ปัญหาการไหลเวียนโลหิตในความร้อน: คำแนะนำเพื่อช่วยคุณ

บางครั้งฤดูร้อนอากาศร้อนจัดจนคนทุกวัยเกิดปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต เหตุผลก็คือเมื่อร่างกายสัมผัสกับความร้อนสูงร่างกายจะสูญเสียของเหลวอย่างรวดเร็วและถูกคุกคามว่าจะขาดน้ำ ในกระบวนการนี้แร่ธาตุจะสูญเสียไปและร่างกายมีปฏิกิริยากับปัญหาการไหลเวียนโลหิตเช่นเวียนศีรษะคลื่นไส้อาเจียน ยังมีเคล็ดลับที่จะช่วยได้ ปัญหาการไหลเวียนโลหิตในความร้อน เพื่อจัดการ.

เมื่อความร้อนจะเครียดเกินไป

ความร้อนและความชื้นในระดับสูงทำให้ร่างกายเกิดความเครียดอย่างรุนแรง ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ได้แก่ เสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมการขาดของเหลวและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่มากเกินไปในอุณหภูมิที่สูงมากทำให้เกิดความเครียดต่อหัวใจและการไหลเวียนโลหิต ดังนั้นจึงเป็น ปัญหาการไหลเวียนโลหิตในความร้อน หายาก.

ที่อุณหภูมิสูงร่างกายจะสูญเสียของเหลวและความร้อนสะสม ผู้สูงอายุผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดดำอ่อนแอมีความเสี่ยงโดยเฉพาะ แต่คนหนุ่มสาวและมีสุขภาพดีก็ไม่ควรประมาทอุณหภูมิที่สูงเช่นกัน เมื่อความร้อนสูงมากหลอดเลือดจะขยายตัวซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายตัว

เลือดจมที่ขาสมองจึงได้รับออกซิเจนน้อยลง ไม่สามารถรักษาความดันโลหิตได้อีกต่อไป มันหลุดออกไปซึ่งนำไปสู่ปัญหาการไหลเวียนโลหิตเช่นเวียนศีรษะปวดศีรษะหรือเป็นลม

ดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนให้เพียงพอ

เพื่อป้องกันปัญหาการไหลเวียนโลหิตที่อาจเกิดจากความร้อนควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งทั้งหมด ขอแนะนำให้หาที่ร่มและดื่มให้เพียงพอ ในฤดูร้อนควรเป็นวันละสองถึงสามลิตร น้ำชาไม่หวานหรือน้ำผลไม้ spritzers เหมาะอย่างยิ่ง

ทำให้สามารถชดเชยการสูญเสียของเหลวที่อุณหภูมิภายนอกสูงและเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการไหลเวียน ควรหลีกเลี่ยงกาแฟชาดำและแอลกอฮอล์เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้จะเพิ่มความเครียดให้กับการไหลเวียน หลังจากดื่มแอลกอฮอล์หลอดเลือดจะขยายกว้างขึ้นมากกว่าที่เป็นอยู่แล้วเมื่อมีอาการร้อน ซึ่งหมายความว่าระบบไหลเวียนโลหิตจะมีปริมาณน้อยลง

ร่างกายยังสูญเสียของเหลวและเกลือแร่มากขึ้นด้วย หากคุณรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าให้ประคบด้วยผ้าขนหนูที่เปียกและเย็นเป็นวิธีที่ดีในการลดอุณหภูมิร่างกายของคุณอีกครั้ง อย่างไรก็ตามไม่ควรคลุมร่างกายให้มิดชิดมิฉะนั้นอากาศจะไม่ช่วยระบายความร้อนอีกต่อไป

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตคุณควรยกขาขึ้นหรือฉีดพ่นใบหน้าและลำตัวด้วยน้ำเย็นเพราะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดอีกครั้ง

ให้ความสนใจกับความสมดุลของของเหลว

ความสมดุลของน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับร่างกายทั้งหมดในการทำงานเมื่อมันร้อนเพราะน้ำเป็นองค์ประกอบหลักของเซลล์และของเหลวในร่างกายทั้งหมด ทำหน้าที่เป็นตัวขนส่งและสารหล่อเย็นป้องกันการระเหยและความร้อนสูงเกินไปจึงป้องกันปัญหาการไหลเวียนโลหิต

การสูญเสียของเหลวอาจนำไปสู่ความเสียหายร้ายแรงต่อสุขภาพภายในสองสามวันเช่นเวียนศีรษะอ่อนเพลียเลือดข้นและถึงขั้นหมดสติ เมื่อขาดน้ำอย่างต่อเนื่องร่างกายจะไม่สามารถกำจัดสารปัสสาวะออกจากร่างกายได้อย่างเพียงพออีกต่อไป ส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตและไตล้มเหลว

เมื่อร่างกายรู้สึกกระหายน้ำแสดงว่าขาดของเหลวอยู่แล้ว การขับเหงื่อการออกกำลังกายอากาศแห้งไข้และท้องร่วงจะเพิ่มความต้องการของเหลว เพื่อป้องกันการขาดน้ำสิ่งสำคัญคือต้องดื่มให้เพียงพอ

สัญญาณของการขาดของเหลว ได้แก่ ปากแห้งปวดศีรษะอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นท้องผูกและผิวหนังหย่อนคล้อย เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องดื่มเป็นประจำตลอดทั้งวันและการสูญเสียของเหลวที่เกิดขึ้นจะไม่ได้รับการชดเชยในตอนเย็น

ฝักบัวคอนทราสต์และอ่างแช่เท้าสามารถช่วยได้

หากทนไม่ได้ในวันที่อากาศร้อนการแช่เท้าด้วยน้ำเย็นจะช่วยเสริมการไหลเวียนได้ดี หลังจากวางเท้าลงในอ่างแช่เท้าที่เย็นแล้วเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกได้ว่าร่างกายเย็นลงอย่างช้าๆซึ่งในเวลาเดียวกันจะช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

ควรทิ้งเท้าไว้ในน้ำเย็นประมาณ 10 ถึง 20 นาที ผลที่ได้จะเพิ่มขึ้นถ้าปิดขาส่วนล่างด้วยน้ำเย็นเช่นเดียวกับเท้า แน่นอนคุณต้องใส่ใจกับสถานที่ที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้ดวงอาทิตย์ร้อนน้ำเร็วเกินไปจึงไม่ส่งผลเย็น ผู้ที่มีระบบหัวใจและหลอดเลือดอ่อนแอควรเริ่มอย่างช้าๆและด้วยน้ำเย็นน้อยลงเล็กน้อย

การอาบน้ำแบบสลับช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและยังป้องกันปัญหาการไหลเวียนโลหิต ทั้งร่างกายไม่จำเป็นต้องอาบน้ำที่นี่ บ่อยครั้งก็เพียงพอแล้วหากฉีดพ่นต้นแขนด้วยน้ำสลับระหว่างเย็นและอุ่น ในตอนท้ายน้ำควรเย็น

ฟังสัญญาณร่างกายของคุณ

เมื่ออากาศร้อนสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปและอย่าทำให้การไหลเวียนของเลือดต้องเครียดมากขึ้นผ่านการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นความเสี่ยงต่อการพังทลายของระบบไหลเวียนโลหิตและโรคลมแดดจะเพิ่มขึ้น จึงไม่แนะนำให้สัมผัสกับความร้อนมากเกินไป

สิ่งสำคัญคือต้องรับฟังสัญญาณที่ได้รับจากร่างกาย หากคุณมีอาการปากแห้งอ่อนแรงปวดศีรษะเวียนศีรษะหรือเป็นตะคริวที่แขนหรือขาควรไปที่ร่มหรือห้องมืด ๆ นอนราบยกขาขึ้นและดื่มน้ำ ถ้าอาการไม่ดีขึ้นต้องเรียกแพทย์