ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนที่มีอากาศหนาวเย็น ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว ในโลกทั้งใบ เนื่องจากผู้คนจำนวนมากขึ้นมีปฏิกิริยากับความทุกข์ทางอารมณ์ในช่วงเวลาที่แสงแดดและความอบอุ่นมีน้อยและห่างไกลกันและความเศร้าสีเทาเข้ามาครอบงำ อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะถูกกำหนดให้มีความไวต่อสภาพอากาศชั่วคราวและมักไม่บ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว

ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวคืออะไร?

ใน ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว มันเป็นความผิดปกติทางจิต มักจะนำหน้าด้วยการขาดแสงแดด ในแง่นี้ตามชื่อของมันโรคนี้ไม่ได้เกิดเฉพาะหน้าหนาวเท่านั้น แต่อาจเกิดภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวได้ในฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูใบไม้ผลิ

บางครั้งสังเกตเห็นอาการได้แม้ในฤดูร้อนที่หนาวเย็นเปียกและมีเมฆมาก ในช่วงภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวร่างกายจะตอบสนองต่อสถานการณ์ภายนอกและเกี่ยวข้องกับสภาพอากาศที่มีหมอกและฝนตกและสภาพแวดล้อมที่มีเมฆมากกับจิตวิญญาณของมันเอง

ในทางตรงกันข้ามภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวมี จำกัด ตามฤดูกาล ความทุกข์มักจะบรรเทาลงไปเองเมื่อใกล้ถึงเดือนอันอบอุ่น อย่างไรก็ตามควรได้รับการตรวจภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวโดยแพทย์และหากจำเป็นให้ทำการรักษาควบคู่ไปด้วย

สาเหตุ

สาเหตุของ ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว ไม่ได้รับการชี้แจงอย่างแน่ชัด มักจะถือว่าการเปลี่ยนแปลงของจังหวะในแต่ละวัน: โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีชั่วโมงการทำงานปกติเป็นเวลาหลายปีและทำงานในรอบที่แตกต่างกันมักจะประสบกับภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว

ในกรณีอื่น ๆ สิ่งมีชีวิตจะผลิตเมลาโทนินน้อยลงเนื่องจากแสงแดดในระดับต่ำร่างกายยังสามารถตอบสนองต่อสิ่งนี้ด้วยความเหนื่อยล้าอ่อนแอหรือสงสัยในตัวเองในภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว อย่างไรก็ตามสำหรับบางคน biorhythm จะทำงานแตกต่างออกไป: พวกเขามีการเคลื่อนไหวน้อยลงในฤดูหนาวและรู้สึกถึงความทุกข์ทรมานแม้ในโอกาสเล็กน้อยเช่นความเครียดหรือปัญหา

โรคซึมเศร้าในฤดูหนาวอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกันและควรได้รับการรักษาโดยแพทย์ เพราะในที่สุดเขาก็สามารถแนะนำวิธีการบำบัดที่เหมาะสมสำหรับภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวได้

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวเป็นอารมณ์ซึมเศร้าที่เกิดขึ้นตามฤดูกาล จะพิจารณาถึงอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้าทางคลินิกโดยปกติจะอยู่ในรูปแบบที่อ่อนแอลง ในทางตรงกันข้ามกับภาวะซึมเศร้าทางคลินิกภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวเป็นที่ชื่นชอบเนื่องจากการขาดแสงสว่างอย่างต่อเนื่องในฤดูมืด ดังนั้นอาการจะหายไปอีกครั้งพร้อมกับเดือนที่เบาลงของปี อย่างไรก็ตามอาการอาจเป็นภาระและต้องได้รับการรักษา

อารมณ์ซึมเศร้าที่สามารถย้อนกลับไปสู่สถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากวิกฤตส่วนตัวหรือปัญหาเฉียบพลันเป็นเรื่องปกติ จิตใจที่ขุ่นมัวและพฤติกรรมของผู้ดูแลเช่นการปลีกตัวออกจากสังคมหรือความง่วงจะหายไปเมื่อปัญหาได้รับการแก้ไข

ภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวที่เกิดจากการขาดแสงอาจมีอาการที่เกิดขึ้นตามมาเช่นการขับรถขาดพลังงานและความไม่สมดุล ผู้ที่ได้รับผลกระทบมีอารมณ์ซึมเศร้า พวกเขามักจะหงุดหงิดและนอนหลับไม่ดี บางครั้งการติดต่อทางสังคมถูกละเลยและบางครั้งก็ใส่ใจดูแลตัวเอง อาจมีความต้องการพักผ่อนและนอนหลับเพิ่มขึ้น ความเหนื่อยยากจะไม่หายไป

ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวจะรู้สึกอ่อนเพลียและซึมเศร้าเป็นเวลาหลายสัปดาห์ หากอาการเหล่านี้นำไปสู่ผลร้ายแรงบุคคลที่เกี่ยวข้องควรใช้มาตรการรับมืออย่างเหมาะสม อีกทางหนึ่งเขาอาจพิจารณาไปพบแพทย์ประจำครอบครัวและขอการรักษาพยาบาล คนส่วนใหญ่ค่อนข้างดีในการประเมินอาการของภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวซึ่งเกิดขึ้นทุกปี

การวินิจฉัยและหลักสูตร

ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว มักจะเห็นได้ชัดเป็นครั้งแรกในช่วงการเปลี่ยนแปลงระหว่างฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง: เวลามืดเริ่มต้นถูกบันทึกด้วยความไม่พอใจ ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวจะเหนื่อยล้าและไม่กล้าออกจากบ้าน

คนที่เป็นโรคนี้จะตอบสนองต่อความท้าทายที่เล็กที่สุดด้วยความสิ้นหวังและทำงานและหน้าที่น้อยลงเรื่อย ๆ ภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวอาจอยู่ในช่วงถึงขั้นคิดฆ่าตัวตายหรือแม้แต่การประหารชีวิตที่เลวร้ายที่สุด ในความมืดที่แท้จริงบุคคลที่เกี่ยวข้องไม่สามารถมองเห็นทางออกได้อีกต่อไป

ในแง่นี้ควรลงทะเบียนอาการแรกของภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวแล้ว เพราะไม่เพียง แต่ตัวผู้ป่วยเองเท่านั้น แต่สภาพแวดล้อมทั้งหมดของเขายังรู้สึกถึงผลกระทบของภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว

ภาวะแทรกซ้อน

ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวต้องได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าอื่น ๆ หากอาการทางจิตไม่ได้ผลและได้รับการรักษาด้วยยาอาจทำให้อาการซึมเศร้ายังคงอยู่ในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน ผู้ที่ได้รับผลกระทบมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคซึมเศร้า

โดยปกติจะเกี่ยวข้องกับข้อร้องเรียนทางจิตใจเพิ่มเติมและโดยทั่วไปแล้วผู้ป่วยจะต้องทนทุกข์ทรมานจากคุณภาพชีวิตที่ลดลงและการขาดความเป็นอยู่ที่ดี ผลที่ตามมาคือความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลง บางครั้งความคิดเรื่องการฆ่าตัวตายเกิดขึ้นซึ่งในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดส่งผลให้มีการพยายามฆ่าตัวตาย

หากผู้ที่ได้รับผลกระทบไม่ได้รับการสนับสนุนจากญาติหรือแพทย์ภาวะซึมเศร้าเรื้อรังจะพัฒนาในระยะยาวโดยมีผลกระทบทางอารมณ์และร่างกายที่ร้ายแรงทั้งหมด นอกเหนือจากผลข้างเคียงของยาแล้วการรักษายังไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สำคัญใด ๆ อย่างไรก็ตามการบำบัดด้วยการพูดคุยสามารถทำให้อารมณ์แย่ลงชั่วคราวและบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการแพนิค

การบำบัดด้วยแสงสามารถทำให้ยาซึมเศร้าหรือยารักษาโรคจิตมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้อาจเกิดอาการปวดศีรษะผิวหนังเป็นสีแดงและแสบตาได้ ในการใช้งานส่วนตัวอุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอันตรายต่อดวงตาอย่างรุนแรง

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

เนื่องจากอาการของโรคซึมเศร้าในฤดูหนาวอาจมีความรุนแรงแตกต่างกันไปจึงมักเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบที่จะทราบว่าควรไปพบแพทย์หรือนักบำบัดเมื่อใด อาการซึมเศร้าคือเมื่ออาการยังคงมีอยู่นานกว่าสองสัปดาห์ ดังนั้นนี่จึงเป็นเวลาที่ดีที่จะไปพบแพทย์ อย่างไรก็ตามสามารถแนะนำคำแนะนำทางการแพทย์ล่วงหน้าได้เช่นหากมีอาการรุนแรงเช่นการฆ่าตัวตาย

ภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวสามารถทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานและในชีวิตประจำวันแย่ลง เนื่องจากโรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ได้รับการยอมรับการลาป่วยอาจเป็นทางเลือกหนึ่งในการลดความเครียดทางจิตใจ บุคคลที่เหมาะสมในการติดต่อในกรณีนี้คือแพทย์ประจำครอบครัวเนื่องจากผู้ที่ได้รับผลกระทบจำนวนมากจะต้องรอการนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญหรือนักจิตอายุรเวชเป็นเวลานาน นอกจากนี้แพทย์ประจำครอบครัวสามารถแยกแยะสาเหตุอื่น ๆ ของอาการได้

ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวไม่ได้ข้ามเส้นไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือภาวะเสื่อม อย่างไรก็ตามอารมณ์ซึมเศร้าที่ไม่รุนแรงขึ้นอาจเป็นภาระส่วนตัวได้เช่นกัน ผู้ที่มีอารมณ์ซึมเศร้า (เกือบ) ทุกปีหรือเป็นเวลานานสามารถปรึกษาแพทย์หรือนักจิตอายุรเวชได้เช่นกัน นอกเหนือจากการรักษาอาการเฉียบพลันแล้วนักธรรมชาติบำบัดนักบำบัดและแพทย์ยังสามารถช่วยผู้ที่ได้รับผลกระทบในการพัฒนากลยุทธ์เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาว

การบำบัดและบำบัด

การรักษาของ ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว เกิดขึ้นทั้งทางการแพทย์และการบำบัดด้วยการพูดคุย ในภายหลังจะมีการกำหนดสาเหตุที่แท้จริง เนื่องจากไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะประสบกับภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวซึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวหรือความปรารถนาที่ไม่ได้ผลในช่วงต้น นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้อง จำกัด ความไวต่อสภาพอากาศด้วยยา

ในแง่หนึ่งสามารถทำได้โดยการระบายความรู้สึกมีความสุขออกไป แต่ในทางกลับกันก็มีข้อ จำกัด ของการรับรู้เชิงลบด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวที่อ่อนแอลงขอแนะนำให้ไปที่ร้านฟอกหนังสัปดาห์ละครั้งและออกกำลังกายให้บ่อยขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ สัญญาณแรกสามารถรักษาได้แล้ว

หากยังไม่เพียงพอโรคซึมเศร้าในฤดูหนาวจะต้องมาพร้อมกับแพทย์ การบำบัดด้วยแสงพิเศษสามารถกำหนดได้ที่นี่ ในกรณีร้ายแรงที่มีความกลัวการฆ่าตัวตายการรักษาผู้ป่วยในสำหรับภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวเป็นสิ่งสำคัญ

ในกรณีที่ดีที่สุดบุคคลที่เกี่ยวข้องควรไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยาตั้งแต่ระยะแรกในกรณีที่มีอาการเจ็บป่วยซ้ำซากอยู่ตลอดเวลาดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าจะหายจากภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวได้อย่างอ่อนโยนและรวดเร็ว

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

การป้องกัน

ของ ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว สามารถป้องกันได้ด้วยกิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอการออกกำลังกายอย่างเพียงพอในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ผ่านกิจกรรมกีฬาการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและความหลากหลาย เมื่อร่างกายจมลงสู่ความง่วงและสงสารตัวเองเท่านั้นขั้นตอนนี้จะไม่เพียงพออีกต่อไป ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ทำการประเมินทางการแพทย์เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวไม่ว่าในกรณีใด ๆ

aftercare

ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวเป็นโรคอารมณ์ตามฤดูกาล มันเกิดขึ้นในฤดูหนาวและเกิดจากการขาดแสงในช่วงเวลานี้ของปี การดูแลติดตามผลทำได้ในขอบเขตที่ จำกัด เท่านั้นเนื่องจากภาวะซึมเศร้ารูปแบบนี้จะบรรเทาลงอีกครั้งในฤดูใบไม้ผลิ อย่างไรก็ตามในระหว่างการดูแลติดตามผลสามารถป้องกันอาการและการเกิดภาวะซึมเศร้าถาวรได้

ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวมักได้รับการดูแลติดตามโดยนักจิตอายุรเวช นอกจากนี้ยังสามารถขอคำปรึกษาจากแพทย์ทั่วไปได้เนื่องจากภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องง่ายสำหรับแพทย์ประจำครอบครัวในการวินิจฉัย ด้วยการดูแลติดตามผู้ที่ได้รับผลกระทบเรียนรู้ที่จะรับมือกับโรคอย่างเหมาะสม ท้ายที่สุดแล้วการดูแลหลังการรักษาเป็นมาตรการป้องกัน: คำแนะนำทางการแพทย์ควรเริ่มในฤดูใบไม้ร่วงอย่างช้าที่สุดก่อนที่ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวจะพัฒนาขึ้น

การขาดแสงแดดในฤดูหนาวจะทำให้ระดับวิตามินดีในเลือดลดลงซึ่งเป็นสาเหตุหรือทำให้ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวแย่ลง การเตรียมวิตามินสามารถต่อต้านการขาดได้ การฉายรังสีแสงสีแดงสามารถชดเชยการขาดแสงได้เช่นกัน

นอกจากภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวแล้วสถานการณ์วิกฤตเฉียบพลันอาจเกิดขึ้นควบคู่กันได้ หากอาการของบุคคลที่เกี่ยวข้องแย่ลงโดยไม่คาดคิดแพทย์ที่เข้าร่วมเป็นผู้ติดต่อที่เหมาะสม ในสถานการณ์เช่นนี้เขาสามารถดูแลคนป่วยและแทรกแซงได้อย่างมืออาชีพ

คุณสามารถทำเองได้

อาจมีปัญหาในการรับมือกับชีวิตประจำวันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับขอบเขตและระยะเวลาของภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว นอกเหนือจากการรักษาทางการแพทย์แล้วผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถมีส่วนช่วยให้อาการดีขึ้นได้เอง

อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลซึ่งประกอบด้วยวิตามินโปรตีนแร่ธาตุและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นสิ่งสำคัญ เราขอแนะนำอาหารที่ทำจากผลไม้ผักปลาไก่ถั่วถั่วและมันฝรั่ง ควรหลีกเลี่ยงขนมหวานและของว่างที่มีรสหวานสูงเช่นแป้งขัดขาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีความอยากอาหาร ในการสนับสนุนขอแนะนำให้รับประทานวิตามินดีในปริมาณสูงในรูปแบบของหยด

อีกมาตรการหนึ่งในการช่วยเหลือตนเองจากภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวคือการออกกำลังกายในที่โล่ง ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรได้รับแสงแดดให้มากที่สุด การทำสวนครึ่งชั่วโมงหรือการเดินสั้น ๆ สามารถทำให้อาการดีขึ้นได้อย่างมาก สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้พิการทางร่างกายขอแนะนำให้นั่งบนระเบียงหรือข้างหน้าต่างที่เปิดอยู่เป็นเวลานาน โดยพื้นฐานแล้วผู้ที่ได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวควรพยายามมีความกระตือรือร้นและทำกิจกรรมต่างๆให้มากที่สุด สำหรับผู้ป่วยจำนวนมากการรักษาตนเองโดยใช้หลอดอินฟราเรดและหลอดไฟบำบัดก็มีประโยชน์เช่นกัน สิ่งเหล่านี้ทำให้อาการดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เกิดเฉียบพลัน