันหลังของพวกเขาได้พักผ่อนในเวลากลางคืน
เรื่องนี้เป็นเรื่องไร้สาระหลายคนมักจะพูดว่าเพราะร่างกายจะผ่อนคลายในช่วงที่เหลือของวันอยู่ดี อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพียงบางส่วนที่ถูกต้องเนื่องจากน้ำหนักของร่างกายงอหลังบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่มและแต่ละส่วนของกระดูกสันหลังจะถูกเน้นเป็นพิเศษ
คุณสามารถผ่อนคลายบนพื้นผิวที่มั่นคงและไม่สปริงซึ่งคุณสามารถสร้างได้โดยการวางกระดานระหว่างที่นอนกับฐานสปริง
หากอาการปวดหลังยังคงมีอยู่ท่าที่ช่วยลดแรงกดของหลังได้พิสูจน์แล้วว่าคุ้มค่าด้วยเช่นกันท่านอนหงายบนพื้นผิวที่มั่นคงนอนบนหมอนแบนข้อต่อสะโพกและเข่างอเป็นมุมฉากขาท่อนล่างวางบนเบาะที่มั่นคง
เราหวังว่าจะได้ให้ข้อมูลเชิงลึกแก่คุณเล็กน้อยว่าเหตุใดอาการปวดหลังและอาการปวดหลังส่วนล่างจึงเกิดขึ้นและโดยทั่วไปแล้วคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง อย่างไรก็ตามไม่ควรทำการตรวจร่างกายในกรณีที่มีอาการปวดหลังเพื่อวินิจฉัยปัจจัยที่แท้จริงที่ทำให้เกิดอาการ อย่างไรก็ตามทุกคนไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่สามารถทำอะไรได้มากมายเพื่อให้กระดูกสันหลังแข็งแรง
.jpg)
