การบาดเจ็บทางสมอง

มากที่สุด การบาดเจ็บวงเดือน (แผลวงเดือน) เกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬาโดยอุบัติเหตุหรือการเคลื่อนไหวที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งเข่าบิดมากเกินไป วงเดือนมักจะน้ำตาไหลซึ่งนำไปสู่ความไม่มั่นคงของอุปกรณ์หัวเข่าที่ซับซ้อนและต้องผ่าตัดแผลของวงเดือน แต่ยังมีการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของ menisci เมื่อมวลกระดูกอ่อนหดตัว

การบาดเจ็บวงเดือนคืออะไร?

ความเสียหายต่อแผ่นกระดูกอ่อนที่อยู่ในข้อเข่า การบาดเจ็บวงเดือน (แผลวงเดือน) ในบริเวณข้อเข่าของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกชนิดมีวงเดือนใหญ่กว่าสองวง

เข่าของคนเรามีน้ำหนักมากและมีการใช้งานมากกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายในช่วงชีวิตของคน ข้อเข่าเป็นโครงสร้างที่ซับซ้อนซึ่งประกอบด้วยกระดูกกล้ามเนื้อเส้นเอ็นเส้นเลือดและกระดูกอ่อน

วงเดือนเป็นเอ็นกระดูกอ่อนขนาดใหญ่สองเส้นที่รองรับซึ่งวิ่งรอบกระดูกสะบ้าหัวเข่า พวกเขามีส่วนสำคัญในการยึดโครงสร้างทั้งหมดและช่วยให้ผู้คนสามารถเดินและงอและยืดการเคลื่อนไหวได้ หากกระดูกอ่อนของวงเดือนน้ำตาไหลเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องการหมุนมากเกินไปหรือการกระแทกอย่างหนักความมั่นคงของข้อเข่าทั้งหมดจะลดลง

นักกีฬาหลายคนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักฟุตบอลจึงต้องทนทุกข์ทรมานกับน้ำตาวงเดือนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตการกีฬาของพวกเขา การเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในวงเดือนแสดงให้เห็นว่าเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม

การบาดเจ็บของวงเดือนอาจเกิดจากผลของแรง (เช่นจากอุบัติเหตุ) หรือการสึกหรอของกระดูกอ่อนรวมทั้งจากปัจจัยทั้งสองอย่างรวมกัน นอกจากนี้ความผิดปกติ แต่กำเนิดของวงเดือนทำให้เกิดการบาดเจ็บของวงเดือน การบาดเจ็บของวงเดือนมีความแตกต่างกันตามตำแหน่งของรอยโรค (ด้านหลังตรงกลางหรือด้านหน้า) และรูปร่างของความเสียหาย

Menisci เป็นตัวแทนของแผ่นกระดูกอ่อนรูปลิ่มและรูปพระจันทร์เสี้ยวข้อต่อหัวเข่าแต่ละข้างมีวงเดือนด้านนอกและด้านในซึ่งอยู่ระหว่างส่วนหัวของกระดูกหน้าแข้ง (กระดูกแข้ง) และกระดูกต้นขา (โคนขา) วงเดือนช่วยให้มั่นใจได้ว่ากระดูกทั้งสองนี้ซึ่งมีพื้นผิวที่มีรูปร่างแตกต่างกันทำงานร่วมกันได้อย่างราบรื่น

menisci ของข้อเข่าทั้งสองข้างดูดซับน้ำหนักได้ประมาณ 30% และทำให้แน่ใจว่ามีการกระจายที่สม่ำเสมอทั่วข้อต่อ การบาดเจ็บของวงเดือนเป็นอันตรายต่อการทรงตัวการดูดซับแรงกระแทกการเบรกและการกระจายน้ำหนักของวงเดือน

สาเหตุ

การบาดเจ็บทางสมอง ตามที่ระบุไว้แล้วมักถูกกระตุ้นโดยการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ซึ่งรวมถึงการเลี้ยวอย่างกะทันหันหรือการหยุดอย่างรุนแรงซึ่งมักเกิดขึ้นบ่อยในกีฬาบางประเภท (เช่นฟุตบอลเทนนิสหรือสกีอัลไพน์)

การรวมกันของแรงดันสูงและการเคลื่อนที่แบบหมุนมักทำให้ทั้งเอ็นและวงเดือนน้ำตาไหล ลำดับการเคลื่อนไหวที่ดำเนินการอย่างสม่ำเสมอเป็นระยะเวลานาน (เช่นการวิ่งระยะไกล) ทำให้เกิดความเครียดกับกระดูกอ่อนและอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บของวงเดือน

เนื่องจากวงเดือนจะต่ออายุตัวเองในขอบเขตที่ จำกัด เท่านั้นพวกเขาจึงสูญเสียส่วนหนึ่งของประสิทธิภาพไปตามอายุที่เพิ่มขึ้น ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาพวกมันเริ่มเปราะและเกิดรอยแตกดังนั้นแม้แต่การใช้วงเดือนในระดับปานกลางก็อาจทำให้เกิดรอยแตกได้

นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่การที่ขาไม่ตรงทำให้เกิดการบาดเจ็บของวงเดือน (แผลวงเดือน) เมื่อใช้ "ขาโก่ง" วงเดือนด้านในมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บในขณะที่ "เข่ากระแทก" วงเดือนด้านนอกมีความเสี่ยงมากกว่า

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

การบาดเจ็บของวงเดือน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฉีกขาดของวงเดือน) สามารถสังเกตได้จากลักษณะความเจ็บปวดโดยทั่วไปซึ่งในกรณีส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวบางอย่าง เงื่อนไขความเจ็บปวดแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าวงเดือนด้านในหรือด้านนอกได้รับผลกระทบ

วงเดือนด้านนอกจะเจ็บปวดเป็นพิเศษเมื่อหมุนเข่าเข้าด้านในหรือเมื่อผู้ป่วยหมอบลงนั่นคือทำให้ข้อเข่างออย่างแรง แม้ว่าวงเดือนด้านในจะได้รับบาดเจ็บเข่าก็เจ็บในท่างอ แต่ก็มักเกิดขึ้นเมื่อผู้ป่วยลุกขึ้นจากการหมอบ ในกรณีของการบาดเจ็บวงเดือนที่ด้านในของหัวเข่าการหมุนเข่าภายนอกก็เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดเช่นกัน

การบาดเจ็บของวงเดือนทั้งสองจะรู้สึกได้ถึงความเจ็บปวดที่คมชัดในระหว่างการเคลื่อนไหวที่กล่าวถึง นอกจากนี้ยังมีอาการปวดกดทับ หากผู้ป่วยหรือแพทย์อยู่ที่รอยแยกของข้อเข่าที่ขาบนและล่างบรรจบกัน ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อยคนธรรมดาก็สามารถรู้สึกถึงช่องว่างนี้ได้เช่นกัน

ในกรณีของการบาดเจ็บที่วงเดือนด้านนอกความเจ็บปวดจากแรงกดจะรู้สึกได้ที่ช่องว่างของข้อเข่าด้านข้างและในกรณีที่เกิดความเสียหายต่อวงเดือนด้านในช่องว่างของข้อเข่าที่อยู่ตรงกลาง ปัญหาในการเดินร่วมกับอาการปวดเข่าอย่างรุนแรงยังบ่งบอกถึงการบาดเจ็บของวงเดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้หากมีการล้มหรือเผชิญหน้าในขณะที่เล่นกีฬา การไหลที่ชัดเจนสามารถบ่งบอกถึงการอักเสบ

การวินิจฉัยและหลักสูตร

ผู้ป่วยมักจะสังเกตได้ทันทีว่าวงเดือนฉีกขาดหรือฉีกขาด ผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบรายงานว่าสามารถได้ยินเสียงฉีกขาดของวงเดือน

แพทย์มักตรวจพบการฉีกขาดของวงเดือนผ่านการตรวจร่างกาย กระดูกสะบ้าหัวเข่าหลุดหรืออย่างน้อยก็เคลื่อนย้ายได้ง่ายและไม่มีที่ยึดอีกต่อไป การวินิจฉัยได้รับการยืนยันโดยการส่องกล้องตรวจด้วยกล้องส่องทางไกลซึ่งใส่หัววัดที่มีกล้องขนาดเล็กขนาดเล็กเข้าไปในบริเวณหัวเข่า

ตอนนี้แพทย์สามารถระบุการฉีกขาดหรือน้ำตาหลาย ๆ หยดในกระดูกอ่อนของวงเดือน หากไม่สามารถใช้อุปกรณ์ส่องกล้องตรวจทางผิวหนังได้ในทันทีการตรวจอัลตราซาวนด์สามารถใช้เป็นการวินิจฉัยเบื้องต้นได้เช่นกัน การตรวจโดยละเอียดเพิ่มเติมจะต้องดำเนินการโดยเร็วที่สุดในโรงพยาบาลหรือในการปฏิบัติทางศัลยศาสตร์

พื้นฐานของการวินิจฉัย การบาดเจ็บทางสมอง นอกจากอาการเฉียบพลันแล้วยังให้ข้อมูลจากผู้ป่วยเกี่ยวกับความเครียดในระยะยาวและอุบัติเหตุในอดีตโดยปกติแล้วแพทย์จะสามารถวินิจฉัยความเสียหายของวงเดือนทั้งสองข้างและการบาดเจ็บที่ข้อเข่าเพิ่มเติมได้ด้วยการเคลื่อนไหวและการทดสอบเพียงเล็กน้อย

หากมีการไหลของน้ำในข้อเข่าของเหลวสามารถกำจัดออกได้โดยการเจาะข้อต่อและวิเคราะห์เพื่อช่วยในการวินิจฉัย การเอ็กซ์เรย์ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการบาดเจ็บของกระดูกและการสึกหรอของกระดูกอ่อน หากยังคงมีข้อสงสัยตามที่ระบุไว้แล้วการส่องกล้องส่องข้อ (การสะท้อนข้อเข่า) หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) มักจะนำไปสู่การวินิจฉัยที่ชัดเจน

หากไม่ได้รับการรักษาความเสียหายของวงเดือนในช่วงเวลาที่เหมาะสมการไหลของข้อต่ออาจขยายตัวและอาจเกิดความเสียหายต่อกระดูกอ่อนซึ่งอาจทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้ น้ำตาที่เกิดขึ้นสามารถขยายและฉีกวงเดือนได้

หากความเสียหายของวงเดือนอยู่ในบริเวณของกระดูกอ่อนที่มีปริมาณเลือดเพียงพอแผลในช่องท้องก็มีโอกาสฟื้นตัวได้ดี

ในบางคนการฉีกขาดวงเดือนแทบจะไม่เจ็บปวดในขณะที่คนอื่น ๆ บ่นว่าปวดบริเวณหัวเข่า ไม่สามารถเดินได้ตามปกติอีกต่อไปหลังจากวงเดือนฉีกขาดและผู้ป่วยต้องได้รับการผ่าตัด

การฉีกขาดของวงเดือนมักไม่ถือว่าเป็นกรณีฉุกเฉิน แต่การผ่าตัดก็ไม่ต้องรอนานเกินความจำเป็นมิฉะนั้นกระดูกอ่อนอาจได้รับความเสียหายเพิ่มเติมจากความเครียด เข่าได้รับการสนับสนุนด้วยผ้าพันแผลจนถึงการผ่าตัดการฉาบปูนที่หัวเข่าที่เคยใช้ก่อนหน้านี้เป็นที่ถกเถียงกันทั้งก่อนและหลังการผ่าตัด

ภาวะแทรกซ้อน

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บวงเดือนการบาดเจ็บจะได้รับการรักษาโดยการผ่าตัดหรือในกรณีที่เบากว่าในพื้นที่ หากเป็นผลมาจากการบาดเจ็บสาหัสการผ่าตัดเกิดขึ้นในที่สุดสิ่งนี้ก็เหมือนกับการดำเนินการอื่น ๆ ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงบางประการ ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้อย่างหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้วิธีการผ่าตัดแบบเปิดคือการมีเลือดออกทุติยภูมิ

ความเสี่ยงอีกประการหนึ่งคือการติดเชื้อที่เกิดจากเชื้อโรคบางชนิดในแผล การติดเชื้อในข้อเข่าเป็นความผิดปกติที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการบาดเจ็บของวงเดือนเนื่องจากการอักเสบอาจนำไปสู่ความเสียหายอย่างรุนแรงต่อกระดูกอ่อนของข้อเข่า อย่างไรก็ตามการติดเชื้อหลังการผ่าตัดวงเดือนเป็นเรื่องที่หายากเนื่องจากขั้นตอนการผ่าตัดมักดำเนินการภายใต้สภาวะปลอดเชื้อเสมอ

ในบางกรณีอาการปวดอาจยังคงอยู่แม้จะผ่าตัดวงเดือนหรือเกิดขึ้นอีกครั้งหลังจากผ่านไประยะเวลาหนึ่ง หากเปลี่ยนวงเดือนก็มีความเสี่ยงที่รากเทียมจะฉีกขาดเช่นกัน ภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ หลังจากการเปลี่ยนวงเดือนคือการมีน้ำในหัวเข่าซึ่งจะทำให้การเจาะเข่าเป็นสิ่งจำเป็น ผลที่ตามมาเหล่านี้สามารถปรากฏขึ้นได้ แต่ในความเป็นจริงพบได้น้อยมาก หลังจากการผ่าตัดวงเดือนคุณควรระวังความเสี่ยงที่วงเดือนอาจฉีกขาดได้อีกในภายหลัง

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

หากบุคคลที่เกี่ยวข้องประสบปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างกะทันหันแสดงว่ามีความบกพร่องทางสุขภาพที่ต้องได้รับการตรวจและรักษา จำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์หากมีการ จำกัด การเคลื่อนไหว หากคุณมีอาการปวดในท่าพักผ่อนมีอาการปวดเมื่อสัมผัสหรือออกแรงกดที่หัวเข่าหรือขณะเคลื่อนไหวควรปรึกษาแพทย์ การบาดเจ็บวงเดือนมีลักษณะความเจ็บปวดในขณะที่บุคคลที่เกี่ยวข้องกำลังยืดตัวขึ้นจากท่าหมอบหรืออยู่ในท่างอ การสูญเสียสมรรถภาพทางกายตามปกติและการรบกวนในลำดับการเคลื่อนไหวปกติเป็นสัญญาณของการรบกวนที่มีอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น

หากเข่าบวมผิวหนังเปลี่ยนสีหรือหัวเข่าอุ่นขึ้นควรปรึกษาแพทย์ หากอาการเกิดขึ้นทันทีหลังจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันอุบัติเหตุหรือขณะออกกำลังกายขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ หากสามารถรู้สึกได้ว่ามีการไหลของน้ำที่ข้อเข่าหรือถ้ารูปร่างของหัวเข่าเปลี่ยนไปจำเป็นต้องพบแพทย์ หากการพลิกเข่าเข้าด้านในมีความสัมพันธ์กับความรู้สึกไม่สบายควรปรึกษาแพทย์ ในกรณีของการบาดเจ็บวงเดือนจะรู้สึกว่าข้อเข่าเย็นลงเพื่อให้สบายและบรรเทาอาการปวด ควรดำเนินการจนกว่าการตรวจสอบ

การบำบัดและบำบัด

การทำงานจริงของ แผลวงเดือน เกิดขึ้นภายใต้การระงับความรู้สึกบางส่วนหรือทั่วไป หัวเข่าถูกผูกไว้และจำเป็นต้องมีแผลเล็ก ๆ ใกล้กับบริเวณที่จะผ่าตัด แผลผ่าตัดขนาดใหญ่ไม่จำเป็นอีกต่อไปด้วยเทคโนโลยีการบุกรุกในปัจจุบัน

ศัลยแพทย์ใช้อุปกรณ์ผ่าตัดส่องกล้องเพื่อเอากระดูกอ่อนที่หลุดออกนำส่วนที่ฉีกออกของวงเดือนกลับเข้าด้วยกันและเย็บเข้าด้วยกัน ในผู้ป่วยบางรายวงเดือนฉีกเป็นสองสามชิ้นหรือมากกว่านั้น จากนั้นเย็บแผลและพันขา

ผู้ป่วยที่ผ่าตัดวงเดือนจึงต้องใช้ความอดทนอย่างมากเพื่อให้ข้อเข่ากลับมาทำงานได้ การทำกายภาพบำบัดสำหรับข้อเข่าที่ผ่าตัดมักจะเริ่มในไม่กี่วันหลังจากการผ่าตัด หากไม่ได้รับการฝึกการเคลื่อนไหวของหัวเข่าก็จะทำให้แข็ง การนัดหมายกับนักกายภาพบำบัดหรือนักศัลยกรรมกระดูกจึงต้องได้รับการดูแลโดยผู้ป่วย

กายภาพบำบัดมีความเจ็บปวดและการรักษาอาจใช้เวลานานหลายเดือนหรือหลายปีสำหรับผู้สูงอายุ ในสัปดาห์แรกและหลายเดือนหลังการผ่าตัดแพทย์จะทำการผ่าตัดข้ออีกครั้งเพื่อให้สามารถสังเกตกระบวนการรักษาได้ นอกจากนี้เขายังจะเอาน้ำบาดแผลออกโดยการเจาะซึ่งอาจสะสมในหัวเข่าซ้ำ ๆ

ไม่มีการรับประกันว่าวงเดือนจะไม่ฉีกขาดอีก เพื่อสนับสนุนการผ่าตัดจริงและในกรณีของโรคข้อเข่าเสื่อมสามารถสร้างกระดูกอ่อนได้โดยการฉีดกรดไฮยาลูโรนิกในการติดตามผลการรักษา

จุดมุ่งหมายของการรักษาอาการบาดเจ็บวงเดือนอยู่ในมือข้างหนึ่งเพื่อให้เป็นอิสระจากความเจ็บปวดหรืออย่างน้อยก็บรรเทาอาการปวดและในทางกลับกันเพื่อฟื้นฟูการทำงานของข้อต่อ การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมแบบไม่ต้องผ่าตัด แต่อาจเป็นการผ่าตัดด้วยก็ได้ หากมีการบาดเจ็บเพียงเล็กน้อยที่วงเดือนการรักษาเป็นแบบอนุรักษ์นิยมด้วยการใช้ยาและการออกกำลังกายบำบัด

อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัดซึ่งจะพยายามรักษากระดูกอ่อนไว้ให้มากที่สุด ก่อนที่จะเริ่มการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมผู้ป่วยจะได้รับแจ้งเกี่ยวกับเส้นทางธรรมชาติของโรค แพทย์ยังให้คำแนะนำเกี่ยวกับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่อ่อนโยนต่อข้อเข่า ในอนาคตไม่ควรฝึกกีฬาที่ต้องเปลี่ยนแปลงการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันมากเกินไป ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงท่านั่งยองๆที่ต่ำเกินไป

กล้ามเนื้อของต้นขาโดยเฉพาะได้รับการเสริมสร้างด้วยกายภาพบำบัดที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ การบำบัดด้วยไฟฟ้าสามารถใช้เป็นอาหารเสริมได้เช่นกัน ไม้ค้ำยันส่วนใหญ่บรรเทาข้อต่อเข่าของผู้พักฟื้น หากยังมีการอักเสบการระบายความร้อนจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ควรใช้ยาที่ปราศจากคอร์ติโซนสำหรับการอักเสบที่เจ็บปวด

ดังที่ระบุไว้ข้างต้นการผ่าตัดจะดำเนินการโดยใช้ตัวอย่างข้อเข่าภายใต้การระงับความรู้สึกทั่วไปหรือบางส่วน ขึ้นอยู่กับขอบเขตของความเสียหายการดำเนินการจะดำเนินการโดยผู้ป่วยนอกหรือผู้ป่วยในโดยปกติจะต้องพักในโรงพยาบาลเพียงหนึ่งสัปดาห์ การผ่าตัดแบบไม่ส่องกล้องส่องทางไกล แต่โดยปกติแล้วการผ่าตัดแบบเปิดจะมีความจำเป็นเฉพาะในกรณีที่มีเอ็นและความเสียหายของกระดูกนอกเหนือจากการบาดเจ็บของวงเดือน (แผลวงเดือน)

Outlook และการคาดการณ์

การพยากรณ์โรคขึ้นอยู่กับขอบเขตของความเสียหายเป็นหลัก อายุและสุขภาพโดยทั่วไปก็เป็นปัจจัยสำคัญสำหรับโอกาสในการฟื้นตัว วิธีที่แย่ที่สุดไม่ใช่การรักษา ซึ่งมักจะทำให้วงเดือนบาดเจ็บใหญ่ขึ้น บริเวณอื่น ๆ ของหัวเข่าเช่นเอ็นก็ได้รับความเสียหายเช่นกัน

การบาดเจ็บของวงเดือนถือเป็นโรคของผู้ชาย มีผู้ป่วยชายมากกว่าผู้หญิงประมาณสองเท่าปรากฏตัวในสำนักงานแพทย์ เหนือสิ่งอื่นใดนักกีฬาและพนักงานในงานที่มีความต้องการทางร่างกายถือเป็นกลุ่มเสี่ยง โดยปกติความเสียหายเล็กน้อยสามารถรักษาได้สำเร็จด้วยวิธีการอนุรักษ์นิยม หลังจากพักผ่อนอย่างเต็มที่สองสัปดาห์สามารถออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปได้ ความเสียหายรุนแรงต้องได้รับการผ่าตัด โอกาสของความสำเร็จถือว่าดีที่นี่ ภาวะแทรกซ้อนมีบทบาทเพียงเล็กน้อย การออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปสามารถทำได้อีกครั้งหลังจากผ่านไปประมาณแปดสัปดาห์

ในทางสถิติมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะได้รับบาดเจ็บซ้ำหลังจากการเจ็บป่วยเพียงครั้งเดียว ก่อนที่จะกลับมาทำกิจกรรมที่ต้องใช้ร่างกายเป็นจำนวนมากควรปรึกษาแพทย์ที่เข้าร่วม ขึ้นอยู่กับผลของการบำบัดผู้ป่วยอาจต้องยอมรับข้อ จำกัด กีฬาบางประเภทไม่ได้รับอนุญาตให้ฝึกอีกต่อไปอาจมีการระบุการปรับระดับมืออาชีพ

การป้องกัน

ต่อต้าน การบาดเจ็บทางสมอง ช่วยในการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งยองลึกให้มากที่สุด ควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่สร้างความตึงเครียดให้กับข้อต่อหัวเข่า (เช่นสกีแฮนด์บอลฟุตบอลและเทนนิส) ไม่ว่าในกรณีใดควรมีขั้นตอนการอุ่นเครื่องอย่างเพียงพอก่อนเล่นกีฬาและไม่ควรหลีกเลี่ยงการสวมเครื่องป้องกัน กีฬาทางเลือกเช่นว่ายน้ำหรือขี่จักรยานตลอดจนยิมนาสติกช่วยให้ข้อต่อเข่ามีความคล่องตัวในระยะยาวดังนั้นจึงเป็นการป้องกันโรคที่ดีต่อแผลวงเดือน

aftercare

ในกรณีส่วนใหญ่การบาดเจ็บวงเดือนเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงซึ่งมีผลเสียอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของผู้ที่ได้รับผลกระทบและยังลดลงอย่างมาก ผู้ได้รับผลกระทบควรค่อยๆรับจังหวะตามปกติเพื่อไม่ให้มีการร้องเรียนอีก ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกีฬาจนกว่าแพทย์ที่เข้าร่วมจะไม่เห็นความกังวลใด ๆ อีกต่อไป บางครั้งผู้ที่ได้รับผลกระทบขึ้นอยู่กับความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากเพื่อนหรือญาติในชีวิตประจำวันเพื่อรับมือกับปัญหานี้ การพักผ่อนอย่างเพียงพอและทัศนคติเชิงบวกจะช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

คุณสามารถทำเองได้

หากคุณได้รับบาดเจ็บวงเดือนจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ แม้จะพยายามอย่างเต็มที่ แต่การบาดเจ็บก็ไม่สามารถหายได้โดยปราศจากอาการด้วยตัวเองโดยไม่ต้องดูแล นอกจากนี้ยังมีอีกหลายวิธีที่บุคคลที่เกี่ยวข้องสามารถใช้เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่และบรรเทาอาการได้เร็วขึ้น

มีความสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันเข่า ควรใส่ข้อต่ออย่างระมัดระวังและตามความเป็นไปได้ของแต่ละบุคคลเท่านั้น หากข้อเข่าเครียดมากเกินไปอาการจะเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายกายภาพบำบัดช่วยในการเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมที่สุด สิ่งเหล่านี้สามารถทำได้ทุกวันและเป็นอิสระ เพื่อรับมือกับชีวิตประจำวันขอแนะนำให้ปรับโครงสร้างกระบวนการบางอย่างและขอความช่วยเหลือจากญาติหรือเพื่อน การสวมรองเท้าที่ดีต่อสุขภาพก็มีประโยชน์เช่นกัน ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง รองเท้าที่สวมสบายปิดและระบายอากาศได้ในขนาดที่เหมาะสมช่วยป้องกันการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องหรือการวางแนวไม่ตรงแนว

ควรหยุดออกกำลังกายจนกว่าจะสิ้นสุดกระบวนการบำบัด แม้หลังจากนั้นควรหลีกเลี่ยงหรือลดการเล่นกีฬาที่ทำให้ปวดเข่ามากกีฬาที่อ่อนโยนต่อข้อต่อจะช่วยได้มากกว่า รวมถึงการว่ายน้ำหรือเดิน