วงจรกิจกรรมการพักผ่อนขั้นพื้นฐาน

โดยทั่วไปเราแบ่งชีวิตของเราออกเป็นช่วงตื่นและหลับ ในขณะที่เราสามารถควบคุมขั้นตอนของกิจกรรมในสภาวะตื่นได้อย่างมีสติ แต่ก็ไม่สามารถทำได้ง่ายๆในช่วงการนอนหลับ ด้วยฮอร์โมนและสารส่งสารจำนวนมากสมองจะควบคุมกระบวนการเหล่านั้นที่เปลี่ยนให้ร่างกายทำงานและไม่ได้ใช้งานและรักษาระดับดังกล่าวไว้ในช่วงเวลาหนึ่ง ในบรรดานักวิทยาศาสตร์อื่น ๆ อีกมากมายนัก Somnologists Eugene Aserinsky และ Nathaniel Kleitman ได้อธิบายขั้นตอนของกิจกรรมในระดับที่แตกต่างกันในสภาวะหลับและตื่น ในบริบทนี้ภายหลังได้พัฒนาสมมติฐานของ วงจรกิจกรรมการพักผ่อนขั้นพื้นฐานซึ่งหมายถึงช่วงเวลาที่เหลือและกิจกรรมสลับกันไปตามจังหวะ

Basic Rest Activity Cycle คืออะไร?

การสร้าง EEG (electroencephalogram) เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบันทึกเส้นโค้งกิจกรรมของสมองในช่วงของการนอนหลับเนื่องจากฟังก์ชันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ที่ควบคุมขณะตื่นจะลดลง ในขณะเดียวกันระบบประสาทอัตโนมัติมีอิทธิพลต่อกิจกรรมในสมองโดยการอนุญาตหรือป้องกันการปล่อยฮอร์โมนที่ผลิต สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้สมองเปลี่ยนร่างกายเป็นโหมดกิจกรรมหรือปล่อยให้พักผ่อน

วงจรพื้นฐานของ "กิจกรรมตกค้าง" นี้จะเกิดขึ้นซ้ำในช่วงเวลาหนึ่งถึงสองชั่วโมง สังเกตได้ว่าวงจรนี้ควบคุมร่างกายแม้ในขณะตื่นนอน ขั้นตอนต่างๆของการนอนหลับจะถูกบันทึกและประเมินด้วย hypnograms ประการแรกมีขั้นตอนการนอนหลับโดยเริ่มต้นการนอนหลับอย่างที่สองคือระยะการนอนหลับ N1, N2, N3 และ (ส่วนใหญ่) อีกครั้ง N2 ประการที่สามคือระยะ REM และประการที่สี่หลังจากหลายรอบเหล่านี้การตื่นนอนหลังจากผ่านไปหลายชั่วโมงอย่างเหมาะสมที่สุด ขึ้นอยู่กับระยะเวลาการนอนหลับสามารถสังเกตรอบการนอนหลับโดยเฉลี่ยประมาณหกรอบต่อคืนซึ่งจะกินเวลาหนึ่งถึงสองชั่วโมง

ฟังก์ชันและงาน

การแสดงผลทางประสาทสัมผัสจะถูกรวบรวมโดยสมองในหน่วยความจำระยะสั้นกรองและหากจำเป็นให้จัดเก็บไว้เป็นที่เก็บข้อมูลระยะยาว ระยะ REM และไม่ใช่ REM เป็นเครื่องมือสำคัญในการ "จัดเก็บ" เนื้อหาหน่วยความจำนี้ในตำแหน่งที่เหมาะสมในสมอง

การเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว (REM) อธิบายถึงการกลอกตาที่แข็งแกร่งในช่วงระยะ REM และมาพร้อมกับความฝันที่รุนแรง พฤติกรรมตามสัญชาตญาณเช่นความหิวและความต้องการทางเพศถูกควบคุมในลักษณะเดียวกับความเครียดและความเข้มข้น ระยะ REM เกิดขึ้นหลังจากครึ่งทางของวงจรการนอนหลับเท่านั้น ช่วงเวลานี้เรียกว่า REM latency และไม่ควรอยู่ต่ำกว่านี้อย่างถาวร

มันมาพร้อมกับขั้นตอนต่อไปนี้: คลื่นทีต้าช้าลงในช่วงเริ่มต้นของระยะการนอนหลับ N1 จะส่งสัญญาณถึงความพร้อมของสมองว่าจะสามารถหรือต้องการหลับได้ กล้ามเนื้อลดลงเช่นศีรษะของคนนั่งตกที่หน้าอกหรือแขนหลุดจากโต๊ะ ดวงตาเริ่มเคลื่อนไหวช้าๆ

ที่เรียกว่า "K-complexes and sleep spindles" เป็นลักษณะของระยะการนอนหลับที่คงที่ N2 การเคลื่อนไหวของดวงตาหยุดนิ่ง ในที่สุดระหว่างการหลับลึก N3 EEG จะบันทึกคลื่นเดลต้าที่ยาวเป็นพิเศษ การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและดวงตาเป็นศูนย์ ส่วนแบ่งของ N-phase ในช่วงเวลาการนอนหลับอยู่ที่ประมาณ 75% ของระยะ R ประมาณ 25%

ในระหว่างรอบต่อไปนี้เฟส N3 จะลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อเทียบกับเฟส R ในระยะ REM นอกเหนือจากการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วแล้วยังมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและอัตราการหายใจและชีพจรที่เพิ่มขึ้น

โซเดียมและโพแทสเซียม "ใช้หมด" ในสมองขณะตื่น หลังจากผ่านไปหนึ่งถึงสองชั่วโมง (สำหรับเด็ก ๆ ประมาณ 50 นาที) เงินเดือนของพวกเขาลดลงมากจนพวกเขามีสมาธิยาก ตามด้วยระยะเวลาประมาณ 20 นาทีซึ่งแทบจะไม่สามารถทำอะไรได้เลย ในเวลาเดียวกันร่างกายจะสร้างโพแทสเซียมและโซเดียมสำรองขึ้นมาอีกครั้งและมีกิจกรรมสูงตามมาอีก

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย

ระบบประสาทอัตโนมัติหรือที่เรียกว่าระบบประสาทของพืชส่งสัญญาณไปยังสมองว่าอวัยวะทั้งหมดอ่อนล้ารวมทั้งเลือด (เช่นในกรณีเจ็บป่วย) และกล้ามเนื้อ ฮอร์โมนเซโรโทนินในเนื้อเยื่อช่วยให้สมองตื่นตัวและทำงานในระดับที่ จำกัด มากใน N3 ในขณะที่มันหายไปอย่างสมบูรณ์ใน REM ในขณะเดียวกันเพื่อตอบสนองต่อสัญญาณจากนิวเคลียสซูปราเคียสมาติกต่อมไพเนียลจะผลิตเมลาโทนินซึ่งควบคุมระยะเวลาการนอนหลับ

ตามคำสั่งของ Formatio reticularis ไฮโปทาลามัสควบคุมการปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีนจากไขกระดูกต่อมหมวกไตซึ่งมีหน้าที่ในการรักษาน้ำเสียงและทำให้ตื่นตัว นอกจากนี้ตายังเชื่อมต่อกับไฮโปทาลามัสและทำให้การผลิตออเร็กซินลดลงในที่มืดหรือเมื่อเปลือกตาปิดลงซึ่งจะทำให้เกิดความตื่นตัวมากขึ้นเมื่อตื่น

ข้อเท็จจริงข้างต้นส่งผลให้เกิดการหยุดชะงักหลายประการในความสัมพันธ์และกระบวนการต่างๆ ความผิดปกติของระบบประสาทพิเศษเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของขาที่ไม่สามารถควบคุมได้และการบดฟันที่เกิดจากจิตใจระหว่างการนอนหลับซึ่งอาจนำไปสู่การหยุดชะงักในช่วงการนอนหลับลึก ฝันร้ายและความเจ็บป่วยยังทำให้ขั้นตอนเหล่านี้สิ้นสุดลงอย่างกะทันหัน B. reflux oesophagitis หรือหยุดหายใจซึ่งร่างกายจะตอบสนองด้วยสัญญาณการปลุกแบบสะท้อนกลับ

การหลั่งคอร์ติซอลที่มากเกินไปจากเปลือกนอกของต่อมหมวกไตหรือฮิปโปแคมปัสที่ลดลงจะทำให้ขั้นตอนการนอนหลับลึกที่จำเป็น นอกจากนี้ควรกล่าวถึงภาวะสมองเสื่อมและภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุทั่วไป ปัจจัยภายนอกเช่นแอลกอฮอล์ยาคาเฟอีนและออกซิเจนไม่เพียงพอยังส่งผลเสียต่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ