กล้ามเนื้อหลัง

กล้ามเนื้อหลัง รองรับร่างกายทั้งหมดเพื่อให้บุคคลสามารถยืนตรงและให้ความมั่นคงที่จำเป็น กล้ามเนื้อหลังที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีมีความสำคัญต่อประสิทธิภาพและความยืดหยุ่นเนื่องจากช่วยให้เคลื่อนไหวได้หลากหลายทิศทาง ภายในกล้ามเนื้อหลังป้องกันไขสันหลัง อาการปวดหลังเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเจ็บป่วยที่พบบ่อยที่สุดในเยอรมนี

กล้ามเนื้อหลังมีอะไรบ้าง?

กล้ามเนื้อหลังโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังยาวเป็นคู่กับกล้ามเนื้อหน้าท้องตรง กล้ามเนื้อหลังยาวมีหน้าที่ในการยืดกระดูกสันหลังซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ

หากไม่มีการยืดจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพบริเวณหลังได้ง่าย โดยเฉพาะกระดูกสันหลังส่วนเอวมีแนวโน้มที่จะปวดหลังมาก การฝึกยังมีความสำคัญมากสำหรับคนที่มีความสปอร์ตน้อยโดยไม่คำนึงถึงอายุเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลัง

เนื่องจากท่านั่งที่มักจะแข็งในที่ทำงานหรือขณะขับรถทำให้กล้ามเนื้อหลังไม่ได้รับความท้าทายมากนัก อาการปวดหลังและปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหลังส่วนหนึ่งมาจากวิถีชีวิตที่ไม่ถูกสุขลักษณะในสังคมปัจจุบัน

กายวิภาคศาสตร์และโครงสร้าง

กล้ามเนื้อหลังประกอบด้วยกล้ามเนื้อต่างๆที่รองรับการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างอิสระและทำให้การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างราบรื่น

กล้ามเนื้อหลัง ได้แก่ กล้ามเนื้อหลังกว้างกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนกล้ามเนื้อกลมใหญ่และเล็กและที่เรียกว่ากล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู กล้ามเนื้อหลังยังประกอบด้วยกล้ามเนื้อยืดหลังยาวกล้ามเนื้อกระดูกส่วนบนและกล้ามเนื้อกระดูกส่วนล่าง ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างกล้ามเนื้อแกนกลางผิวเผินและกล้ามเนื้อหลังส่วนลึก

ฟังก์ชันและงาน

กล้ามเนื้อหลังถูกใช้งานอย่างหนัก คนเรามักจะนั่งเกือบทั้งวันซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อหย่อนยานได้ อย่างไรก็ตามการละเลยกล้ามเนื้อหลังอาจทำให้เกิดความตึงเครียดหรือปวดมากขึ้นในบริเวณหลังได้

ความเสี่ยงของการบาดเจ็บยังเพิ่มขึ้นในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุหรือเมื่อยกหรือแบกของหนัก เมื่อการเคลื่อนไหวลดลงและกล้ามเนื้อหลังได้รับการฝึกฝนตามนั้นการเคลื่อนไหวจะลดลง ปัญหาโลกแตกที่เห็นได้ชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ด้านหลังและสามารถรักษาได้ด้วยการฝึกอบรมตามเป้าหมายเท่านั้น นอกเหนือจากความเจ็บปวดและความตึงเครียดที่หลังแผ่นดิสก์ที่ลื่นหรือการสึกหรอของกระดูกและข้อต่อก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ต้องให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อหลังมากขึ้น

ความเครียดที่ไม่ถูกต้องรวมถึงปัญหาทางอารมณ์หรือความเครียดในที่ทำงานล้วนเกี่ยวข้องกับปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหลัง ความเครียดที่ไม่ถูกต้องจะเปลี่ยนความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อด้านหลัง สิ่งนี้นำไปสู่การแข็งตัวที่นำไปสู่ความเจ็บปวด ความตึงเครียดที่เริ่มต้นในบริเวณคอหรือไหล่เช่นมักจะเปลี่ยนจากบริเวณกระดูกสันหลังส่วนบนผ่านทางกล้ามเนื้อหลังไปยังบริเวณกระดูกสันหลังส่วนล่าง

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย

บางครั้งกล้ามเนื้อหลังมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บและมีความอ่อนไหวต่อความตึงเครียดหรือความเจ็บปวดมากขึ้นเนื่องจากการขาดการออกกำลังกายหรือความแข็งแรงไม่เพียงพอผ่านยิมนาสติกเป้าหมาย ด้วยหมอนรองกระดูกเคลื่อนการเคลื่อนไหวเบาและช้าและยาบรรเทาอาการปวดร่วมกับการทำกายภาพบำบัดและการรักษาด้วยความร้อนบางครั้งก็ช่วยได้

อย่างไรก็ตามในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งจำเป็นต้องมีการผ่าตัด กล้ามเนื้อหลังที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นมาตรการที่ได้ผล ในอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันปวดเอวการเคลื่อนไหวที่เงอะงะทำให้เกิดอาการปวดมาก เป็นอาการปวดหลังอย่างเฉียบพลัน สาเหตุอาจเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งขัดขวางกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี หากอาการปวดเอวยังคงสังเกตเห็นได้หลังจากผ่านไปสามวันแนะนำให้ไปพบแพทย์

หลังจากปวดเอวขอแนะนำให้เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังเพื่อหลีกเลี่ยงอาการกำเริบ Scoliosis คือความโค้งของกระดูกสันหลังมักเกิดขึ้นระหว่างการเจริญเติบโต เด็กผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกสันหลังคดมากกว่าเด็กผู้ชาย ในกรณีของ scoliosis จะไม่สามารถชดเชยการงอและบิดไปด้านข้างได้ในระหว่างการตรวจซึ่งเป็นไปได้ในกรณีของ scoliotic malposition ที่มีขาที่มีความยาวไม่เท่ากัน scoliosis ของทารกที่เกิดขึ้นในวัยทารกจะสามารถแก้ไขตัวเองได้โดยได้รับการสนับสนุนโดยการรักษาด้วยการวางตำแหน่งและการทำกายภาพบำบัด

โดยเฉพาะผู้สูงอายุมักมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหลังและเป็นโรคกระดูกสันหลังตีบ ขณะนั่งและก้มลงไม่ทำให้ปวดกล้ามเนื้อหลังดูแตกต่างกันเมื่อยืนและเดิน การผ่าตัดกระดูกสันหลังมักเป็นทางออกเดียวที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายตัว อาการของกระดูกสันหลังตีบคืออาการปวดอย่างรุนแรงที่ขาหรือหลังซึ่งจะเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะเมื่อยืนและเดิน

การเยียวยาที่บ้าน↵สำหรับอาการปวดหลัง
ความเจ็บปวด บางครั้งยังมีความรู้สึกหนักที่ขาบางครั้งรู้สึกชาที่ก้นซึ่งสามารถแผ่กระจายไปยังแขนขาได้ อาการที่เจ็บปวดมากอีกอย่างหนึ่งที่กล้ามเนื้อหลังมีบทบาทคือกระดูกสันหลังหัก สัตว์มีกระดูกสันหลังสามารถทำลายได้โดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป แต่ยังมีการเคลื่อนไหวเล็กน้อย

สัญญาณของกระดูกสันหลังหักคืออาการปวดหลังอย่างกะทันหันหรือรุนแรงมาก แต่ยังมีรอยฟกช้ำหรือรอยฟกช้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่สามารถแก้ไขได้ต้องได้รับการรักษากระดูกสันหลังหักโดยเร็วที่สุด