ความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง

ความรู้สึก ความเหนื่อยล้าคงที่ เป็นภาระในชีวิตประจำวันสำหรับคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตามในหลายกรณีไม่พบสาเหตุที่แน่ชัดแม้จะมีการวินิจฉัยอย่างละเอียด อาการเหนื่อยในตอนกลางวันมักจะกลายเป็นอาการเรื้อรังและอาจส่งผลเสียต่อชีวิตในทุกด้าน

ความเหนื่อยล้าคงที่คืออะไร?

ความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นในบางครั้งในระหว่างวันยังคงเป็นเรื่องปกติในผู้ใหญ่และไม่จำเป็นต้องมีพยาธิสภาพ การวินิจฉัยและการรักษาเป็นสิ่งที่จำเป็นจากการแสดงออกในระดับหนึ่งเท่านั้นและเมื่อกระบวนการทางร่างกายหรือจิตใจได้รับผลกระทบจากความเหนื่อยล้า

ความเหนื่อยล้าเป็นพัก ๆ ในตัวเองไม่มีค่าโรค แต่ความเหนื่อยคงที่ซึ่งต้องถือว่าเป็นสัญญาณเตือนทางการแพทย์ ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องมักมาพร้อมกับอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ เช่นความกระสับกระส่ายอ่อนเพลียนอนไม่หลับหรืออ่อนเพลีย

ลำดับของอาการเหล่านี้ที่เด่นชัดมากขึ้นผู้ที่ได้รับผลกระทบจะรับรู้คุณภาพชีวิตที่ลดลงอย่างมากและ จำกัด ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องเกิดขึ้นในทุกชั้นของประชากรและตามความเห็นเป็นเอกฉันท์ของแพทย์การนอนหลับผู้หญิงจะได้รับผลกระทบมากกว่าซึ่งก็คือสิ่งอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบฮอร์โมนเพศหญิงพิเศษ

ท้ายที่สุดแล้วมากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 16 ปีทั้งหมดระบุว่าพวกเขามีอาการเหนื่อยล้าชั่วคราวหรือบ่อยครั้ง ที่น่าสนใจการศึกษาและการสำรวจยังแสดงให้เห็นว่าผู้คนจากชนชั้นทางสังคมที่สูงขึ้นและผู้ที่อาศัยอยู่ในหุ้นส่วนมีโอกาสน้อยที่จะได้รับความเหนื่อยล้า

สาเหตุ

การวิจัยหาสาเหตุมีความสำคัญอย่างยิ่งในกรณีของความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องเนื่องจากภาพทางคลินิกที่ร้ายแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิตสามารถซ่อนอยู่เบื้องหลังอาการนี้ได้ อย่างไรก็ตามในผู้ป่วยส่วนใหญ่ไม่พบสาเหตุที่แน่นอนแม้จะได้รับการวินิจฉัยโดยละเอียดและแม้จะมีความทุกข์อยู่ในระดับสูงก็ตาม บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยเหล่านี้มาพบแพทย์และนักบำบัดหลายคนโดยหวังว่าจะได้รับคำอธิบายสำหรับอาการที่เกิดขึ้นต่อเนื่อง สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการเหนื่อยอย่างต่อเนื่องคือการนอนไม่พอซึ่งเกิดจากการหลับยากหรือหลับไม่สนิท

การนอนไม่พออาจเกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่เอื้ออำนวยซึ่งขัดต่อวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติเช่นการทำงานกะ การขาดการออกกำลังกายโรคอ้วนการรับประทานอาหารความเครียดและอากาศที่แห้งและมีมลพิษอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง สาเหตุที่ร้ายแรงกว่าของความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ได้แก่ ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำโรคโลหิตจางโรคติดเชื้อความดันโลหิตต่ำหรือมะเร็ง

เนื่องจากโรคโลหิตจางสิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่า Chronique Fatigue Syndrome ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าจากสารตะกั่ว อาการแพ้บางอย่างหรือผลข้างเคียงจากยาบางชนิดอาจทำให้คนรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้าตลอดเวลา เป็นที่ทราบกันดีจากจิตเวชว่าโรคประสาทโรคซึมเศร้าและจิตเวชอาจเกิดร่วมกับความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงได้ชั่วคราวหรือถาวร

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

โรคที่มีอาการนี้

• hypothyroidism
• ความดันโลหิตต่ำ
• โรคประสาทพิการ
• ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

• โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
• เนื้องอก
• โรคจิต
• การขาดแร่ธาตุ

• โรคติดเชื้อ
• โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
• ความอ้วน
• กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย

การวินิจฉัยและหลักสูตร

ระยะของโรคมักเป็นแบบเรื้อรังซึ่งในกรณีนี้อาการอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่องสามารถลดคุณภาพชีวิตโดยรวมได้อย่างมาก บ่อยครั้งแพทย์สามารถใช้ประวัติทางการแพทย์เพื่อ จำกัด สาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่อง แพทย์จะต้องการทราบเช่นความเหนื่อยล้าในระหว่างวันความเหนื่อยเป็นเวลานานเท่าใดหรือข้อร้องเรียนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผู้ป่วยนอนหลับหรือกรนหรือไม่

ในกรณีนี้การวินิจฉัยเพิ่มเติมในห้องปฏิบัติการการนอนหลับสามารถปฏิบัติตามเพื่อวินิจฉัยหรือแยกแยะภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ การวินิจฉัยเพิ่มเติมรวมถึงการตรวจเลือดที่ครอบคลุมซึ่งเป็นไปได้เช่นเพื่อแยกแยะการขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุ เพื่อที่จะแยกแยะสาเหตุอินทรีย์ที่เป็นไปได้สามารถทำการตรวจ EKG, EEG หรือการวัดความดันโลหิตในระยะยาวได้

ภาวะแทรกซ้อน

ความเหนื่อยล้าเรื้อรังหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาสามารถทำให้การนอนหลับพักผ่อนแย่ลง สิ่งนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของผู้ได้รับผลกระทบ ความเจ็บป่วยที่เกิดจากการขาดการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารเพียงข้างเดียวเป็นที่นิยม ญาติและเพื่อนมักตอบสนองด้วยความไม่เข้าใจ

จากนั้นก็มีความรู้สึกของตัวเองที่ถูกครอบงำและไม่เพียงพอซึ่งผู้ป่วยจำนวนมากประสบ ความเครียดทางจิตใจนี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ความตายบางครั้งเป็นผลทางอ้อมของความเหนื่อยยากอย่างมาก มีผู้เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่ฆ่าตัวตาย

แม้จะได้รับการรักษา แต่ผู้ประสบภัยหลายคนก็ต้องดิ้นรนเพื่อรับมือกับชีวิตประจำวัน สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อสภาพแวดล้อมทางสังคมโดยเฉพาะครอบครัว งานถูก จำกัด ไว้ที่ขั้นต่ำไม่มีพลังงานเหลือสำหรับทำกิจกรรมร่วมกับเด็กหรือหุ้นส่วน ตามที่ผู้ป่วยบางรายรายงานว่าพลังงานที่มีอยู่นั้นแทบจะไม่เพียงพอสำหรับการทำงานบ้าน

นอกจากนี้ยาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มักมีราคาแพงตลอดจนการไปพบแพทย์บ่อยครั้งทำให้งบประมาณในครัวเรือนลดลง หลายคนที่เหนื่อยล้าอย่างถาวรขาดพลังงานในการทำงาน คนอื่น ๆ ถูกบังคับให้ทำงานนอกเวลา ไม่ว่าในกรณีใดคุณภาพของงานจะได้รับผลกระทบและโอกาสเกิดอุบัติเหตุจะเพิ่มขึ้น

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

อาการเหนื่อยอย่างต่อเนื่องอาจมีสาเหตุหลายประการและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาจากแพทย์เสมอไป ในกรณีส่วนใหญ่สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดหรือการนอนไม่หลับและมักจะรักษาได้ง่ายด้วยการช่วยตัวเอง อย่างไรก็ตามหากผู้ป่วยรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างกะทันหันและเป็นการ จำกัด ชีวิตประจำวันของผู้ป่วยอย่างรุนแรงสามารถปรึกษาแพทย์ได้ ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดผู้ป่วยต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคมะเร็งซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้า

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หากคุณเหนื่อยเนื่องจากความเครียด นอกจากนี้ยังสามารถเยี่ยมชมนักจิตวิทยาได้โดยตรงเนื่องจากความเครียดและความเหนื่อยล้ามักมีสาเหตุทางจิตใจ หากผู้ป่วยยังไม่ทราบสาเหตุของอาการเหนื่อยสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปได้ ขอแนะนำให้ไปเยี่ยมชมหากความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลใด ๆ หรือไม่มีความเครียดทางร่างกายมากเกินไป นี่อาจเป็นโรคประจำตัวที่ร้ายแรงได้

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

การบำบัดความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องควรขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีโรคร้ายแรงหรือความผิดปกติของสุขภาพเป็นสาเหตุ การหยุดหายใจขณะหลับสามารถรักษาได้ง่าย ๆ ด้วยเครื่องช่วยทางการแพทย์เช่นหน้ากากช่วยหายใจ เมื่อผู้ป่วยหยุดกรนอาการง่วงนอนในเวลากลางวันที่คงที่มักจะหายไปเอง

หัวใจและการไหลเวียนก็โล่งใจอย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน เนื่องจากผู้ป่วยจำนวนมากที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีน้ำหนักเกินอย่างมีนัยสำคัญทุกๆกิโลที่น้อยลงจึงเป็นวิธีที่ช่วยลดอาการง่วงนอนตอนกลางวัน Hypothyroidism การขาดธาตุเหล็กหรือการติดเชื้ออันเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรังมักได้รับการรักษาที่ดีอย่างน่าประหลาดใจเมื่อได้รับการวินิจฉัยแล้ว

หากสาเหตุคือความเจ็บป่วยทางจิตการบำบัดพฤติกรรมหรือการออกกำลังกายสามารถช่วยได้ หากผลข้างเคียงของยาเป็นสาเหตุของอาการเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องในกรณีส่วนใหญ่การเตรียมทางเลือกด้วยส่วนผสมอื่น ๆ มักจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าความเหนื่อยล้าจะหายไป ยาสำหรับความดันโลหิตสูงยาลดความดันโลหิตมักทำให้อ่อนเพลียเป็นผลข้างเคียง

หากอาการรุนแรงเกินไปสามารถลดขนาดยาลงได้หากยังคงรักษาผลกระทบหลักของการลดความดันโลหิตไว้ ที่เรียกว่าการงีบหลับด้วยพลังเช่นการงีบหลับขนาดเล็กที่ควบคุมได้ระหว่างนั้นจะมีประโยชน์มากในการเอาชนะความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง

Outlook และการคาดการณ์

ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องอาจเกิดจากโรคต่างๆ ในกรณีส่วนใหญ่ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องส่วนใหญ่นำไปสู่ความเครียดและท่าทางก้าวร้าวเนื่องจากการนอนไม่พอ สิ่งนี้มักนำไปสู่ปัญหาสังคม หากไม่ได้รับการรักษาอาการอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่องจะไม่ดีขึ้นหากไม่พบสาเหตุและรักษา

การรักษาสามารถให้โดยนักจิตวิทยาหรือด้วยความช่วยเหลือของยา บ่อยครั้งที่อาการอื่น ๆ ซ่อนอยู่หลังความเหนื่อยอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นสาเหตุ หากรักษาอาการนี้ได้สำเร็จอาการเหนื่อยอย่างต่อเนื่องก็จะหายไปและไม่นำไปสู่ความยากลำบากอีกต่อไป

นอกจากความเหนื่อยล้าแล้วผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะปวดศีรษะปวดหลังและไม่สบายตัวทั่วไป ซึ่งหมายความว่าความเหนื่อยยังส่งผลต่อชีวิตการทำงานประจำวันและอาจส่งผลเสียโดยไม่ต้องรับการรักษา การเปลี่ยนแปลงอาหารหรือกิจกรรมกีฬามักจะช่วยต่อต้านและลดความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง การรักษามักจะนำไปสู่ผลบวกของโรค

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

การป้องกัน

แม้จะมีความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องโดยไม่ทราบสาเหตุ แต่ผู้ป่วยสามารถทำได้อย่างมากโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ยั่งยืนและสม่ำเสมออย่างแท้จริงเพื่อให้รู้สึกมีชีวิตชีวาและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความสมดุลระหว่างการพักผ่อนและการแสดงเพื่อให้ปัญหาโลกแตกของการทำงานหนักเกินไปและการอดนอนอาจเสียไปได้

จะต้องมีการรับประทานอาหารที่สมดุลอุดมไปด้วยวิตามินและไขมันต่ำตลอดจนปริมาณของเหลวที่เพียงพอในระหว่างวัน การออกกำลังกายเป็นประจำการอาบน้ำสลับและการผ่อนคลายความเครียดจะทำให้การไหลเวียนของเลือดกลับมาอีกครั้ง

คุณสามารถทำเองได้

เนื่องจากความเหนื่อยอย่างต่อเนื่องสามารถ จำกัด สมาธิได้อย่างมีนัยสำคัญจึงต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อทำกิจกรรมบางอย่าง ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นการขับรถยนต์เครื่องจักรที่ใช้งานหรือทำงานบนนั่งร้านหรือบันได หากความเหนื่อยล้ารุนแรงหรือมีภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ผู้คนอาจต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมดังกล่าว มิฉะนั้นอย่างน้อยต้องพิจารณาอย่างรอบคอบในแต่ละกรณีเพื่อไม่ให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุให้กับตัวเองและผู้อื่นอย่างมาก

หากความเหนื่อยอย่างต่อเนื่องเกิดจากการนอนไม่หลับ (เช่นในกรณีของการนอนไม่หลับ) สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีสามารถสนับสนุนการรักษาได้ เตียงนี้ใช้สำหรับนอนเท่านั้นและไม่ใช้สำหรับนั่งหรือนอนในระหว่างวัน พิธีกรรมยามเย็นที่เงียบสงบและการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายยังนำมาซึ่งการปรับปรุงในบางกรณี เวลานอนคงที่เป็นส่วนสำคัญของสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี

นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการรักษาสมดุลของของเหลวที่สมดุลสามารถช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการขาดสารอาหาร แม้จะมีความเหนื่อยล้าทางจิตใจ (เช่นในบริบทของภาวะซึมเศร้า) อาหารที่มีสารอาหารมากสามารถให้ผลในเชิงบวกและมีผลในเชิงสนับสนุนโดยไม่ต้องเปลี่ยนการรักษาที่ตรงเป้าหมาย

เพื่อรับมือกับชีวิตประจำวันที่มีความเหนื่อยยากผู้ประสบภัยบางคนต้องการความช่วยเหลือจากคนอื่น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลที่จะแก้ไขปัญหาในครอบครัวอย่างเปิดเผยและหากจำเป็นให้ขอการสนับสนุนชั่วคราว