เอ็นยืด (เอ็น)

เอ็นยืด หรือ เอ็น เป็นอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อย ความตึงเครียดอย่างหนักที่เอ็นข้อต่อผ่านการเคลื่อนไหวที่รุนแรงและกระตุกทำให้เกิดการยืดหรือรัดเอ็นเหล่านี้มากเกินไป สาเหตุโดยทั่วไปจึงเกิดการบิดเข่าหรือเท้าบิด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อแยกแยะกระดูกหักและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ

เอ็นยืด (เอ็นยืด) คืออะไร?

การยืดเอ็นมักเรียกอีกอย่างว่าความเครียดของเอ็นอธิบายถึงการยืดเกินของเอ็นที่ข้อเท้า อาการของเอ็นยืดมักจะมีอาการบวมอย่างรุนแรงฟกช้ำอย่างรุนแรงและปวดอย่างเห็นได้ชัดในบริเวณข้อต่อ

การปฐมพยาบาลตามเป้าหมายสำหรับการยืดเอ็นที่สงสัยคือการใช้ผ้าพันแผลกดเพื่อระงับอาการบวมการระบายความร้อนที่เพียงพอและการไปโรงพยาบาลทันที เนื่องจากเมื่อทำการวินิจฉัยการยืดของเอ็นจะต้องไม่รวมเอ็นฉีกขาดหรือกระดูกหักเสมอ

สาเหตุ

การยืดเอ็นมักเกิดขึ้นเนื่องจากอุบัติเหตุที่ผู้ได้รับผลกระทบงอหรือกระแทกข้อเท้าในลักษณะที่ไม่เอื้ออำนวย การยืดเอ็นอาจเกิดขึ้นได้หากข้อเท้าบิดอย่างรุนแรง ดังนั้นการยืดเอ็นมักเกิดขึ้นกับกิจกรรมกีฬาที่หลากหลายเนื่องจากเอ็นข้อเท้าพบได้ในข้อต่อทั้งหมดในร่างกายมนุษย์

อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปข้อต่อข้อเท้าของเท้าและนิ้วจะได้รับผลกระทบจากการยืดเอ็น การยืดเอ็นนั้นรวดเร็วและเจ็บปวด แต่ในกรณีส่วนใหญ่จะไม่รุนแรงมากนัก เป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่หลายคนคาดคิด การยืดเอ็นอาจมีระดับความรุนแรงที่แตกต่างกัน: จากระดับง่ายปานกลางไปจนถึงยากมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องติดตามอาการเอ็นยืดหลังเกิดอุบัติเหตุอย่างใกล้ชิด

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

การยืดหรือรัดเอ็นมักเกิดจากความเครียดที่ข้อต่อมากเกินไปภาพทางคลินิกนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนจากความเจ็บปวดจากการถูกแทงซึ่งเกิดขึ้นหลังจากนั้นในสภาวะพักผ่อน ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะถูก จำกัด การเคลื่อนไหวอย่างรุนแรงตลอดการเคลื่อนไหวเมื่อเอ็นยืดเนื่องจากการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยก็ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง

ในบางกรณีสามารถเห็นอาการบวมได้ แต่สามารถยับยั้งได้โดยการระบายความร้อนที่เพียงพอ อย่างไรก็ตามการยืดเอ็นของเอ็นสามารถสังเกตเห็นได้ชัดเจนในสภาวะพักผ่อนอย่างแท้จริง ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักรู้สึกเจ็บปวดเป็นเวลานานซึ่งอาจส่งผลต่อทั้งขา

ในบางกรณีข้อต่อที่ได้รับผลกระทบอาจอักเสบทำให้เกิดฝีขึ้น ฝีดังกล่าวสังเกตได้จากการเปลี่ยนสีเป็นสีน้ำเงินในตำแหน่งที่เกี่ยวข้อง หากมีอาการหลายอย่างของฝีดังกล่าวควรรีบปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด

หลักสูตร

ยิ่งเอ็นที่ข้อเท้ารัดมากขึ้นเมื่อเอ็นถูกยืดมากขึ้นอาการบวมช้ำและปวดจะรุนแรงมากขึ้น อาการปวดอาจเกิดขึ้นได้เมื่อยืนหรือเดินเท่านั้นขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการยืดเอ็น ส่วนใหญ่มักปรากฏเป็นความอ่อนโยนหรือความรู้สึกของการปิดกั้นในข้อต่อ

ภาวะแทรกซ้อน

ในสภาวะพักผ่อนตัวอย่างเช่นเมื่อเท้าหรือมือเย็นลงมากและวางขึ้นข้อเท้าที่ได้รับผลกระทบมักจะบวมอีกครั้งมาก ความเจ็บปวดจะบรรเทาลงด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ตราบใดที่ข้อต่อนั้นได้รับการยกเว้น หากคุณพยายามกลับไปใช้ชีวิตประจำวันตามปกติหรือเล่นกีฬาก่อนเวลาอันควรด้วยการยืดเอ็นอาการจะกลับมาเร็วมากและมักจะรุนแรงกว่า

การยืดเอ็นแบบธรรมดามักไม่เป็นอันตรายและสามารถเอาชนะได้ภายในสองสามวัน อย่างไรก็ตามหากความเครียดไม่ได้รับหรือได้รับการรักษาไม่เพียงพออาจเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆได้ หากเอ็นไม่ได้รับการรักษามีความเสี่ยงที่จะเกิดการแตกของเอ็นทั้งหมดและส่งผลให้เกิดความไม่แน่นอนของข้อต่อเรื้อรัง ข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวและการทำงานเป็นผลที่อาจเกิดขึ้น

นอกจากนี้ข้อต่อยังเครียดจากการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องอันเป็นผลมาจากท่าทางที่ผ่อนคลายซึ่งอาจนำไปสู่การสึกหรอของข้อต่อก่อนวัยอันควร นอกจากนี้การยืดเอ็นยัง จำกัด การเคลื่อนไหวจึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุในชีวิตประจำวัน หากคุณเริ่มออกกำลังกายเร็วเกินไปหลังจากการยืดกล้ามเนื้อหรือถ้าคุณออกแรงมากเกินไปกับข้อต่อในชีวิตประจำวันอาการจะกลับมาเร็วมากและมักจะรุนแรงกว่า

หากความเครียดไม่หายสนิทยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดปกติของการเดินหรืออาการปวดข้ออย่างถาวร บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดแผ่กระจายไปทั่วทั้งเท้าและกลายเป็นภาระทางร่างกายสำหรับบุคคลที่เกี่ยวข้อง ในระหว่างการรักษามาตรการในการรักษาที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เอ็นยืดยืดออกและส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

หากคุณสงสัยว่าเอ็นยืดคุณควรไปพบแพทย์ทันที อาการปวดและบวมในข้อต่อที่ได้รับผลกระทบบ่งบอกถึงการบาดเจ็บที่รุนแรงซึ่งต้องได้รับการรักษาพยาบาลและหากจำเป็นให้ทำการรักษาทันที

ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์อย่างช้าที่สุดเมื่อไม่สามารถเคลื่อนย้ายข้อต่อได้อีกต่อไปหรือสามารถเคลื่อนย้ายได้ในขอบเขตที่ จำกัด เท่านั้น อย่างไรก็ตามการยืดออกเล็กน้อยมักจะหายได้เอง หากหยุดกิจกรรมกีฬาสักสองสามวันอาการปวดมักจะบรรเทาลงอย่างรวดเร็วและอาการบวมก็จะหายไปโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน

หากอาการยังไม่ลดลงหลังจากผ่านไปหนึ่งถึงสองสัปดาห์อย่างช้าที่สุดควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา นักกีฬามืออาชีพและผู้ที่ต้องเคลื่อนไหวมากในที่ทำงานควรรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาทันทีจากนั้นปรึกษาแพทย์ ผ่านการวินิจฉัยทางการแพทย์เท่านั้นที่สามารถยกเว้นการบาดเจ็บที่เอ็นอย่างรุนแรงเช่นเอ็นฉีกหรือฉีกขาดได้ นอกจากนี้แพทย์สามารถเริ่มการรักษาที่ตรงเป้าหมายและเร่งการรักษาเอ็นยืดได้

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

ตามหลักการแล้วการยืดเอ็นหรือการตึงของเอ็นจะต้องได้รับการวินิจฉัยโดยผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากต้องไม่รวมการฉีกขาดของเอ็นและการแตกหักของกระดูก จากการบาดเจ็บที่ข้อเท้าทั้งหมดการยืดเอ็นเป็นปัญหาน้อยที่สุดในการรักษา ความต้องการร่วมทั้งหมด ณ จุดนี้คือส่วนที่เหลือเพื่อฟื้นตัว

หลังจากเกิดอุบัติเหตุและหากเอ็นถูกยืดออกควรป้องกันและยกข้อเท้าที่ได้รับผลกระทบ ขี้ผึ้งพิเศษสามารถช่วยในการรักษาได้เช่นเดียวกับการทำให้เย็นลงตามเป้าหมาย เพื่อให้แน่ใจว่าอาการบวมจะลดลงซึ่งจะทำให้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น โดยรวมแล้วการยืดเอ็นจะหายได้อย่างผิวเผินในเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นด้วยการยืดเอ็นคุณสามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันที่เป็นส่วนตัวและเป็นมืออาชีพได้อย่างช้าๆ

เนื่องจากกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเนื้อเยื่อได้รับผลกระทบเช่นกันเมื่อเอ็นยืดคุณควรใช้เวลาอย่างง่ายดายอย่างน้อยสองถึงสามสัปดาห์หลังเกิดอุบัติเหตุ หากเอ็นยืดออกความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลานี้ อย่างไรก็ตามหากแรงเกินไปควรปรึกษาแพทย์อีกครั้ง

Outlook และการคาดการณ์

การยืดหรือรัดเอ็นมีการพยากรณ์โรคที่ดี โอกาสในการรักษาจะเกิดขึ้นภายในสองสามสัปดาห์โดยคำนึงถึงแนวทางทางการแพทย์ พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจะต้องได้รับการบรรเทาและการมีส่วนร่วมในการทำกายภาพบำบัดจะช่วยเพิ่มความสำเร็จในการรักษา ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงและมีน้ำหนักปกติสามารถปราศจากอาการได้ภายในไม่กี่เดือน เวลาในการรักษาและพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่เด็ดขาด

ความเสียหายของเนื้อเยื่อในชั้นลึกจะเกิดขึ้นใหม่โดยผลของพลังการรักษาตัวเองตามธรรมชาติของร่างกาย กระบวนการนี้เกิดขึ้นทีละรายการและอาจใช้เวลานานถึงหนึ่งปี จนกว่ากระบวนการนี้จะเสร็จสมบูรณ์มีความรู้สึกไวขึ้นในบริเวณนั้น สำหรับการป้องกันขอแนะนำให้สวมมาตรการป้องกันเช่นอุปกรณ์ป้องกันข้อต่อหรือผ้าพันแผลเพื่อหลีกเลี่ยงการรับน้ำหนักมากเกินไป

ยิ่งสามารถวินิจฉัยและรักษาเอ็นยืดได้เร็วเท่าไหร่กระบวนการรักษาก็จะเร็วขึ้นเท่านั้น หากมีอาการบวมอย่างรุนแรงอยู่แล้วการรักษาจะล่าช้า การยืดเอ็นอย่างกว้างขวางหรือซ้ำ ๆ อาจทำให้การฟื้นตัวล่าช้า หากมีการยืดหลายครั้งที่ยังไม่หายขาดอาจเกิดข้อต่อรังแคได้ ความมั่นคงของข้อต่อบกพร่องอย่างมีนัยสำคัญและแทบจะไม่อยู่ภายใต้การควบคุมโดยสมัครใจ

aftercare

การดูแลติดตามผลมีบทบาทสำคัญในกรณีที่เอ็นยืดและตึง แม้แต่การยืดเอ็นยังส่งผลให้ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบไม่มั่นคงชั่วคราวเล็กน้อย ในแง่หนึ่งกล้ามเนื้อคงตัวจะอ่อนแอลงเนื่องจากได้รับการช่วยเหลือหลังจากได้รับบาดเจ็บดังนั้นจึงใช้ในขอบเขตที่ จำกัด เท่านั้น ในทางกลับกันถ้าเอ็นถูกดึงตัวรับที่อ่อนไหวภายในเอ็นก็จะเสียหายเช่นกันซึ่งจะส่งผลเสียต่อการประสานงานและทำให้เกิดการบาดเจ็บใหม่ได้มากขึ้น

ในแง่หนึ่งการดูแลหลังการรักษาที่เหมาะสมจะช่วยให้มั่นใจได้ว่ากล้ามเนื้อจะกลับมาแข็งแรงอีกครั้งและฟื้นฟูความไวอย่างล้ำลึก สิ่งนี้สามารถทำได้ดีที่สุดโดยการทำกายภาพบำบัดตามเป้าหมาย สิ่งนี้ใช้ความแข็งแกร่งที่กำหนดเป้าหมายและแบบฝึกหัดการประสานงานเพื่อต่ออายุโครงสร้างที่เสียหาย แบบฝึกหัดที่ได้เรียนรู้สามารถดำเนินการต่อได้แบบส่วนตัวและยังมีผลในการป้องกันโรคต่อการบาดเจ็บของเอ็นที่ได้รับผลกระทบในอนาคต สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆใส่ข้อต่ออีกครั้งโดยเร็วที่สุดโดยไม่เจ็บปวด

ในทางกลับกันข้อต่อยังสามารถคงตัวได้ในช่วงหลายเดือนหลังจากที่เอ็นได้รับการยืดด้วยผ้าพันแผลและเทปกระดูกในชีวิตประจำวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเล่นกีฬา อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้มาตรการสนับสนุนดังกล่าวอย่างถาวรเพื่อคืนค่าอุปกรณ์เอ็นและการประสานงานของกล้ามเนื้อให้เป็นโหลดตามธรรมชาติโดยไม่ได้รับการสนับสนุน

คุณสามารถทำเองได้

หากเอ็นยืดหรือตึงสิ่งสำคัญคือต้องลดอาการเลือดออกหรือบวมมากเกินไปโดยเร็วที่สุด วิธีที่ดีที่สุดคือใช้สิ่งที่เรียกว่ากฎ PECH

ชื่อ PECH เป็นคำย่อของมาตรการปฐมพยาบาลสำหรับการบาดเจ็บเช่นการยืดเอ็นซึ่งบุคคลที่เกี่ยวข้องสามารถทำได้อย่างง่ายดาย มาตรการเหล่านี้รวมถึงการหยุดพัก (P) การใช้น้ำแข็ง (E) การบีบอัด (C) เช่นการใช้ผ้าพันแผลกดทับและความสูงของบริเวณร่างกายที่ได้รับผลกระทบ (H) เป็นที่เข้าใจกันว่าการหยุดพักหมายถึงการยุติกิจกรรมกีฬาใด ๆ ในทันทีหลังจากที่เอ็น

ซึ่งหมายความว่าข้อต่อที่ได้รับผลกระทบได้รับการปกป้องอย่างสม่ำเสมอ มาตรการปฐมพยาบาลที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือการทำให้บริเวณที่บาดเจ็บเย็นลงด้วยถุงน้ำแข็งหรือน้ำเย็น ตัวอย่างเช่นสามารถจุ่มผ้าขนหนูลงในน้ำเย็นและวางไว้บนบริเวณที่เจ็บปวดประมาณ 15 นาที ควรทำความเย็นเป็นระยะ ๆ เป็นเวลา 12 ถึง 24 ชั่วโมงแรก อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ใช้น้ำแข็งจริงเนื่องจากจะทำให้การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น

หากมีให้ใช้ผ้าพันแผลดันบริเวณตำแหน่งที่เอ็นยืดออก การบีบตัวทำให้การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นหลังการระบายความร้อน นอกจากนี้ยังมีเหตุผลที่จะยกระดับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบของร่างกายเพราะนั่นหมายความว่าเลือดน้อยลงไปถึงข้อต่อที่เสียหายผ่านทางหลอดเลือดแดง นอกจากนี้ไม่ควรใช้บริเวณที่บาดเจ็บเป็นเวลาสองสามวัน