ฝัน

ฝัน - ภาพกลางคืนบางครั้งสวยงามวุ่นวายบางครั้งก็น่ากลัว

ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยการนอนหลับและความฝันหลายคนเชื่อว่าความฝันสะท้อนถึงประสบการณ์จากชีวิตประจำวันของผู้คน เพราะสิ่งที่สำคัญต่อสิ่งหนึ่งก็เกิดขึ้นในความฝันเช่นกันทั้งเรื่องร้ายและเรื่องดี

อย่างไรก็ตามผู้ที่ฝันร้ายบ่อยๆอาจเกิดอาการที่ควรต่อสู้กับการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายหรือความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ความฝันคืออะไร

ความฝันสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงของการนอนหลับ (หลับ, ตื่น, หลับ, หลับ, หลับ NREM) ดังนั้นความฝันจึงเป็นกิจกรรมทางจิตวิทยาที่สมองของเราทำเมื่อเรานอนหลับ มักเกี่ยวข้องกับภาพที่สดใสและกระตุ้นอารมณ์รุนแรง หลังจากตื่นขึ้นมาความฝันมักจะจำความฝันของเขาไม่ได้หรือเพียงบางส่วน

ความฝันที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวหรือความตกใจคือฝันร้าย แนวคิดของฝันร้ายมาจากเทพนิยายดั้งเดิม มีอัลบั้ม (เอลฟ์) รับผิดชอบต่อความฝันที่ไม่ดี คนหนึ่งจินตนาการถึงอัลบั้มที่ส่วนใหญ่อยู่บนหน้าอกของผู้นอนซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกกดดันอึดอัด

หากภาพจินตนาการและความคิดเกิดขึ้นในขณะที่ตื่นอยู่นั่นคือในสภาพที่มีสติสัมปชัญญะครบถ้วนจะเรียกว่าฝันกลางวัน ในทางตรงกันข้ามกับการฝันตอนกลางคืนพวกเขามักจะสามารถควบคุมได้โดยมีสติหรือแม้กระทั่งบุคคลที่เกี่ยวข้อง

ความสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเลื่อนออกไปจากสิ่งเร้าภายนอกของสิ่งแวดล้อมที่มีต่อโลกแฟนตาซีภายใน การฝันกลางวันจึงเป็นรูปแบบหนึ่งของความมึนงงที่ผู้คนสามารถทำให้ตัวเองจมดิ่งลงไปได้

การกระทำของความฝันในความเป็นจริงมักเป็นไปไม่ได้ (เช่นการบิน) หรืออย่างน้อยก็ไม่น่าเป็นไปได้ (เช่นการพบกับคนดัง) แต่สิ่งที่เป็นจริงหรือเหตุการณ์ต่างๆก็สามารถนำมาประมวลผลในความฝันได้เช่นฝันถึงอาหารโปรดขณะที่คน ๆ นั้นกำลังลดน้ำหนัก

ความถี่ของการฝันอาจจะเท่ากันสำหรับคนทุกคน แต่ความสามารถในการจดจำนั้นแตกต่างกันไปมากในแต่ละบุคคล หากคุณต้องการจดจำความฝันของคุณในลักษณะที่กำหนดเป้าหมายตัวอย่างเช่นคุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นของความฝันและขยายความจำของคุณผ่านการทำสมาธิก่อนนอนหลับและเก็บไดอารี่ในฝันไว้

ผู้ที่มักฝันร้ายและต้องการระงับความฝันสามารถรับประทานยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทบางชนิดเพื่อให้นอนหลับสนิท

ฟังก์ชันและงาน

ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไมถึงฝัน มีทฤษฎีและสมมติฐานต่างๆที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับภูมิหลังทางวิทยาศาสตร์ ตัวอย่างเช่นการวิจัยทางสมองมองว่าความฝันเป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อกระบวนการพิเศษของเซลล์ประสาท

ในทางตรงกันข้ามจิตวิทยาเชิงลึกถือว่าความฝันเป็นภาพสะท้อนของจิตใต้สำนึก อย่างไรก็ตามสิ่งที่แน่นอนก็คือระหว่างการนอนหลับสมองจะประมวลผลสิ่งที่ได้รับประสบการณ์และเรียนรู้ในระหว่างวัน

นักวิทยาศาสตร์บางคนจึงสงสัยว่าสมองผสมข้อมูลใหม่กับข้อมูลเก่าแล้วจัดเก็บ ดังนั้นจึงควรช่วยเช่นการรวมช่วงพักสั้น ๆ กับการนอนหลับ 20 ถึง 30 นาทีหลังเรียน ดังนั้นในการนอนหลับจะมีการประมวลผลหัวข้อต่างๆที่อยู่ในความฝัน บางครั้งวิธีแก้ปัญหาในปัจจุบันสามารถพบได้ด้วยวิธีนี้ซึ่งความฝันจะไม่เกิดขึ้นในสภาวะตื่น

ทฤษฎีที่คล้ายกันคือการเตรียมตัวในความฝันสำหรับสถานการณ์ในชีวิตในอนาคต ตัวอย่างเช่นเด็กเล็ก ๆ ฝันอย่างมากในการนอนหลับแบบ REM การนอนหลับแบบ REM เป็นช่วงที่หลับลึกที่สุดซึ่งคนเราฝันถึงมากที่สุด คิดเป็นประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับทั้งหมด

REM ย่อมาจาก Rapid Eye Movement ในขณะที่ดวงตาเคลื่อนที่ไปมาด้านหลังฝาปิด นี่คือช่วงเวลาที่สมองทำงานอย่างแข็งขันที่สุด เด็กเล็ก ๆ ใช้เพื่อประมวลผลการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อหรือการตอบสนองต่อการจับเช่นที่พวกเขายังต้องการในชีวิตบั้นปลาย

ข้อสันนิษฐานอีกประการหนึ่งของนักวิทยาศาสตร์คือผู้คนควรเรียนรู้ในความฝันเพื่อจัดการกับสถานการณ์ที่น่ากลัวและหากจำเป็นเพื่อเอาชนะความกลัว

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย

อย่างไรก็ตามผู้ที่ฝันไม่ดีเป็นเวลานานสามารถเกิดความเจ็บป่วยและการร้องเรียนได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีนี้เมื่อเราต้องเผชิญกับฝันร้ายซ้ำ ๆ หากความฝันไม่สามารถออกไปจากหัวของคุณได้อีกต่อไปดังนั้นคุณจึงเศร้าหรือวิตกกังวลในวันรุ่งขึ้นหรือคุณมักจะคิดถึงเรื่องนี้หรือแม้แต่กลัวคืนถัดไปและความฝันที่ไม่ดีต่อไปขอแนะนำให้ผู้เชี่ยวชาญช่วย

ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุดสำหรับฝันร้าย แต่ภาพยนตร์และละครโทรทัศน์หรือจังหวะแห่งโชคชะตาก็สามารถนำไปสู่ความฝันอันน่าวิตกเช่นนี้ได้เช่นกัน ความกลัวหรือความรู้สึกผิดจะถูกประมวลผลเพิ่มเติมในความฝัน

ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจการทารุณกรรมการข่มขืนหรืออุบัติเหตุอาจทำให้เกิดโรคเครียดหลังบาดแผลและทำให้ฝันร้ายได้ ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะตอบสนองต่อความฝันเหล่านี้อย่างรุนแรงผิดปกติพวกเขามักจะเกิดอาการต่างๆเช่นใจสั่นและกระสับกระส่าย หากฝันร้ายที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ เหล่านี้ไม่ได้รับการรักษาก็สามารถคงอยู่ไปตลอดชีวิต

ในฐานะที่เป็นมาตรการที่สามารถทำได้โดยปราศจากความช่วยเหลือจากมืออาชีพการบรรเทาทุกข์จากชีวิตประจำวันได้พิสูจน์ตัวเองแล้ว การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายช่วยให้นอนหลับได้อย่างสงบและรู้สึกดีขึ้น เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์สามารถเพิ่มวิธีการผ่อนคลายแบบมืออาชีพได้ โยคะหรือการทำสมาธิรวมทั้งการคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้ายังช่วยให้ชีวิตประจำวันช้าลง