การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจโดยใช้สติ

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจโดยใช้สติ เป็นการบำบัดแบบกลุ่มที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันการกำเริบของโรคซึมเศร้า

ในงานภาคปฏิบัติองค์ประกอบของการบำบัดความรู้ความเข้าใจต่อภาวะซึมเศร้าจะเชื่อมโยงกับหน่วยการฝึกสติของโปรแกรมลดความเครียด ในการศึกษาสองครั้งตั้งแต่ปี 2000 และ 2004 ประสิทธิผลของการบำบัดซึ่งเริ่มต้นด้วย max. ผู้เข้าร่วมสิบสองคนในแปดเซสชันแต่ละครั้ง

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจโดยใช้สติคืออะไร?

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจโดยใช้สติตามชื่อแองโกล - แซกซอน การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจโดยใช้สติ กับ MBCT ย่อมาจากการรวมกันของสองเสาหลักที่พัฒนาแล้วและพิสูจน์แล้ว

องค์ประกอบของการบำบัดความรู้ความเข้าใจสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าจะรวมเข้ากับโปรแกรมการลดความเครียดโดยใช้สติ เป็นแนวทางการรักษาที่ค่อนข้างใหม่ที่พัฒนาโดยนักจิตอายุรเวช Teasdale, Segal และ Williams ในช่วงกลางถึงปลายทศวรรษ 1990 องค์ประกอบสำคัญของการบำบัดประกอบด้วยการฝึกสติของคุณเอง

ตามวิธีการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจที่ได้รับการยอมรับโดยทั่วไปผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะปลดปล่อยตัวเองจากศูนย์กลางของตนเองและมองเหตุการณ์ที่เป็นสาเหตุจากมุมมองที่แตกต่างกัน การเชื่อมต่อที่ค่อนข้างแน่นหนาระหว่างเหตุการณ์บางอย่างกับอารมณ์ซึมเศร้าในทางลบที่เกิดขึ้นหรือความเชื่อมั่นว่าไม่มีทางออกเป็นไปได้นั้นถูกทำลายลงด้วยการบำบัด

ฟังก์ชั่นผลและเป้าหมาย

ปัญหาหลังจากประสบความสำเร็จในการรักษาภาวะซึมเศร้าด้วยยาจิตบำบัดหรือทั้งสองอย่างคืออัตราการกำเริบของโรคสูง การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจโดยใช้สติได้รับการพัฒนาขึ้นโดยเฉพาะเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าซ้ำหลังจากการรักษาที่ประสบความสำเร็จ

องค์ประกอบหลักที่สำคัญของ MBCT คือการทำให้ผู้ป่วยหลุดพ้นจากการมองสิ่งต่างๆเป็นศูนย์กลางและทำให้พวกเขามองเห็นสิ่งต่างๆจากภายนอกผ่านการฝึกสตินั่นหมายความว่าพวกเขารู้สึกถึงความรับผิดชอบส่วนบุคคลมากขึ้นเรื่อย ๆ และได้รับแรงบันดาลใจจากความสำเร็จแบบนี้เพื่อเอาชนะมุมมองเดิมของพวกเขา สติหมายถึงการรับรู้อย่างใส่ใจและมีสติด้วยความเต็มใจที่จะยอมเปลี่ยนแปลงมุมมองของตนเองผ่านสิ่งที่สังเกตได้เช่นเดียวกับการเข้าสู่การสนทนากับสิ่งแวดล้อม ดังนั้นเป้าหมายหลักประการหนึ่งของการบำบัดคือการทำลายความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างเหตุการณ์หรือสถานการณ์บางอย่างกับความหดหู่ที่เกิดขึ้น

สิ่งนี้ทำได้โดยการเพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับตัวเองและสภาพแวดล้อมทางสังคม องค์ประกอบการฝึกที่สำคัญมากคือการทำสมาธิโดยใช้สติซึ่งทำงานเหมือนด้ายแดงผ่านการบำบัดแบบกลุ่ม ผู้เข้าร่วมเรียนรู้ที่จะพัฒนาการรับรู้ที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความรู้สึกของร่างกายและกระบวนการคิดของตนเอง พวกเขารับรู้ถึงตัวบ่งชี้ในระยะเริ่มต้นที่ชี้ไปที่การกำเริบของโรคสู่ภาวะซึมเศร้าที่กำลังจะเกิดขึ้นและด้วยมุมมองที่เปลี่ยนไปของพวกเขาสามารถเปลี่ยนกระบวนการทางจิตใจเพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรคได้

แปดถึงสิบสองคนเข้าร่วมหลักสูตร MBCT และพบกันสัปดาห์ละครั้งสำหรับการฝึกสติร่วมกับนักบำบัดหรือผู้ฝึกสอน การประชุมรายสัปดาห์ใช้เวลาประมาณสองถึงสองชั่วโมงครึ่ง หลักสูตรกลุ่มทั้งหมดมีระยะเวลารวมแปดสัปดาห์ การฝึกอบรมนี้ไม่เพียง แต่ประกอบด้วยการประชุมประจำสัปดาห์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบ้านและแบบฝึกหัดทำสมาธิ 60 นาทีทุกวันและการฝึกที่บ้านหกวันต่อสัปดาห์ "การฝึกที่บ้าน" ประกอบด้วยอย่างน้อย 45 นาทีในแต่ละครั้ง สิ่งสำคัญในการเริ่มต้นหลักสูตร MBCT คือการฝึกความตื่นตัวและสมาธิ

ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันของตนเองรวมทั้งอารมณ์และความคิดของตนเองซึ่งค่อยๆเปลี่ยนแปลงตัวเองผ่านมุมมองที่เปลี่ยนไป ผู้ป่วยรู้สึกโล่งและโล่งอกอย่างมากซึ่งหมายถึงขั้นตอนแรกในการรักษา คุณค่าเฉพาะของ MBCT อยู่ที่ความยั่งยืน การรักษาด้วยยาสำหรับภาวะซึมเศร้าเฉียบพลันนั้นนอกเหนือจากผลข้างเคียงที่รุนแรงบางอย่างแล้วยังมีประสิทธิผล แต่ขาดความยั่งยืน นั่นหมายความว่าโอกาสที่จะกลับเป็นโรคซึมเศร้าอีกหลังจากหยุดยานั้นมีสูงมาก

ในขณะที่ MBCT รับความคิดที่รับผิดชอบโดยตรงในการกระตุ้นภาวะซึมเศร้าและต่อสู้กับสาเหตุการรักษาด้วยยาก็เหมือนกับการระงับอาการ MBCT แสดงทางออกจากภาวะซึมเศร้า

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

ความเสี่ยงผลข้างเคียงและอันตราย

ในทางตรงกันข้ามกับการรักษาด้วยยาสำหรับภาวะซึมเศร้าเฉียบพลันด้วยยาซึมเศร้าการฝึกความรู้ความเข้าใจโดยใช้สติไม่มีผลข้างเคียงโดยตรง

“ อันตราย” ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เกี่ยวข้องคือความล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายและความเสี่ยงของผู้ป่วยที่อาจฆ่าตัวตายซึ่งยังคงตกอยู่ในความเสี่ยง ในขณะที่ความสำเร็จของ MBCT ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความร่วมมืออย่างแข็งขันของผู้ป่วยการรักษาด้วยยาจะทำงานโดยไม่ขึ้นกับกิจกรรมของผู้ป่วยหรือการเฉยชา ข้อได้เปรียบที่ดีของ MBCT คือการพาผู้ป่วยไปสู่เส้นทางการเอาชนะภาวะซึมเศร้า ผู้ป่วยสามารถ“ พาไปด้วย” ได้ก็ต่อเมื่อเขาไม่เพียง แต่แสดงความเต็มใจที่จะให้ผู้ป่วยรับไป แต่ยังสนับสนุนแนวทางที่ดำเนินการด้วยความคิดริเริ่มของตนเองในการบำบัดชุมชน

ซึ่งหมายความว่าประโยชน์สูงสุดของ MBCT ก็คือความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของความล้มเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เข้าร่วมที่มีอาการซึมเศร้าเฉียบพลัน ในกลุ่มดาวดังกล่าวอาจจำเป็นต้องให้ยาแก้ซึมเศร้าควบคู่ไปกับการฝึกความรู้ความเข้าใจโดยใช้สติหรือใช้การรักษาทางการแพทย์สำหรับภาวะซึมเศร้าเฉียบพลัน การมีส่วนร่วมใน MBCT ในขณะที่ใช้ยาแก้ซึมเศร้าในเวลาเดียวกันนั้นมีค่า จำกัด อย่างไรก็ตามเนื่องจากยามีผลอย่างมากต่อจิตใจและทำให้ผู้ป่วยมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมความรู้ความเข้าใจตามสติได้ยาก