วิธีจัดการกับจังหวะความร้อนอย่างถูกต้อง

จังหวะความร้อนอาจเป็นผลมาจากการโดนแสงแดดหรือแหล่งความร้อนอื่น ๆ การเปลี่ยนจากความร้อนสูงเกินไปเป็นจังหวะความร้อนนั้นในขั้นต้นจะเป็นของเหลว แต่ก็สามารถรับรู้ได้ง่ายจากอาการที่ค่อนข้างชัดเจน โรคลมแดดรุนแรงเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ร้ายแรงซึ่งจำเป็นต้องได้รับการแทรกแซงการรักษาทันทีในรูปแบบของการลดอุณหภูมิของร่างกาย ด้วยวิธีง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ รักษาจังหวะความร้อน.

อะไรที่คุณรู้จักจังหวะความร้อน

ความเป็นอยู่ทั่วไปลดลงอย่างมากจากการสะสมของความร้อนในสิ่งมีชีวิตในช่วงจังหวะความร้อน กลไกการควบคุมความร้อนของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการขับเหงื่อออกทางผิวหนังมีภาระมากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไปอันเป็นผลมาจากการได้รับความร้อนจากรังสีดวงอาทิตย์อย่างต่อเนื่อง อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายซึ่งปกติอยู่ที่ 37 องศาเซลเซียสอาจสูงกว่า 41 องศาเซลเซียสในกรณีที่เกิดอาการฮีทสโตรก

ตัวระบุการวินิจฉัยที่สำคัญที่สุดจึงเป็นไข้ อุณหภูมิของร่างกายที่สูงอาจทำให้สมองและอวัยวะภายในอื่น ๆ เสียหายได้ อาการทั่วไปคือผิวหนังแดงแห้งและร้อนอาเจียนเวียนศีรษะปวดศีรษะอาจทำให้หายใจเร็วขึ้นหรือหมดสติด้วยอาการชักและภาพหลอน

5 เคล็ดลับในการทำให้ร่างกายเย็นลง

มาตรการที่สำคัญที่สุดในกรณีจังหวะความร้อนคือการลดอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย ทำได้โดยการบีบอัดความเย็นที่แขนขาหรือโดยการฉีดพ่นความเย็นลงในน้ำอุ่นอย่างระมัดระวัง ยาลดไข้เช่นพาราเซตามอลหรือกรดอะซิติลซาลิไซลิกตามที่ควรมีในตู้ยาทุกแห่งก็มีประโยชน์เช่นกัน

ในกรณีที่หมดสติหรือมีอาการช็อกต้องขอคำแนะนำจากแพทย์ไม่ว่ากรณีใด ๆ หากเกิดอาการชักมักให้ยาเบนโซไดอะซีปีนที่เรียกว่า ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรไปที่ร่มทันทีและมักจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อร่างกายส่วนบนสูงขึ้นเล็กน้อย ควรเสิร์ฟน้ำใสไม่อัดลมหรือแอปเปิ้ลสปริตเซอร์เจือจางเมื่อคุณมีสติเท่านั้น อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มไม่ควรเย็นเกินไป แต่ให้อุ่น

1. ย้ายไปอยู่ในที่ร่มและเย็น

โรคลมแดดมักสับสนกับโรคลมแดด แต่อันตรายกว่าในมุมมองทางการแพทย์ มาตรการรักษาทั้งหมดควรเริ่มต้นเมื่อผู้ได้รับผลกระทบย้ายไปอยู่ในที่ร่มและเย็นไม่ว่าจะด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากบุคคลภายนอก ตามหลักการแล้วควรใช้มาตรการเพิ่มเติมทั้งหมดในห้องที่ปิดและเย็น

หากไม่สามารถทำได้การปฐมพยาบาลอาจเกิดขึ้นภายนอกในที่ร่มได้ แต่ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามหากไม่ได้รับแสงแดด จุดเริ่มต้นของอาการช็อกสามารถรับรู้ได้จากผิวหนังที่แห้งและร้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับอัตราการเต้นของหัวใจที่อยู่ในระดับสูงและความดันโลหิตต่ำในขณะเดียวกัน ควรเคลื่อนย้ายผู้ป่วยไปยังโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดเพื่อติดตามการรักษาอย่างเข้มข้น

2. ดื่มให้เพียงพอ

ตามคำนิยามจังหวะความร้อนเกิดขึ้นเมื่อมีไข้ 40 องศาเซลเซียสขึ้นไปวัดที่ทวารหนักหรือใต้รักแร้ กลไกการกำกับดูแลของร่างกายพยายามลดอุณหภูมิของร่างกายโดยการปล่อยของเหลวออกทางผิวหนังเช่นการขับเหงื่อ หากมีการจ่ายของเหลวน้อยเกินไปการผลิตความร้อนที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการทำงานที่มีความต้องการทางร่างกายจะไม่สามารถชดเชยได้อีกต่อไป

ดังนั้นการจัดหาของเหลวให้เพียงพอในรูปแบบของเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์ที่ไม่เย็นจนเกินไปเช่นน้ำแร่หรือเครื่องฉีดน้ำผลไม้จึงเป็นสิ่งจำเป็น หากคุณอยู่กลางแดดเป็นเวลานานคุณควรดื่มของเหลวเล็กน้อยอย่างต่อเนื่อง

3. สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ

ไม่เอื้ออำนวยเช่นเสื้อผ้าที่ไม่ระบายอากาศยังสามารถกระตุ้นให้เกิดความร้อนสะสมในร่างกายเพื่อให้อาการของโรคลมแดดเกิดขึ้นเร็วกว่าเดิม ไม่ว่าในกรณีใดเสื้อผ้าที่หลวมเป็นข้อได้เปรียบหากต้องหลีกเลี่ยงจังหวะความร้อน

เท่าที่จะทำได้ควรปิดผิวบริเวณที่สัมผัสทั้งหมดเพื่อไม่ให้ตัวเองเสี่ยงต่อการถูกแดดเผามากเกินไป สินค้าแบรนด์เนมที่ทำจากผ้าฝ้ายย้อมสีขาวทอบาง ๆ พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าเป็นเสื้อผ้าหลวม ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้ระบายอากาศได้ดีและเป็นมิตรกับผิวหนัง

4. อาบน้ำสลับกัน

ด้วยจังหวะความร้อนทุกประเภทสิ่งสำคัญคือต้องทำให้ร่างกายเย็นลงอย่างระมัดระวัง การอาบน้ำแบบสลับจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบำบัดอาการฮีทสโตรก แต่ยังใช้สำหรับการป้องกันโรคด้วยหากทำอย่างสม่ำเสมอในตอนเช้าและตอนเย็น การเปลี่ยนจากน้ำอุ่นเป็นน้ำเย็นและน้ำอุ่นไม่เพียง แต่ฝึกระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ความร้อนสามารถถ่ายเทออกจากร่างกายได้ดีขึ้น

5. ครีมบำรุงสำหรับผิว

ครีมบำรุงผิวไม่เหมาะสำหรับการรักษาจังหวะความร้อนโดยตรง แต่ควรใช้เพื่อสร้างผิวใหม่หลังจากอาการแรกลดลง อย่างไรก็ตามครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของไขมันนั้นไม่เหมาะสมเนื่องจากผิวที่มีความตึงเครียดต้องการความชุ่มชื้นเหนือสิ่งอื่นใดในรูปแบบของโลชั่นหรือเจลที่มีปริมาณน้ำสูงและสารให้ความรู้สึก

คุณควรปรึกษาแพทย์เมื่อไร?

จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์เสมอในกรณีที่เกิดอาการฮีทสโตรกหากอาการไม่ดีขึ้นอย่างรวดเร็วหรือแย่ลงแม้จะมีมาตรการระบายความร้อนก็ตาม แม้ว่าอาการจะรุนแรง แต่หากมีไข้สูงหรือผู้ป่วยไม่สามารถทนต่อน้ำปริมาณมากได้เนื่องจากการเจ็บป่วยก่อนหน้านี้ต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ นอกจากนี้ยังใช้ได้กับอาการช็อกทุกรูปแบบที่มีการไหลเวียนโลหิตล้มเหลวหรือสติสัมปชัญญะบกพร่อง

จะทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคลมแดด

เพื่อป้องกันการสะสมความร้อนในร่างกายที่เป็นอันตรายควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีเสมอเมื่ออุณหภูมิภายนอกสูงและควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มของเหลวให้เพียงพอและทำให้แขนและขาเย็นลงอย่างต่อเนื่องโดยการเทน้ำเย็นที่อุณหภูมิภายนอกสูง ไม่ควรทำกิจกรรมกีฬาในช่วงกลางวันที่ร้อนจัด แต่ควรทำในช่วงเช้าหรือเย็น

เพลิดเพลินไปกับแสงแดดในปริมาณที่พอเหมาะ

การพัฒนาจังหวะความร้อนไม่ได้ขึ้นอยู่กับสภาพผิว อาการแรกของโรคลมแดดมักจะสังเกตเห็นได้หลังจากสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลาหลายชั่วโมง โดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมากซึ่งมีอุณหภูมิภายนอกสูงหรือเพิ่มรังสีดวงอาทิตย์ เมื่อทราบถึงอันตรายของการเผชิญกับแสงแดดเป็นเวลานานเกินไปและเพื่อป้องกันโรคลมแดดควรสัมผัสกับแสงแดดในปริมาณที่พอเหมาะแม้ว่าจะมีการปกป้องผิวจากรังสียูวีก็ตาม