กล้ามเนื้อคอเป็นโครงสร้างที่บอบบางและสำคัญมากในร่างกายของเรา ไม่เพียง แต่ช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้หลายครั้ง แต่ยังช่วยให้กระดูกสันหลังของเรามั่นคงและช่วยให้ท่าทางที่ดีต่อสุขภาพ กล้ามเนื้อที่สำคัญสำหรับสิ่งนี้คือ กล้ามเนื้อ Splenius.
กล้ามเนื้อม้ามคืออะไร?
กล้ามเนื้อม้ามโตเป็นกล้ามเนื้อหลัง มันอยู่ในกลุ่มของกล้ามเนื้อโครงร่างและเป็นส่วนหนึ่งของส่วนด้านข้างของกล้ามเนื้อ erector spinae ซึ่งเป็นกล้ามเนื้ออัตโนมัติของกระดูกสันหลัง
กล้ามเนื้อหลังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนบน ซึ่งรวมถึงการยืดการบิดและการเอียง นอกจากนี้ยังแสดงถึงการรักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลังอย่างถาวรกล้ามเนื้อหลังสามารถมองได้ว่าเป็นระบบความตึงเครียดที่ใช้งานได้เนื่องจากพวกเขาเสริมสร้างกระดูกสันหลังตั้งแต่ศีรษะไปจนถึงคาดเอวเชิงกราน กล้ามเนื้อหลังอัตโนมัติเป็นกล้ามเนื้อหลังส่วนลึกที่มาจากเส้นประสาทไขสันหลังที่อยู่ด้านหลัง กล้ามเนื้อหลังส่วนตื้นถูกกระตุ้นโดยเส้นประสาทไขสันหลังในช่องท้อง
Autochthon แปลว่า "เกิดขึ้นบนไซต์" ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อที่ถูกสร้างขึ้นที่นี่ไม่ได้โยกย้าย กล้ามเนื้อที่ไม่ใช่ autochthonous เติบโตไปทางด้านหลังในฐานะตัวอ่อนในช่วงพัฒนาการของมนุษย์และนอนอยู่บนกล้ามเนื้อ autochthonous นั่นคือเผินๆ
กายวิภาคศาสตร์และโครงสร้าง
กล้ามเนื้อ autochthonous แบ่งออกเป็นสามส่วน โครงสร้างขึ้นอยู่กับการจ่ายกระแสประสาทจากเส้นประสาทไขสันหลัง สาขาหลังหรือที่เรียกว่ารามัสด้านหลังของเส้นประสาทไขสันหลังส่งกล้ามเนื้อหลังซึ่งแบ่งออกเป็นสองทาง: ทางเดินตรงกลางถูกจัดทำโดยแขนงตรงกลางของรามัสหลังและด้านข้างโดยกิ่งด้านข้างของรามัสหลัง กล้ามเนื้อ splenius เป็นของทางเดินด้านข้างของกล้ามเนื้อหลัง autochthonous
ทางเดินด้านข้างอยู่ระหว่างกระบวนการตามขวางและมุมซี่โครงเรียกอีกอย่างว่า angulus costae นอกเหนือจากจุดยึดติดกับกระบวนการตามขวางและหมุนของกระดูกสันหลังและส่วนซี่โครงแล้วกล้ามเนื้อยังยึดติดกับกะโหลกศีรษะหรือก้นกบซึ่งเป็นกระดูกก้นกบ กล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือกล้ามเนื้อยืดยาว กล้ามเนื้อ plenius ประกอบด้วยสองส่วนคือกล้ามเนื้อ splenius capitis และกล้ามเนื้อ splenius cervicis
กล้ามเนื้อ splenius capitis มีต้นกำเนิดใกล้กับศีรษะในกระบวนการหมุนกระดูกสันหลัง (processus spinosi) ในศตวรรษที่ 3-7 กระดูกคอเช่นเดียวกับ 1-3 กระดูกทรวงอก จุดที่สำคัญอีกอย่างคือเอ็นเอ็น (ligamentum nuchae) เอ็นคอ การแทรกอยู่ที่เส้นคอส่วนบน (Linea nuchae superior)
กล้ามเนื้อ spleniius cervicis มีต้นกำเนิดที่ลึกลงไปเล็กน้อยในกระบวนการกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังของวันที่ 3-5 กระดูกสันหลังทรวงอกเช่นเดียวกับกระดูกขมับ (Proccesus Mastoideus) และท้ายทอย (Os occipitale) และยึดติดกับกระดูกสันหลังส่วนหลัง (Tubercula posterior) ของกระบวนการกระดูกของกระดูกสันหลังส่วนคอ 1-3
ฟังก์ชั่นทั่วไปของกล้ามเนื้อหลังอัตโนมัติคือ dorsiflexion หรือการยืดลำตัว พวกเขารับฟังก์ชั่นนี้เนื่องจากอยู่ด้านหลังกับแกนงอตามขวางและแกนส่วนขยาย (แกนงอและแกนขยาย)
ฟังก์ชันและงาน
การทำงานของกล้ามเนื้อ splenius คือ dorsiflexion นั่นคือความเอียงของด้านหลังศีรษะโดยการหดตัวของกล้ามเนื้อทั้งสองข้าง นอกจากนี้ยังส่งผลให้ศีรษะเอนได้เช่น ส่วนต่อของกระดูกสันหลังส่วนคอเรียกว่า.
นอกจากนี้การหดตัวข้างเดียวทำให้การหมุนและการเอียงด้านข้างของศีรษะและกระดูกสันหลังส่วนคอไปทางด้านเดียวกัน กล้ามเนื้อ splenius กับกล้ามเนื้อ autochthonous อื่น ๆ ในกระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอกทำให้เราเคลื่อนไหวได้ไกลที่สุดในทุกทิศทาง
คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่
➔ยาแก้ปวดหลังโรค
กล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอกมีความไวต่อความเครียดและทำให้ปวดศีรษะและปวดคอในผู้ป่วยจำนวนมาก ท่าทางหรือการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องถาวรอาจทำให้เกิดความตึงเครียด สิ่งเหล่านี้ จำกัด การเคลื่อนไหวของศีรษะและส่วนใหญ่ทำให้เกิดความอ่อนโยนและความเจ็บปวดในท้องถิ่น อาการนี้แสดงออกมาในอาการปวดคอ เนื่องจากกล้ามเนื้อตึงอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้ศีรษะและกระดูกสันหลังของเราคงที่ความเจ็บปวดจึงยังคงอยู่แม้ในขณะพักผ่อน ผลที่ได้คือคอเคล็ด
อาการเจ็บป่วยดังกล่าวมักพบในพนักงานออฟฟิศซึ่งเป็นสาเหตุที่มีคำว่า: "Word Processor Headache" นอกจากนี้กล้ามเนื้อมักได้รับผลกระทบจากการหดตัวอย่างกะทันหันเช่น ในการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุทางรถยนต์หงุดหงิดอย่างรุนแรง ปัจจัยเสี่ยงอีกประการหนึ่งสำหรับการระคายเคืองของกล้ามเนื้อคือร่างเย็นเช่น โดยเครื่องปรับอากาศหรือขณะขับขี่รถจักรยานยนต์ นอกจากอาการคอเคล็ดแล้วความตึงยังทำให้การมองเห็นแย่ลงอีกด้วย
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการหายใจอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดได้เช่นกัน อาการเจ็บหน้าอกหรืออาการปวดซี่โครงส่วนใหญ่เกิดจากความตึงเครียดที่คอและกระดูกสันหลังส่วนอก สาเหตุคือการเชื่อมต่อทางกายวิภาคที่ใกล้ชิดระหว่างกล้ามเนื้อและกระดูก ความตึงเครียดในกระดูกสันหลังส่วนคอและ / หรือกระดูกสันหลังส่วนอกทำให้การเคลื่อนไหวของกระดูกซี่โครงตึงขึ้น ผลที่ได้คือความเจ็บปวดในหน้าอกและการหายใจตื้น
เมื่อมีความตึงเครียดแล้วก็แทบไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง นอกจากการทำกายภาพบำบัดที่แพทย์สั่งแล้วคุณยังสามารถออกกำลังกายที่คอได้ด้วยตัวเอง การออกกำลังกายที่เป็นไปได้สำหรับกล้ามเนื้อคอของคุณคล้ายกับตัวเลือกการเคลื่อนไหวปกติสำหรับกล้ามเนื้อคอของคุณ
1. ค่อยๆให้ศีรษะของคุณถอยกลับ ตอนนี้ค่อยๆวนหัวไปที่สถานการณ์เริ่มต้น คุณสามารถทำได้หลายครั้งต่อวันเพื่อยืดกล้ามเนื้อ
2. เอียงศีรษะไปทางซ้าย แขนขวาจะห้อยติดกับสะโพก ด้วยมือซ้ายคุณสามารถเพิ่มความยืดได้หากจำเป็นโดยเพิ่มแรงกดเบา ๆ อยู่ในท่านี้เป็นเวลา 20 วินาทีหายใจเข้าลึก ๆ และทำซ้ำแบบฝึกหัดสำหรับด้านขวา หากคุณรู้สึกไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์
.jpg)
.jpg)
