ความอ่อนเพลีย

ทุกคนรู้สึกเหนื่อยล้าหรืออ่อนล้าในช่วงชีวิต ความเครียดมากเกินไปนอนน้อยเกินไปโภชนาการไม่ดี: สาเหตุมีหลากหลาย เตะ ความอ่อนเพลีย อย่างไรก็ตามแม้จะนอนหลับอย่างเพียงพอและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแพทย์ควรชี้แจงสาเหตุให้บ่อยขึ้นหรือถาวร

ความเหนื่อยคืออะไร?

อาการอ่อนเพลียเป็นอาการที่พบได้บ่อยพอสมควร คืนที่มีการนอนน้อยหรือไม่ดีบางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียหรืออ่อนเพลีย

อาการอ่อนเพลียเป็นอาการที่พบได้บ่อยพอสมควร คืนที่มีการนอนน้อยหรือไม่ดีบางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียเหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลียในวันรุ่งขึ้น

ความอ่อนเพลียแสดงออกมาเช่น จากการขาดสมาธิความอ่อนเพลียทางร่างกายความกระสับกระส่ายหรือความกระสับกระส่าย แต่ไม่เพียง แต่สิ่งที่เห็นได้ชัดเช่นการอดนอนอาการเจ็ตแล็กการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศหรือการออกแรงมาก ๆ อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้ อาการอ่อนเพลียเป็นอาการที่พบบ่อย แต่ไม่เฉพาะเจาะจงของโรคต่างๆ

สาเหตุ

โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่มักจะมีการประกาศล่วงหน้าหลายวันด้วยอาการง่วงนอนและอ่อนเพลีย โรคไวรัสอื่น ๆ อีกมากมายเช่น ไข้ต่อมของ Pfeiffer หรือไวรัสตับอักเสบเอจะสังเกตเห็นได้จากความเหนื่อยล้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งไวรัส Epstein-Barr ซึ่งเป็นสาเหตุของไข้ต่อมของ Pfeiffer ไม่ได้เป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียบ่อยครั้ง

รูปแบบเรื้อรังของไข้ต่อมมักแสดงออกผ่านความเหนื่อยล้าเรื้อรังจนถึงอาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรือที่เรียกว่าอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง โรคโลหิตจางเช่นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กยังเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการขาดออกซิเจน สาเหตุอื่น ๆ พบได้ในระบบหัวใจและหลอดเลือด ความบกพร่องของหัวใจโรคหลอดเลือดหรือความดันโลหิตต่ำ (ความดันเลือดต่ำ) ทำให้ได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอและทำให้อ่อนเพลีย

นอกจากโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญเช่นโรคเบาหวานแล้วความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ซึ่งมักจะเป็นต่อมไทรอยด์ที่ไม่ทำงานอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้า สาเหตุอื่น ๆ ของการอ่อนเพลียคือการใช้ยาหลายชนิด (มักเป็นยากล่อมประสาทหรือยาแก้แพ้) หรือการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

หากความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นจากการลดน้ำหนักและเหงื่อออกตอนกลางคืนจำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ การลดน้ำหนักเหงื่อออกตอนกลางคืนและความอ่อนเพลียเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในเหตุการณ์ที่เป็นมะเร็งเช่นมะเร็งเม็ดเลือดขาวหรือมะเร็งอื่น ๆ

นอกจากสาเหตุทางกายภาพแล้วยังไม่ควรละเลยความเจ็บป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้า

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาต้านความเหนื่อยล้าและอ่อนแรง

โรคที่มีอาการนี้

• เย็น
• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
• ไข้หวัดใหญ่
• ไข้ Glandular Pfeiffer
• ไวรัสตับอักเสบเอ
• ไวรัส Epstein-Barr

• โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
• ความบกพร่องของหัวใจ
• ความดันโลหิตต่ำ (ความดันเลือดต่ำ)
• โรคเบาหวาน
• hypothyroidism

• ไข้สามวัน
• ไข้ Puerperal
• ไข้เลือดออก
• การอักเสบของกล้ามเนื้อ (myositis)
• โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
• เลือดเป็นพิษ
• โรคมะเร็งในโลหิต

การวินิจฉัยและหลักสูตร

เนื่องจากอาการอ่อนเพลียเป็นเพียงอาการที่ไม่เฉพาะเจาะจงของโรคหลายชนิดการศึกษารายละเอียดจึงเป็นสิ่งจำเป็น ในระหว่างการสนทนาแพทย์ควรสอบถามเกี่ยวกับระยะเวลาหลักสูตรและขอบเขตของความอ่อนเพลียและชี้แจงอาการเพิ่มเติมที่อาจเกิดขึ้น

สถานการณ์ทางวิชาชีพครอบครัวและสังคมก็มีบทบาทสำคัญเช่นกันและควรสอบถามใน anamnesis การตรวจร่างกายและการตรวจเลือดต่างๆจะเป็นประโยชน์ในการชี้แจงเพิ่มเติม ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยความเมื่อยล้าที่น่าสงสัยขั้นตอนการวินิจฉัยเพิ่มเติมเช่น ใช้ห้องปฏิบัติการการนอนหลับ EKG อัลตราซาวนด์การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRT) หรือการตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT)

ภาวะแทรกซ้อน

ภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับอาการเหนื่อยล้านั้นเกิดขึ้นได้เกือบทุกกรณีเนื่องจากโรคประจำตัวและการประเมินหรือเพิกเฉยต่ออาการที่ต่ำเกินไป ความรู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลียมักไม่ถูกมองว่าเป็นอาการของความเจ็บป่วย แต่ตีความว่าเป็นความเหนื่อยล้าและเกิดจากการนอนไม่หลับหรือ 'การนอนหลับไม่ดี' ในกรณีอื่น ๆ ผู้ป่วยไม่เห็นความรู้สึกอ่อนเพลียเป็นเหตุให้ง่าย

การประเมินอาการต่ำเกินไปนี้อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้หากมีโรคนี้อยู่จริง สิ่งแรกที่จะกล่าวถึงในที่นี้คือ 'การชะลอ' ของการติดเชื้อ ความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นในบริบทของโรคติดเชื้อหลายชนิด ความเจ็บป่วยดังกล่าวไม่เพียงต้องการการบำบัดที่เหมาะสมกับความเจ็บป่วยนั้น ๆ เท่านั้น แต่ยังต้องได้รับการพักผ่อนทางกายด้วย หากเพิกเฉยต่อสัญญาณนี้โรคอาจแย่ลงและ / หรือเชื้อโรคอาจแพร่กระจายต่อไปในร่างกาย กระบวนการบำบัดอาจล่าช้า ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นการอักเสบของกล้ามเนื้อหัวใจ (myocarditis)

อันตรายของอาการอ่อนเพลียส่วนใหญ่เกิดจากการประเมินต่ำเกินไปและด้วยเหตุนี้การไม่แสดงพฤติกรรมที่เหมาะสมซึ่งอาจส่งผลเสียต่อความเจ็บป่วยที่ทำให้เกิดอาการ ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นในรูปแบบใดไม่สามารถมองเห็นได้ โดยทั่วไปสิ่งสำคัญคือต้องทำใจให้ง่ายหากคุณเหนื่อยล้าเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่คุกคามชีวิตในบางครั้ง

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

ความอ่อนเพลียและอ่อนเพลียสามารถบ่งบอกถึงความเจ็บป่วยหลายอย่าง แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของการออกกำลังกายมากเกินไป ความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นเมื่อร่างกายใช้ออกซิเจนและสารอาหารจำนวนมากและยังไม่ได้รับการเติมเต็ม

ความเจ็บป่วยเรื้อรังและวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจทำให้เหนื่อยล้าเร็วขึ้น หากความเมื่อยล้ายังคงอยู่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์บุคคลที่เกี่ยวข้องควรปรึกษาแพทย์โดยทั่วไป อาจเป็นโรคร้ายแรงเช่นมะเร็ง บ่อยครั้งที่ความอ่อนเพลียเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนการออกกำลังกายน้อยเกินไปและการขาดวิตามิน ในการขนส่งน้ำหนักตัว 100 กก. หัวใจต้องทำงานหนักกว่า 70 กก. เนื่องจากการใช้พลังงานและออกซิเจนพุ่งสูงขึ้นความอ่อนเพลียจึงเกิดขึ้นเร็วกว่าคนที่มีน้ำหนักปกติมาก

หากสาเหตุของการอ่อนเพลียอย่างรวดเร็วไม่ชัดเจนแนะนำให้ไปพบแพทย์ ในการลดน้ำหนักโดยไม่ทราบสาเหตุจำเป็นต้องไปพบแพทย์เสมอ หากความเครียดอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ความเหนื่อยล้าต้องแก้ไขทริกเกอร์ หากความเหนื่อยล้ามาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นหายใจถี่และคลื่นไส้อาจส่งผลต่อหัวใจได้ หากอาการแสดงร่วมกับความกระหายน้ำอย่างรุนแรงและการหายของแผลไม่ดีอาจเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานได้ สาเหตุของความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องสามารถพบได้จากกระบวนการกำจัด แพทย์จะทำการสัมภาษณ์และตรวจเลือด

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

การบำบัดด้วยการดูแลทางการแพทย์ไม่จำเป็นเสมอไปในกรณีที่อ่อนเพลีย บ่อยครั้งเพียงแค่ลดความเครียดหรือปรับปรุงนิสัยการนอนก็นำไปสู่ความมีชีวิตชีวามากขึ้น

วิธีการผ่อนคลายเช่นการฝึกอัตโนมัติหรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าของ Jacobson มีประโยชน์ที่นี่

หากความอ่อนเพลียสามารถตรวจสอบย้อนกลับไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับสามารถใช้ยานอนหลับได้ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้มักนำไปสู่การพึ่งพาดังนั้นจึงควรดำเนินการหลังจากปรึกษาแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้น ทางเลือกอื่นคือยานอนหลับสมุนไพรและยาระงับประสาทเช่นฮ็อพหรือวาเลอเรียน

อย่างไรก็ตามหากอาการอ่อนเพลียเป็นไปตามความเจ็บป่วยความอ่อนเพลียสามารถรักษาได้โดยการรักษาอาการเจ็บป่วยที่เป็นสาเหตุนี้เท่านั้น

ทางเลือกในการรักษาอาการอ่อนเพลียมีหลากหลายตามสาเหตุ มักใช้ยา: สำหรับโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเช่นอาหารเสริมธาตุเหล็กสำหรับภาวะพร่องไทรอยด์ฮอร์โมนที่หายไปจะถูกทดแทน ในกรณีที่เป็นโรคร้ายแรงเช่น การผ่าตัดอาจจำเป็นสำหรับเนื้องอกหรือภาวะหัวใจ

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาต้านความเหนื่อยล้าและอ่อนแรง

Outlook และการคาดการณ์

เป็นการยากที่จะคาดการณ์โดยทั่วไป จะรักษาอาการอ่อนเพลียได้ดีเพียงใดขึ้นอยู่กับอาการป่วยเดิม ในกรณีที่ไม่รุนแรงซึ่งขึ้นอยู่กับความไม่พอใจที่ผิดปกติความน่าจะเป็นของการต่อสู้ที่สมบูรณ์จะสูงมาก การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมักเพียงพอแล้ว บ่อยครั้งความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องจะหายไปหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ สถานการณ์ส่วนตัวและวิชาชีพที่มีการควบคุมตลอดจนกิจกรรมกีฬาสามารถมีส่วนสำคัญในเรื่องนี้

อย่างไรก็ตามหากเป็นความเจ็บป่วยที่เหนื่อยล้าการพยากรณ์โรคในเชิงบวกอย่างถาวรนั้นยากกว่ามาก ด้วยการบำบัดอย่างต่อเนื่องโอกาสในการรักษาชั่วคราวจะดี อย่างไรก็ตามความเจ็บป่วยทางจิตหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงมีความสัมพันธ์กับอัตราการกำเริบของโรคสูง

นอกจากการออกแรงอย่างหนักแล้วอาการกำเริบยังอาจเกิดจากการติดเชื้อเป็นเวลานานหรือความพ่ายแพ้ทางจิตใจ ซึ่งรวมถึงการเสียชีวิตในครอบครัวการเลิกราหรือปัญหาในหน้าที่การงาน ในระยะยาวความเหนื่อยล้าสามารถกลับมาได้อย่างไม่มีกำหนด

อาการอ่อนเพลียเรื้อรังสามารถนำไปสู่การไม่สามารถรับมือกับชีวิตประจำวันได้อย่างถาวรแม้จะได้รับการรักษาก็ตาม การพยากรณ์โรคที่เชื่อถือได้สามารถทำได้โดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษาหลังจากการตรวจและการรักษาอย่างครอบคลุม

การป้องกัน

การป้องกันความอ่อนเพลียเหนื่อยง่ายและอ่อนเพลียที่ดีที่สุดคือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งรวมถึงเวลานอนเป็นประจำอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายให้เพียงพอ

การนอนหลับเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บรรทัดฐานคือระหว่าง 6 ถึง 10 ชั่วโมง สำหรับการนอนหลับพักผ่อนห้องนอนควรมืดและเงียบที่สุดเท่าที่จะทำได้ อุณหภูมิในการนอนที่แนะนำคือ 16 ถึง 19 °เซลเซียส นอกจากนี้ห้องนอนควรเงียบที่สุด

เฉพาะเมื่อร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่สำคัญทั้งหมดอย่างเพียงพอเท่านั้นจึงจะสามารถทำงานได้อย่างราบรื่นแม้ในช่วงชีวิตที่ตึงเครียด ผักและผลไม้สดรวมทั้งการบริโภคน้ำให้เพียงพอ การฝึกเทคนิคการผ่อนคลายการทำสมาธิหรือการเล่นกีฬาที่อ่อนโยนเช่นโยคะหรือพิลาทิสเป็นประจำไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับการบำบัดเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการป้องกันในกรณีที่อ่อนเพลียอีกด้วย

ควรหลีกเลี่ยงการขาดการออกกำลังกายในระหว่างวัน แม้แต่การเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์หรือการออกกำลังกายในระดับปานกลางประมาณสองถึงสามชั่วโมงก่อนเข้านอนก็เป็นสิ่งสำคัญเบื้องต้นสำหรับการนอนหลับพักผ่อนเพราะเมื่อร่างกายและจิตใจอ่อนล้าในตอนท้ายของวันเท่านั้นความหนักใจบนเตียงจึงเกิดขึ้น

↳ข้อมูลเพิ่มเติม: การเยียวยาที่บ้านสำหรับความอ่อนแอ

คุณสามารถทำเองได้

เมื่อรู้สึกอ่อนเพลียการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารมักจะช่วยได้ อาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพจะเติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุและชดเชยอาการขาดธาตุที่อาจเกิดขึ้นได้ในขณะที่การออกกำลังกายอย่างเพียงพอจะกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะช่วยลดความเมื่อยล้า

หากคุณอ่อนเพลียมากโดยทั่วไปคุณควรปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอ การนอนหลับพักผ่อนอย่างสบายตลอดคืนเป็นการผ่อนคลายเช่นเดียวกับชีวิตประจำวันที่ปราศจากความเครียดและชีวิตที่เป็นส่วนตัวและสมบูรณ์แบบ การพักผ่อนให้มากและสภาพแวดล้อมที่มั่นคงช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและเพิ่มความเป็นอยู่ส่วนตัว นอกจากนี้การเยียวยาที่บ้านเช่นไม้จำพวกถั่วขมหรือชาเขียว แต่ยังมีมาตรการในทันทีเช่นการเยี่ยมชมห้องซาวน่าหรือการนวดที่กว้างขวาง การอาบน้ำอุ่นหรือการประคบอุ่นก็มีผลเช่นกัน แต่โดยทั่วไปหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าควรรักษาสาเหตุก่อน

หากคุณรู้สึกอ่อนเพลียอันเป็นผลมาจากการขาดสารอาหารอาหารเสริมที่มีแมกนีเซียมวาเลอเรี่ยนหรือวิตามินดีและวิตามินซีผู้ที่มีน้ำหนักเกินสามารถบรรเทาความอ่อนเพลียได้โดยการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากและขึ้นอยู่กับสาเหตุเช่นกันโดยการอดอาหาร หากอาการอ่อนเพลียยังคงมีอยู่แม้จะมีมาตรการดังกล่าวแล้วควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อชี้แจงสาเหตุ