หงายด้านใน - ต้นขาสำหรับพยุงเข่าและหลัง

คำแนะนำ:

นอนหงายโดยให้ขาตรงขึ้นไปในอากาศโดยให้เท้าแบน

ค่อยๆวางขาข้างหนึ่งไปด้านข้างโดยทำมุม 45 องศาโดยประมาณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณตรงและเท้าแบน

ถ้าคุณรู้สึกว่าไหม้แสดงว่าใช้ได้!

พรุ่งนี้: มอบความรักให้กระดูกสันหลังของคุณ

Kelly Aiglon เป็นนักข่าวไลฟ์สไตล์และนักวางกลยุทธ์ของแบรนด์ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพความงามและสุขภาพที่แข็งแรงเป็นพิเศษ เมื่อเธอไม่ได้สร้างเรื่องราวเธอมักจะพบได้ที่สตูดิโอสอนเต้น Les Mills BODYJAM หรือ SH’BAM เธอและครอบครัวอาศัยอยู่นอกชิคาโกและคุณสามารถค้นหาเธอได้ในอินสตาแกรม