ผู้คนทั้งกลางวันและกลางคืน

วันคน หรือที่เรียกว่าลาร์กตามลำดับเหตุการณ์คือผู้ตื่นเช้าในแต่ละวันทางพันธุกรรม นกฮูกกลางคืน หรือที่เรียกว่านกฮูกออกหากินเวลากลางคืนและนอนหลับนานขึ้นในตอนเช้า ผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่กับจังหวะการนอนหลับที่ได้รับการตั้งโปรแกรมล่วงหน้าทางชีวภาพเป็นเวลานานสามารถเกิดอาการง่วงนอนตอนกลางวันและถึงขั้นโรคจิตได้

ผู้คนทั้งกลางวันและกลางคืนคืออะไร?

Chronobiology เกี่ยวข้องกับองค์กรชั่วคราวของรูปแบบพฤติกรรมและกระบวนการทางสรีรวิทยา ในบริบทนี้พื้นที่ย่อยทางชีววิทยาจะอธิบายถึงจังหวะการนอนหลับของสิ่งมีชีวิตต่างๆ

จังหวะนี้ถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าทางพันธุกรรมและเปลี่ยนแปลงได้ยากโดยไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว มีความสามารถในการปรับตัว แต่แนวโน้มพื้นฐานไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

ในความสัมพันธ์กับมนุษย์ลำดับเหตุการณ์ทำให้เกิดความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เรียกว่าคนกลางวันและคนกลางคืนโดยสัมพันธ์กับจังหวะการนอนหลับ วันที่คนรู้จักกันในชื่อลาร์ค นกฮูกกลางคืนมักเรียกว่านกเค้าแมว Chronobiology กำหนดนกฮูกเหล่านี้ว่าเป็นคนตื่นสายซึ่งมีการเคลื่อนไหวในตอนกลางคืนมากกว่าตอนกลางวัน ในทางกลับกันนกลาร์กเป็นนกในยุคแรก ๆ และในวันนี้ผู้คน

แนวโน้มของกิจกรรมที่บุคคลมีขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของเขา นาฬิกาภายในส่วนบุคคลให้ข้อมูลเกี่ยวกับการเป็นสมาชิกของกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง อย่างไรก็ตามมนุษย์สมัยใหม่ไม่ได้จัดจังหวะของตนให้ตรงกับนาฬิกาในตัวอีกต่อไป แต่เป็นนาฬิกา บ่อยครั้งที่คนเราใช้ชีวิตตรงข้ามกับจังหวะการตื่นนอนที่แท้จริง พฤติกรรมนี้อาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยและภาวะอ่อนเพลีย

ฟังก์ชันและงาน

จังหวะการตื่นนอนของสิ่งมีชีวิตถูกปรับให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่ของมัน ตัวอย่างเช่นสิงโตมีการเคลื่อนไหวทางพันธุกรรมในช่วงพลบค่ำ พวกเขาพักผ่อนภายใต้แสงแดดยามเที่ยงอันร้อนระอุในถิ่นที่อยู่ของพวกมัน ในระหว่างวันพวกเขาจะนอนหลับและงอกใหม่ เฉพาะในช่วงพลบค่ำที่เย็นกว่าเท่านั้นที่พวกเขาตื่นขึ้นมาและออกเดินทางไปล่าสัตว์

ในทางกลับกันสัตว์ฟันแทะในเวลากลางคืนจะหลบหนีเวลากลางวันโดย จำกัด การหาอาหารไว้ในช่วงกลางคืน ในช่วงเวลากลางคืนเหล่านี้พวกมันยากกว่าที่นักล่าหลายคนจะมองเห็นได้ จังหวะการนอนหลับจึงเป็นตัวแปรสำคัญของวิวัฒนาการและขั้นตอนการนอนหลับของสิ่งมีชีวิตจะถูกควบคุมโดยจังหวะการตื่นนอนตามพันธุกรรม

นอกจากนี้ยังใช้กับมนุษย์ ในระหว่างการนอนหลับเขาต้องผ่านขั้นตอนของแสงและการนอนหลับลึกหลายครั้ง นอกจากนี้ยังมีช่วงของการนอนหลับแบบ REM เช่นการนอนหลับฝัน จังหวะของขั้นตอนการนอนหลับตรงกับจังหวะการนอนหลับ ในช่วงท้ายของการนอนหลับระยะการนอนหลับจะสลับกันเร็วขึ้นและเร็วขึ้นจนกว่าบุคคลนั้นจะตื่น

ถ้าคน ๆ หนึ่งอยู่ในความสนุกสนานการเปลี่ยนแปลงขั้นตอนการนอนหลับที่เร่งขึ้นคือในช่วงเช้าตรู่ ในทางกลับกันสำหรับนกฮูกการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจะไม่เกิดขึ้นในช่วงเช้าตรู่ แต่จะมีการหน่วงเวลาและเมื่อเทียบกับวันต่อมา

ผู้ที่นอนหลับโดยขัดต่อจังหวะทางชีวภาพของพวกเขาจะขัดขวางการนอนหลับตามธรรมชาติของตัวเอง ทันทีที่เวลาตื่นนอนไม่ตรงกับระยะตื่นที่กำหนดไว้ทางพันธุกรรมการตื่นขึ้นมาจะรบกวนร่างกายในบางช่วงของการนอนหลับ

ขั้นตอนการนอนหลับของแต่ละบุคคลมีไว้เพื่อการผ่อนคลายการประมวลผลและการฟื้นฟูร่างกาย ตัวอย่างเช่นพลังในการรักษาตัวเองของร่างกายจะสูงกว่าในช่วงตื่นนอนมาก เซลล์ที่มีข้อบกพร่องจะถูกปฏิเสธในระหว่างการนอนหลับและถูกแทนที่ด้วยกระบวนการแบ่งเซลล์

ขั้นตอนการนอนหลับของแต่ละบุคคลได้รับการปรับให้เหมาะกับเป้าหมายของการฟื้นฟูนี้ ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดการหยุดชะงักของขั้นตอนยังขัดขวางกระบวนการสร้างใหม่ของสิ่งมีชีวิตหรือขัดขวางกระบวนการทางจิตวิทยาและกระบวนการเรียนรู้ที่เกิดขึ้นในระยะ REM การที่ผู้คนปรับการนอนหลับตามตัวจับเวลาภายนอกอาจขัดขวางกระบวนการตามธรรมชาตินี้และทำให้ขั้นตอนการนอนหลับเสียหายได้

คนกลางวันที่มีพฤติกรรมเหมือนคนกลางคืนหรือคนกลางคืนที่ใช้ชีวิตเหมือนคนกลางวันรบกวนขั้นตอนการนอนหลับและกระบวนการฟื้นฟูของตัวเองเช่นเดียวกับบางครั้งในการทำงานกะในยุคปัจจุบัน การเบี่ยงเบนไปจากจังหวะที่กำหนดไว้ล่วงหน้าทางพันธุกรรมอาจส่งผลให้เกิดการร้องเรียนทางร่างกายต่างๆ

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย

ขั้นตอนการตื่นบ่อยๆที่ขัดขวางการนอนหลับอาจบ่งบอกถึงวงจรการตื่นนอนที่ถูกรบกวนหรือชีวิตที่ตรงกันข้ามกับวงจรการตื่นนอนของตัวเอง ปรากฏการณ์ดังกล่าวสามารถเข้าใจและประเมินได้ในห้องปฏิบัติการการนอนหลับ

โดยทั่วไปผู้คนจะเปลี่ยนไปใช้ช่วงการนอนหลับของแต่ละบุคคลในสัดส่วนที่แน่นอนระหว่างการนอนหลับแต่ละครั้ง หากอัตราส่วนที่กำหนดไว้ล่วงหน้าของสัดส่วนระยะการนอนหลับเหล่านี้ถูกรบกวนสิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงการใช้ชีวิตที่ตรงกันข้ามกับจังหวะของคุณเอง

นอกจากนี้ยังสามารถตรวจสอบสัดส่วนของระยะการนอนหลับได้ในระหว่างการตรวจในห้องปฏิบัติการการนอนหลับและประเมินโดยใช้การวัดคลื่นสมอง ผู้ที่ไม่ได้ใช้ชีวิตตามนาฬิกาภายในต้องต่อสู้กับข้อร้องเรียนต่างๆเป็นผล

ประการแรกจังหวะการตื่นนอนที่ถูกรบกวนมักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในรูปแบบของความอ่อนเพลียเหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลีย บ่อยครั้งผู้ที่ได้รับผลกระทบมีความอ่อนไหวต่อการติดเชื้อมากขึ้นเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาไม่สามารถสร้างใหม่ได้อีกต่อไปในช่วงการนอนหลับที่ถูกรบกวน ความผิดปกติของสมาธิเป็นเรื่องปกติเช่นเนื่องจากกระบวนการเรียนรู้ไม่สามารถประมวลผลได้อีกต่อไปเมื่อการนอนหลับ REM ถูกรบกวน

เนื่องจากการรบกวนของขั้นตอนการนอนหลับยังเป็นอุปสรรคต่อกระบวนการประมวลผลทางจิตวิทยาจึงอาจมีการร้องเรียนทางจิตใจในภายหลัง ตัวอย่างเช่นวงจรการตื่นนอนที่ถูกรบกวนอย่างถาวรสามารถแสดงออกมาในภาวะซึมเศร้า หากมีความผิดปกติเรื้อรังบางครั้งภาวะซึมเศร้าอาจกลายเป็นโรคจิต