อาบน้ำสลับ

ในคลินิกสุขภาพหลายแห่งมีการใช้น้ำตาม Kneipp โดยประมาณ 120 ที่แตกต่างกันเป็นส่วนสำคัญของการรักษา หนึ่งในการใช้น้ำเหล่านี้คือ อาบน้ำสลับ.

โรลเลอร์โคสเตอร์คืออะไร?

ในคลินิกสุขภาพหลายแห่งมีการใช้น้ำตาม Kneipp โดยประมาณ 120 ที่แตกต่างกันเป็นส่วนสำคัญของการรักษา หนึ่งในการบำบัดน้ำเหล่านี้คือการอาบน้ำแบบสลับกัน

การอาบน้ำแบบสลับกันซึ่งเป็นหนึ่งในการบำบัดแบบ Kneipp ถือเป็นการสลับระหว่างการอาบน้ำอุ่นและน้ำเย็น น้ำควรอุ่น แต่ไม่ร้อน ความจริงที่ว่าการอาบน้ำแบบสลับยังมีความหมายบางประการในการใช้ภาษาศาสตร์รับรู้ด้วยวลี "รถไฟเหาะแห่งอารมณ์"

การอาบน้ำที่ตัดกันจะจบลงด้วยน้ำเย็นเสมอ ควรเทน้ำเย็นลงบนผิวที่อุ่นเท่านั้นมิฉะนั้นจะถูกมองว่าไม่สบายตัว ดังนั้นจึงต้องอุ่นผิวก่อนการใช้น้ำเย็นเสมอไม่ว่าจะด้วยการออกกำลังกายหรือด้วยน้ำอุ่น มีการขึ้นลงอ่างน้ำสลับกัน ในการอาบน้ำแบบสลับจากมากไปน้อยอุณหภูมิจะค่อยๆเปลี่ยนจากอุ่นเป็นเย็นและในการอาบน้ำแบบสลับจากน้อยไปหามากตามจากเย็นเป็นน้ำอุ่น

ฟังก์ชั่นผลและเป้าหมาย

กล่าวกันว่าการอาบน้ำแบบสลับมีผลส่งเสริมสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการใช้น้ำทั้งหมดในวารีบำบัด มันขึ้นอยู่กับประเภทของความเจ็บป่วยเสมอ รถไฟเหาะตีลังกาสามารถให้ผลดีในกรณีที่เจ็บป่วยหนัก แต่ยังช่วยแก้ปัญหาสุขภาพเล็กน้อยและยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเพื่อผ่อนคลายและทำให้ร่างกายแข็งแรง เนื่องจากผลที่อ่อนโยนจึงแนะนำให้อาบน้ำสลับกันสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ มีผลดีอย่างยิ่งต่อข้อร้องเรียนเหล่านี้:

• ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต
• มือ / เท้าเย็น
• ปวดหัว
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ความไม่สงบภายใน
• อาการวัยทอง

การสลับกันของสิ่งเร้าความร้อนและความเย็นจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนได้ดีขึ้นและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น การฝึกความยืดหยุ่นควรเริ่มอย่างช้าๆในสภาพที่แข็งแรง หลังจากร่างกายอบอุ่นขึ้นแล้วก็สามารถสัมผัสกับสิ่งเร้าที่สลับกันได้อย่างช้าๆซึ่งไม่ควรรุนแรงเกินไปในช่วงแรกเพื่อให้ร่างกายชินกับสิ่งเหล่านี้ จะดีกว่าที่จะหยุดเมื่อรู้สึกอึดอัด การใช้งานสั้น ๆ เป็นประจำสัปดาห์ละหลาย ๆ ครั้งจะดีกว่า ผู้ที่มีอาการเจ็บป่วยควรปรึกษาแพทย์ล่วงหน้า

การอาบน้ำอุ่นในอ่างสลับกันใช้เวลา 5 นาทีและหลังจากนั้นจะเปลี่ยนเป็นอาบน้ำเย็นสั้น ๆ หรืออาบน้ำเย็น 10 ถึง 30 วินาที ขั้นตอนนี้ทำซ้ำ 2-3 ครั้งและจบลงด้วยการอาบน้ำเย็น ร่างกายควรได้รับความอบอุ่นหลังการใช้น้ำทุกครั้ง การอาบน้ำแบบสลับมีผลดีต่อหัวใจและการไหลเวียนของเลือดและยังสามารถใช้ร่วมกับสารอาบน้ำได้อีกด้วย

ห้องอาบน้ำแบบสลับมีหลายประเภท: การอาบน้ำแขนสลับจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนจากด้านบนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในศีรษะและช่วยแก้ปวดศีรษะ สามารถใช้งานได้ทุกที่เช่น B. บนอ่างหรือน้ำพุ ขึ้นอยู่กับการเพิ่มเอฟเฟกต์ที่แตกต่างกันเช่น ตัวอย่างเช่นโรสแมรี่ดีต่อระบบทางเดินหายใจและโคลนทะเลสำหรับข้อต่อ

ในการแช่เท้าแบบสลับการไหลเวียนจะถูกกระตุ้นจากด้านล่าง ช่วยเรื่องเท้าเย็นและเส้นเลือด น้ำอุ่นจะขยายหลอดเลือดและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต แต่ก็เป็นภาระของร่างกายด้วย หลอดเลือดหดตัวอีกครั้งเนื่องจากน้ำเย็นกระตุ้น

อ่างที่นั่งแบบสลับเหมาะสำหรับการรักษาความอ่อนแอของกระเพาะปัสสาวะจะทำให้ช่องท้องและกระตุ้นการไหลเวียน

ความเสี่ยงผลข้างเคียงและอันตราย

การอาบน้ำแบบสลับและการใช้วารีบำบัดอื่น ๆ เช่นการอาบน้ำแบบสลับน้ำการเหยียบน้ำเป็นต้นจะไม่มีความเสี่ยงหากใช้อย่างถูกต้องและมีผลข้างเคียงในเชิงบวกเท่านั้น บาทหลวงคนีปป์ผู้ซึ่งป่วยเป็นวัณโรคและแพทย์ไม่สามารถช่วยเหลือได้จัดการกับยาและค้นพบพลังในการบำบัดที่ดีของน้ำ เขาพัฒนาแอพพลิเคชั่นเหล่านี้ให้กลายเป็น Kneipp cure ซึ่งปัจจุบันเป็นส่วนหนึ่งของการทำสปาในคลินิกสุขภาพหลายแห่ง เพื่อผลดีต่อสุขภาพสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:

• ต้องอุ่นร่างกายก่อนการใช้งานที่เย็น
• สิ่งกระตุ้นความเย็นจะต้องสั้นลงยิ่งน้ำเย็นเท่าไร
• ร่างกายควรอบอุ่นอีกครั้ง 15-20 นาทีหลังจากใช้น้ำ
• น้ำจะถูกลอกออกหลังจากการใช้งานที่เย็นเท่านั้นผิวหนังจะไม่แห้งเพื่อยืดอายุการใช้งานผ่านความเย็นจากการระเหย
• การอาบน้ำอุ่นควรจบลงด้วยการล้างน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็นเสมอ
• ควรแช่น้ำอุ่นตามด้วยการพักอย่างน้อย 30 นาที
• ควรใช้เวลาพัก 1 ถึง 2 ชั่วโมงระหว่างการใช้งานที่แตกต่างกันและระหว่างแอปพลิเคชันและมื้ออาหารเพื่อให้ผลกระทบลดลงในการพักผ่อนเว้นแต่จะมีวัตถุประสงค์เพื่อสนับสนุนผลของแอปพลิเคชันก่อนหน้านี้หรือเพื่อส่งเสริมการย่อยอาหาร
• แอลกอฮอล์และนิโคตินอาจส่งผลต่อผลประโยชน์ของการใช้น้ำ

เมื่อพูดถึงความแรงของสิ่งเร้าความร้อนและความเย็นความเป็นอยู่ที่ดีควรเป็นหลักปฏิบัติ หากปฏิบัติตามกฎการปฏิบัติเหล่านี้การอาบน้ำที่ตัดกันและการใช้น้ำอื่น ๆ เป็นมาตรการที่ดีและเป็นธรรมชาติในการบำบัดรักษาสุขภาพและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน