การแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดท้อง

อาการปวดท้อง - ใครไม่รู้จักพวกเขา: ปวดท้องเป็นตะคริวและบางครั้งรู้สึกราวกับว่ามีคนตีคุณเข้าที่ท้องของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงไม่คุ้นเคยกับข้อร้องเรียนดังกล่าว - มีเพียงไม่กี่คนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเหมือนตะคริวทุกเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากรอบเดือน หากอาการปวดนั้นเป็นเพียงระยะสั้นและสามารถตรวจสอบย้อนกลับไปยังสาเหตุที่ "ไม่เป็นอันตราย" เช่นเลือดออกมากปวดท้องหรือเครียดมากเกินไปการเยียวยาที่บ้านจะมีประโยชน์อย่างยิ่ง

ปวดท้องช่วยอะไรได้บ้าง?

กฎพื้นฐานกล่าวว่า: หลีกเลี่ยงความหนาวเย็นและแสวงหาความอบอุ่น! เท้าและไตที่อบอุ่นจึงเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและอาการตะคริวลดลงอย่างเห็นได้ชัด แผ่นซับให้ความอบอุ่นเช่นขวดน้ำร้อนหรือหมอนอุ่นสะกดไม่เพียง แต่ส่งผลดีต่อหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อบริเวณบั้นเอวด้วย

การอาบน้ำเพื่อความผ่อนคลายยังมีประโยชน์และช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้อีกด้วยแม้ว่าการอาบน้ำไม่ควรร้อนเกินไปและการไหลเวียนของเลือดควรคงที่ การเติมน้ำมันพิเศษลงในน้ำอาบช่วยเพิ่มผลกระทบ นอกจากดอกคาโมไมล์และโรสแมรี่แล้วลาเวนเดอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งได้พิสูจน์ตัวเองในผู้หญิง

สภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายมักจะรวมถึงการพักผ่อนเล็กน้อย เพลงเบา ๆ ในพื้นหลังเป็น "อนุญาต" โดยชัดแจ้ง - อาจมีเอฟเฟกต์ที่ผ่อนคลายและเร้าใจ

ความช่วยเหลือด่วน

ในกรณีที่มีอาการปวดท้องควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด

ในบางกรณีการได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมอาจมีประโยชน์: โดยเฉพาะแมกนีเซียมได้พิสูจน์ตัวเองแล้วที่นี่ - มีฤทธิ์ต้านการกระสับกระส่าย นอกจากนี้โพแทสเซียมและวิตามินบีซึ่งมีฤทธิ์ต้านการกระสับกระส่ายมีผลต่อร่างกายและจิตใจ

เหนือสิ่งอื่นใดวิตามินบี 6 มีความสำคัญซึ่งมีอยู่ในปลาธัญพืชถั่วถั่ว แต่ยังอยู่ในตับและอะโวคาโด ผู้หญิงควรลดการบริโภคเกลือโดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน

เครื่องดื่มมีความสำคัญมากเช่นกันควรจะร้อนแน่นอน ชาสมุนไพรเหมาะสำหรับอาการปวดท้อง - ดังนั้นอย่าดื่มชาดำกาแฟหรือแอลกอฮอล์! และอีกอย่างหนึ่ง: ดื่มมาก ๆ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาเจียนหรือท้องเสีย ด้วยชาคาโมมายล์หรือเลมอนบาล์มคุณสามารถผ่อนคลายได้ดีในตอนเย็น

ช่วงเวลาพักควรนานกว่าปกติสำหรับอาการปวดท้อง อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าตั้งแต่นี้ไปคุณจะต้องอยู่บนเตียงเสมอไป ค่อนข้างตรงกันข้าม: โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเคลื่อนไหวสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกท้องอืดและบวมซึ่งเกิดจากการนั่งนานเกินไปหรือกินอาหารมากเกินไปและมีไขมันมากเกินไป ในกรณีส่วนใหญ่การเดินไปรอบ ๆ บล็อกจะผ่อนคลายทันที - หลังจากนั้นก็จะได้รับการหมุนเวียนอีกครั้ง

กีฬายังช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้โดยเฉพาะกีฬา "เบา ๆ " (เดิน & Co. ) ในระดับปานกลาง การเคลื่อนไหวยังส่งเสริมความหนักเบาของเตียงที่จำเป็นเพื่อให้ระยะการนอนหลับกลายเป็นช่วงพักฟื้น

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการซ้อมรบที่รบกวนเวลากลางคืนเช่นมื้ออาหารตอนกลางคืน ในท้ายที่สุด "ทำง่าย" และ "รอดูและดื่มชา" เป็นวิธีแก้ปวดท้องที่บ้านได้ผลดีที่สุด

การเยียวยาทางเลือก

ไม่ว่าจะเป็นการนวดหลังหรือท้อง - การนวดสามารถช่วยต่อต้านอาการปวดท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่นหากเส้นประสาทในกระดูกสันหลังส่วนเอวเครียดมากเกินไปซึ่งมักเกิดกับอาการปวดท้องการนวดกดเบา ๆ ในบริเวณที่ได้รับผลกระทบอาจทำให้เกิด "การผ่อนคลายอย่างแท้จริง"

อีกทางเลือกหนึ่งคือการนวดหน้าท้องโดยใช้แรงกดเบา ๆ และนวดคลื่นเช่นน้ำมันส้ม โดยทั่วไปน้ำมันมีบทบาทในการนวดที่ไม่ควรประมาท น้ำมันหอมระเหยซึ่งส่วนผสมควรมีความอ่อนโยนสัญญาว่าจะให้ผลในเชิงบวก: นอกจากลาเวนเดอร์และยี่หร่าแล้วยังรวมถึงดอกคาโมไมล์และว่านหางจระเข้

การฝึกโยคะและการหายใจสลับกันยังช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายเช่นเดียวกับการทำสมาธิอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างสมดุลภายใน