การขาดแคลเซียม

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งที่ต้องให้กับร่างกาย หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอจะเกิดอาการขาดหรือที่เรียกว่าขาด การขาดแคลเซียม. ตัวอย่างเช่นคนที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมประกอบด้วยแคลเซียมเกือบ 1.1 กิโลกรัมโดยมีแคลเซียม 99 เปอร์เซ็นต์ในกระดูกและฟัน

การขาดแคลเซียมคืออะไร?

ผู้ใหญ่ต้องการแคลเซียมประมาณ 800 มิลลิกรัมต่อวัน แม้แต่นมเต็มแก้วก็ครอบคลุมความต้องการนี้ อย่างไรก็ตามบางคนเช่นหญิงตั้งครรภ์หรือมารดาที่ให้นมบุตรมีความต้องการแคลเซียมเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรที่จะต้องบริโภคแคลเซียมให้เพียงพอ

อย่างไรก็ตามไม่เพียง แต่สตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่เด็ก ๆ ก็ควรได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอด้วยเช่นกันเพราะเด็กเหล่านี้จะขาดแคลเซียมได้อย่างรวดเร็ว ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีแคลเซียมเพียงพอเนื่องจากพวกเขามีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคกระดูกพรุน

แต่แคลเซียมมีบทบาทอย่างไรในร่างกายมนุษย์? สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับระบบโครงร่างและฟัน แต่ก็มีบทบาทสำคัญในการทำงานของอวัยวะอื่น ๆ อีกมากมาย ตัวอย่างเช่นช่วยให้มั่นใจได้ว่าระดับคอเลสเตอรอลต่ำและแคลเซียมก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการป้องกันการอักเสบและอาการแพ้ แคลเซียมยังมีหน้าที่ในการแข็งตัวของเลือดและหัวใจ

สาเหตุ

สาเหตุของการขาดแคลเซียมมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอหรือไม่สมดุล การขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดการขาดแคลเซียม บางคนพบการขาดแคลเซียมแม้ว่าจะใช้น้ำเปล่าก็ตาม

อย่างไรก็ตามการขาดแคลเซียมชั่วคราวอาจเป็นผลมาจากสิ่งที่เรียกว่า hyperventilation นั่นคือความผิดปกติของการหายใจ ในกรณีส่วนใหญ่เป็นเรื่องทางจิตวิทยา นอกจากนี้โรคไตหรือไทรอยด์บางชนิดอาจทำให้ขาดแคลเซียม แม้แต่ยาบางชนิดก็สามารถนำไปสู่การขาดแคลเซียมได้ - ยาขับปัสสาวะจำนวนมากควรได้รับการกล่าวถึงเป็นพิเศษที่นี่

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

ในระยะแรกการขาดแคลเซียมมักไม่มาพร้อมกับอาการที่ผู้ป่วยสามารถรับรู้ได้ หากไม่ได้รับการแก้ไขแหล่งจ่ายที่ไม่ถูกต้องบุคคลที่เกี่ยวข้องมักจะสังเกตเห็นความรู้สึกเสียวซ่า (หมุดและเข็ม) ที่แขนขาหรือที่มุมปากก่อน ในระยะต่อไปอาการตะคริวของกล้ามเนื้อมักจะเกิดขึ้นและกล้ามเนื้อก็ตอบสนองไวเกินไปเมื่อแพทย์ตรวจด้วยค้อนสะท้อน

อาการโดยทั่วไปยังรวมถึงความผิดปกติที่แสดงออกทางผิวหนังผมและเล็บ เล็บมักจะเปราะและแตกเป็นเสี่ยง ๆ ผมเริ่มหลุดร่วงและมีแผลเปื่อยที่ผิวหนัง เมื่อเวลาผ่านไปความเสี่ยงของกระดูกหักก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

โรคกระดูกพรุนที่เป็นอยู่จะแย่ลงและดำเนินไปอย่างรวดเร็ว ผู้ป่วยหลายรายยังประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือความดันโลหิตต่ำ ในกรณีที่รุนแรงหัวใจจะอ่อนแอและการเต้นของหัวใจช้าลง

สัญญาณทั่วไปของการขาดแคลเซียมขั้นสูงคือสิ่งที่เรียกว่า tetany ซึ่งมาพร้อมกับตะคริวที่มือและเท้าอย่างรุนแรง มือมักจะงอในตำแหน่งที่เรียกว่า "ตำแหน่งอุ้งเท้า" ในขณะที่นิ้วเท้าเป็นรูปโค้งและชี้ไปที่พื้นแม้ว่าจะนั่งอยู่ก็ตาม อาการทางจิตที่เกิดขึ้นเป็นประจำเมื่อขาดแคลเซียมคือภาวะวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแบบกระจาย

การขาดแคลเซียมจะสะท้อนให้เห็นในกระดูกและฟันเป็นอันดับแรก โรคที่มักเกิดจากการขาดแคลเซียมคือโรคกระดูกพรุนการสูญเสียกระดูก ฟันยังมีความต้านทานน้อยกว่ามากและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจหลุดออกไปได้ โรคปริทันต์คือโรคเหงือกมีสาเหตุหลักมาจากการขาดแคลเซียม

การเป็นตะคริวอย่างรุนแรงเป็นอีกอาการหนึ่งที่สามารถแสดงได้จากการขาดแคลเซียม

ในทางกลับกันคุณไม่ควรรับแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายมากเกินไป การใช้ยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนเช่นเดียวกับนิ่วในไตกล้ามเนื้ออ่อนแรงและอ่อนเพลีย แม้แต่ภาวะซึมเศร้าก็อาจเกิดจากการได้รับแคลเซียมเกินขนาด

ภาวะแทรกซ้อน

การขาดแคลเซียมโดยไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุน มันเป็นโรคของโครงกระดูก โครงสร้างกระดูกได้รับผลกระทบและความหนาแน่นของกระดูกลดลง มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะได้รับความทุกข์ทรมานจากกระดูกหัก การแตกหักมักเกิดขึ้นบ่อยในกระดูกต้นขากระดูกต้นขาหรือซี่

กระดูกหักยังเกิดขึ้นเป็นประจำที่ข้อมือของผู้ที่ได้รับผลกระทบ นอกจากนี้ยังมีการสูญเสียความสูงเนื่องจากกระดูกสันหลังยุบตัว สิ่งนี้แสดงออกโดยท่าทางก้มตัวของบุคคลที่เกี่ยวข้อง การบริโภคแคลเซียมสามารถลดโรคกระดูกพรุนได้ อย่างไรก็ตามอาการทั้งหมดไม่สามารถย้อนกลับได้ด้วยการขาดแคลเซียมในระยะยาว

ผู้ที่ได้รับผลกระทบไม่ได้รับอนุญาตให้ยกของหนักและควรขอความช่วยเหลือสำหรับกิจกรรมดังกล่าว โรคกระดูกอ่อนอาจเป็นโรคอื่นที่เกิดจากการขาดแคลเซียม มันเป็นความบกพร่องของแร่ธาตุของกระดูกที่กำลังเติบโต แคลเซียมยังมีบทบาทสำคัญในการทำงานของกล้ามเนื้อ

หากมีการขาดแคลเซียมอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวเพิ่มขึ้น การขาดแคลเซียมในระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ หัวใจจะอ่อนแอลงการหดตัวถูก จำกัด และการไหลเวียนโลหิตในร่างกายถูกรบกวน ในกรณีนี้บุคคลที่เกี่ยวข้องต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

ใครก็ตามที่คิดว่าตนเองกำลังเป็นโรคขาดแคลเซียมควรเข้ารับการตรวจสุขภาพก่อนรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม จากนั้นแพทย์สามารถยืนยันได้ว่าจำเป็นต้องบริโภคแคลเซียมเพิ่มขึ้นหรือไม่ ด้วยความช่วยเหลือของการตรวจเลือดหรือปัสสาวะแพทย์สามารถยืนยันการขาดแคลเซียมได้และ EKG (คลื่นไฟฟ้าหัวใจ) จะแสดงการเปลี่ยนแปลงโดยทั่วไปในกรณีของการขาด นอกจากนี้แพทย์สามารถระบุได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของการขาด

เมื่อรักษาตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือยาที่มีแคลเซียมควรสังเกตว่าแคลเซียมที่มากเกินไปสามารถทำลายร่างกายได้เช่นกัน แคลเซียมที่มากเกินไปจะนำไปสู่ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะกระสับกระส่ายซึมเศร้าระบบทางเดินอาหารและกล้ามเนื้ออ่อนแรง นอกจากนี้แพทย์ควรชี้แจงว่าอาหารเสริมแคลเซียมชนิดใดที่แนะนำ

มีผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มากมาย แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีคุณภาพสูง นอกจากนี้การเตรียมการบางอย่างมักเป็นส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันซึ่งส่วนประกอบเหล่านี้มักจะทำให้เป็นกลางหรือขัดขวางซึ่งกันและกัน หากมีข้อสงสัยแพทย์สามารถให้คำแนะนำผลิตภัณฑ์แคลเซียมเฉพาะได้

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

เมื่อขาดแคลเซียมก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณอย่างสม่ำเสมอ นอกจากผลิตภัณฑ์จากนมแล้วถั่วยังแนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ขาดแคลเซียม แต่ยังมีแคลเซียมเพียงพอในผักหลายชนิดและในขนมปังธัญพืช

อาหารเสริมแคลเซียมพิเศษซึ่งมีจำหน่ายในร้านขายยาและร้านอาหารเพื่อสุขภาพทุกแห่งก็ช่วยได้เช่นกัน ในการรักษาหรือป้องกันโรคกระดูกพรุนคุณควรรับประทานแคลเซียมประมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวันในรูปแบบเม็ดหรือผง

เคล็ดลับภายในที่พิเศษมากคือน้ำบำบัดที่อุดมด้วยแคลเซียมซึ่งควรมีแคลเซียมอย่างน้อย 250 มิลลิกรัมต่อลิตร น้ำบำบัดนี้ไม่เพียง แต่ช่วยรักษาภาวะขาดแคลเซียมเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาโรคที่มีอยู่เช่นโรคกระดูกพรุน

Outlook และการคาดการณ์

การพยากรณ์โรคสำหรับการขาดแคลเซียมนั้นดีมาก สำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่ก็เพียงพอแล้วที่จะปรับเปลี่ยนการบริโภคอาหารอย่างสม่ำเสมอ ในการทำเช่นนี้จะปรับให้เข้ากับความต้องการของร่างกายมากขึ้น ในช่วงแรกจะมีการบริโภคแคลเซียมสูงผ่านทางอาหารเช่นผลไม้สดผักและถั่ว แนะนำให้บริโภคอาหารเหล่านี้เพิ่มขึ้นเป็นเวลาหลายวันจนกว่าสิ่งมีชีวิตจะกลับมาสมดุล

ทันทีที่ได้รับการแก้ไขการขาดการบริโภคอาหารจะได้รับการปรับให้เหมาะสมเพื่อให้ปริมาณแคลเซียมคงที่ในระยะยาว แต่การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมที่เพิ่มขึ้นในตอนแรกสามารถลดลงกลับสู่สัดส่วนปกติได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้อาหารเสริมแคลเซียมเพื่อลดขั้นตอนการรักษาให้สั้นลง มีจำหน่ายในร้านขายยาร้านขายยาหรือร้านอาหารเพื่อสุขภาพ แน่นอนแพทย์สามารถออกใบสั่งยาที่เหมาะสมได้

ผู้ป่วยมีโอกาสฟื้นตัวได้ดีภายในไม่กี่สัปดาห์หากขาดแคลเซียม ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับสิ่งนี้คือไม่มีความเสียหายที่เป็นผลสืบเนื่องมาจากความบกพร่องจนถึงปัจจุบัน หากกระดูกหรือโครงสร้างฟันได้รับความเสียหายจากการขาดแคลเซียมในระยะยาวการรักษาที่สมบูรณ์ไม่น่าจะเป็นไปได้ ทั้งสองถือว่าไม่สามารถแก้ไขได้และสามารถปรับปรุงได้โดยการทดแทนหรือเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตทั่วไปเท่านั้น

การป้องกัน

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการขาดแคลเซียมคือการรับประทานอาหารที่เหมาะสม แต่อาหารชนิดใดที่มีแคลเซียมมาก? ควรกล่าวถึงผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดที่นี่โดยเฉพาะ แต่ถั่วและผักรวมทั้งผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืชหลายชนิดก็มีแคลเซียมเพียงพอเช่นกัน

นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคกระดูกพรุน คุณควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 45 นาที - เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ก็เพียงพอแล้ว

aftercare

การขาดแคลเซียมเฉียบพลันมักไม่ต้องการการดูแลติดตามผล แต่อาการเรื้อรังจะทำ สถานการณ์การขาดธาตุเรื้อรังอาจเกิดขึ้นได้เช่นจากการรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมเป็นเวลาหลายปีโดยไม่ต้องเติมแคลเซียม เนื่องจากแคลเซียมและแมกนีเซียมควรได้รับในอัตราส่วนที่แน่นอนต่อกันการขาดแร่ธาตุหนึ่งในสองชนิดนี้จะนำไปสู่การเสื่อมสภาพของกระดูกและฟันในระยะยาว

สิ่งเหล่านี้เป็นผลมาจากการขาดแคลเซียมเรื้อรังและการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมต่ำ ร่างกายจะใช้แหล่งแคลเซียมเช่นกระดูกและฟันเพื่อชดเชยส่วนที่ขาด อย่างไรก็ตามควรเพิ่มปริมาณแคลเซียมหากกระเพาะอาหารได้รับการผ่าตัดลดลง

เนื่องจากกระเพาะอาหารที่เล็กลงหมายความว่าสามารถบริโภคอาหารได้น้อยลงจึงควรป้องกันการขาดแคลเซียมเรื้อรัง ควรให้สารอาหารและวิตามินอื่นทดแทนหากมีปลอกกระเพาะหรือหลังจากใส่แถบรัดกระเพาะแล้ว

เช่นเดียวกันกับหลังการผ่าตัดต่อมพาราไทรอยด์หรือการปลูกถ่ายต่อมพาราไทรอยด์ มาตรการเหล่านี้สามารถขัดขวางการเผาผลาญแคลเซียม - ฟอสเฟตอย่างรุนแรง การเอาต่อมไทรอยด์ออกอาจทำให้ขาดแคลเซียมได้ ในกรณีเหล่านี้การทดแทนด้วยแร่เป็นสิ่งสำคัญ

การขาดแคลเซียมที่เกี่ยวข้องกับอาหารนั้นหายาก อย่างไรก็ตามเป็นไปได้อย่างแน่นอนในกรณีของการขาดสารอาหารขั้นต้นโดยไม่มีสารสำคัญเพียงพอหรือในกรณีที่มีอาการเบื่ออาหารเป็นเวลานาน

คุณสามารถทำเองได้

อาหารที่หลากหลายและอุดมด้วยแคลเซียมมักจะป้องกันการขาดแคลเซียม นอกจากนมและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองแล้วอาหารที่มีแคลเซียมในระดับสูงโดยเฉพาะยังรวมถึงผักใบเขียวถั่วสมุนไพรและผลเบอร์รี่บางประเภท นอกจากนี้ไข่ปลาและน้ำแร่ยังมีแคลเซียมสูง ระดับแคลเซียมจะสมดุลได้ดีด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

หากแพทย์ระบุว่าระดับแคลเซียมต่ำยาจะถูกใช้เพื่อเพิ่มระดับแคลเซียมอีกครั้ง อย่างไรก็ตามยังมีผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมที่หาซื้อได้ตามเคาน์เตอร์และหาซื้อได้ตามร้านขายยา ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เหล่านี้เหมาะสำหรับการป้องกันหรือแก้ไขการขาดแคลเซียมเล็กน้อย

การเตรียมการมีอยู่ในรูปแบบของเม็ดฟู่หลอดหรือผงและมักมีแมกนีเซียมวิตามิน D3 และสังกะสี เมื่อบริโภคแคลเซียมในปริมาณที่มากขึ้นขอแนะนำให้กระจายขนาดยาในแต่ละวันและดื่มพร้อมกับของเหลวจำนวนมากเพื่อให้แน่ใจว่ามีการดูดซึมแคลเซียมที่ดีที่สุด

ข้อควรระวังเมื่อเติมแคลเซียมด้วยตัวเอง แคลเซียมส่วนเกินอาจส่งผลร้ายแรงเช่นหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือปัญหาทางเดินอาหาร ดังนั้นจึงควรให้แพทย์ติดตามระดับแคลเซียมของคุณ