หงาย

หงาย หมายถึงการเคลื่อนไหวของแขนขาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการวิ่งการกระโดดและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ หากดำเนินการอย่างถูกต้องบุคคลที่เกี่ยวข้องจะไม่ได้รับอันตราย อย่างไรก็ตามหากการเลี้ยวออกไปด้านนอกผิดเวลาจะใช้เวลานานเกินไปหรือผู้วิ่งไม่สามารถควบคุมการเลี้ยวได้เช่นเท้างอออกไปด้านนอกและอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บสาหัส นักกีฬาที่มีการกดทับมากเกินไปจะมีลักษณะการวิ่งที่ไม่ได้ผลเนื่องจากน้ำหนักหลักเมื่อกลิ้งเท้าจะอยู่ที่นิ้วเท้าด้านนอกและการกันกระแทกจึงไม่เพียงพอ

Supination คืออะไร?

Supination หมายถึง "ตำแหน่งที่หันไป" และอธิบายในการยกแขนตามลำดับของการเคลื่อนไหวด้วยปลายแขนที่ทำมุมและมือที่ฝ่ามือหันขึ้นเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือชี้ออกไปด้านนอก จากนั้นท่อนและรัศมีจะขนานกัน กล้ามเนื้อปลายแขนในรัศมีและท่อนในเช่น supinator และกล้ามเนื้อ brachioradialis มีส่วนเกี่ยวข้องกับการหมุน ข้อต่อที่เน้นคือรัศมีส่วนใกล้และส่วนปลายและข้อต่อท่อน หากใช้แขนที่ห้อยอยู่ฝ่ามือจะขยับไปข้างหน้า

ในการวางเท้าหลังเท้าด้านนอกจะถูกกดลงแทนที่จะเข้าด้านในเพื่อให้เท้าพลิกเลยขอบด้านนอก ด้านในของเท้าชี้ขึ้น ส้นเท้ายังคงอยู่ในตำแหน่งปกติ นิ้วหัวแม่เท้าโค้งงอ กล้ามเนื้อหลักที่เกี่ยวข้องกับการยกเท้าเรียกว่ากล้ามเนื้อน่องคู่และกล้ามเนื้อก้อน

นอกจากนี้กล้ามเนื้อหน้าแข้งหลังและหน้าส่วนงอนิ้วหัวแม่เท้ายาวและงอนิ้วเท้ายาวก็มีส่วนช่วยในการเคลื่อนไหว ข้อต่อที่เกี่ยวข้องเรียกว่า Articulatio subtalaris และ Articulatio talocalcaneonavicularis

Supination ยังอธิบายถึงการเคลื่อนที่ของเท้าและมือที่หันออกไปด้านนอกมากเกินไป การจัดแนวไม่ตรงหรือที่เรียกว่า under-pronation ประมาณ 2 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของนักวิ่งและนักวิ่งจ๊อกกิ้งมีความเด่นชัดมากหรือน้อย หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องในขณะวิ่งหรือไม่คุณควรตรวจสอบพื้นรองเท้าของคุณเป็นครั้งคราว: หากขอบด้านนอกและบอลของเท้าสึกไม่ดีผู้ที่ได้รับผลกระทบจะได้รับผลกระทบมากเกินไป นอกจากนี้ยังมีกรณีของการยกเท้าที่ได้รับผลกระทบเพียงเท้าเดียว

ฟังก์ชันและงาน

หากทำอย่างถูกต้อง supination คือการเคลื่อนไหวของแขนหรือเท้าตามปกติซึ่งสามารถรวมเข้ากับกระบวนการอื่น ๆ ที่ซับซ้อนกว่าได้ อย่างไรก็ตามการมีอำนาจเหนือกว่าหรือการพูดน้อยเกินไปในบางครั้งอาจส่งผลร้ายต่อบุคคลที่เกี่ยวข้อง

เมื่อวิ่งการเพิ่มขึ้นประกอบด้วยการเคลื่อนไหวสามการงอฝ่าเท้าการผกผันและการชักนำ ในการงอฝ่าเท้าปลายเท้าจะชี้ลงในทางกลับกันส่วนโค้งของเท้าจะยกขึ้นและกดด้านนอกลง Adduction หมายถึงการหันปลายเท้าเข้าด้านใน

หากนักวิ่งกระโดดเขาวางขอบด้านนอกของส่วนโค้งตามยาวลงบนพื้นโดยที่การกระโดดนั้นมีเพียงการกันกระแทกไม่เพียงพอ การขาดการกันกระแทกจะถูกส่งต่อไปยังข้อต่อทั้งหมดซึ่งมีผลแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว

เพื่อไม่ให้อาการแย่ลงเพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าก่อนวัยอันควรและการบาดเจ็บและอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นขอแนะนำให้ซื้อรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสม สำหรับกรณีที่มีน้ำหนักเบาควรใช้รองเท้าที่เป็นกลางพร้อมการรองรับแรงกระแทกที่ดี หลังมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากต้องทดแทนการกันกระแทกตามธรรมชาติที่ขาดหายไป รองเท้าที่เป็นกลางได้รับการออกแบบมาสำหรับนักวิ่งที่มีการเคลื่อนไหวของส้นเท้าตามปกติ แต่ยังสามารถใช้โดยผู้ใช้ที่มีส่วนรองรับมากเกินไปหากพวกเขาไม่มีส่วนรองรับ ควรตัดบนขาหนีบโค้งมีบริเวณปลายเท้าเสริมและแนวขวางที่ดี เพื่อการยึดเกาะที่ดีขึ้นขอแนะนำให้ซื้อเฉพาะรุ่นที่มีวัสดุส่วนบนที่แข็งแรงเท่านั้น หากการดูดซับเด่นชัดขึ้นจำเป็นต้องใช้รองเท้ากันกระแทกแบบพิเศษ

ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย

ส่วนโค้งที่มากเกินไปมักเกิดขึ้นกับส่วนโค้งที่สูงและส่วนโค้งที่แข็งมากของเท้า Under-pronation อาจมีมา แต่กำเนิดหรือได้มาในช่วงชีวิต มีความพิการ แต่กำเนิดร่วมกับขาโก่งกล้ามเนื้อขาท่อนล่างไม่เท่ากันหรือมีประวัติครอบครัว

ตัวอย่างที่รุนแรงของการดูดซับคือตีนปุกที่กำหนดโดยพันธุกรรมซึ่งการเพิ่มขึ้นมากเกินไปก็เกิดขึ้นร่วมกับ equinus, archesus และความผิดปกติอื่น ๆ นอกจากนี้ความไม่ตรงแนวอาจเกิดจากการบาดเจ็บที่ข้อเท้าก่อนหน้านี้ซึ่งสามารถชดเชยได้ด้วยท่าทางที่ผ่อนคลาย อัมพาตของกล้ามเนื้อเท้าเส้นประสาทที่เสียหายเอ็นที่อ่อนแอและการกดจุดที่เจ็บปวดบนลูกบอลและนิ้วเท้าอาจทำให้เกิดตะคริวและปวดหัวได้

การใช้ข้อเท้าน้อยเกินไปทำให้เกิดความเครียดอย่างมากต่อข้อเท้าและเอ็นด้านนอก: หากข้อเท้าบิดอย่างรุนแรงข้อเท้าจะยืดออกมากเกินไปและอาจฉีกขาดได้ (เอ็นฉีก) ข้อเท้าเคล็ดได้เช่นกัน

นอกจากนี้ข้อต่อสะโพกกระดูกสันหลังและหัวเข่ายังถูกบีบรัดมากเกินไปโดยไม่มีการกันกระแทกเพิ่มเติม หน้าแข้งที่เครียดมากเกินไปอาจทำให้กระดูกหน้าแข้งแตกหรืออักเสบและเกิดอาการหน้าแข้ง

การดูดซับที่มากเกินไปอาจส่งผลให้เอ็นร้อยหวายอักเสบปัญหาวงเดือนและการบาดเจ็บที่ศีรษะ นี่คือความเสียหายร้ายแรงที่เกิดจากการยืดเส้นเอ็นเอ็นและแคปซูลข้อต่อข้อเท้ามากเกินไป

เท้าและส่วนโค้งส่วนโค้งหากไม่เด่นชัดเกินไปสามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายการเดินเท้าเปล่าบ่อยๆและรองเท้าที่เหมาะสม หากมาตรการเหล่านี้ไม่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท้าสิ่งเดียวที่เหลืออยู่สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบคือการผ่าตัดแก้ไขส่วนโค้งของเท้า