ความเครียดของกล้ามเนื้อ

ความเครียดของกล้ามเนื้อ นอกเหนือจากการแข็งตัวของกล้ามเนื้อแล้วการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่เกิดขึ้นทั่วไปและเกิดขึ้นบ่อยครั้ง เช่นเดียวกับการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อความเครียดของกล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อปิดเนื่องจากกล้ามเนื้อเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบ อย่างไรก็ตามภายนอกไม่สามารถมองเห็นสิ่งใดที่บ่งบอกถึงความเครียด

ความเครียดของกล้ามเนื้อคืออะไร?

เหนือสิ่งอื่นใดนักกีฬารู้จักพวกเขาเป็นอย่างดี: ความเครียดของกล้ามเนื้อ. ด้วยการบาดเจ็บนี้ผิวหนังจึงยังคงเหมือนเดิมดังนั้นจึงเป็นอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อปิด (ดูการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาด้วย) ความเครียดอาจเกิดขึ้นในกลุ่มกล้ามเนื้อใดก็ได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับส่วนใดของร่างกาย

ในขณะที่นักวิ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณน่องและต้นขา แต่ผู้เล่นบาสเก็ตบอลจะมีปัญหาเฉพาะกับกล้ามเนื้อต้นแขนหรือไหล่ อาการส่วนใหญ่เป็นอาการปวดเหมือนตะคริวในส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บความคล่องตัวอาจถูก จำกัด ด้วย อย่างไรก็ตามโดยหลักการแล้วความเครียดของกล้ามเนื้อไม่ได้เป็นการบาดเจ็บที่แท้จริงของกล้ามเนื้อ แต่เป็นการทำให้กล้ามเนื้อแข็งตัวเนื่องจากกล้ามเนื้อถูกรบกวน

สาเหตุ

ความเครียดของกล้ามเนื้อ ไม่เหมือนกับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอื่น ๆ ไม่ได้เกิดจากความเสียหายภายนอก แต่เกิดจากการหยุดชะงักของการทำงานของกล้ามเนื้อ ความเครียดที่มากเกินไปเป็นระยะเวลานานหรือการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของความเครียดอาจทำให้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหยุดชะงักซึ่งนำไปสู่การแข็งตัวของกล้ามเนื้อตามลำดับ

ผลที่ตามมาคืออาการปวดเหมือนตะคริวเนื่องจากกล้ามเนื้อไม่สามารถคลายตัวได้ตามปกติอีกต่อไป นอกจากความเครียดที่มากเกินไปแล้วยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่ส่งเสริมการพัฒนาความเครียดของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะคนที่กล้ามเนื้ออ่อนแอเนื่องจากขาดการออกกำลังกายมักจะเครียดเมื่อกล้ามเนื้อเครียดมากขึ้นอย่างกะทันหัน

นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงหากคุณไม่อบอุ่นร่างกายให้เพียงพอก่อนออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อและทำให้ความยืดหยุ่นของคุณเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังมักส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายน้อยเกินไปหรือผู้ที่รับประทานอาหารไม่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่นความเจ็บป่วยเช่นโรคหวัดทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลงและอาจแสดงถึงความเสี่ยงเพิ่มเติมของความเครียดของกล้ามเนื้อ

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

ในกรณีที่มีอาการตึงของกล้ามเนื้ออาการเล็กน้อยเช่นความรู้สึกตึงหรือการดึงกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบเล็กน้อยจะเกิดขึ้นในตอนแรก โดยปกติเนื้อเยื่อจะแข็งตัว แต่ยังไม่ จำกัด การเคลื่อนไหว ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักพยายามบรรเทาความตึงเครียดนี้ด้วยการนวดหรือออกกำลังกายระดับปานกลาง

ในอีกไม่กี่วันข้างหน้าอาการปวดที่ดึงออกมาจะค่อยๆแย่ลงและพัฒนาเป็นอาการคล้ายตะคริวในที่สุด ต่อจากนั้นไม่สามารถขยับแขนขาที่ได้รับผลกระทบได้อีกต่อไปอย่างไม่ลำบาก ภายนอกความเครียดของกล้ามเนื้อสามารถรับรู้ได้จากการแข็งตัวของกล้ามเนื้อที่อธิบายไว้ข้างต้นเท่านั้น มักจะไม่เกิดเลือดออกหรือไหลออก

หากการออกกำลังกายถูกขัดจังหวะและความเครียดได้รับการรักษาอย่างรวดเร็วอาการจะบรรเทาลงภายในสี่ถึงหกวัน จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นอีกครั้งด้วยการฝึกระดับปานกลาง อย่างไรก็ตามหากกล้ามเนื้อที่ถูกดึงตึงมากขึ้นความเครียดก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน

อาจทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ การรักษาที่ไม่ถูกต้องเช่นการนวดมากเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลงได้ จากนั้นความเจ็บปวดจะแพร่กระจายไปยังบริเวณโดยรอบและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาการปวดเรื้อรังจะพัฒนาขึ้น

หลักสูตรของโรค

แตกต่างจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอื่น ๆ ความเครียดของกล้ามเนื้อ โดยปกติจะคืบคลานในขณะที่เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดเกิดขึ้นทันทีหลังจากเคลื่อนไหวไม่ถูกต้อง

หลักสูตรของความเครียดมักจะคล้ายกัน การยืดกล้ามเนื้อมากเกินไปจะนำไปสู่การหดตัวอย่างรุนแรงซึ่งจะนำไปสู่การแข็งตัว

ระยะเวลาของความเครียดอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการรักษา อาการปวดมักจะบรรเทาลงหลังจากผ่านไปสองสามวัน แต่การรักษาที่สมบูรณ์มักใช้เวลาถึงสามสัปดาห์

ยิ่งได้รับการวินิจฉัยและรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อเร็วเท่าไหร่ผู้ที่ได้รับผลกระทบก็จะไม่มีอาการอีกครั้ง

ภาวะแทรกซ้อน

แน่นอนว่าภาวะแทรกซ้อนต่างๆอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีความเครียดของกล้ามเนื้อ ในกรณีส่วนใหญ่ความเครียดของกล้ามเนื้อเกิดจากความเครียดที่มากเกินไปหรือจากแรงภายนอก เอ็นและเอ็นจะยืดออกอย่างมากในกรณีเช่นนี้เพื่อให้เกิดความเครียด

หากบุคคลที่เกี่ยวข้องยังคงใช้แรงมากในส่วนนี้ของร่างกายอาจเกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อได้ ภาวะแทรกซ้อนนี้ต้องได้รับการประเมินโดยแพทย์หรือรับการรักษาอย่างแน่นอน มิฉะนั้นอาจเกิดความเสียหายตามมาอย่างถาวรได้ดังนั้นจึงไม่สามารถกู้คืนได้อย่างสมบูรณ์อีกต่อไป

ในกรณีอื่น ๆ การอักเสบอาจเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อหรือข้อต่อแต่ละข้อซึ่งอาจทำให้เกิดฝีได้ ฝีคือการสะสมของหนองมากเกินไปซึ่งต้องได้รับการรักษา หากแบคทีเรียและไวรัสเข้าสู่กระแสเลือดอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ อาการคลื่นไส้อาเจียนไข้ปวดแขนขาและปวดศีรษะเป็นผล

หากไม่ได้รับการรักษาพยาบาลและไม่ได้ใช้ยาที่เหมาะสมอาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่รุนแรงได้ดังนั้นจึงควรขอรับการรักษาพยาบาล นี่เป็นวิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนดังกล่าวข้างต้น อย่างไรก็ตามผู้ที่เลือกรับการรักษาในระยะแรกสามารถคาดหวังการฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและไม่มีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

หากมีอาการปวดอย่างรุนแรงที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อระหว่างการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันอันเป็นผลมาจากความเครียดทางร่างกายที่รุนแรงหรือกิจกรรมกีฬาควรปรึกษาแพทย์ คุณควรไปพบแพทย์หลังจากหกล้มหรืออุบัติเหตุ การบาดเจ็บร้ายแรงหรือความเสียหายต่อระบบโครงร่างจะต้องได้รับการยกเว้นในการทดสอบต่างๆและผ่านขั้นตอนการถ่ายภาพ

หากบุคคลที่เกี่ยวข้องไม่สามารถออกแรงกับร่างกายได้ตามปกติอีกต่อไปหากสมรรถภาพทางกายลดลงอย่างกะทันหันหรือเกิดอาการปวดอย่างรุนแรงเขาต้องการความช่วยเหลือ ไม่แนะนำให้ใช้ยาแก้ปวดด้วยตนเอง ความเสี่ยงของผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้สูงดังนั้นขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนก่อนที่จะให้ยา

ความบกพร่องในการเคลื่อนไหวความผิดปกติของลำดับการเคลื่อนไหวทั่วไปหรือความรู้สึกเจ็บป่วยต้องนำเสนอต่อแพทย์ ควรตรวจและรักษาความรู้สึกดึงในร่างกายเมื่อเคลื่อนไหวความไวหรือความผิดปกติของการรับรู้และความหงุดหงิด หากมีความรู้สึกไวต่อการสัมผัสปวดเมื่อยหรือกดทับต้องแจ้งแพทย์ ความเครียดของกล้ามเนื้อจะต้องแตกต่างจากแพทย์จากเส้นประสาทที่ถูกกดทับหรือความเสียหายที่มีอยู่ของเส้นใยประสาท ในกรณีเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อการด้อยค่าถาวรซึ่งควรหลีกเลี่ยง

การบำบัดและบำบัด

การรักษาก ความเครียดของกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่เกิดขึ้นโดยการบรรเทาอาการและแก้ไขความผิดปกติของกล้ามเนื้อเพื่อให้สามารถผ่อนคลายได้อีกครั้ง ไม่ว่าในกรณีใดควรปรับภาระของกล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บอีกต่อไป

นอกจากนี้ควรระบายความร้อนของกล้ามเนื้อด้วยน้ำแข็งและกักเก็บไว้เพื่อให้อาการปวดต่ำที่สุด ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเครียดการใช้ผ้าพันแผลกดทับและห่อร่วมกับถุงน้ำแข็งก็เป็นประโยชน์

อย่างไรก็ตามควรดูแลที่นี่เพื่อป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลือง สิ่งสำคัญคือผ้าพันแผลดันไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดเพิ่มเติมหรือแม้กระทั่งความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตเนื่องจากพันแน่นเกินไป นอกจากนี้ควรระมัดระวังไม่ให้มีการ จำกัด การเคลื่อนไหว เจลกีฬาที่ให้ความเย็นสามารถช่วยบรรเทาความเครียดของกล้ามเนื้อได้

Outlook และการคาดการณ์

การพยากรณ์โรคสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับการจัดการความเครียดของกล้ามเนื้อและการรักษา ระยะทางที่ได้รับการรักษาและป้องกันอย่างเหมาะสมมีโอกาสเกือบ 100% ที่จะรักษาได้อย่างสมบูรณ์ โดยปกติจะเกิดขึ้นภายในไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์และขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องและสุขภาพของบุคคลที่เกี่ยวข้อง

เพื่อให้มีโอกาสที่ดีในการรักษาที่ไม่ซับซ้อนสิ่งสำคัญคือต้องหยุดความเครียดของกล้ามเนื้อทันทีเมื่อเกิดความเครียด หากกล้ามเนื้อที่ถูกดึงตึงขึ้นไปอีกอาจทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อแตกซึ่งจะเจ็บปวดมากกว่าและใช้เวลาในการรักษานานกว่า

เพื่อการพยากรณ์โรคที่ดีที่สุดควรทำให้กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบเย็นลงโดยเร็วที่สุดและเก็บไว้ที่สูง สิ่งนี้ป้องกันการซึมผ่านของของเหลวในร่างกายและลดอาการบวม นอกจากนี้การรักษาเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบนั้นทำได้ง่ายกว่ามาก

ในกรณีส่วนใหญ่ความเครียดของกล้ามเนื้อจะหายได้ดีภายในสี่ถึงหกวัน อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงความเครียดที่กล้ามเนื้อมากเกินไปเป็นเวลาสองสามวัน แนะนำให้ใช้การฝึกแบบเบาซึ่งกลุ่มกล้ามเนื้อเครียดเต็มที่ (เช่นยืดด้วย) เพื่อให้การเคลื่อนไหวปกติกลับมาเหมือนเดิม อาจเกิดขึ้นได้ที่กล้ามเนื้อที่ถูกดึงเพียงครั้งเดียวจะถูกดึงซ้ำแล้วซ้ำเล่า ส่วนใหญ่มักเกิดจากภาวะโอเวอร์โหลดเรื้อรัง

aftercare

การติดตามดูแลความเครียดของกล้ามเนื้อมุ่งเน้นไปที่การตรวจโรคโดยผู้เชี่ยวชาญที่รับผิดชอบ หากความเครียดของกล้ามเนื้อไม่หายหรือต้องการการรักษาอย่างรวดเร็วก็มีมาตรการส่งเสริมการรักษาเช่นกัน การกระตุ้นการรักษาในปัจจุบันเป็นไปได้เช่น ในรูปแบบของการบำบัดนี้กล้ามเนื้อที่ถูกดึงจะถูกกระตุ้นด้วยไฟฟ้าช็อตซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมการรักษากล้ามเนื้อ

อีกทางเลือกหนึ่งคือการเตรียมเอนไซม์ซึ่งจะช่วยให้อาการหายเป็นปกติโดยเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลหลังการรักษา การใช้งานทางกายภาพเช่นการระบายน้ำเหลืองหรือการรักษาด้วยความเย็นช่วยให้กล้ามเนื้อยังคงอ่อนแออยู่ในการฟื้นตัว หลังจากความเครียดของกล้ามเนื้อหายเป็นส่วนใหญ่แล้วควรปรึกษาแพทย์อีกครั้ง แพทย์จะคลำกล้ามเนื้อและหากจำเป็นให้ทำการตรวจวินิจฉัยภาพ

ในกรณีที่กล้ามเนื้อเครียดรุนแรงจะมีการระบุกายภาพบำบัดหรือ PNF การยืดกล้ามเนื้อยังเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลหลัง การผ่าตัดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบาดเจ็บรุนแรง หลังจากการผ่าตัดและการตรึงแขนขาที่ได้รับผลกระทบซึ่งใช้เวลาระหว่างสามถึงห้าสัปดาห์ขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บแพทย์จะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจติดตามผล หลังการผ่าตัดมักจำเป็นต้องทำกายภาพบำบัดเพื่อปรับสภาพกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความคล่องตัวของกล้ามเนื้อ การดูแลติดตามผลจัดทำโดยอายุรแพทย์แพทย์กีฬาหรือศัลยแพทย์กระดูกและข้อ

คุณสามารถทำเองได้

ความเครียดของกล้ามเนื้อต้องได้รับการตรวจจากแพทย์อย่างแน่นอน ข้อร้องเรียนเฉียบพลันได้รับการปฏิบัติตามหลักการ PECH: แตกน้ำแข็งการบีบอัดความสูง

หากสงสัยว่ามีความเครียดควรหยุดกิจกรรมกีฬาทันที กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจะต้องไม่อยู่ภายใต้ความเครียดใด ๆ อีกและต้องการการระบายความร้อนอย่างรวดเร็วเช่นในรูปแบบของสเปรย์ทำความเย็นหรือการประคบเย็นและชื้น จากนั้นต้องใช้ผ้าพันแผลดันยางยืด ตามหลักการแล้วแพ็คน้ำแข็งจะรวมอยู่ในผ้าพันแผลเพื่อให้แน่ใจว่าจะเย็นสบายในระยะยาว สุดท้ายต้องยกบริเวณที่บาดเจ็บ จากนั้นแพทย์จะต้องตรวจการบาดเจ็บอีกครั้งและรับการรักษาหากจำเป็น

หลังจากการรักษาจะมีการระบุส่วนที่เหลือ กล้ามเนื้ออาจเครียดอีกครั้งหลังจากสองสัปดาห์อย่างเร็วที่สุดตราบเท่าที่แพทย์ผู้รับผิดชอบให้การรักษา หากมีอาการปวดบวมหรืออาการอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์

รับประกันหลักสูตรเชิงบวกโดยการนวดและมาตรการระบายความร้อนอื่น ๆ ในการปรึกษาแพทย์สามารถใช้วิธีอื่นเช่นครีมดอกดาวเรืองหรือการเตรียมยาจากธรรมชาติได้ การอาบน้ำอุ่นหรือการออกกำลังกายระดับปานกลางยังเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและช่วยเร่งการฟื้นตัว