ความสมดุลของน้ำ

สิ่งมีชีวิตของมนุษย์ประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ นั่นคือเหตุผลที่การดื่มของเหลวในแต่ละวันและความสมดุลของน้ำที่ดีจึงมีความเกี่ยวข้องกันมาก น้ำมีหน้าที่ต่างๆในร่างกายและไม่สามารถถูกแทนที่ได้

ความสมดุลของน้ำคืออะไร?

สัดส่วนของน้ำในร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอายุ ทารกมีสัดส่วนร้อยละ 75 ในขณะที่ลดลงตามปีที่ก้าวหน้าและคิดเป็นร้อยละ 65 ในผู้ใหญ่ โดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 45 ลิตร ในทางกลับกันผู้สูงอายุมีน้ำ 50 เปอร์เซ็นต์ในการกำจัด

การลดลงของของเหลวในสิ่งมีชีวิตเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของเซลล์ไขมันและการปรับโครงสร้างของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน 70 เปอร์เซ็นต์ของของเหลวยังคงอยู่ภายในเซลล์ในขณะที่ 30 เปอร์เซ็นต์อยู่นอกเยื่อหุ้มเซลล์ ตัวอย่างเช่นสมองเลือดตับและกล้ามเนื้อล้วนต้องการน้ำมาก

คำว่า“ สมดุลของน้ำ” อธิบายถึงการดูดซึมของของเหลวและการปลดปล่อยที่เกิดขึ้นเช่นการถ่ายปัสสาวะ (การขับปัสสาวะ) และการขับเหงื่อ น้ำจะถูกดูดซึมผ่านเครื่องดื่มและอาหารเป็นหลัก

หลังจากนั้นไม่นานน้ำจะต้องถูกขับออกจากร่างกายเนื่องจากร่างกายจะปล่อยผลิตภัณฑ์การเผาผลาญต่างๆลงในน้ำเช่นยูเรียและเกลือ เพื่อให้สมดุลของน้ำคงที่คุณต้องดื่มให้เพียงพอ คาดว่าผู้ใหญ่จะสูญเสีย 1.5 ลิตรใน 24 ชั่วโมง ค่านี้สามารถเพิ่มขึ้นได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกเช่นอุณหภูมิสูง

ฟังก์ชันและงาน

น้ำมีหน้าที่มากมาย ส่วนที่ใหญ่ที่สุดใช้ในการขนส่งสารอาหารต่างๆ ด้วยความช่วยเหลือของน้ำสิ่งเหล่านี้สามารถซึมผ่านไปยังเซลล์แต่ละเซลล์และจ่ายให้ได้ ของเหลวยังจำเป็นในการล้างผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวต่างๆออกจากร่างกาย สิ่งเหล่านี้จะถูกส่งต่อไปยังหลอดเลือดและไตก่อนแล้วจึงถูกกำจัดออกไป ผลิตภัณฑ์สุดท้ายของเมแทบอลิซึมสามารถละลายได้ก็ต่อเมื่อมีน้ำเพียงพอ การบริโภคไม่เพียงพออาจทำให้เกิดการร้องเรียนได้

โดยทั่วไปน้ำเป็นวิธีการขนส่งในร่างกายมนุษย์นอกจากนี้ยังควบคุมอุณหภูมิของร่างกายซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและควรอยู่ระหว่าง 36 - 37 ° C อย่างต่อเนื่อง อุณหภูมิสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยปัจจัยต่างๆเช่นสภาพภูมิอากาศ เพื่อให้ความอบอุ่นของร่างกายไม่เปลี่ยนแปลงอุณหภูมิสามารถควบคุมได้ด้วยการขับเหงื่อ

เนื่องจากมนุษย์สามารถทำงานทางร่างกายได้ภายในช่วงอุณหภูมิที่กำหนดเท่านั้นการขับเหงื่อจึงเป็นกระบวนการที่สำคัญ

แม้อุณหภูมิสูงกว่า 41 องศาก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคลมแดดซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้

มีต่อมเหงื่อประมาณสองล้านต่อมอยู่บนผิวหนังทั่วร่างกาย การเคลื่อนไหวทางกายภาพก่อให้เกิดความร้อนซึ่งจะต้องมีช่องด้านนอกเพื่อไม่ให้ร่างกายร้อนมากเกินไป ก่อนอื่นเหงื่อจะถูกขับออกและกระจาย ทันทีที่ฟิล์มเหลวระเหยเนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายจะมีการระเหยเย็น

สมองจะดูแลอุณหภูมิที่ถูกต้องอย่างต่อเนื่องโดยการตรวจสอบและปรับด้วยความช่วยเหลือของตัวรับหากจำเป็น ปริมาณเหงื่อที่ออกจึงขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความรุนแรงของการเล่นกีฬาอุณหภูมิโดยรอบหรือระดับของไข้โดยตรง

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย

ตามหลักการแล้วมีความสมดุลระหว่างปริมาณของเหลวและการขับถ่าย มีการพูดถึงความสมดุลของน้ำ ตัวอย่างเช่นหากการออกกำลังกายทำให้มีการปลดปล่อยน้ำเพิ่มขึ้นและไม่สมดุลก็อาจเกิดภาวะขาดน้ำได้ การขาดน้ำส่งผลให้เกิดอาการต่างๆเช่นใจสั่นปวดกล้ามเนื้อและหมดสติ ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งความตายไม่สามารถตัดออกได้

โดยทั่วไปการขาดน้ำสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนในช่วงต่างๆของชีวิต อย่างไรก็ตามในทางตรงกันข้ามกับเด็กและผู้สูงอายุผู้ใหญ่ค่อนข้างไวต่อการสูญเสียน้ำน้อยกว่า หากร่างกายขาดน้ำอาการขาดน้ำจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเนื่องจากการขาดโซเดียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียม ดังนั้นนักกีฬาควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการเติมความสมดุลของน้ำอย่างไม่เห็นแก่ตัวหลังการทำแต่ละครั้ง เช่นเดียวกับอุณหภูมิที่อบอุ่นโดยเฉพาะซึ่งทำให้สูญเสียเหงื่อมากขึ้น

หากร่างกายขาดน้ำแล้วผู้ที่ได้รับผลกระทบควรจิบน้ำเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงอาการอื่น ๆ

นอกจากภาวะขาดน้ำแล้วยังมีภาวะไฮเปอร์ไฮเดรชันอีกด้วย นี่คือความสมดุลของน้ำที่ไม่สมดุลเนื่องจากน้ำส่วนเกินมีมากกว่าเกลือ ภาวะดังกล่าวสามารถกระตุ้นได้เช่นไตหรือหัวใจล้มเหลว นอกจากอาการบวมน้ำแล้วน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็เห็นได้ชัดเช่นกัน

ในกรณีของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจะมีการให้น้ำอย่างเพียงพอ แต่ก็จะสูญเสียมากขึ้นผ่านทางลำไส้ในรูปแบบของอาการท้องร่วงหรือจากการอาเจียน ผู้ที่ได้รับผลกระทบต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและกล้ามเนื้ออ่อนแรง

การวัดค่าในห้องปฏิบัติการและค่า pH สามารถให้ข้อมูลและประเมินสภาวะสุขภาพได้ หากมีการรบกวนความสมดุลของน้ำสามารถติดตามอาการเพิ่มเติมได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่สาเหตุพื้นฐานจะได้รับการรักษาหรือป้องกันเสมอ มิฉะนั้นความสมดุลของน้ำที่ไม่สมดุลจะส่งผลเสียต่อการทำงานต่างๆของร่างกาย

นอกจากการสะสมของคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นแล้วภาวะดังกล่าวยังส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดหรือความดันโลหิต คอเลสเตอรอลที่มากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแคบลงและอาจทำให้หัวใจวายได้ การป้องกันที่ดีที่สุดคือเริ่มจากการดื่มน้ำให้เพียงพอ