ทำไมต้องบำบัด? เหตุผลที่พบบ่อยที่สุดในการพบนักบำบัด

ผู้คนแสวงหาการบำบัดด้วยเหตุผลหลายประการตั้งแต่ความเครียดในแต่ละวันไปจนถึงปัญหาในชีวิตสมรสไปจนถึงความหวาดกลัวและนิสัยที่เป็นอันตราย เมื่อต้องขอความช่วยเหลือไม่มีปัญหาใหญ่หรือเล็กเกินไป

รายการนี้รวมถึงภาพรวมของสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ผู้คนแสวงหาการบำบัด

การเสพติด

การใช้สารเสพติดไม่ว่าจะเป็นแอลกอฮอล์ยาสูบหรือยาเสพติดมักเป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข เช่นเดียวกับพฤติกรรมเช่นปัญหาการพนันและการเสพติดและการกวาดล้าง

นักจิตวิทยาสามารถช่วยระบุทั้งพฤติกรรมที่เป็นปัญหาและต้นตอไม่ว่าจะเป็นความเครียดภาวะซึมเศร้าหรือประสบการณ์ในวัยเด็ก

นักจิตวิทยายังให้การสนับสนุนสมาชิกในครอบครัวที่ต้องรับมือกับการเสพติดของคนที่คุณรัก การบำบัดแบบรายบุคคลและแบบกลุ่มสามารถช่วยให้สมาชิกในครอบครัวและผู้ดูแลเข้าใจวิธีที่ดีที่สุดในการสนับสนุนการฟื้นตัวของคนที่คุณรักในขณะเดียวกันก็จัดการกับความรู้สึกของตนเอง

ความวิตกกังวลและความเครียด

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพบกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์บางอย่างเช่นการทบทวนประสิทธิภาพการออกเดทครั้งแรกหรือการนำเสนอของโรงเรียน นักบำบัดจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อระบุแหล่งที่มาของความเครียดในชีวิตของคุณและสามารถช่วยคุณสร้างกลยุทธ์การรับมือที่ดีต่อสุขภาพ

นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การขอความช่วยเหลือหากคุณมีปัญหาในการจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียดในแต่ละวัน ความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรังอาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ เช่นปัญหาการนอนหลับนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพและภาวะซึมเศร้า แม้ว่าความวิตกกังวลอาจไม่มีวันหายไปเลย แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธีจัดการกับอาการของโรคได้

ความมั่นใจความภาคภูมิใจในตนเองและการสนับสนุน

ในบางกรณีนักบำบัดจะทำหน้าที่เป็นโค้ชช่วยให้คุณรับรู้ถึงศักยภาพที่แท้จริงทำงานกับทักษะการสื่อสารและค้นหาแรงจูงใจ สำหรับหลาย ๆ คนการพูดคุยกับนักบำบัดสามารถช่วยให้พวกเขามองเห็นปัญหาได้ชัดเจนขึ้นและดำเนินการได้

ไม่เหมือนกับการคุยกับเพื่อน นักจิตวิทยาได้รับการฝึกฝนให้เป็นผู้ฟังที่รอบคอบและเป็นกลาง ตามความเหมาะสมนักบำบัดของคุณอาจท้าทายให้คุณตระหนักถึงความคิดหรือรูปแบบความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า

อาการซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกาซึ่งส่งผลกระทบต่อคนทุกเพศทุกวัยและทุกเชื้อชาติ จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH) ผู้ใหญ่ 17.3 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาประสบกับภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่อย่างน้อยหนึ่งครั้งในปี 2560

ภาวะซึมเศร้าทำให้การทำงานในแต่ละวันทำได้ยาก อาจส่งผลต่อการทำงานความสัมพันธ์การนอนหลับระดับพลังงานและความอยากอาหารของคุณ บ่อยครั้งสิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกสิ้นหวังไร้อำนาจและรู้สึกผิด

การบำบัดสามารถช่วยให้คุณสำรวจสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและจัดการกับอาการของคุณได้ซึ่งจะช่วยบรรเทาได้

ความเศร้าโศกและการสูญเสีย

การเสียชีวิตของคู่สมรสพ่อแม่ลูกหรือเพื่อนอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการด้วยตัวคุณเอง แม้ว่าคุณจะให้เวลาและพื้นที่ในการไว้อาลัยกับตัวเอง แต่ความเศร้าโศกก็ไม่มีเส้นเวลา การปฏิเสธอาจทำให้เกิดความเศร้าโศกและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการคงอยู่

การพูดคุยกับนักจิตวิทยาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณสามารถช่วยให้คุณพบกับการปิด

และเนื่องจากความเศร้าโศกอาจเป็นผลมาจากประสบการณ์อื่น ๆ ในชีวิตนอกเหนือจากความตายการพูดคุยกับนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจและทำงานผ่านสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกของคุณได้

เจ็บป่วย

ความเจ็บป่วยร้ายแรงใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นของคุณเองหรือคนที่คุณรักอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ คุณอาจรู้สึกได้หลายอารมณ์ตั้งแต่ความโกรธการปฏิเสธไปจนถึงความเศร้าและความเสียใจ การบำบัดสามารถช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์และอาการที่เกิดจากความเจ็บป่วยของคุณได้

เช่นเดียวกับความเจ็บป่วยทางจิต จากข้อมูลของสำนักงานบริหารการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิต (SAMHSA) ความเจ็บป่วยทางจิตส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันประมาณ 1 ใน 5 ทุกปี ความเจ็บป่วยทางจิตสามารถจัดการได้ด้วยตัวคุณเอง

การรักษาทางจิตวิทยาที่มีหลักฐานมีประสิทธิผลสำหรับปัญหาสุขภาพจิตส่วนใหญ่

โรคกลัว

ตั้งแต่ความกลัวการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร (tokophobia) ไปจนถึงโรควิตกกังวลเช่น agoraphobia โรคกลัวทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์ที่ถูกต้องตามกฎหมาย คนส่วนใหญ่รับมือโดยหลีกเลี่ยงสิ่งที่พวกเขากลัวซึ่งอาจ จำกัด กิจกรรมในชีวิตประจำวันของพวกเขาอย่างจริงจัง

แม้แต่ความกลัวเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นความกลัวแมงมุม (arachnophobia) หรือความกลัวดอกไม้ก็อาจร้ายแรงพอที่จะส่งผลกระทบต่อการทำงานในชีวิตประจำวัน

นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในการรักษาโรคกลัวสามารถช่วยให้คุณรับรู้และจัดการกับความกลัวโดยใช้เทคนิคต่างๆเช่นการบำบัดด้วยการสัมผัสและการบำบัดด้วยการพูดคุย

ปัญหาความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์อาจส่งผลอย่างมากต่อความรู้สึกของคุณ ซึ่งรวมถึงความสัมพันธ์ของคุณกับสมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานหุ้นส่วนที่โรแมนติกและเพื่อน ๆ

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะขอความช่วยเหลือในการจัดการกับความสัมพันธ์ที่กลายเป็นที่มาของความวิตกกังวลหรือความทุกข์ การบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจและดูแลความสัมพันธ์ที่สำคัญกับคุณได้ดีขึ้น

นอกเหนือจากการทำงานแบบตัวต่อตัวกับลูกค้าแล้วนักจิตวิทยาหลายคนยังเสนอการบำบัดสำหรับคู่รักครอบครัวและแม้แต่เพื่อนร่วมงานอีกด้วย

ปัญหาการนอนหลับ

การนอนไม่หลับอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างรุนแรงทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนในตอนกลางวันและตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน

มันมักจะมีสาเหตุพื้นฐาน แม้ว่ายาจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แต่ก็ไม่ได้ช่วยคุณแก้ไขปัญหาใด ๆ ที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ

ตามที่ Mayo Clinic การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นการรักษาโดยไม่ใช้ยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการนอนไม่หลับ มองหานักจิตวิทยาพฤติกรรมทางปัญญาที่เชี่ยวชาญในการรักษาอาการนอนไม่หลับ

การบาดเจ็บและพล็อต

เหตุการณ์ที่คุกคามชีวิตเช่นอาชญากรรมอุบัติเหตุและภัยธรรมชาติสามารถอยู่กับคุณได้นานหลังจากจบลง ในเวลาต่อมาเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจนำไปสู่โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)

พล็อตทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นเหตุการณ์ย้อนหลังการหลีกเลี่ยงและความทุกข์ทางอารมณ์ อาจส่งผลกระทบต่อทุกคนรวมทั้งเด็กด้วย

จิตบำบัดเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับ PTSD นักจิตวิทยาใช้เทคนิคต่างๆเช่นการบำบัดด้วยการประมวลผลความรู้ความเข้าใจ (CPT) และการฝึกอบรมการฉีดวัคซีน (SIT) เพื่อช่วยลูกค้าในการจัดการกับอาการ PTSD

การเปลี่ยนแปลงและเป้าหมาย

นักจิตวิทยาไม่ได้อยู่ที่นั่นเพียงเพื่อช่วยเหลือหลังจากที่ปัญหาต่างๆท่วมท้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณวางแผนสำหรับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่น่าตื่นเต้น แต่ท้าทายเช่นการย้ายเมืองการเริ่มต้นธุรกิจของคุณเองการมีลูกหรือการเปลี่ยนแปลง

การใช้แนวทางเชิงรุกสามารถช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้ดีที่สุดซึ่งเป็นวิธีเดียวกับที่นักกีฬาฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันกีฬา

ฉันจะไปบำบัดกับใครได้บ้าง?

มีผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพมากมายสำหรับการบำบัดแบบรายบุคคลคู่แต่งงานและครอบครัว โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะให้บริการให้คำปรึกษาและบางครั้งได้รับการฝึกอบรมเพื่อวินิจฉัยความเจ็บป่วยทางจิตหรือจัดการตรวจวินิจฉัย

ผู้ให้บริการเหล่านี้ ได้แก่ :

• จิตแพทย์. จิตแพทย์เป็นแพทย์ที่เชี่ยวชาญในการวินิจฉัยและรักษาโรคทางจิตเวช พวกเขาสามารถสั่งยาได้ แต่โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะไม่ให้บริการให้คำปรึกษา
• นักจิตวิทยา. นักจิตวิทยายังวินิจฉัยและรักษาภาวะจิตเวช โดยทั่วไปจะมีบริการให้คำปรึกษาและการบำบัดในรูปแบบอื่น ๆ โดยทั่วไปนักจิตวิทยาไม่ได้รับอนุญาตให้สั่งจ่ายยาเป็นส่วนหนึ่งของงานของพวกเขา พวกเขามักจะทำงานอย่างใกล้ชิดกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ ที่สามารถทำได้
• ที่ปรึกษา. ที่ปรึกษา ได้แก่ ที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาต (LPCs) ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ปรึกษาการใช้แอลกอฮอล์และยาที่ปรึกษาทหารผ่านศึกและที่ปรึกษาอภิบาลประเภทอื่น ๆ พวกเขาให้คำปรึกษาที่กำหนดเป้าหมายไปยังสาขาที่เชี่ยวชาญ บางคนสามารถวินิจฉัยและรักษาอาการบางอย่างได้ แต่ไม่สามารถสั่งจ่ายยาได้
• นักสังคมสงเคราะห์คลินิก. ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านสังคมสงเคราะห์ สามารถให้คำปรึกษารายบุคคลและรายกลุ่ม แต่ไม่สามารถสั่งจ่ายยาได้

ไม่ชัดเจนเสมอไปว่าคุณควรเลือกมืออาชีพใด ไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับความต้องการการเข้าถึงประกันสุขภาพและงบประมาณเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับปัจจัยที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณเช่นผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่ของคุณโปรดทราบว่านอกจากนี้ยังมีการบำบัดแบบออนไลน์

วิธีค้นหาความช่วยเหลือ

• เริ่มจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ ขั้นตอนเดียวในการขอความช่วยเหลือคือติดต่อแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อปรึกษาทางเลือกของคุณ แพทย์ทั่วไปเช่นแพทย์ประจำครอบครัวสามารถให้ภาพรวมของสิ่งที่มีอยู่และอาจช่วยแนะนำคุณได้
• ถามเพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมชั้นหรือเพื่อนร่วมงาน เพื่อนและครอบครัวอาจแนะนำคุณให้ไปพบนักบำบัดได้
• ตรวจสอบกับผู้ให้บริการประกันภัยของคุณ หากคุณมีประกันสุขภาพคุณจะต้องติดต่อผู้ให้บริการของคุณเพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ครอบคลุม ผู้ให้บริการของคุณควรสามารถให้ข้อมูลติดต่อสำหรับนักบำบัดในพื้นที่ของคุณได้
• มองหานักบำบัดทางออนไลน์ ใช้ฐานข้อมูลที่เชื่อถือได้เช่น Psychologist Locator จาก American Psychological Association (APA) หรือ SAMHSA’s Behavioral Health Treatment Services Locator

การจัดตารางนัดหมายเป็นการเริ่มต้นที่ดี การค้นหานักบำบัดที่เหมาะกับคุณอาจหมายถึงการพบกับผู้ให้บริการมากกว่าหนึ่งรายในช่วงเวลาหนึ่ง หากเป็นครั้งแรกที่คุณได้พบกับนักบำบัดโปรดจำไว้ว่าการที่สิ่งต่างๆไม่คลิกกับพวกเขาไม่ได้หมายความว่าการบำบัดไม่ได้ผลสำหรับคุณ พูดคุยกับนักบำบัดคนอื่น.

หากคุณรู้สึกท้อแท้โปรดจำไว้ว่ามันคุ้มค่าที่จะสละเวลาหาคนที่สามารถสนับสนุนคุณในระยะยาว ด้วยนักบำบัดที่เหมาะสมคุณควรสร้างความไว้วางใจได้