คุณจะควบคุมความกลัวในการบินได้อย่างไร

ความกลัวในการบินคือความหวาดกลัวต่อการบิน มันเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่พบได้บ่อย ผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถโจมตีเสียขวัญได้เพียงแค่มองไปที่เครื่องบินและการเข้าไปในสนามบินแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย หากเที่ยวบินใกล้เข้ามาผู้ป่วยจะแสดงอาการทุกประเภทการสูญเสียการควบคุมร่างกายของตนเองและการโจมตีเสียขวัญเป็นเพียงไม่กี่อย่าง มีตัวเลือกการบำบัดมากมายที่จะช่วยคุณปรับปรุง รับมือกับความกลัวในการบิน.

ความกลัวการบินมาจากไหน?

ตรงที่ความกลัวในการบินมาจากยังไม่ได้รับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ อาจมีสาเหตุหลายประการเช่นคำเตือนเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่รู้จัก อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กลัวการบินขึ้นอยู่กับความเมตตาของผู้ที่ได้รับผลกระทบทราบว่าพวกเขาไม่สามารถแทรกแซงในสถานการณ์ฉุกเฉินได้ คนเหล่านี้ไม่สามารถทนกับความปั่นป่วนในระหว่างเที่ยวบินและไม่ใช่เมื่อระดับความสูงของเที่ยวบินลดลงอย่างมาก

ความกลัวในการบินมักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเมื่อคนนั่งอยู่ในเครื่องบินและรู้ว่าไม่มีอะไรสามารถทำได้แม้ในกรณีฉุกเฉิน ผู้ที่ได้รับผลกระทบตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่าโดยปกติเครื่องบินตกมักเป็นอันตรายถึงชีวิต ความกลัวในการบินอาจเป็นผลมาจากความเครียดก่อนทางจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งการกลัวความสูงเป็นลักษณะทั่วไป ขั้นตอนเล็ก ๆ มักเพียงพอที่จะเริ่มต้นด้วยตัวคุณเอง ปราศจากความกลัวการบิน.

การเลือกที่นั่งสร้างความแตกต่าง

ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าสถานที่ปลอดภัยพร้อมหลักประกันความอยู่รอด แต่ทางออกฉุกเฉินมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กลัวการบิน ช่องว่างควรอยู่ตรงทางออกฉุกเฉินหรืออย่างน้อยก็ต้องอยู่แถว ๆ ห้าแถวข้างหน้า ที่นั่งบริเวณทางเดินด้านหน้าของเครื่องบินก็เหมาะเช่นกัน

ด้วยวิธีนี้อย่างน้อยผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถสงบสติอารมณ์ได้เล็กน้อยเพราะในกรณีที่เกิดเพลิงไหม้หรือเครื่องบินลงจอดทางออกฉุกเฉินจะอยู่ใกล้ ๆ ในสถานการณ์นี้ทุกวินาทีมีค่าผู้โดยสารคนอื่น ๆ ไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของเจ้าหน้าที่บนเครื่องบินเสมอไป ดังนั้นไม่ควรมีสิ่งกีดขวางขวางทางไปสู่ทางออกฉุกเฉิน

วันออกเดินทาง: หลีกเลี่ยงความเครียดและเร่งรีบ

ในวันเดินทางควรหลีกเลี่ยงความเครียดและความเร่งรีบให้มากที่สุด ระดับความเครียดจะเพิ่มขึ้นหลายวันล่วงหน้าในผู้ที่ได้รับผลกระทบ พวกเขารู้สึกเหมือนกำลังมุ่งหน้าไปสู่หายนะครั้งใหญ่ ดังนั้นผู้คนต้องไม่เครียดและวุ่นวาย การเดินทางควรมีการวางแผนอย่างรอบคอบวันออกเดินทางจะต้องไม่ทำธุระระยะสั้นให้ยากขึ้น

แต่กระเป๋าเดินทางจะต้องได้รับการบรรจุในเวลาที่เหมาะสมและต้องเตรียมเครื่องใช้ที่จำเป็นทั้งหมดไว้ล่วงหน้า ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรเล่นอย่างใจเย็นในการเดินทางในหัวของพวกเขาเพราะมันเป็นความรู้สึกสบาย ๆ ที่ได้ทำให้ทุกอย่างเคลื่อนไหวได้ แม้แต่ทางไปสนามบินก็ไม่จำเป็นต้องใช้ระบบขนส่งสาธารณะ แต่ก็ไม่ควรสัมผัสกับสถานการณ์การจราจรที่ตึงเครียดกับผู้ที่กลัวการบิน

แท็กซี่น่าจะมีประโยชน์มากกว่าที่นี่ ความกลัวในการบินไม่สามารถปฏิเสธหรือต่อสู้ได้ แต่ความกังวลใจนั้นดีมาก การมีความกล้าหาญในขณะที่รู้สึกกังวลจะเพิ่มความกังวลใจและเพิ่มความวิตกกังวลเท่านั้น

ทานยาระงับประสาทในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น

ยาระงับประสาทมีไว้สำหรับกรณีฉุกเฉินเท่านั้นยังมีการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายอื่น ๆ หากกล้ามเนื้อผ่อนคลายความรู้สึกกลัวก็จะลดลงด้วย เครื่องมือที่ดีอีกอย่างคือการเบี่ยงเบนความสนใจ หนังสือดีๆเพลงผ่อนคลายหรือพูดคุยสนุกสนานกับเพื่อนบ้านบนเครื่องบินจะช่วยได้ กาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมเมื่อแขวนคอเนื่องจากสิ่งมีชีวิตที่เครียดอยู่แล้วจะมีภาระมากขึ้นเท่านั้น

ชาหรือน้ำนิ่งจะดีกว่า ความรู้สึกหิวจะต้องไม่เกิดขึ้นก่อนหรือระหว่างการเดินทางความอยากอาหารควรจะพอใจ แอลกอฮอล์และยาไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความกลัวการบิน ความกลัวต่อสู้อย่างผิวเผิน แต่ก็ยังคงอยู่

การฝึกหายใจและผ่อนคลาย

การฝึกการหายใจและการผ่อนคลายอาจช่วยได้เช่นกัน การออกกำลังกายแบบผสมผสานระหว่างการหายใจและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่สามารถใช้ได้ทุกที่ ในการทำเช่นนี้มือทั้งสองข้างวางบนท้องและดึงไหล่ขึ้นพร้อมกัน ท่านี้ควรใช้เวลาประมาณสิบวินาที

จากนั้นหายใจออกและลดไหล่ลงอีกครั้ง การออกกำลังกายนี้ควรทำซ้ำห้าครั้งกล้ามเนื้อไหล่จะผ่อนคลาย ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะหายใจสั้น ๆ โดยที่คน ๆ หนึ่งหายใจเข้าและออกอย่างเร่งรีบ นอกจากนี้ยังสามารถหลีกเลี่ยงได้การหายใจในช่องท้องจะต่อต้านการหายใจที่ "ผิด" เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะหายใจออกเป็นสองเท่าของเวลาที่คุณหายใจเข้า

ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: การบำบัดเป็นวิธีการ

ทางเลือกสุดท้ายคือการบำบัด แต่แน่นอนว่าขึ้นอยู่กับหลักสูตรและความรุนแรงของโรคนี้ หากความหวาดกลัวอยู่ในระดับลึกการบำบัดเท่านั้นที่ช่วยได้ แน่นอนว่านักจิตวิทยาจะต้องวินิจฉัยความกลัวในการบินได้อย่างถูกต้องและจะต้องพิจารณาสาเหตุในการรักษาต่อไป แต่นั่นไม่ง่ายอย่างนั้นเพราะความกลัวในการบินมักจะขึ้นอยู่กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อนานมาแล้ว

แม้จะอายุยังน้อยก็สามารถสร้างประสบการณ์เชิงลบได้และต่อมาทำให้กลัวการบิน เด็กมองว่าสถานการณ์บางอย่างไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งมักจะเห็นได้ชัดเมื่อพวกเขาถูกขังอยู่ในห้องและแม้กระทั่งเวลาที่พวกเขาถูกคนรอบข้างแกล้ง เมื่อรับรู้ถึงความกลัวในการบินต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ แต่แล้วความกลัวในการบินก็สามารถรักษาให้หายได้ อย่างไรก็ตามการบำบัดอาจใช้เวลาหลายปี

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

นักบินยังรู้กลัวการบิน

ความกลัวในการบินสามารถเอาชนะได้แม้แต่นักบินบางคนก็เคยกลัวการบิน แต่ถ้าคุณต้องการรับมือกับความกลัวจริงๆคุณต้องบิน มีแม้กระทั่งเครื่องจำลองการบินและหลังจากการบินทดสอบเสมือนจริงคนส่วนใหญ่กล้าที่จะขึ้นเครื่องบินจริง หากนักบินเคยกลัวการบินเขาก็เอาชนะมันมานานแล้วและมีความสุขกับอิสระที่พิเศษเหนือเมฆ เฉพาะผู้ที่กลัวการบินเท่านั้นที่จะสูญเสียพวกเขาไปในที่สุด