การเยียวยาที่บ้านสำหรับความเมื่อยล้า

ภายใต้ ความอ่อนเพลีย และผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้า หากอาการนี้เกิดขึ้นบ่อยและสม่ำเสมอคุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ มีสาเหตุและตัวกระตุ้นมากมายที่สามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้า จึงขอแนะนำให้ชี้แจงสาเหตุก่อน

ช่วยต่อต้านความเหนื่อยล้าอย่างไร?

ความเหนื่อยล้าเป็นสัญญาณจากร่างกายเสมอว่าต้องการพักผ่อนมากขึ้นหรือมีบางอย่างขาดหายไป ผู้ที่อ่อนเพลียมากมักจะเหนื่อยล้าและขาดแรงจูงใจแม้ในระหว่างวัน

โดยเฉพาะผู้หญิงในช่วงตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือนบางครั้งอาจได้รับผลกระทบจากความเหนื่อยล้าซึ่งเป็นฮอร์โมนและโชคดีที่ไม่เกิดขึ้นอย่างถาวร การขาดธาตุเหล็กมักเป็นสาเหตุของการอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะในสตรีมีครรภ์และสามารถชดเชยได้ด้วยยาเม็ดธาตุเหล็ก

หากผู้ชายต้องดิ้นรนกับความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลาการขาดฮอร์โมนเพศชายอาจเป็นสาเหตุ ระดับฮอร์โมนสามารถกำหนดได้โดยแพทย์ด้วยการตรวจเลือดและตอบโต้ด้วยการบำบัด ปัญหาเดียวกันกับโรคโลหิตจางและภาวะขาดธาตุเหล็กในร่างกาย

นอกจากนี้ยังอาจเป็นโรคร้ายแรงเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความเหนื่อยหน่าย แม้แต่การติดเชื้อหรือภาวะพร่องไทรอยด์ก่อนหน้านี้ก็สามารถกระตุ้นได้

ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักแสดงความเหนื่อยล้าจากความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า คุณมักพูดถึงความกระสับกระส่ายบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ พวกเขาไม่มีแรงจูงใจที่จะกำหนดจุดมุ่งหมายในชีวิตอีกต่อไป ขาดพลังงานและความสุข มีสภาพอ่อนเพลีย

ผู้ที่มีปัญหาการไหลเวียนโลหิตหรือผู้ที่มีความรู้สึกไวต่อสภาพอากาศมักจะรู้สึกอ่อนเพลียเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องเผชิญหน้ากับปัญหาอย่างมีสติ แนะนำให้อยู่และออกกำลังกายตามธรรมชาติแม้ว่าคุณจะต้องฝืนตัวเองบ่อยๆเนื่องจากความเหนื่อยล้าก็ตาม

ความช่วยเหลือด่วน

ความช่วยเหลืออย่างรวดเร็วเช่นการเยี่ยมชมห้องซาวน่าเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่นี่เพราะการเปลี่ยนแปลงจากความเย็นและความอบอุ่นถือเป็นการกระตุ้นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศที่หนาวเย็นและเปียกชื้นความรู้สึกหดหู่และความกระสับกระส่ายจะได้รับการป้องกันและต่อต้าน

การนวดยังช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและช่วยบรรเทาความเมื่อยล้า มีผลกระตุ้นและปลุกวิญญาณ ในช่วงผ่อนคลายในห้องซาวน่าควรเพลิดเพลินไปกับชาสมุนไพรหรือกาแฟ เครื่องดื่มเหล่านี้ยังเป็นตัวช่วยที่รวดเร็ว

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินอาจรู้สึกอ่อนเพลียเนื่องจากขาดการออกกำลังกาย สิ่งที่สำคัญคือการเข้าพักและออกกำลังกายในธรรมชาติเป็นประจำ

แม้จะรับประทานอาหารและน้ำหนักน้อยก็มีความเสี่ยงที่ร่างกายจะขาดวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารที่สำคัญและทำปฏิกิริยากับความอ่อนเพลีย แนะนำให้รับประทานวิตามินที่ขาดหายไปเพิ่มเติมและเป็นประโยชน์ที่นี่

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

การเยียวยาทางเลือก

คนที่มีความมุ่งมั่นอย่างมืออาชีพที่เผชิญกับความเครียดอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องก็อาจมีอาการอ่อนเพลียได้เช่นกัน ในตอนเย็นมีความวุ่นวายมากมายและคุณไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้อีกต่อไป

ซึ่งมักส่งผลให้นอนหลับไม่สนิทและผู้ที่ได้รับผลกระทบจะรู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลียในวันรุ่งขึ้น เพื่อที่จะสามารถแก้ปัญหาได้สำเร็จคุณควรปฏิบัติตัวเองให้หยุดพักเป็นประจำและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามิน การเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการฝึกอัตโนมัติหรือโยคะช่วยให้คุณหายใจลึก ๆ และกลับมาอีกครั้ง

การเรียนรู้และใช้เทคนิคการผ่อนคลายเหล่านี้มีความจำเป็นอย่างยิ่งในโลกปัจจุบันเมื่อความเครียดและก้าวที่เร่งรีบเป็นตัวกำหนดชีวิตประจำวัน ในโยคะนอกเหนือจากการผ่อนคลายแล้วยังมีการให้พลังงานใหม่แก่ร่างกายซึ่งจะช่วยต่อต้านการขาดแรงขับและความเหนื่อยล้า การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าก็มีประโยชน์และนำไปสู่ความสำเร็จเช่นเดียวกัน

การติดเชื้อเช่นไอและน้ำมูกไหลพร้อมกับไข้ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าในระยะสั้น แต่หายไปอย่างสมบูรณ์หลังจากฟื้นตัว การได้รับอากาศบริสุทธิ์และการดื่มชาสมุนไพรอย่างเพียงพอจะเป็นประโยชน์ ชาดำและเขียวเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและต่อต้านความเมื่อยล้า

ความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิที่มีชื่อเสียงซึ่งประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของชาวเยอรมันได้รับผลกระทบเป็นประจำอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้เช่นกัน การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิและเวลาช่วยให้เกิดปัญหาได้ แต่สิ่งนี้ไม่นานและจัดได้ว่าไม่เป็นอันตราย หากคุณออกกำลังกายในอากาศบริสุทธิ์เพียงพอและนอนหลับให้เพียงพอความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิก็ไม่มีโอกาส

อย่างไรก็ตามมันยากกว่าเมื่อความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องมีชัยในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้น จากนั้นอาจเป็นความเจ็บป่วยทางจิต อาการซึมเศร้าเป็นอาการประเภทนี้และควรได้รับการรักษาโดยแพทย์ที่มีประสบการณ์

อาการซึมเศร้าหมายถึงความโศกเศร้าที่ยิ่งใหญ่ของผู้ที่ได้รับผลกระทบซึ่งมักเกี่ยวข้องกับความร้อนรนและความวิตกกังวลภายใน สิ่งนี้อาจถูกกระตุ้นโดยความบกพร่องทางพันธุกรรมประสบการณ์ที่ร้ายแรงหรือสถานการณ์ที่ตึงเครียดมาก

ในกรณีนี้สิ่งต่างๆเช่นการออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยได้เท่านั้น การรักษาคือการใช้ยาซึมเศร้าและจิตบำบัด แต่โอกาสในการฟื้นตัวจะดีมากหากบุคคลที่เกี่ยวข้องเริ่มต้นด้วยเวลาที่ดีและต้องการได้รับความช่วยเหลือ