การแข็งตัวของกล้ามเนื้อ

การแข็งตัวของกล้ามเนื้อ หรือ Myogelosis เป็นการแข็งตัวของกล้ามเนื้อที่หลากหลายที่สุด สิ่งนี้นำไปสู่การแข็งตัวที่เจ็บปวดซึ่งสามารถรู้สึกได้ว่าเป็นปมหรือนูน ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะในกรณีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงและเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในฐานะที่เป็นวิธีการรักษาที่บ้านสำหรับการแข็งตัวของกล้ามเนื้อแนะนำให้ใช้การบำบัดด้วยความร้อนเช่นซาวน่าหรืออาบน้ำอุ่น การนวดเบา ๆ ยังช่วยในการบำบัดได้อีกด้วย

การแข็งตัวของกล้ามเนื้อคืออะไร?

กายภาพบำบัดมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา กล้ามเนื้อตึงจะคลายออกแลคเตทลดลงมีการระบุและรักษาสายพันธุ์และน้ำตาของกล้ามเนื้อเล็กในระยะเริ่มต้น

การแข็งตัวของกล้ามเนื้อ หรือ Myogelosis เป็นความตึงเครียดที่รุนแรงและมักเจ็บปวดในกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่เกิดจากการออกกำลังกายมากเกินไป การโอเวอร์โหลดดังกล่าวนำไปสู่ความตึงเครียดอย่างถาวรในกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามการแข็งตัวของกล้ามเนื้ออาจเป็นผลมาจากการบีบเส้นประสาทหรือโรคข้อเข่าเสื่อม

โดยเฉพาะนักกีฬาคุ้นเคยกับสถานการณ์เหล่านี้หรือคล้าย ๆ กันด้วยความมั่นใจ: หลังจากการวิ่งระยะไกลหรือการวิ่งมาราธอนที่หนักหน่วงก่อนถึงเส้นชัยคุณรู้สึกเจ็บแปลบที่ต้นขาขาท่อนล่างหรือน่องอย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตามการแข็งตัวของกล้ามเนื้อยังสามารถเกิดขึ้นได้ที่ต้นแขนด้านหลังหรือบริเวณไหล่ ในหลาย ๆ กรณีอาการปวดจะบรรเทาลงหลังจากพักฟื้นไม่นาน แต่การแข็งตัวของกล้ามเนื้อสามารถคงอยู่ได้เป็นเวลานานและกลายเป็นการทรมานอย่างมาก

สาเหตุ

แต่จะเกิดขึ้นได้อย่างไร การแข็งตัวของกล้ามเนื้อ? การแข็งตัวของกล้ามเนื้อเป็นผลมาจากความตึงเครียดที่ยาวนานและแข็งแกร่งในเส้นใยกล้ามเนื้อ อันเป็นผลมาจากความตึงเครียดนี้เส้นใยของกล้ามเนื้อจะบีบอัดเส้นเลือดฝอยเล็ก ๆ ในกล้ามเนื้ออย่างมาก

ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงได้ จำกัด และเกิดการอักเสบซึ่งทำให้กล้ามเนื้อตึง นี่เป็นสาเหตุของอาการปวดเหมือนตะคริวในส่วนต่างๆของร่างกายที่ได้รับผลกระทบ หนึ่งพูดถึงการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

ในแง่หนึ่งจะรู้สึกได้ถึงการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะรู้สึกถึงส่วนของกล้ามเนื้อที่แข็ง นอกจากอาการที่เห็นได้ชัดเจนแล้วอาการต่างๆยังบ่งบอกถึงการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ อาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อแข็งอาจมีหลายรูปแบบ

ความเจ็บปวดสามารถรู้สึกได้ว่าน่าเบื่อและฉุน ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อแข็งในบริเวณกรามทำให้ผู้ป่วยบางรายรู้สึกกดดัน คนอื่น ๆ รายงานว่ามีการยิงซ้ำและแสดงความเจ็บปวด

กล้ามเนื้อแข็งบริเวณคออาจทำให้รู้สึกไม่สบายหลังและปวดหัว ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่กล้ามเนื้อแข็งตัวอาการอาจแพร่กระจายได้มากดังนั้นจึงไม่สามารถกำหนดให้กับกล้ามเนื้อที่แข็งตัวจริงได้อย่างชัดเจนเสมอไป ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหน้าอกสามารถแสดงออกมาได้เช่นท้องร้องไม่ชัดเจนและยังก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร

เนื่องจากอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้ออาจแตกต่างกันมากการวินิจฉัยอย่างรอบคอบจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ในแง่หนึ่งข้อร้องเรียนที่มาจากกล้ามเนื้อแข็งมักไม่ค่อยดีขึ้นเองหากไม่มีการรักษาที่ตรงเป้าหมาย กล้ามเนื้อที่เครียดมักจะแข็งตัวมากขึ้นเรื่อย ๆ และทำให้เกิดการร้องเรียนที่รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ในทางกลับกันหากอาการยังคงอยู่จะต้องรีบตัดออกโดยเร็วที่สุดว่าอาการนั้นเกิดจากโรคอินทรีย์อื่น

หลักสูตรของโรค

ใช้เวลา การแข็งตัวของกล้ามเนื้อ แม้จะมีวิธีการรักษาที่บ้านตามที่ระบุไว้ด้านล่างและมาตรการป้องกันเป็นเวลาหลายวันควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอนเพราะอาจเป็นโรคทางประสาทได้

หลังจากการตรวจสุขภาพแล้วการคลายตัวและคลายกล้ามเนื้อสามารถส่งเสริมได้ด้วยยาต้านการอักเสบหรืออาหารเสริมแมกนีเซียม หากแพทย์ไม่พบสาเหตุทางการแพทย์อื่น ๆ การพัฒนาของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อมักเกิดจากการฝึกมากเกินไปหรือเพียงด้านเดียว

ในกรณีนี้ควรวิเคราะห์โปรแกรมการออกกำลังกายอย่างรอบคอบเพื่อให้สามารถระบุสาเหตุของการรับน้ำหนักมากเกินไปของกล้ามเนื้อได้ จากนั้นจะต้องเปลี่ยนการฝึกเพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับการโหลดอย่างเท่าเทียมกันและหลีกเลี่ยงการแข็งตัวของกล้ามเนื้อใหม่

ภาวะแทรกซ้อน

เนื่องจากการแข็งตัวของกล้ามเนื้อผู้ที่ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดอย่างรุนแรงและเหนือสิ่งอื่นใด ความเจ็บปวดนี้สามารถลดและ จำกัด คุณภาพชีวิตของผู้ที่ได้รับผลกระทบได้อย่างมาก ในทำนองเดียวกันในชีวิตประจำวันยังมีข้อ จำกัด ด้วยเหตุนี้จึงไม่สามารถทำงานหรือเล่นกีฬาบางอย่างได้อีกต่อไปเนื่องจากการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายในงานสามารถถูก จำกัด โดยกล้ามเนื้อที่แข็งกระด้าง นอกจากนี้อาการปวดเมื่อยในเวลากลางคืนอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับอย่างมากและทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือการระคายเคืองโดยทั่วไปของผู้ป่วย การ จำกัด การเคลื่อนไหวก็เกิดขึ้น ข้อ จำกัด ที่แน่นอนและภาวะแทรกซ้อนของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อยังขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องด้วย

การแข็งตัวของกล้ามเนื้ออาจนำไปสู่ความเจ็บปวดอย่างมากและความเสียหายที่ตามมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกล้ามเนื้อต้องรับภาระหนักมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอนหากยังคงมีอาการปวดอยู่ การแข็งตัวของกล้ามเนื้อมักได้รับการรักษาด้วยการนวดหรือการรักษาด้วยความร้อน

ไม่มีภาวะแทรกซ้อนหรือข้อร้องเรียนใด ๆ อีกและในกรณีส่วนใหญ่โรคจะดำเนินไปในเชิงบวก อายุขัยของผู้ป่วยมักไม่ถูก จำกัด หรือลดลงจากการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

กล้ามเนื้อที่แข็งตัวไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์เสมอไป ในหลาย ๆ กรณีผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถบรรเทาอาการได้โดยไม่ต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ ความร้อนที่เพียงพอและการบริโภคของเหลวที่ปราศจากแอลกอฮอล์อย่างเพียงพอจะทำให้อาการไม่สบายตัวดีขึ้น บุคคลที่ได้รับผลกระทบควรดูแลสิ่งมีชีวิตโดยรวมและไม่ควรให้สิ่งมีชีวิตใหม่ ๆ รับน้ำหนักมาก

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่ดีและท่าทางที่คด บริเวณที่กล้ามเนื้อแข็งตัวสามารถคลายออกได้ด้วยนิ้วมือหรือเครื่องช่วยอื่น ๆ โดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม นอกจากนี้ขอแนะนำให้ฝึกกีฬาที่มีส่วนช่วยในการจัดหาเส้นใยกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นและสร้างความสมดุลโดยใช้ลำดับการเคลื่อนไหวทั่วไป ยกตัวอย่างเช่นการว่ายน้ำสามารถบรรเทาและเป็นอิสระจากอาการได้

หากกล้ามเนื้อยังคงแข็งตัวหรือยังคงเพิ่มขึ้นแม้จะพยายามเต็มที่แล้วก็ตามควรปรึกษาแพทย์ หากบุคคลที่เกี่ยวข้องไม่สามารถจัดการเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญภายในสองสามวันหรือหากมีข้อร้องเรียนเกิดขึ้นอีกพวกเขาต้องการความช่วยเหลือ อาการปวดหัวนอนไม่หลับและการเอียงของกระดูกเชิงกรานหรือไหล่ในระยะยาวอาจเกิดขึ้นได้และต้องได้รับการรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสียหายต่อระบบโครงร่างอาจนำไปสู่การแสดงออกของความบกพร่องที่มีผลตามมาตลอดชีวิต

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

วิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการสร้างไว้แล้ว การแข็งตัวของกล้ามเนื้อ เพื่อต่อต้านนี่คือการบำบัดความร้อนและซาวน่า ขอแนะนำให้อาบน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนประคบอุ่นหรือใช้ขวดน้ำร้อนในบริเวณที่คับแคบ ความอบอุ่นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและช่วยลดความตึงเครียดอย่างรุนแรง

มาตรการที่เป็นประโยชน์อย่างมากในการต่อต้านการแข็งตัวของกล้ามเนื้อคือการนวดกล้ามเนื้อที่แข็งตัว ในระหว่างการแข็งตัวของกล้ามเนื้อที่มีอยู่ปริมาณการฝึกตามปกติควรลดลงอย่างแน่นอน กิจกรรมกีฬาทั้งๆที่กล้ามเนื้อแข็งตัวสามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้และในกรณีที่เลวร้ายที่สุดก็ทำให้กล้ามเนื้อเสียหาย

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาต้านความตึงเครียดและปวดกล้ามเนื้อ

Outlook และการคาดการณ์

กล้ามเนื้อตึงมีการพยากรณ์โรคที่ดี อาการเจ็บป่วยสามารถรักษาได้ด้วยการนวดการพักผ่อนและการทำกายภาพบำบัดโดยเฉพาะ บ่อยครั้งที่การแข็งตัวของกล้ามเนื้อสลายไปเอง ในระหว่างนี้ควรพักผ่อนและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้แรงเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อการฟื้นตัว คุณภาพชีวิตถูก จำกัด โดยการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ แต่ผู้ป่วยสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติโดยไม่มีข้อ จำกัด ใด ๆ แม้แต่กิจกรรมกีฬาก็ไม่จำเป็นต้องหยุดลงโดยสิ้นเชิงหากคำนึงถึงช่วงเวลาพักผ่อนที่เพียงพอ

การพยากรณ์โรคแย่ลงเมื่อกล้ามเนื้อแข็งตัวเป็นประจำ บางครั้งมีความผิดปกติของกล้ามเนื้อร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาก่อน การขจัดสาเหตุของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพยากรณ์โรคการใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อแข็งตัวได้อย่างรวดเร็ว อาการปวดเฉียบพลันบรรเทาได้ด้วยการบำบัดความเจ็บปวดการบำบัดด้วยจุดกระตุ้นหรือวิธีการรักษาทั่วไปอื่น ๆ จุดมุ่งหมายของการบำบัดคือการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและเพื่อสลายการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ อายุรแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาให้การพยากรณ์โรคที่แน่นอนเกี่ยวกับความรุนแรงของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ ต้องรวมทริกเกอร์ไว้ในการคาดการณ์ด้วย

การป้องกัน

ประโยชน์ของการนวดอยู่ใน: ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดผ่อนคลายกล้ามเนื้อบรรเทาอาการปวดและให้ความผ่อนคลายทางจิตใจ

แต่ไม่จำเป็นต้องออกเสียงก่อน การแข็งตัวของกล้ามเนื้อ มา. มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อแข็งตัว แม้ว่าข้างนอกจะยังเย็นอยู่ แต่นักกีฬาควรดื่มน้ำให้เพียงพอเสมอ บางครั้งการแข็งตัวของกล้ามเนื้อยังเกิดจากการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้ทานแมกนีเซียมหนึ่งเม็ดละลายในน้ำทุกวัน

การฝึกวอร์มอัพที่ถูกต้องก่อนกิจกรรมกีฬาจะช่วยลดการแข็งตัวของกล้ามเนื้อด้วยเพราะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการแข่งขันวิ่งมาราธอนหรือการแข่งขันกีฬาสำคัญอื่น ๆ กำลังรอคุณควรวอร์มอัพให้เพียงพอและยืดกล้ามเนื้อ

การสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมยังป้องกันการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ หากร่างกายขับเหงื่อออกมากในระหว่างที่ออกแรงอย่างหนักไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่โปร่งเกินไปเพราะร่างกายจะเย็นลงเร็วมากเมื่อคุณเหงื่อออก สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อเสียหาย ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้สวมเสื้อผ้าที่อุ่นขึ้นเนื่องจากความอบอุ่นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต

aftercare

ในกรณีของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อในกรณีส่วนใหญ่มีเพียงไม่กี่มาตรการในการดูแลติดตามผลโดยตรงสำหรับบุคคลที่เกี่ยวข้องดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวินิจฉัยโรคนี้อย่างรวดเร็วและเหนือสิ่งอื่นใด ดังนั้นผู้ที่ได้รับผลกระทบควรไปพบแพทย์ตามสัญญาณและอาการแรกของโรคเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนและการร้องเรียนที่จะเกิดขึ้นอีก

ในกรณีส่วนใหญ่ผู้ป่วยจะขึ้นอยู่กับการนอนพักบนเตียงดังนั้นควรงดเว้นกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างเหนื่อยล้าหรือออกกำลังกายเพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดโดยไม่จำเป็น ในหลายกรณีผู้ที่ได้รับผลกระทบจึงขึ้นอยู่กับความช่วยเหลือและการสนับสนุนของครอบครัวของพวกเขาเอง การสนทนาด้วยความรักสามารถส่งผลดีต่อสภาพจิตใจของบุคคลที่เกี่ยวข้อง

นอกจากนี้มักจำเป็นต้องใช้มาตรการกายภาพบำบัดและกายภาพบำบัด การออกกำลังกายหลายอย่างสามารถทำซ้ำได้ในบ้านของคุณเองซึ่งจะช่วยเพิ่มความคล่องตัวให้กับบุคคลที่เกี่ยวข้อง การแข็งตัวของกล้ามเนื้อไม่ได้ลดอายุขัยของผู้ได้รับผลกระทบและโดยปกติแล้วจะสามารถรักษาได้ค่อนข้างดีอีกครั้ง

คุณสามารถทำเองได้

หากกล้ามเนื้อแข็งสิ่งสำคัญคือต้องลดหรือหยุดกิจกรรมกีฬา หากต้องการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบอย่างรวดเร็วอีกครั้งแนะนำให้ออกกำลังกายยืดระยะสั้น อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ควรไปไกลถึงเกณฑ์ความเจ็บปวดเนื่องจากอาจเกิดความเสียหายร้ายแรงต่อเนื้อเยื่อได้ในบางสถานการณ์ แล้วการพักผ่อนเป็นไปอย่างเหมาะสม ความเครียดทุกประเภทสามารถทำให้อาการแย่ลงหรือหายช้าได้

การอาบน้ำอุ่น 15 นาทีจะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้อย่างรวดเร็ว การประคบร้อนจากร้านขายยายังทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้อย่างทั่วถึง การบำบัดความร้อนเพิ่มเติม ได้แก่ ห้องซาวน่าและการฉายรังสีแสงสีแดง การสัมผัสกับแสงแดดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ การนวดเฉพาะที่บริเวณกล้ามเนื้อเป็นอีกวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายความตึงเครียด ขี้ผึ้งต้านการอักเสบสามารถนวดเบา ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแนะนำให้ทำในตอนเย็นก่อนเข้านอน

สิ่งสำคัญคือต้องดื่มของเหลวให้เพียงพอในระหว่างการรักษาตัวเองทั้งหมดเพื่อให้ความตึงเครียดลดลง อย่างไรก็ตามเพื่อความสำเร็จในระยะยาวในการต่อต้านการแข็งตัวของกล้ามเนื้ออย่างไรก็ตามความสมดุลของแมกนีเซียมที่สมดุลในร่างกายคือการรักษาและมาตรการป้องกันที่ดีที่สุด อาหารเสริมแมกนีเซียมและอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงเป็นพิเศษเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้