อาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์

การอาบน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่ทำให้สดชื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำฟองแบบคลาสสิกในอ่างอาบน้ำของคุณเองหรือการเคลื่อนไหวเล็กน้อยในสระว่ายน้ำ - อาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์ โดยพื้นฐานแล้วไม่ใช่ปัญหาอย่างไรก็ตามขอแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ปฏิบัติตามคำแนะนำบางส่วนล่วงหน้าและเอาใจใส่มาตรการป้องกันที่เพิ่มขึ้น

อาบน้ำตอนตั้งครรภ์ - ไม่ร้อน & ไม่นาน!

เพลงโรแมนติกกำลังเปิดวิทยุไฟหรี่ลงอ่างน้ำอุ่นเต็มไปหมดและมีโฟมอยู่ทุกที่ เวลาพักผ่อน. การพักผ่อนซึ่งมักจำเป็นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ ในอ่างของหญิงตั้งครรภ์สามารถผ่อนคลายปิดและสร้างร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณใหม่

ความอุ่นของน้ำคลายกล้ามเนื้อคลายข้อต่อและหลัง ทารกยังรู้สึกได้ถึงความอุ่นของน้ำตามธรรมชาติ อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ระหว่าง 33 ถึง 34 องศา อุณหภูมิประมาณ 37 หรือ 38 องศาไม่เหมาะสมเนื่องจากหลอดเลือดขยายตัวในลักษณะที่ความดันโลหิตลดลงและบางครั้งหญิงตั้งครรภ์มีปัญหาการไหลเวียนโลหิต

สตรีมีครรภ์หลายคนจะเวียนหัวซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มหรืออุบัติเหตุเมื่อผู้หญิงลุกจากอ่าง บางครั้งอุณหภูมิที่ร้อนจัดอาจทำให้เส้นเลือดขอดที่มีอยู่แย่ลงได้เช่นกัน ควรคำนึงถึงอันตรายจากการเจ็บครรภ์ก่อนกำหนดด้วย หากอุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นถึง 38.5 องศาเนื่องจากน้ำร้อนอาจทำให้เจ็บท้องคลอดได้

การอาบน้ำร้อนเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดและอัตราการผิดปกติ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้อุณหภูมิยังคงอยู่ในช่วงปานกลางบางครั้งจะตรวจสอบโดยการแสดงอุณหภูมิและไม่เกิน 15 นาที ผู้ที่ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะไม่มีปัญหาในระหว่างตั้งครรภ์และสามารถเพลิดเพลินกับการอาบน้ำอุ่นต่อไปได้

เคล็ดลับเพิ่มเติม: สตรีมีครรภ์ควรมีแก้วน้ำอยู่ใกล้อ่างอาบน้ำหรือเอื้อมถึงได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ เนื่องจากร่างกาย - เนื่องจากความร้อน - สูญเสียของเหลวซึ่งควรได้รับอีกครั้ง สตรีมีครรภ์ควรระวังอย่าอยู่คนเดียวเมื่อออกจากอ่างอาบน้ำ คู่นอนควรอยู่ในสถานที่เพื่อความปลอดภัยหากเกิดปัญหากับระบบไหลเวียนโลหิต

หากหญิงตั้งครรภ์มีอาการผิวแห้งสามารถเติมสารเพิ่มความชุ่มชื้นลงในน้ำอาบได้ ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหย สิ่งเหล่านี้สามารถ - เนื่องจากอบเชยกานพลูการบูรทำให้เจ็บครรภ์ก่อนกำหนด หากหญิงตั้งครรภ์ไม่แน่ใจว่าควรใช้สารเติมแต่งใดแพทย์ที่เข้าร่วมพร้อมให้คำแนะนำและความช่วยเหลือ เช่นเดียวกับในทุกพื้นที่ของการตั้งครรภ์ให้ใช้สิ่งต่อไปนี้: หากหญิงตั้งครรภ์ไม่แน่ใจควรติดต่อแพทย์ล่วงหน้าและปรึกษากับพวกเขา

ไม่ดีกว่า: ผ่อนคลายในวังวน

แม้ว่าการอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์จะไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำในอ่างน้ำวน เนื่องจากน้ำอุ่นกว่ามากและมีการสร้างใหม่น้อยครั้งจึงเป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อราและแบคทีเรียที่ยอดเยี่ยม

เมื่อความสมดุลของฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงในระหว่างตั้งครรภ์ระดับกรดในช่องคลอดก็ลดลงเช่นกัน ระบบภูมิคุ้มกันจึงอ่อนแอลงทำให้หญิงตั้งครรภ์มีโอกาสติดเชื้อได้ง่ายขึ้น ดังนั้นหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอดคุณควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำในอ่างน้ำวน

นอกจากนี้ควรสังเกตด้วยว่า - เช่นเดียวกับการอาบน้ำในอ่างน้ำที่อุ่นเกินไปจะทำให้หลอดเลือดขยายตัวความดันโลหิตลดลงปัญหาการไหลเวียนโลหิตอาจเกิดขึ้นได้และยังมีความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนด ในขณะที่การอาบน้ำในอ่างไม่มีปัญหาอย่างแน่นอนควรหลีกเลี่ยงอ่างน้ำวน

ว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์

ใครก็ตามที่เคยเคลื่อนไหวร่างกายก่อนตั้งครรภ์และออกกำลังกายในสระว่ายน้ำเป็นประจำไม่ควรทำหากไม่มีในระหว่างตั้งครรภ์ การว่ายน้ำเป็นการฝึกกล้ามเนื้อที่ดีและยังช่วยต่อต้านอาการท้องผูกซึ่งบางครั้งอาจเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำให้สตรีที่ไม่ได้รับการฝึกอบรมเริ่มออกกำลังกายว่ายน้ำเบา ๆ เมื่อตั้งครรภ์และบางครั้งก็ต้องการการพักผ่อนหรือต้องการกระตุ้นการย่อยอาหาร ควรสังเกตว่าควรฝึกรูปแบบการว่ายน้ำขั้นพื้นฐานเท่านั้น เป็นสิ่งสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์จะต้องไม่ออกกำลังกายมากเกินไปหรือชีพจรของเธอไม่เพิ่มขึ้นมากเกินไป

เฉพาะแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าข้อใดแนะนำ ขีด จำกัด ของชีพจรบนนั้นขึ้นอยู่กับว่าผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์ของเธอดีเพียงใด ควรสังเกตว่ามีการหยุดพักตลอด 24 ชั่วโมงระหว่างการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ

อย่างไรก็ตามหากหญิงตั้งครรภ์ชื่นชอบน้ำธรรมชาติควรขอรับข้อมูลเกี่ยวกับคุณภาพน้ำจากหน่วยงานบริหารของเมืองล่วงหน้า ในเกือบทุกกรณีแม่น้ำและทะเลสาบจะไม่ก่อให้เกิดมลพิษแม้ว่าจะแนะนำให้หาข้อมูลว่าบางครั้งมีแบคทีเรียหรือไม่ หากน้ำเน่าเสียควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

ตั้งครรภ์ว่ายน้ำ - ทำง่าย

หากหญิงตั้งครรภ์ปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำบางประการการอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์ก็ไม่เป็นปัญหาสิ่งสำคัญคือหญิงตั้งครรภ์ต้องไม่ร้อนเกินไปหรือทำงานหนักเกินไป การพักผ่อนและผ่อนคลายเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ควรฝึกกีฬาที่มีการแข่งขันในช่วงเวลานี้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่การอาบน้ำและยูนิตในสระว่ายน้ำจึงถูกมองว่าเป็นการพักผ่อนที่บริสุทธิ์