เท้าเย็น

เท้าเป็นรากเหง้าของมนุษย์ ส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเขามากกว่าที่ทราบกันโดยทั่วไป เท้าเย็นไม่เพียง แต่ทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีและไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังป้องกันไม่ให้คุณหลับอีกด้วย

สาเหตุ

ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตหลายอย่างเริ่มต้นด้วยเท้าเย็น แต่ยิ่งเป็นหวัดเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ เท้าเย็นอาจเป็นอวัยวะที่เรื้อรังสำหรับผู้ที่มีการไหลเวียนไม่ดีและโลหิตจาง

จากนั้นควรได้รับการรักษาจากแพทย์ สำหรับหลาย ๆ คนเท้าเย็นเป็นอาการของอารยธรรม วิถีชีวิตที่อยู่ประจำในสมัยของเรามีบทบาทสำคัญ นอกจากนี้รองเท้าที่ไม่เพียงพอโดยเริ่มจากถุงน่องที่ทำจากใยสังเคราะห์ในฤดูหนาวและรองเท้าที่เบาและคับเกินไป

แน่นอนว่าฤดูกาลและสภาพอากาศก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน เท้าที่เปียกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศที่มีหิมะตกหรือละลายเป็นสิ่งที่น่ากลัวและเป็นอันตราย

ในทำนองเดียวกันเท้าที่มีเหงื่อออกสามารถทำให้เท้าเย็นได้โดยมีผลข้างเคียงทั้งหมดเนื่องจากการดึงความร้อนอย่างต่อเนื่องอันเป็นผลมาจากความเย็นที่ระเหยออกไป

เท้าที่ชุ่มเหงื่อไม่จำเป็นต้องเป็นก็สามารถปิดได้อย่างง่ายดายโดยไม่มีผลเสียต่อสุขภาพอย่างที่มักอ้างกันผิด ๆ สุภาษิตโบราณกล่าวไว้อย่างถูกต้อง: ให้เท้าของคุณอบอุ่นและหัวของคุณเย็นแล้วคุณจะแก่

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

โรคที่มีอาการนี้

• การขาดแร่ธาตุ
• Scleroderma
• เส้นเลือดอุดตัน
• ความดันโลหิตต่ำ (ความดันเลือดต่ำ)

• กลุ่มอาการของ Raynaud
• การบาดเจ็บ
• อาการไขสันหลังอักเสบ
• Hypothermia (อาการบวมเป็นน้ำเหลือง)

• การขาดธาตุเหล็ก
• โพสต์ความผิดปกติของความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ (PTSD)
• hypothyroidism
• โรคเบาหวาน

ภาวะแทรกซ้อน

ภาวะแทรกซ้อนของเท้าเย็น ได้แก่ ความรู้สึกเย็นและไม่สบายตัว การเคลื่อนไหวถูกมองว่าไม่สบายเนื่องจากการเคลื่อนไหวของเท้าถูก จำกัด มีอาการชาและรู้สึกแข็งในเวลาเดียวกันในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ เท้าเย็นเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความดันโลหิตต่ำหรือปัญหาการไหลเวียนโลหิตทั่วไป

สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาที่ช้าลงและความสนใจลดลง ในหลาย ๆ กรณีมือก็เย็นเช่นกัน ภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้แก่ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือโรคติดเชื้อ การเปลี่ยนสีบวมหรือปวดอย่างรุนแรงเป็นตัวบ่งชี้ของโรคอื่น ๆ ในกรณีที่รุนแรงอาจมีการอุดตันของหลอดเลือด มีความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดหรือโรคหลอดเลือดสมอง

ยาที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดหรือให้เพื่อรักษาการติดเชื้อมีผลข้างเคียง รวมถึงอาการนอนไม่หลับกระสับกระส่ายและความกังวลใจ ความรู้สึกไม่สบายของระบบทางเดินอาหารคลื่นไส้อาเจียนและปวดศีรษะอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ เมื่อได้รับคาเฟอีนเพื่อเพิ่มความดันโลหิตบางคนมีความบกพร่องในการเคลื่อนไหวของทักษะ

มีเอฟเฟกต์ความเคยชินถาวรที่ลดเอฟเฟกต์ที่ต้องการ ไม่แนะนำให้ใช้การบำบัดด้วยคาเฟอีนสำหรับสตรีมีครรภ์ ในการรักษาความผิดปกติของฮอร์โมนที่มีอยู่ต้องคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงวิธีการคุมกำเนิดที่ใช้เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ต่อไป อารมณ์แปรปรวนความกระสับกระส่ายและความกระสับกระส่ายสามารถเข้ามาได้

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

เท้าเย็นมักไม่เป็นอันตรายและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา แนะนำให้ไปพบแพทย์หากเท้ายังเย็นอยู่แม้จะอยู่ในอุณหภูมิที่อบอุ่นหรือสวมถุงเท้าหนา ๆ หากมีอาการร่วมด้วยเช่นรู้สึกเสียวซ่าเวียนศีรษะหรือปวดอาจมีความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตหรือโลหิตจาง แขนขาเย็นเรื้อรังบ่งบอกถึงความดันโลหิตต่ำและควรได้รับการประเมินทางการแพทย์ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของความอ่อนเพลียความเหนื่อยล้าเรื้อรังและการร้องเรียนทางร่างกายและจิตใจอื่น ๆ

ในกรณีที่เป็นตะคริวผิวหนังเปลี่ยนแปลงหรือมีไข้มีข้อสงสัยเกี่ยวกับภาวะร้ายแรงที่ควรได้รับการชี้แจงทันที หากเท้าหรือขาเกิดความเย็นและเจ็บปวดกะทันหันควรแจ้งบริการฉุกเฉิน อาจมีภาวะเส้นเลือดอุดตันหรือหลอดเลือดดำที่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้ โรคหลอดเลือดเบาหวานและโรคหัวใจต่างๆสามารถสังเกตเห็นได้จากแขนขาที่เย็น สัญญาณเตือนของสาเหตุร้ายแรง ได้แก่ อาการบวมรู้สึกชาจากความเย็นและการเปลี่ยนสีเป็นสีน้ำเงินที่เท้า หากสาเหตุของอาการไม่ชัดเจนคุณควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อขอคำชี้แจงเพิ่มเติม

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การรักษาและการป้องกัน

หากคุณมีอาการเท้าเย็นเรื้อรังคุณควรจำสิ่งต่อไปนี้: อย่าก้าวเข้าไปในรองเท้าในตอนเช้าโดยที่เท้ายังเย็นอยู่และอย่าเข้านอนตอนเย็นโดยที่เท้ายังเย็นอยู่ โดยทั่วไปความช่วยเหลือที่มีประสิทธิภาพสามารถขอรับได้จากแอปพลิเคชันต่อไปนี้:

• ด้วยการแช่เท้าร้อนควรเติมเกลือหรือสารสกัดจากดอกหญ้าแห้ง

• โดยการนวดเท้าด้วยน้ำมันอุ่น ๆ

• โดยการแปรงฟันอย่างแรงหรือใช้ผ้าขนหนูนวด

• โดยการเหยียบน้ำในน้ำเย็นประมาณ 2 นาทีจากนั้นใช้ผ้าขนหนูอุ่นนวดแรง ๆ จนผิวเปลี่ยนเป็นสีแดง

• ผ่านยิมนาสติกเท้าที่เข้มข้นด้วยเท้าเปล่า

• ด้วยการสวมถุงน่องขนสัตว์และพื้นรองเท้าขนสัตว์แกะ

• โดยสวมรองเท้าหรือรองเท้าบูทที่ไม่รัดแน่นเกินไปและอาจมีซับใน

เท้าเย็นไม่จำเป็นต้องเป็นโรคเสมอไป พวกเขาเกือบจะถูกกำจัดด้วยความช่วยเหลือที่ระบุไว้ แม้ว่าพวกเขาจะต้องใช้ความพยายามและความพยายามเพียงเล็กน้อย แต่คุณจะได้รับความสะดวกสบายการนอนหลับที่ดีและสุขภาพที่ดีขึ้น

การเยียวยาที่บ้าน↵สำหรับเท้าเย็น หากคุณต้องใช้เวลาอยู่กลางแจ้งหลายชั่วโมงในสภาพอากาศหนาวเย็นไม่ว่าจะยืนเดินหรือนั่งและรู้สึกรำคาญกับเท้าที่เย็นคุณสามารถทำอะไรบางอย่างกับมันได้ แพทช์ ABC ที่รู้จักกันดีมักจะช่วยได้ที่นี่ ขนาดปูนปลาสเตอร์ปกติครึ่งหนึ่งก็เพียงพอแล้ว ชั้นกาวที่หลุดออกจากแผ่นป้องกันจะถูกทำให้ร้อนก่อนโดยใช้เทียนที่กำลังลุกไหม้หรือบนแผ่นร้อน คุณยังสามารถวางพลาสเตอร์ ABC ลงบนเครื่องทำความร้อนได้ล่วงหน้า เมื่ออุ่นเครื่องแล้วให้ทากาวที่บริเวณ sacrum

จากนั้นเอฟเฟกต์ความร้อนที่รุนแรงจะเข้ามาทันที สะท้อนให้เห็นว่าขาขึ้นไปจนถึงนิ้วเท้านั้นได้รับการจัดหาที่ดีขึ้นจากการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและความร้อนซึ่งแสดงออกด้วยความรู้สึกอบอุ่น จากนั้นผลกระทบนี้จะคงอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมง

Outlook และการคาดการณ์

เท้าเย็นเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาวและพบได้บ่อยในผู้หญิง หากคุณมีอาการเท้าเย็นตลอดเวลาแม้ในฤดูร้อนคุณควรเข้ารับการตรวจจากแพทย์เพราะอาจมีโรคนี้อยู่เบื้องหลัง อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่สาเหตุของเท้าน้ำแข็งอยู่ในโลกภายนอก เมื่ออุณหภูมิลดลงเท้าและมือจะเย็นลงอย่างรวดเร็วเป็นพิเศษเนื่องจากร่างกาย จำกัด การขนส่งเลือดอุ่นไปที่แขนขา

ถุงเท้าและถุงมือที่อบอุ่นช่วยชดเชยการสูญเสียความร้อน การ จำกัด เสื้อผ้าเช่นถุงเท้าที่มีข้อมือรัดรูปและโรงเรียนรัดรูปจะขัดขวางการไหลเวียนของโลหิตและทำให้สมดุลความร้อนทำได้ยาก ถุงน่องเนื้อนุ่มที่มีข้อมือหลวมและรองเท้าที่ใส่สบายจึงช่วยได้มากกว่า ในทางกลับกันเสื้อผ้าใยสังเคราะห์สามารถป้องกันความร้อนที่สมดุลได้ เสื้อผ้าขนสัตว์เหมาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวเพราะควบคุมอุณหภูมิทำให้เย็นลงในความร้อนและอุ่นในความหนาวเย็น

หลังจากใช้เวลากลางแจ้งแล้วการแช่เท้าอุ่น ๆ หรือการอาบน้ำเต็มรูปแบบจะช่วยได้ อย่างไรก็ตามเนื่องจากหลอดเลือดมีการขยายตัวจึงจำเป็นต้องสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นในภายหลัง ขวดน้ำร้อนเป็นวิธีที่ผ่านการทดลองและทดสอบแล้วซึ่งจะทำให้เท้าเย็นขึ้นอย่างรวดเร็ว เครื่องเทศร้อนยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและทำให้ร่างกายอบอุ่นได้ เครื่องดื่มร้อนและซุปมีผลคล้ายกันเนื่องจากช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ผู้หญิงมีอาการเท้าเย็นบ่อยกว่าผู้ชายเนื่องจากเปอร์เซ็นต์ของกล้ามเนื้อต่ำกว่าโดยเฉลี่ย กล้ามเนื้อผลิตความร้อน

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

คุณสามารถทำเองได้

เท้าเย็นสามารถป้องกันได้ด้วยวิธีแก้ไขบ้านหลายวิธี การเหยียบน้ำซึ่งควรใช้วันละสองครั้งจะเป็นประโยชน์ ควรใช้น้ำอุ่นที่นี่ไม่ว่าจะเป็นอ่างแช่เท้าหรือในอ่างอาบน้ำ หลังจากนั้นผู้ที่ได้รับผลกระทบควรอาบน้ำที่ขาด้วยน้ำเย็นจากหัวเข่า มาตรการนี้ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตซึ่งช่วยป้องกันเท้าเย็น

ขอแนะนำให้แช่เท้าในตอนเย็น ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรเติมขี้เถ้าไม้และเกลือสองช้อนโต๊ะ อาการเท้าเย็นจะกลายเป็นอดีตไปในไม่ช้าหากใช้วิธีนี้เป็นประจำ เท้าที่เย็นสามารถรับมือกับลูกเม่นได้เช่นกัน เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดควรนวดเป็นเวลาสิบนาที หากสังเกตเห็นอาการเท้าเย็นขณะนอนอยู่บนเตียงเท่านั้นขอแนะนำให้บีบเท้าที่ได้รับผลกระทบเข้าไปในโพรงเข่า

น้ำยาอาบน้ำยังเหมาะสำหรับการอุ่นเท้าที่เย็น ยูคาลิปตัสเข็มสปรูซโรสแมรี่และเกาลัดม้ามีมูลค่าการกล่าวขวัญ ล้วนมีผลกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ยังควรทำแอโรบิกเท้าซึ่งควรทำในตอนเช้าและตอนเย็นขณะนั่งเป็นเวลาสิบนาที ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรเหยียดนิ้วเท้าก่อน จากนั้นคุณต้องปล่อยให้ข้อต่อหมุน ในตอนท้ายผู้ที่ได้รับผลกระทบควรดึงเท้าขึ้นและยืดออกอีกครั้ง