ความตึงเครียด

ความตึงเครียด ส่วนใหญ่เป็นความผิดปกติของการทำงานของกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อ แต่เส้นประสาทที่ถูกบีบและร่างอาจทำให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ โดยทั่วไปบริเวณนี้จะอยู่เหนือคอและหลังทั้งหมด ความตึงเครียดสามารถ จำกัด เสรีภาพในการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันอย่างรุนแรง การนวดการอาบน้ำอุ่นและการออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายและป้องกันความตึงเครียด

ความตึงเครียดคืออะไร?

ประโยชน์ของการนวดอยู่ใน: ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดผ่อนคลายกล้ามเนื้อบรรเทาอาการปวดและให้ความผ่อนคลายทางจิตใจ

ความตึงเครียดเป็นสิ่งรบกวนในการประสานงานหรือความร่วมมือของกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ตะคริวสั้น ๆ แต่เป็นความเจ็บปวดที่ยาวนานซึ่งอาจแตกต่างกันไปตามความแข็งแรง กล้ามเนื้อของร่างกายมนุษย์เป็นคู่ของคู่อริซึ่งหมายความว่าในแต่ละครั้งจะต้องขยายกล้ามเนื้อเพื่อให้อีกส่วนหดตัว

การเคลื่อนไหวถูกปล่อยออกมาโดยคู่ของกล้ามเนื้อซึ่งทำกระบวนการเดียวกันกับบทบาทที่กลับกัน ความตึงเครียดเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหนึ่งในสองส่วนทวีความตึงเครียดขั้นพื้นฐานตามปกติในขณะที่อีกส่วนหนึ่งคลายตัวอาการนี้จะคงอยู่เป็นเวลานานและอาจเจ็บปวดได้

สาเหตุ

ความตึงเครียดเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ กล้ามเนื้อสามารถรับความตึงเครียดที่ไม่ดีต่อสุขภาพจากสาเหตุทางกายภาพและทางกลไก แต่ยังมาจากสิ่งกระตุ้นทางจิตใจด้วย

ความตึงเครียดเชิงกลเป็นผลมาจากการที่ร่างกายสัมผัสกับท่าทางที่ไม่แข็งแรง เช่นเมื่อนั่งมักเกิดขึ้นว่าหลังจะตึงมาก เนื่องจากการที่บุคคลนั้นนั่งในลักษณะที่ผิดธรรมชาติและต้องเปลี่ยนตำแหน่งของกล้ามเนื้อด้วยเหตุนี้

ความยาวของชั้นที่แตกต่างกันนี้ทำให้เกิดความตึงเครียดในที่สุด เช่นเดียวกันกับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ เช่นคอร่วมกับการทำงานกับคอมพิวเตอร์นานเกินไป

สาเหตุทางกายภาพอีกประการหนึ่งคือคู่คู่อริที่ไม่สอดคล้องกัน กล้ามเนื้อเดียวในคู่รักอาจด้อยพัฒนาซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เช่นเนื่องจากความเครียดต่ำ ในกรณีนี้ภาระหลักอยู่ที่กล้ามเนื้ออื่น ๆ ของทั้งคู่ซึ่งตึงเครียดตามนั้น

ความเครียดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความตึงเครียด ท่าทางของบุคคลเปลี่ยนไปซึ่งโดยปกติจะไม่เป็นปัญหาเนื่องจากความเครียดควรจะบรรเทาลงอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามหากเขาไม่ทำเช่นนี้เช่นเดียวกับในการทำงานประจำวันความตึงเครียดที่เจ็บปวดก็เกิดขึ้น กล้ามเนื้อคอและไหล่มักได้รับผลกระทบเป็นพิเศษ

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาต้านความตึงเครียดและปวดกล้ามเนื้อ

โรคที่มีอาการนี้

• การแข็งตัวของกล้ามเนื้อ
• กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย

• ความเครียดของกล้ามเนื้อ
• โรค Impingement

• dysplasia โครงกระดูก
• scoliosis

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

ความตึงเครียดไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ ผู้ประสบภัยมักพบความโล่งใจได้ด้วยยาทาบรรเทาปวดการใช้แสงสีแดงหรือการนวด แต่สิ่งต่างๆอาจดูแตกต่างออกไปหากความตึงเครียดนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่ จำกัด ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงหรือการรบกวนทางสายตา จำเป็นต้องมีคำชี้แจงทางการแพทย์ที่นี่ ต้องพิจารณาว่าเหตุใดความตึงเครียดจึงก่อให้เกิดผลกระทบดังกล่าว

ความตึงเครียดอาจเป็นสาเหตุของหูอื้อได้เช่นกัน ในกรณีนี้ควรไปพบนักกายภาพบำบัดหรือนักกายภาพบำบัด สิ่งนี้สามารถกำหนดตำแหน่งของความตึงและคลายการอุดตันด้วยตนเอง ในกรณีที่มีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับความตึงเครียดอย่างรุนแรงแพทย์สามารถใช้การฉีดยาแก้ปวดเฉพาะที่เพื่อป้องกันไม่ให้ท่าทางคลายตัว

ความเครียดด้านเดียวในที่ทำงานหรือท่าทางที่ไม่ดีอาจนำไปสู่ความตึงเครียดเรื้อรังเป็นเวลาหลายปี การไปพบศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์อาจจำเป็นที่นี่ ต้องพิจารณาสาเหตุของความตึงเครียดและหากเป็นไปได้ให้กำจัดออกไป ความแตกต่างของความยาวขาหรือปัญหาเท้าที่เกี่ยวข้องกับอายุเฟอร์นิเจอร์ที่ไม่เหมาะสมหรือสาเหตุอื่น ๆ สามารถกำจัดได้โดยบุคคลที่เกี่ยวข้อง

ความตึงเครียดเรื้อรังยังสามารถบ่งบอกถึงที่นอนที่ไม่ดี หากความตึงเครียดยังคงมีอยู่แม้จะมีมาตรการทั้งหมดก็ตามควรพิจารณาการบำบัดความเจ็บปวด มีนักบำบัดอาการปวดพิเศษสำหรับสิ่งนี้ ที่นี่ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักได้รับการรักษาด้วยยาแก้ปวดชนิดแรง หลายคนได้รับการพัฒนาสำหรับรูปภาพทางคลินิกที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ทุกคนควรตัดสินด้วยตัวเองว่านี่เป็นทางออกที่เหมาะสมหรือไม่

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

คุณสามารถรักษาความตึงเครียดได้ด้วยการกดจุดมือง่ายๆ คลิกเพื่อดูภาพขยาย

การรักษาความตึงเครียดมีหลายวิธี ในขั้นต้นคุณสามารถรักษาตามอาการเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดได้ - เป้าหมายควรแก้ไขที่สาเหตุเพื่อลดความตึงเครียดอย่างถาวร

ในการรักษาความตึงเครียดขอแนะนำให้ใช้ครีมแก้ปวด วิธีนี้สามารถปกปิดความเจ็บปวดได้อย่างน้อยก็ในช่วงสั้น ๆ จนกว่าจะใช้วิธีการรักษาอื่น การอาบน้ำอุ่นหรือการเยี่ยมชมห้องซาวน่ายังช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดอบอุ่น วิธีนี้ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากความตึงเครียดหลังจากนั้นสักครู่

แนะนำให้ทำกายภาพบำบัดสำหรับสาเหตุทางกายภาพเท่านั้น สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคู่ปฏิปักษ์พัฒนาไปอย่างไม่มีความสุข กล้ามเนื้อที่อ่อนแอสามารถได้รับการส่งเสริมโดยเฉพาะผ่านการนวดยิมนาสติกหรือว่ายน้ำ

ด้วยวิธีนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและทำให้แน่ใจว่ามีการกระจายภาระอย่างเท่าเทียมกันมากขึ้น วิธีการผ่อนคลายเช่นการออกกำลังกายโยคะหรือชิอัตสึช่วยลดความเครียดทางจิตใจ สิ่งนี้สามารถปลดปล่อยความตึงเครียดเมื่อเวลาผ่านไป

Outlook และการคาดการณ์

ความตึงเครียดอาจเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ การพยากรณ์โรคสำหรับความตึงเครียดแต่ละกรณีขึ้นอยู่กับสิ่งเหล่านี้และสาเหตุ ความตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดจำนวนมากสามารถบรรเทาได้ด้วยการเคลื่อนไหวมากขึ้นและการออกกำลังกายกีฬาที่ตรงเป้าหมาย

ชีวิตสมัยใหม่ของเรามีปัจจัยความเครียดมากมาย หลายคนใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทำงานด้านเดียวในท่าทางที่ผิดธรรมชาติ ประชาชนจำนวนมากใช้ปัญหาและความกังวลกับพวกเขาในการนอนหลับ ความตึงเครียดอย่างถาวรและเรื้อรังจึงเป็นปัญหาที่เพิ่มมากขึ้นในการดูแลสุขภาพ

อาการวิงเวียนศีรษะคอหลังหรือปวดศีรษะที่เกิดจากความตึงเครียดสามารถรักษาได้ด้วยการฉายแสงการออกกำลังกายกายภาพบำบัดการบำบัดเพื่อการผ่อนคลายและยาทาแก้ปวด ความตึงเครียดที่ขาสามารถปรับปรุงได้ด้วยแมกนีเซียมหรือการป้องกัน

อย่างไรก็ตามมันจะสำคัญกว่าการต่อสู้กับอาการเพื่อระบุและกำจัดสาเหตุของความตึงเครียด เฟอร์นิเจอร์สำนักงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์มีประโยชน์ หากความตึงเครียดเกิดจากการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของโครงกระดูกการพยากรณ์โรคจะแย่ลง การพยากรณ์โรคของความตึงเครียดที่เกิดขึ้นกับโรคพาร์กินสันก็ค่อนข้างแย่เช่นกัน พวกเขามักจะพัฒนาเป็นความผิดปกติของมอเตอร์และการเคลื่อนไหวที่ จำกัด

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาต้านความตึงเครียดและปวดกล้ามเนื้อ

การป้องกัน

การเยียวยาที่บ้าน↵ต่อความตึงเครียด เพื่อป้องกันความตึงเครียดคุณควรใส่ใจกับสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีต่อสุขภาพรอบด้าน เก้าอี้ที่มีรูปทรงตามหลักสรีรศาสตร์และการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายอย่างสม่ำเสมอในระหว่างการทำงานควรเป็นข้อกำหนดพื้นฐาน การฝึกกล้ามเนื้ออย่างมีสติก็มีประโยชน์เช่นกัน ด้วยการเสริมสร้างความเข้มแข็งไว้ล่วงหน้าความตึงเครียดจะไม่เกิดขึ้นตั้งแต่แรกและคุณจะมีสุขภาพที่ดี

คุณสามารถทำเองได้

วิธีแก้ไขบ้านและมาตรการต่างๆสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดได้ ความตึงเครียดเล็กน้อยในบริเวณคอและไหล่สามารถบรรเทาได้ด้วยความอบอุ่นและผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่นขวดน้ำร้อนและหมอนหินเชอร์รี่มีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับแผ่นทำความร้อนไฟฟ้าและหลอดอินฟราเรด

การอาบน้ำอุ่นหรือการอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย การนวดมีผลเช่นเดียวกันและสามารถใช้กับน้ำมันลาเวนเดอร์หรือน้ำมันหยดเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า วิธีแก้ไขบ้านอื่น ๆ สำหรับความตึงเครียด ได้แก่ ขิงต้านการอักเสบหญ้าข้าวบาร์เลย์และสะระแหน่บรรเทาอาการปวด นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพเช่นเมนทอลอาร์นิกาโรสแมรี่และการบูร ในขณะเดียวกันบริเวณที่ตึงเครียดสามารถถูด้วยน้ำมันมะกอกอุ่น ๆ หรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

ในระยะยาวความตึงเครียดสามารถลดลงได้ด้วยการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ หากคุณนั่งมาก ๆ คุณควรรวมการเดินเข้ามาในชีวิตประจำวันและลุกขึ้นอย่างเป็นมิตร นอกจากนี้ควรกำจัดสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับความตึงเครียด เก้าอี้สำนักงานที่เอนหลังได้ง่ายสามารถลดอาการปวดไหล่และคอได้ ความตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับความเครียดสามารถบรรเทาได้ด้วยการผ่อนคลาย หากมาตรการเหล่านี้ไม่ได้ผลตามที่ต้องการขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อขอคำชี้แจงเพิ่มเติม