กลัว

กลัว เป็นความรู้สึกพื้นฐานของมนุษย์ ในสถานการณ์ที่คุกคามอาการนี้จะแสดงออกมาพร้อมกับความตื่นเต้นและความรู้สึกทางอารมณ์เชิงลบที่เพิ่มขึ้น

ความกลัวคืออะไร

ความกลัวจะกลายเป็นปัญหาก็ต่อเมื่อมีสัดส่วนที่มากขึ้นและส่งสัญญาณเตือนร่างกายเมื่อพูดอย่างเป็นกลางไม่มีอันตรายใด ๆ เลยเพื่อให้คุณภาพชีวิตของบุคคลที่เกี่ยวข้องถูก จำกัด

ไม่ว่าเด็กผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุทุกคนต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาหวาดกลัวเป็นครั้งคราว แม้แต่คนที่กล้าหาญและกล้าหาญโดยเฉพาะก็ไม่สามารถละทิ้งสิ่งนี้ได้และนั่นเป็นสิ่งที่ดี

ความกลัวเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันเตือนเราถึงอันตรายทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวและทำให้พร้อมที่จะต่อสู้หรือหนีเพื่อให้แน่ใจว่าจะอยู่รอดในกรณีที่เลวร้ายที่สุด

ความกลัวจะกลายเป็นปัญหาก็ต่อเมื่อมีสัดส่วนที่มากขึ้นและส่งสัญญาณเตือนร่างกายเมื่อพูดอย่างเป็นกลางไม่มีอันตรายใด ๆ เลยเพื่อให้คุณภาพชีวิตของบุคคลที่เกี่ยวข้องถูก จำกัด

สาเหตุ

ความกลัวมักถูกกระตุ้นโดยการคุกคามต่อความสมบูรณ์ทางร่างกายภาพลักษณ์ของตนเองหรือความนับถือตนเอง ความแตกต่างเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความกลัวที่เกี่ยวข้องกับวัตถุ (เช่นความกลัวของผู้ล่า) หรือความกลัวที่ไม่มีกำหนดแน่นอน (เช่นกลัวหัวใจวาย)

สาเหตุของความกลัวนั้นมีความหลากหลายพอ ๆ กับความกลัวในกรณีส่วนใหญ่ปัจจัยหลายประการมีบทบาท คนที่เกิดความกลัวขึ้นมาอย่างกะทันหันในสถานการณ์ที่ก่อนหน้านี้พวกเขารู้สึกผ่อนคลายโดยทั่วไปมักอยู่ในช่วงที่ยากลำบากของชีวิต

ความเครียดปัญหาครอบครัวหรือสภาพแวดล้อมที่ไม่มั่นคงล้วนทำให้เกิดความกลัว นอกจากนี้หากคุณมองใกล้ ๆ คุณมักจะพบทริกเกอร์ในอดีต ประสบการณ์ที่เลวร้ายหรือแม้กระทั่งบาดแผลสามารถนำไปสู่การพัฒนาความกลัวซึ่งบางครั้งก็เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ได้รับจริงจากระยะไกลเท่านั้น แต่จะเชื่อมโยงกับมันในจิตใต้สำนึก

หลายคนกลัวว่าตัวเองจะเป็นบ้าหรือถูกมองว่าผิดปกติต่อหน้าคนอื่นเพราะความกลัวซึ่งมักถูกมองว่าตัวเองไร้เหตุผล ความกลัวทุกรูปแบบเป็นปฏิกิริยาปกติต่อประสบการณ์บางอย่างที่มีและทำหน้าที่ปกป้องบุคคลที่เกี่ยวข้องเท่านั้น

แม้จะมีภาพลักษณ์ด้านลบของความกลัว แต่ด้วยวิวัฒนาการความกลัวได้กลายเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับมนุษย์ หน้าที่ที่สำคัญที่สุดคือการทำให้ประสาทสัมผัสเฉียบคมเป็นกลไกป้องกันในสถานการณ์อันตราย ด้วยวิธีนี้ร่างกายสามารถตอบสนองได้เร็วขึ้นในกรณีที่เกิดอันตราย (เช่นหลบหนี) หรือมีสติและเร็วขึ้นในช่วงเวลาที่มีพฤติกรรมต่างๆ ความกลัวสามารถทำงานโดยไม่รู้ตัวหรือรู้ตัว อย่างไรก็ตามหากสถานการณ์ที่น่ากลัวที่แยกได้พัฒนาไปสู่สถานะถาวรและอัมพาตหรือสูญเสียการควบคุมเกิดขึ้นคนหนึ่งพูดถึงโรควิตกกังวล

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาเพื่อสงบสติอารมณ์และเสริมสร้างเส้นประสาท

โรคที่มีอาการนี้

• โรคหลอดเลือดหัวใจ
• หัวใจวาย
• ปอดเส้นเลือด
• โรค Creutzfeldt-Jakob
• หัวใจล้มเหลวด้านซ้าย
• Angina pectoris

• อาการลำไส้แปรปรวน
• โรคภูมิแพ้พิษแมลง
• โรควิตกกังวล
• กลัวความสูง
• ทึบ
• โรคกลัวฟัน

• โรค Borderline
• ความผิดปกติทางอารมณ์
• กลัวการบิน (aviophobia)
• Agoraphobia
• โรคกลัวแมงมุม
• ความหวาดกลัวทางสังคม (ความหวาดกลัวทางสังคม)

อาการและสัญญาณ

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วความวิตกกังวลถือเป็นอาการ แต่อาการทางกายภาพอื่น ๆ ก็เป็นสัญญาณของความวิตกกังวลเช่นกัน อาการทางกายภาพไม่ใช่พยาธิสภาพและควรมีความสมบูรณ์ทางร่างกาย (เช่นการรอดชีวิต) ในกรณีที่เกิดอันตราย พูดง่ายๆก็คือความกลัวคือการเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์การบินหรือการต่อสู้

• ความสนใจอย่างมากรูม่านตาขยายภาพและประสาทหูไวขึ้น
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแข็งแรงความเร็วในการตอบสนองเร็วขึ้น
• อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• หายใจเร็วขึ้นและตื้นขึ้น
• เพิ่มพลังงานในกล้ามเนื้อ
• ปฏิกิริยาทางกายภาพ (เช่นการขับเหงื่อการสั่นสะเทือนและเวียนศีรษะ)
• กิจกรรมของกระเพาะปัสสาวะลำไส้และกระเพาะอาหารล้วนอยู่ในสภาวะ กลัว ยับยั้ง
• บางครั้งอาจมีอาการคลื่นไส้และหายใจถี่
• โมเลกุลที่ปล่อยออกมาในเหงื่อซึ่งกระตุ้นให้คนอื่นตื่นตัวโดยไม่รู้ตัว

แต่ความกลัวไม่ได้แสดงออกผ่านลักษณะทางกายภาพเท่านั้น การแสดงออกทางสีหน้าและภาษาที่มีต่อผู้อื่นควรมีอิทธิพลต่อความผูกพันทางสังคมด้วย (เช่นขอความคุ้มครองในกรณีที่เกิดอันตราย)

ภาวะแทรกซ้อน

จากสมมติฐานที่ว่าความกลัวนั้นมีเหตุผลทางสรีรวิทยาและไม่ได้เกิดขึ้นทางพยาธิวิทยาในสถานการณ์ที่ไม่ก่อให้เกิดความกลัวตามปกติอาจกล่าวได้ว่าภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับความกลัวแทบจะไม่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามหากความกลัวเกิดขึ้นเป็นอาการของความเจ็บป่วยเช่นเป็นอาการของโรควิตกกังวลทั่วไปอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้อย่างแน่นอน

ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นกับความกลัวหรือเกี่ยวข้องกับความกลัวคือพฤติกรรมหลีกเลี่ยง หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวเนื่องจากความกลัวที่เกิดขึ้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ข้อ จำกัด ในชีวิตประจำวันและด้วยเหตุนี้จึงทำให้เจ้าตัวเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ความกลัวเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันเช่น ข. เกิดขึ้นเมื่อขับขี่รถยนต์. หากบุคคลที่เกี่ยวข้องพัฒนาพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงในขณะนี้พวกเขาจะไม่เข้าไปในรถยนต์อีกต่อไปดังนั้นจึงถูก จำกัด อย่างมากในชีวิตประจำวัน

นอกจากนี้ความกลัวที่เกิดขึ้นยังสามารถ "พัฒนา" ในระดับที่โรคกลัวพัฒนาได้ หากความผิดปกติดังกล่าวพัฒนาขึ้นความคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวมักนำไปสู่ความกลัว หากวงจรนี้ไม่ขาดตอนบางครั้งอาจทำให้เกิด "ความกลัวความกลัว" ได้

อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่าปกติแล้ว "ความวิตกกังวล" เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและไม่ใช่พยาธิสภาพจึงไม่น่าจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

ในระดับเล็กน้อยความกลัวเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามหากภาวะวิตกกังวลเกิดขึ้นเป็นประจำหรือนำไปสู่ความทุกข์ทรมานอย่างรุนแรงการไปพบแพทย์จะมีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีเหตุผลที่สมเหตุสมผลสำหรับความกลัวและไม่สามารถควบคุมได้ ความรู้สึกไม่จำเป็นต้องเด่นชัดมาก: ความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องที่ไม่สามารถกำหนดได้อย่างชัดเจนและยังคงมีอยู่เป็นเวลานานต้องได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง

ขอแนะนำให้ช่วยเหลืออย่างล่าสุดเมื่อความกลัวนำไปสู่ข้อ จำกัด ข้อ จำกัด ดังกล่าวรวมถึงตัวอย่างเช่นการหลีกเลี่ยงสถานการณ์สถานที่สิ่งของสัตว์หรือผู้คนอย่างไร้เหตุผล แต่ยังรวมถึงการละเลยหน้าที่ความขัดแย้งที่เกิดซ้ำการแยกทางสังคมหรือการปลีกตัวออกจากบ้านของตนเองมากเกินไป การพัฒนาอาการทางจิตใจหรือทางกายภาพอื่น ๆ ก็เป็นข้อบ่งชี้ว่าจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือ คำเตือนรวมถึงการบีบบังคับอารมณ์ซึมเศร้าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินและน้ำหนักอาการเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจหายใจลำบากความเจ็บปวดและอื่น ๆ อีกมากมาย

ในกรณีของการโจมตีเสียขวัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะต้องถูกตัดออกว่าอาการเช่นหายใจถี่ใจสั่นและรู้สึกเสียวซ่าไม่ได้เกิดจากสาเหตุทางกายภาพ มิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงที่จะมองข้ามโรคอินทรีย์

แม้ว่าการโจมตีเสียขวัญและความวิตกกังวลจะเป็นผลทางจิตใจ แต่ก็มีข้อดีมากมายในการขอความช่วยเหลือตั้งแต่เนิ่นๆ ผู้ที่ได้รับผลกระทบในเยอรมนีสามารถติดต่อนักจิตอายุรเวชได้โดยตรงหากพวกเขาสงสัยว่าความกลัวนั้นไม่มีสาเหตุทางกายภาพ

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

โดยปกติแล้วความกลัวไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเนื่องจากไม่เป็นอันตรายต่อมนุษย์ ปฏิกิริยาของความกลัวเช่นชีพจรเต้นเร็วบรรเทาลงไม่นานหลังจากสถานการณ์คุกคาม

หากความกลัวทวีความรุนแรงขึ้นเส้นทางแรกควรไปหาหมอประจำครอบครัวจากนั้นไปหานักจิตอายุรเวช ยิ่งความกลัวได้รับการปฏิบัติก่อนหน้านี้ความสำเร็จครั้งแรกก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องไม่พยายามระงับความกลัวด้วยความช่วยเหลือของยาเสพติด แต่จงยอมและจัดการกับพวกมันและสาเหตุของมัน การบำบัดในรูปแบบต่างๆเช่นการบำบัดพฤติกรรมหรือการบำบัดโดยอาศัยจิตวิทยาเชิงลึกสามารถช่วยให้ชีวิตประจำวันน่าอยู่ขึ้นอีกครั้ง

เมื่อชี้แจงสาเหตุแล้วควรดูแลเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัจจัยใด ๆ ในสภาพแวดล้อมของบุคคลที่เพิ่มความกลัว วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นการพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอและการออกกำลังกายอย่างเพียงพอก็เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ประสบความสำเร็จ ตัวอย่างเช่นเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการฝึกอัตโนมัติและการวิ่งจ็อกกิ้งหรือเดินเป็นประจำสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้

การเยียวยาที่บ้าน↵สำหรับความวิตกกังวล ในกรณีของโรควิตกกังวลทางจิตประสาทเช่นการตื่นตระหนกหรือโรคจิตจากการเต้นของหัวใจแนะนำให้ใช้การรักษาเฉพาะที่ ผู้ป่วยหลายคนที่เป็นโรควิตกกังวลมักบ่นว่าเจ็บปวดดังนั้นการรักษาด้วยตนเองจึงไม่เป็นประโยชน์ การฝึกอบรมอัตโนมัติยังสามารถช่วยได้ นอกจากนี้ควรสอบถามสาเหตุของความกลัวและหากจำเป็นให้ตรวจสอบในการบำบัดด้วย

Outlook และการคาดการณ์

แม้ว่าโรควิตกกังวลและโรคกลัวอาจมีสาเหตุหลายอย่าง แต่แนะนำให้ใช้การบำบัดด้วยการสัมผัสกับผู้ป่วยส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรคกลัวที่เกี่ยวข้องกับสิ่งกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจงมากสิ่งนี้มักจะได้รับการสวมมงกุฎด้วยความสำเร็จ แต่สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการอย่างระมัดระวังและไม่เสี่ยงต่อการเลวร้ายลงโดยการ จำกัด มากเกินไป

ไม่สามารถรับประกันการรักษาที่สมบูรณ์และถาวรจากความวิตกกังวลแม้จะได้รับการบำบัดด้วยการสัมผัสที่ดีที่สุด คนที่อ่อนแอต่อโรคกลัวอยู่แล้วบางครั้งต้องต่อสู้กับความกลัวมาตลอดชีวิตแม้จะได้รับการบำบัดก็ตามและเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ยอมแพ้ต่อความกลัวและจับโรคกลัวที่เกิดขึ้นใหม่ในตา คนอื่น ๆ ไม่เคยมีอาการกำเริบหลังจากเสร็จสิ้นการบำบัดและมีชีวิตที่ปราศจากความกลัวนอกเหนือจากเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงและมีเหตุผลที่สมเหตุสมผล

สำหรับโรควิตกกังวลที่เกิดขึ้นร่วมกับความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ หรือความหลากหลายทางระบบประสาทเช่นออทิสติกหรือสมาธิสั้นการรักษามีความซับซ้อนกว่ามากเนื่องจากสาเหตุแตกต่างกัน ดังนั้นการพยากรณ์โรคจึงยากขึ้นมาก

สิ่งกระตุ้นความกลัวเหล่านี้บางอย่างสามารถรักษาได้ด้วยตนเองซึ่งจะขจัดความกลัวไปด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออทิสติกซึ่งมีมา แต่กำเนิดและไม่สามารถ "รักษาได้" และปัญหาที่เกี่ยวข้องเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดภาวะวิตกกังวลไม่แนะนำให้ใช้การบำบัดแบบสัมผัสบริสุทธิ์โดยอาศัยการปรับสภาพในกรณีที่มีข้อสงสัยเนื่องจากในคนออทิสติกมีความเป็นไปได้สูงที่อาการจะคงอยู่เป็นเวลานาน อาจทำให้การมองเห็นแย่ลง

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาเพื่อสงบสติอารมณ์และเสริมสร้างเส้นประสาท

การป้องกัน

แน่นอนว่าไม่มีการป้องกันความกลัวที่เชื่อถือได้โดยหลักการแล้วมันสามารถส่งผลกระทบต่อใครก็ได้ อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง ผู้ที่ดูแลตัวเองเป็นอย่างดีและหยุดพักเป็นประจำแม้จะทำงานและมีความเครียดมักจะผ่อนคลายกว่ามาก

นอกจากนี้ไม่เพียง แต่ทางด้านจิตใจเท่านั้น แต่ยังควรให้ความสำคัญกับอาการทางร่างกายด้วยเนื่องจากปัญหาทางจิตมักแสดงออกมาจากความเจ็บป่วยทางร่างกายหากพวกเขาเพิกเฉย

คนที่ระบุปัญหากับตัวเองและมักจะเก็บตัวเป็นความลับมักจะมีการร้องเรียนทางจิตใจบ่อยกว่าคนที่เปิดเผยและช่างพูดที่ไว้วางใจคนที่มีปัญหาและความกลัว

การเยียวยาที่บ้านและสมุนไพรสำหรับความวิตกกังวล

• Valerian ถ่ายเป็นหยดช่วยให้หัวใจและเส้นประสาทสงบและยังช่วยในเรื่องโรคหลอดเลือดสมอง

คุณสามารถทำเองได้

ผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับความกลัวของตนเองได้ ขั้นตอนแรกที่สำคัญคือการเพิ่มความรู้สึกของคุณเองก่อน จะเห็นได้ว่าความรู้สึกกลัวมีอิทธิพลต่อชีวิตประจำวันมากแค่ไหน จำเป็นต้องมีคำแนะนำทางการแพทย์เพื่อควบคุมความวิตกกังวลได้ดีขึ้น

โปรแกรมการฝึกอบรมต่างๆสามารถช่วยได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกลัวการบินหรือไปหาหมอฟันเทคนิคการผ่อนคลายช่วยให้เอาชนะความกลัวได้สำเร็จ ขอแนะนำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบมีส่วนร่วมในการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความขัดแย้ง ปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลถูกเปิดเผยและแก้ไขได้ที่นี่ นี่คือวิธีที่เป็นไปได้ในการรักษาความกลัว วิธีการผ่อนคลายเช่นการคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าการฝึก autogenic และ biofeedback สามารถช่วยต่อต้านความวิตกกังวลได้ หลังช่วยให้สามารถรับรู้การทำงานของร่างกายบางอย่างได้ สิ่งเหล่านี้ได้รับอิทธิพลโดยเจตนาด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์ ซึ่งจะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรลดความเครียด มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ การจัดการความเครียดช่วยในการจำแนกงานประจำวันและรับมือกับมันได้อย่างปลอดภัย ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องที่น่าวิตกกังวล การจัดการความเครียดมีให้บริการในสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายเช่นศูนย์สุขภาพ นอกจากนี้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลควรมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยพื้นฐานแล้วจะส่งเสริมกระบวนการบำบัดและปรับปรุงศักยภาพของพลังงาน ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรออกกำลังกายเป็นประจำและเล่นกีฬาในลักษณะที่เหมาะสม สิ่งนี้ดีต่อการไหลเวียนของเลือดและเสริมสร้างการทำงานของร่างกาย ในกรณีของความกลัวและภาวะซึมเศร้าการขับรถหมายถึงมอเตอร์เชิงบวกที่ช่วยกระตุ้นพลังในการรักษาตัวเอง