ความอ่อนเพลีย

ไม่ใช่ตัวอย่างที่หายาก: ผู้จัดการที่ประสบความสำเร็จและมั่นใจในตนเองล้มลงภายใต้ภาระของเป้าหมายในอาชีพที่ไม่น่าเชื่อ สาเหตุคือก ความอ่อนเพลีย มีส่วนร่วม ภาวะนี้เรียกว่าอ่อนเพลียหรือดีกว่าคือความคับข้องใจกำลังส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากในชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวของพวกเขามากขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นจึงควรทราบสาเหตุทางเลือกในการวินิจฉัยและโอกาสในการรักษาและป้องกันอย่างแม่นยำยิ่งขึ้นและเหนือสิ่งอื่นใดคือใช้บ่อยขึ้น

ความเหนื่อยคืออะไร?

ความอ่อนเพลียโดยทั่วไปเรียกว่าสถานะของสมรรถภาพทางกายหรือจิตใจที่ลดลงซึ่งมาพร้อมกับความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจของความอ่อนแอความเหนื่อยล้าและความกระสับกระส่ายและมักเกิดจากอาการอื่น ๆ เช่นปวดศีรษะและปวดกล้ามเนื้อเพิ่มความหงุดหงิดหรือมีสมาธิ

ตัวบ่งชี้เฉพาะของความอ่อนเพลีย ได้แก่ การร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารหายใจถี่เวียนศีรษะและการสูญเสียผลประโยชน์ส่วนตัวและอาชีพ อาการอาจแตกต่างกันไปในระยะเวลา สามารถปรากฏได้ทั่วไปและไม่เฉพาะเจาะจงหรือภายใต้เงื่อนไขบางประการเท่านั้น

ความอ่อนเพลียอาจปรากฏเป็นอาการของความเจ็บป่วย แต่ยังอยู่ในช่วงที่เจ็บป่วยเป็นสัญญาณเตือนภัยที่ร้ายแรง ภาวะอ่อนเพลียโดยรวมมากขึ้นเรียกว่าอาการเหนื่อยล้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสาขาวิชาชีพ ประสิทธิภาพที่ลดลงเนื่องจากความเหนื่อยล้าสามารถย้อนกลับได้โดยการฟื้นตัวโดยมีเงื่อนไขว่าสาเหตุอยู่ที่ความเครียดก่อนหน้านี้

สาเหตุ

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้อ่อนเพลียอาจเกิดจากอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ความหมายในที่นี้คือโรคที่รักษาไม่หายซึ่งยากต่อการวินิจฉัยและที่มาที่ไปยังไม่ได้รับการชี้แจงอย่างเพียงพอ ภาพทางคลินิกพิจารณาจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจและร่างกายที่เป็นอัมพาตพร้อมกับอาการที่เกิดขึ้นมากมาย

โรคโลหิตจางภาวะพร่องไทรอยด์หรือโรคหัวใจและหลอดเลือดอาจเป็นสาเหตุของการอ่อนเพลีย การขาดธาตุเหล็กการมีหนองที่ไม่ได้รับการค้นพบหรือภูมิคุ้มกันบกพร่องอาจเกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์ของความอ่อนเพลีย

นอกจากอารมณ์แปรปรวนซึมเศร้าและง่วงซึมแล้วภาวะซึมเศร้ายังทำให้อ่อนเพลีย สำหรับกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายซึ่งเป็นภาวะของความอ่อนเพลียทางอารมณ์อย่างรุนแรงและประสิทธิภาพที่ลดลงความต้องการที่มากเกินไปอย่างถาวรและปริมาณงานที่ไม่เหมาะสมอาจเป็นสิ่งที่ชี้ชัดได้

การขาดการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับที่ลดลงก็เป็นสาเหตุได้เช่นกัน การนอนหลับไม่เพียงพออาจเกิดจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเช่นโภชนาการที่ไม่ดีหรือคุณภาพอากาศภายในอาคารที่ไม่ดีหรือจากโรคเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคขาอยู่ไม่สุข (ความรู้สึกผิดปกติและการทำงานผิดปกติโดยเฉพาะที่ขา)

นอกจากนี้ความเครียดทางประสาทและอารมณ์ที่ลึกซึ้งเช่นความเสียใจความขัดแย้งในความสัมพันธ์ความกังวลทางการเงินหรือความเศร้าโศกมักสร้างเงื่อนไขให้เหนื่อยล้า

การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศที่สำคัญยังคงเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้า การทานยาหรือสารเสพติดหรือการจัดการกับสารอันตรายอาจทำให้อ่อนเพลียได้

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

โรคที่มีอาการนี้

• เย็น
• โรคขาอยู่ไม่สุข
• hypothyroidism
• เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ

• ไข้หวัดใหญ่
• หดหู่
• การขาดธาตุเหล็ก
• การขาดวิตามิน

• กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย
• อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CSF)
• ลากเส้น
• ลิ่มเลือดอุดตัน

การวินิจฉัยและหลักสูตร

การเยียวยาที่บ้าน↵สำหรับความอ่อนแอ หากไม่สามารถระบุสาเหตุที่ชัดเจนและชัดเจนของอาการอ่อนเพลียได้ควรปรึกษาแพทย์ในกรณีที่ใช้เวลานานกว่านั้น แพทย์อาจทำการตรวจตามเป้าหมายเพื่อทำการวินิจฉัยตามอาการ

ตามหลักการแพทย์ผู้รักษาจะถามคำถามเกี่ยวกับข้อร้องเรียนและระยะเวลาของการร้องเรียนเพื่อตรวจสอบสาเหตุโดยละเอียด ความเจ็บป่วยที่มีอยู่และคำอธิบายสภาพความเป็นอยู่มีความสำคัญ

ตัวอย่างเช่นข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการหรือปัญหาทางวิชาชีพหรือส่วนตัวที่เป็นไปได้มีความสำคัญ การตรวจเลือดและการตรวจอินทรีย์บางอย่างอาจเป็นประโยชน์สำหรับการระบุรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการที่กระตุ้น สามารถใช้เครื่องมือหรือวิธีการถ่ายภาพได้

ในช่วงแรกความเหนื่อยมักจะดำเนินไปอย่างช้าๆและไม่มีใครสังเกตเห็น ตามกฎแล้วความสนใจและพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปหรือการไปพบแพทย์จะเกิดขึ้นช้า อาการอ่อนเพลียมีความแตกต่างกันมากตามประเภทและระยะเวลาทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุ ในกรณีที่ตัวเองอ่อนเพลียโดยปกติจะสามารถฟื้นฟูสภาพเดิมได้ในเวลาอันสั้นโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

ในกรณีของโรคเรื้อรังที่รักษาไม่หายมักเกี่ยวข้องกับความบกพร่องที่เกิดขึ้นอย่างยาวนาน ในกรณีส่วนใหญ่ยาจะช่วยบรรเทาได้เท่านั้น แต่ไม่สามารถเป็นอิสระจากอาการได้ หลักสูตรนี้ยังสามารถได้รับอิทธิพลจากมาตรการบำบัดพฤติกรรม ในกรณีของการเจ็บป่วยชั่วคราวโอกาสที่ดีในการฟื้นตัวสามารถคาดหวังได้จากการตรวจสุขภาพล่วงหน้า

ภาวะแทรกซ้อน

สำหรับผู้ใหญ่หลายคนความอ่อนเพลียเป็นภาวะถาวรที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ในชีวิตประจำวันในปัจจุบันมีความเหนื่อยล้าในระดับหนึ่งเกือบทุกวันซึ่งหมายความว่าจะไม่สามารถจดจำเวลาได้อีกต่อไปหากมีบางสิ่งเปลี่ยนแปลงไปในความเหนื่อยล้านี้ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติ ความอ่อนเพลียยังสามารถบ่งบอกถึงความเจ็บป่วยได้เช่นโรคโลหิตจางจากสาเหตุอื่น ๆ การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมความผิดปกติของการเผาผลาญโดยเฉพาะต่อมไทรอยด์หรือปัญหาทางจิต

อย่างไรก็ตามเนื่องจากความอ่อนเพลียถูกมองว่าเป็นเรื่องปกติหลายคนสังเกตเห็นอาการช้าเกินไปกล่าวคือเมื่อมีอาการอื่น ๆ ปรากฏขึ้นแล้ว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริงสิ่งนี้อาจทำให้การรักษายุ่งยากและโอกาสในการฟื้นตัวและต้องใช้เวลาในการรักษานานมากกว่าการรักษาในระยะสั้น ความอ่อนเพลียควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังหากเป็นเวลานานรู้สึกว่าแย่ลงหรือแตกต่างจากเดิมหรือหากส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน

แม้แต่ความเหนื่อยล้าซึ่งไม่ได้เกิดจากความเจ็บป่วยทางกายก็อาจกลายเป็นปัญหาสำหรับบุคคลที่เกี่ยวข้องได้หากเขาไม่สามารถรับมือกับงานประจำวันได้อีกต่อไปหรือถ้าเขาจัดการงานและภาระหน้าที่อื่น ๆ ได้ แต่ละเลยความสัมพันธ์ทางสังคมของเขาเพราะความเหนื่อยล้าอย่างแท้จริง การละเลยเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวจะได้ผลดีในระยะสั้น แต่ในระยะยาวความเหนื่อยล้าอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อการมีส่วนร่วมในชีวิตทางสังคมและควรได้รับการตรวจจากแพทย์ก่อนที่จะเกิดขึ้น

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

หลายคนไม่เข้าใจว่าความอ่อนเพลียเป็นอาการของการเจ็บป่วยด้วยซ้ำ พวกเขามักอ้างว่าเป็นการทำงานหนักเกินไปออกกำลังกายความทุกข์หรือสถานการณ์ที่บั่นทอนจิตใจอื่น ๆ ในกรณีของการเจ็บป่วยเช่นหวัดความเหนื่อยล้ามักมีความสำคัญเพียงเล็กน้อย บ่อยครั้งที่ไม่เป็นไร อาการอ่อนเพลียไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ทันที อย่างไรก็ตามหากอาการอ่อนเพลียยังคงมีอยู่เป็นเวลานานผิดปกติหรือเกิดขึ้นด้วยความเครียดเพียงเล็กน้อยแนะนำให้ไปพบแพทย์อย่างแน่นอน ความอ่อนเพลียสามารถซ่อนโรคที่ร้ายแรงขึ้นได้

ใครก็ตามที่ไปพบแพทย์ประจำครอบครัวเนื่องจากมีอาการอ่อนเพลียมากจะมีคำถามมากมายให้ตอบโดยละเอียดจากนั้นจะได้รับการตรวจร่างกายอย่างละเอียด นอกจากนี้การตรวจเลือดจะทำตามเนื่องจากค่าทางห้องปฏิบัติการสามารถให้ข้อมูลที่มีประโยชน์เกี่ยวกับสาเหตุของความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงหรือเรื้อรัง นอกจากนี้ยังมีโรคอ่อนเพลียพิเศษนั่นคือ "อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง" ในทางเทคนิคโดยย่อว่า CFS

อย่างไรก็ตามในกรณีที่มีอาการอ่อนเพลียอย่างเด่นชัดควรพิจารณาความเจ็บป่วยที่รุนแรงว่าเป็นสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้ เหนือสิ่งอื่นใดสิ่งนี้อาจเป็นระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกรบกวนหรือความสมดุลของฮอร์โมนที่ไม่สมดุล แต่ยังตรวจไม่พบการติดเชื้อและมะเร็งด้วย ความเจ็บป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความกระสับกระส่ายหรืออ่อนเพลีย เพื่อความไม่ประมาทการไปพบแพทย์จึงควรพิจารณาหากอ่อนเพลีย

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

การรักษาอาการอ่อนเพลียขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ระบุโดยการวินิจฉัย อาการอ่อนเพลียอาจเกิดจากความเจ็บป่วยหรืออาจเป็นความบกพร่องชั่วคราวอื่น ๆ ความอ่อนเพลียอาจเกิดขึ้นได้จากพฤติกรรมของตนเองหรือสถานการณ์ภายนอก การค้นพบนี้เป็นพื้นฐานสำหรับประเภทของการรักษา

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอาจนำไปสู่การขจัดความอ่อนเพลียได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายที่เพียงพอ (กีฬา) คำแนะนำทางโภชนาการจะเป็นประโยชน์

ความเป็นไปได้ของยาธรรมชาติสามารถใช้ในลักษณะที่กำหนดเป้าหมาย: การฝังเข็มการรักษาตามธรรมชาติเช่นสาโทเซนต์จอห์นหรือวาเลอเรียนรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุ การนวดแบบ Kneipp เช่นการอาบน้ำแบบสลับก็เป็นประโยชน์เช่นกัน จุดมุ่งหมายคือเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญและปรับปรุงอารมณ์โดยส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อน

กิจวัตรประจำวันและกิจวัตรประจำวันสามารถจัดระเบียบใหม่ได้ ควรหลีกเลี่ยงหรือลดปัจจัยความเครียดให้มากที่สุด ความกดดันของกำหนดเวลาที่ไม่จำเป็นอาจเปลี่ยนแปลงได้เช่นการขาดดุลของเวลากลางวัน (ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว) หรือการติดต่อทางสังคม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการจัดเตรียมช่วงพักและความสมดุลระหว่างความเครียดและการพักผ่อน

การออกกำลังกายด้วยเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการฝึกอัตโนมัติโยคะหรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของจาคอบสันอาจเป็นตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความอ่อนเพลีย

ความเหนื่อยล้าที่เกิดจากจิตใจอาจทำให้จำเป็นต้องได้รับการรักษาทางจิตอายุรเวชหรือผู้ป่วยใน

การใช้ยาจะขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยโรค อาจจำเป็นต้องใช้มาตรการที่เกี่ยวข้องกับโรคเช่นภูมิคุ้มกันบำบัดหรือการรักษาด้วยฮอร์โมน

ควรหลีกเลี่ยงสารมลพิษ / มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม ต้องจัดหาอุปกรณ์ป้องกันที่อาจสูญหายไปสำหรับการทำงานกับสารอันตรายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ความช่วยเหลือทางจิตสังคมเช่นการติดต่อเพิ่มเติมหรืองานอดิเรกใหม่สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้ ในการรักษาทางเลือกสามารถพิจารณาการรักษาผู้ป่วยในในคลินิกผู้เชี่ยวชาญได้เช่นกัน (การรักษาอาการปวด ฯลฯ )

ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคสารกระตุ้นเช่นแอลกอฮอล์หรือกาแฟมากเกินไป

Outlook และการคาดการณ์

อาการอ่อนเพลียมักเป็นเพียงปัญหาชั่วคราวและจะหายไปอีกครั้งหลังจากผ่านไป 2-3 วันหรือหลายสัปดาห์หากไม่มีการทำกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้ความเหนื่อยล้านี้อีกต่อไป

ในหลายกรณีความเหนื่อยล้ามาจากความเครียดในที่ทำงาน การรักษาโดยแพทย์จริงไม่จำเป็นในกรณีเช่นนี้ บุคคลที่เกี่ยวข้องสามารถลดความเครียดและลดความเหนื่อยล้าได้

หากไม่มีการรักษาหรือไม่มีข้อ จำกัด ของกิจกรรมที่นำไปสู่ความอ่อนเพลียผู้ที่ได้รับผลกระทบอาจมีอาการทางกายภาพ ตัวอย่างเช่นอาการปวดหัวหรือคำอธิบายและความรู้สึกเจ็บป่วยโดยทั่วไป ในกรณีนี้สุขภาพควรมาก่อนเสมอและสำคัญกว่าความเครียดในที่ทำงาน

ในกรณีที่อ่อนเพลียถาวรสามารถปรึกษาแพทย์ได้ว่าใครสามารถสั่งยาได้ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานใหม่ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเกิดโรคในเชิงบวก อาการนี้แทบไม่ได้รับการรักษาโดยแพทย์และยังสามารถจัดการได้ด้วยวิธีง่ายๆที่บ้าน

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

การป้องกัน

ปรากฏการณ์ของความเหนื่อยล้าส่วนใหญ่เกิดขึ้นในกระบวนการที่ยาวนาน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรับรู้สัญญาณทางร่างกายและจิตใจในช่วงต้นว่าเป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้าและตอบสนองในเวลาที่เหมาะสม

สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเองเช่นรับประทานอาหารที่สมดุลมากขึ้นและออกกำลังกายเพิ่มเติม การหลีกเลี่ยงปัจจัยความเครียดการนอนหลับให้สนิทและการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นก็สามารถช่วยป้องกันการอ่อนเพลียได้เช่นกัน การไปพบแพทย์หรือผู้ประกอบโรคประสาทอย่างทันท่วงทีสามารถมีส่วนช่วยในเรื่องนี้ได้เช่นกัน

ความอ่อนเพลียอันเป็นสาเหตุของความบกพร่องต่อความเป็นอยู่ส่วนบุคคลกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น ความเสียหายทางเศรษฐกิจที่เกิดจากความสามารถในการทำงานที่ จำกัด นั้นมีมาก ดังนั้นควรสร้างข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหานี้ สิ่งนี้จะทำให้โอกาสในการตรวจพบและรักษาโรคนี้ในระยะเริ่มต้นมีแนวโน้มดีขึ้น

คุณสามารถทำเองได้

ความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ คนและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาจากแพทย์เสมอไป ในหลาย ๆ กรณีก็เพียงพอแล้วที่จะลดความเครียดในชีวิตประจำวันและมอบบางสิ่งให้กับร่างกาย สิ่งนี้สามารถ จำกัด อาการอ่อนเพลียได้อย่างรุนแรง ความอ่อนเพลียสามารถรักษาได้ด้วยการออกกำลังกายและการปรับเปลี่ยนอาหาร บ่อยครั้งปัจจัยทางสังคมก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน เพื่อนคู่ครองหรือครอบครัวของคุณสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความเหนื่อยล้าได้

หากความเหนื่อยล้ามีองค์ประกอบทางจิตใจในบางกรณีต้องปรึกษานักจิตวิทยา สาเหตุของความอ่อนเพลียสามารถรักษาได้ที่นี่

ผู้ป่วยสามารถทดลองใช้รูปแบบต่างๆของการบำบัดและผ่อนคลายด้วยตัวเอง ซึ่งรวมถึงการฝึกโยคะหรือการบำบัดความเครียด สามารถใช้รักษาอาการอ่อนเพลียได้การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและพักผ่อนก็สำคัญพอ ๆ กันเพื่อให้มีแรงเพียงพอในเช้าวันรุ่งขึ้นสำหรับวันทำงานใหม่ หากอาการอ่อนเพลียยังคงมีอยู่และไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีการที่บ้านขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ ในกรณีนี้อาจเป็นโรคที่ทำให้อ่อนเพลีย