ความอยาก

จาก ความอยาก คนหนึ่งพูดเมื่อบุคคลที่เกี่ยวข้องเกิดความหิวโหยอย่างรุนแรงและยัดเยียดทุกสิ่งที่เขาสามารถพบได้ในตัวเอง ในระยะยาวสิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาน้ำหนักที่สำคัญ

ความอยากอาหารคืออะไร?

Cravings อธิบายถึงสภาวะที่ผู้ที่ได้รับผลกระทบกินอะไรก็ได้ที่พวกเขาสามารถหาได้ตามอำเภอใจแม้ว่าอาหารชนิดหนึ่งมักจะไม่อร่อยก็ตาม หลังจากนั้นพวกเขาจะอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์พวกเขาสามารถเจ็บป่วยและบางครั้งพวกเขาก็โยนทิ้งโดยเต็มใจหรือโดยไม่สมัครใจ

ความอยากเกิดขึ้นในความถี่เดียวกันกับสิ่งที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวหรือระเบิดซ้ำแล้วซ้ำเล่า อย่างไรก็ตามเหนือสิ่งอื่นใดความอยากไม่ได้ทำหน้าที่บริโภคอาหารที่จำเป็น บุคคลที่เกี่ยวข้องพยายามที่จะตอบสนองความต้องการที่ไม่พึงพอใจซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับความหิวโหย แต่เป็นไปด้วยจิตใจ

ในช่วงที่หิวกระหายอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มีน้ำตาลสูงจะถูกบริโภคมากขึ้นเรื่อย ๆ

สาเหตุ

ความอยากมีสาเหตุ 3 ประการ ได้แก่ ความต้องการทางร่างกายจิตใจและการรวมกันของทั้งสองอย่าง ความอยากที่เกิดจากร่างกายเกิดขึ้นเมื่อมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือมีโรคประจำตัวเช่นโรคเบาหวาน หญิงตั้งครรภ์ก็กินของผิดปกติหรือแม้แต่ในปริมาณที่ผิดปกติ แต่สาเหตุของความอยากคือความสับสนของฮอร์โมนในช่วงสองสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์

ความผิดปกติของการกินเช่นบูลิเมียหรือเบื่ออาหารมีบทบาทในด้านจิตใจและผู้ป่วยโรคอ้วนก็มีอาการกำเริบของความอยากเช่นกัน ความเครียดและอารมณ์เชิงลบเป็นตัวกระตุ้นโดยตรงเนื่องจากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะปล่อยเซโรโทนินออกมาและคุณมีความสุขอีกครั้งในช่วงเวลาสั้น ๆ

รูปแบบผสมประกอบด้วยส่วนประกอบจากทั้งสองโลกและเกิดขึ้นบ่อยครั้งในกรณีที่มีความเครียดทางจิตใจซึ่งตามมาด้วยภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและบังคับให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลในลักษณะที่สามารถเผาผลาญได้อย่างรวดเร็ว

โรคที่มีอาการนี้

• โรคเบาหวาน
• ความอ้วน
• ความมึนเมาจากแอลกอฮอล์

• โรคตับ
• บูลิเมีย
• โรคหนอน

• hyperthyroidism
• ความผิดปกติของการเผาผลาญ
• กินเหล้า

การวินิจฉัยโรค

สำหรับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญความอยากสามารถรับรู้ได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้ป่วยแสดงพฤติกรรมโดยไม่มีการควบคุมอย่างแท้จริง การประเมินก็เพียงพอที่จะรับรู้ว่าบุคคลที่เกี่ยวข้องมีความทุกข์ทรมานจากความอยากอาหารและสิ่งนี้ไม่ได้ทำหน้าที่บำรุงร่างกายให้บริสุทธิ์

ความอยากอาหารเกิดขึ้นนอกเวลาอาหารปกติและผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะได้รับผลกระทบทางจิตใจจากการถูกอุ้มไป การวินิจฉัยที่แน่นอนทำได้โดยการตรวจร่างกายเช่นการเจาะเลือดและหากจำเป็นให้พูดคุยกับนักจิตวิทยา

ในกรณีของความอยากอาหารมักจะต้องทำการวินิจฉัยที่ละเอียดกว่านี้และกำหนดโรคประจำตัว อย่างไรก็ตามหากหญิงตั้งครรภ์ต้องทนทุกข์ทรมานจากความอยากอาหารก็ไม่จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยแยกจากกันสาเหตุมีความชัดเจนและไม่เป็นปัญหา

ภาวะแทรกซ้อน

ความอยากเป็นครั้งคราวแม้แต่ในคนที่มีสุขภาพดี นั่นไม่ใช่ปัญหา อย่างไรก็ตามความอยากอาหารสามารถบ่งบอกถึงปัญหาทางร่างกายและจิตใจที่รุนแรงขึ้นได้เช่นกัน ในขั้นต้นความอยากอาจเกิดจากความผิดปกติทางอินทรีย์หลายอย่าง แต่มักไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นอาการจึงไม่ได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งความผิดปกติของการเผาผลาญอาหารเป็นปัญหา แต่ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนก็เป็นไปได้เช่นกัน เนื่องจากหลายคนรับรู้ว่าความอยากเป็นครั้งคราวเป็นสัญญาณของความเครียดในกรณีเหล่านี้จึงไม่เกิดขึ้นกับพวกเขาว่าจะต้องไปพบแพทย์ ความคิดนี้ไม่ได้ผิดอย่างสิ้นเชิงเพราะอย่างน้อยก็มักจะอยู่เบื้องหลังความอยากบ่อยๆนอกจากนี้ยังมีปัญหาทางจิตที่ไม่ได้รับการยอมรับในทันที ไม่เพียง แต่จะเป็นความเครียดที่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังสามารถเป็นโรคซึมเศร้าหรือโรคเกี่ยวกับการกินได้อีกด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความอยากด้วยเหตุผลทางอารมณ์ผู้ที่ได้รับผลกระทบไม่ชอบที่จะยอมรับกับตัวเองว่าพวกเขามีปัญหาซึ่งเป็นสาเหตุที่ความอยากที่ไม่ได้รับการบำบัดค่อยๆทำให้พวกเขามีน้ำหนักเกินจนเป็นโรคอ้วน ในทางกลับกันโรคอ้วนเป็นภาวะที่อันตรายมากเนื่องจากโรคอ้วนสามารถนำไปสู่โรครองเช่นความไม่สมดุลของฮอร์โมนความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งบางชนิดหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด ความอยากที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ซึ่งดำเนินต่อไปเป็นระยะเวลานานจึงควรนำเสนอต่อแพทย์เสมอ

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

ความอยากไม่ควรสับสนกับความหิวที่รุนแรงตามปกติ ผู้ที่มีความอยากตอบสนองด้วยอาหารที่แทบจะควบคุมไม่ได้ สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับความจำเป็นในการบริโภคอาหารที่เพิ่มขึ้นตามปกติเช่นหลังจากรออาหารเป็นเวลานานหรือหลังจากออกแรงทางกายภาพ

หากความอยากไม่ได้เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว แต่เกิดขึ้นเป็นประจำควรไปพบแพทย์ มิฉะนั้นจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักมาก ยิ่งไปกว่านั้นยังมีความเสี่ยงต่อโรคทุติยภูมิอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดและแม้แต่มะเร็ง

การเกิดขึ้นของความอยากอาจมีสาเหตุทั้งทางร่างกายและจิตใจและทั้งสองอย่างรวมกัน จุดติดต่อแรกในกรณีที่มีความอยากคือแพทย์ประจำครอบครัว ขึ้นอยู่กับสาเหตุทางกายภาพของความอยากเขาอาจสามารถทำการรักษาด้วยตัวเองหรือส่งต่อไปยังอายุรแพทย์ ความผิดปกติของการเผาผลาญเช่นโรคเบาหวานสามารถกระตุ้นความอยากในกรณีของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ความอยากมักเป็นเรื่องทางจิตใจและอยู่ในการรักษาของนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวช คำหลักทั่วไปสำหรับความอยากทางจิตใจ ได้แก่ อาการเบื่ออาหารบูลิเมียการดื่มสุราความเครียดและภาวะซึมเศร้า

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

ความอยากทางร่างกายสามารถรักษาได้โดยการขจัดปัญหาพื้นฐาน ผู้ป่วยโรคอ้วนจะได้รับการเสนอให้ดูดไขมันลดหน้าท้องหรือวิธีการผ่าตัดที่คล้ายกันซึ่งคาดว่าจะประสบความสำเร็จเร็วขึ้นและช่วยบรรเทาร่างกายได้ ยาที่ได้รับการบริหารแล้วอาจต้องรีเซ็ตเพื่อป้องกันความอยากในอนาคต

การรักษาจะยากขึ้นหากคุณมีสาเหตุทางจิตใจหรือความเจ็บป่วยทางจิตเช่นโรคบูลิเมียหรือการดื่มสุรามากเกินไป ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักไม่เห็นด้วยซ้ำว่าป่วยและต้องได้รับความรู้นี้ก่อนจิตแพทย์จะทำอะไรได้ ต้องนอนโรงพยาบาลเพื่อป้องกันไม่ให้คนป่วยเสียชีวิต

สาเหตุทางจิตใจที่ง่ายกว่านั้นจัดการได้โดยการแนะนำกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ดีกว่าความอยากเช่นการทำสมาธิการออกกำลังกายหรืองานอดิเรกที่สนุกและผ่อนคลาย ในรูปแบบผสมปัญหาต่างๆจะได้รับการปฏิบัติเป็นรายบุคคลเพื่อให้การโจมตีของความหิวสิ้นสุดลง

Outlook และการคาดการณ์

ความอยากมาในรูปแบบของการจู่โจมอย่างหิวกระหายหรือเกี่ยวข้องกับอาหารหรือรสชาติที่เฉพาะเจาะจงเพียงไม่กี่อย่างในช่วงเวลาอันยาวนาน หากความอยากเกิดจากการขาดสารอาหารความอยากจะยังคงมีอยู่ชั่วขณะแม้ว่าคุณจะเปลี่ยนอาหารหรือทานอาหารเสริมแล้วก็ตาม เมื่อความบกพร่องค่อยๆลดลงความอยากก็จะดีขึ้นด้วย

ในทางกลับกันหากเขามีเหตุผลเกี่ยวกับฮอร์โมนหรือยาก็จะมีความอยากได้เสมอตราบเท่าที่อาการยังคงอยู่หรือได้รับยากระตุ้น มันจะถาวรมากขึ้นหากมีเหตุผลทางจิตใจเช่นความผิดปกติของการกิน ในกรณีเหล่านี้ความอยากสามารถควบคุมได้ด้วยการรักษาทางจิตอายุรเวชเท่านั้นและสามารถกลับมาได้อีกตลอดชีวิตเช่นโรคจากการดื่มสุรา

เมื่อเกิดขึ้นความอยากอาหารของแต่ละคนมักเกี่ยวข้องกับอาหารหรือรสนิยมบางอย่างและสามารถสร้างความพึงพอใจได้อย่างน้อยก็ในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยการกินอาหารตามลำดับ เนื่องจากไม่มีความรู้สึกอยากอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกต่อไปเมื่อมีความอยากคนที่ได้รับผลกระทบจึงไม่รู้สึกว่าเขากินมากแค่ไหนและเมื่อเขาอิ่มแล้ว สิ่งนี้สามารถนำไปสู่โรคอ้วนในระยะยาวหากวิถีชีวิตมีลักษณะการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยและความอยากไม่ได้เกิดขึ้นเพียงประปราย

การป้องกัน

คุณสามารถป้องกันความอยากได้โดยการทำให้ตัวเองสงบลงด้วยวิธีอื่น ๆ และทำให้ตัวเองมีความสุขเมื่อต้องเผชิญกับความเครียดทางจิตใจ การพูดคุยเล่นกีฬาออกกำลังกายหรือกลยุทธ์การเผชิญปัญหาอื่น ๆ ตอบสนองได้ดีกว่าความอยากคุณจะสังเกตเห็นด้วยตัวคุณเองในไม่ช้า

ความผิดปกติของการกินสามารถป้องกันได้โดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมอย่างมีสติและพยายามทำให้ร่างกายแข็งแรงและผอมมากกว่าการอดอาหารและผอม อุดมคติของความงามของสื่อไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงคุณต้องทำให้ตัวเองและโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนหนุ่มสาวตระหนักถึงสิ่งนี้ครั้งแล้วครั้งเล่า

คุณสามารถทำเองได้

วิธีแก้ไขบ้านและมาตรการต่างๆสามารถช่วยในเรื่องความอยากได้ เคล็ดลับง่ายๆคือดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนอาหารทุกมื้อและในช่วงที่อยากอาหารเฉียบพลันเพื่อให้อิ่มท้อง กล้วยกลูโคสและอาหารอื่น ๆ ที่มีความหนาแน่นของพลังงานสูงยังช่วยลดความหิวได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

การเคี้ยวใบสะระแหน่แห้งยังช่วยลดความอยาก ชาคู่ครองช่วยผ่อนคลายกระเพาะอาหารและช่วยลดความอยากอาหารได้ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยกลูตาเมต หากคุณรู้สึกหิวคุณยังสามารถกินผักดิบกะหล่ำปลีดองหรือควาร์กไขมันต่ำ การแปรงฟันของคุณจะบรรเทาลงได้ในขณะที่ความอยากอาหารรสเค็มสามารถลดลงได้ด้วยพริกเผ็ดแตงกวาหรือแครอท เฉียบพลันยังช่วยต่อต้านความอยากดื่มน้ำหนึ่งแก้วด้วย Maggi

นอกจากมาตรการควบคุมอาหารแล้วการกดจุดมักจะช่วยลดความอยากได้เช่นกันจุดที่ได้ผลคือตรงโหนกแก้มใต้ตาหรือตรงร่องระหว่างจมูกกับริมฝีปากบน หากการเยียวยาที่บ้านและมาตรการด้วยตนเองเหล่านี้ไม่แสดงผลที่เห็นได้ชัดเจนต้องค้นหาสาเหตุของความอยากและแก้ไขก่อน