การเยียวยาที่บ้านสำหรับภาวะซึมเศร้า

หดหู่ เป็นหนึ่งในความเจ็บป่วยทางจิตที่แพร่หลาย อย่างไรก็ตามการใช้ยาที่รุนแรงไม่จำเป็นเสมอไปและหลายคนก็กลัวผลข้างเคียงเช่นกัน สำหรับอาการซึมเศร้าในรูปแบบที่เบาลงหรืออารมณ์ซึมเศร้ามีวิธีแก้ไขบ้านหลายวิธีที่ได้ผลดี พวกเขามีข้อดีคือใช้งานง่ายราคาไม่แพงและไม่มีผลข้างเคียง

อะไรช่วยต่อต้านภาวะซึมเศร้า?

Infogram ของสาเหตุและสาเหตุทางประสาทของภาวะซึมเศร้า คลิกที่ภาพเพื่อขยาย

สาโทเซนต์จอห์นเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่รู้จักกันดีเกี่ยวกับอารมณ์ซึมเศร้า สมุนไพรนี้ใช้ง่ายที่สุดในรูปแบบแคปซูลหรือเป็นหยด แต่การชงชาก็เป็นตัวเลือกที่แนะนำเช่นกัน

ส่วนผสมของสาโทเซนต์จอห์นมีส่วนช่วยเพิ่มอารมณ์และปรับสมดุลในจิตใจ อย่างไรก็ตามมี "เวลานำ" ประมาณสิบสี่วันเพื่อรอให้สมุนไพรออกฤทธิ์เต็มที่ สาโทเซนต์จอห์นไม่เสพติดและสามารถหยุดใช้ได้ทุกเมื่อเมื่ออาการดีขึ้น

ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือทำให้ผิวไวต่อแสง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการอาบแดดให้มากที่สุดในช่วงที่ใช้งาน

แต่ภาวะซึมเศร้าสามารถได้รับอิทธิพลในทางที่ดีโดยไม่ต้องใช้ยา ไม่จำเป็นต้องวิ่งจ็อกกิ้งเสมอไปเพราะการเดินเร็ว ๆ ท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ก็สามารถทำให้เกิดสิ่งมหัศจรรย์ได้เช่นกัน เสื้อผ้าที่เหมาะสมกับสภาพอากาศและรองเท้าที่ทนทานเป็นสิ่งสำคัญ และแล้วก็ถึงเวลาก้าวออกไปอย่างเข้มแข็ง! การออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและได้รับออกซิเจนอย่างเหมาะสม

สิ่งนี้จะปล่อยสารเอนดอร์ฟินในสมองซึ่งมีผลต่อการเพิ่มอารมณ์ หัวโล่งอีกครั้งความคิดที่ขุ่นมัวหายไปและทำให้มีที่ว่างสำหรับการมองโลกในแง่บวก การผสมผสานระหว่างแสงออกซิเจนและสิ่งเร้าทางสายตารวมกับการเคลื่อนไหวของแสงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอารมณ์ซึมเศร้า สิ่งทั้งหมดไม่มีค่าใช้จ่ายและยังคงมีประสิทธิภาพสูง

ความช่วยเหลือด่วน

พาสต้าทำให้คุณมีความสุขยายของเรารู้อยู่แล้ว และอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตยังเป็นตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพในกรณีของอารมณ์ซึมเศร้า เครื่องดื่มหวานและของหวานเป็นอาหารสำหรับประสาทอย่างแท้จริง

ดังนั้นในกรณีของภาวะซึมเศร้าควรละทิ้งความคิดเรื่องอาหารทั้งหมดไว้ก่อน แต่อาจเป็นช็อกโกแลตอีกเล็กน้อย เมื่อย่อยอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตฮอร์โมนอินซูลินจะถูกปล่อยออกมาซึ่งจะส่งเสริมการดูดซึมของโปรตีนทริปโตเฟนซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นเซโรโทนินในสมอง นี่คือสารส่งสารที่ทำให้คุณอารมณ์ดี

ความสงบและความสมดุลภายในด้วยการฝึกโยคะและการหายใจสามารถช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้

กล้วยยังจัดอยู่ในประเภทของอาหารที่สามารถเพิ่มอารมณ์ได้อีกด้วย การบริโภคผลไม้เหล่านี้ยังทำให้ระดับเซโรโทนินในสมองสูงขึ้นปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุข นอกเหนือจากนั้นกล้วยยังมีวิตามินและสารพฤกษเคมีจำนวนมากที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ

การฝึกโยคะเสริมด้วยการฝึกการหายใจสามารถช่วยเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน การออกกำลังกายด้วยโยคะเหมาะสำหรับทุกวัยและสามารถเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายในหลักสูตรสุขภาพหรือที่ศูนย์การศึกษาผู้ใหญ่ ผ่านการออกกำลังกายซึ่งมักจะรวมกับการทำสมาธิความสงบภายในลึกสมดุลและความสามัคคีสามารถทำได้

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาต้านอารมณ์ซึมเศร้าและทำให้อารมณ์เบาลง

การเยียวยาทางเลือก

น้ำมันหอมระเหยสามารถใช้เป็นตัวช่วยฉุกเฉินได้อย่างรวดเร็ว นี่คือส่วนผสมเข้มข้นของพืชบางชนิดที่ได้จากการกลั่นหรือการสกัด วิธีใช้ที่ง่ายที่สุดคือในตะเกียงอโรมาซึ่งไอระเหยของน้ำมันหอมระเหยจะถูกปล่อยออกมาและสูดดมผ่านการระเหยด้วยน้ำ

ผลกระทบแทบจะไม่สามารถสังเกตเห็นได้ แต่ก็ไม่ควรประมาท สารที่มีกลิ่นที่กินเข้าไปจะเข้าถึงระบบลิมบิกในสมองโดยตรงทางจมูก นี่เป็นพื้นที่สมองที่เก่าแก่ที่สุดแห่งหนึ่งในแง่ของประวัติศาสตร์พัฒนาการมีหน้าที่รับผิดชอบในการพัฒนาและมีอิทธิพลต่อความรู้สึกและไม่สามารถได้รับอิทธิพลจากความตั้งใจ

น้ำมันหอมระเหยจากมะกรูดซึ่งเป็นผลไม้เมืองร้อนควรได้รับการกล่าวถึงที่นี่เนื่องจากมีฤทธิ์ช่วยเพิ่มอารมณ์และสร้างอารมณ์ร่าเริง สามารถเติมน้ำมันลาเวนเดอร์ได้เมื่อเกิดอาการกระสับกระส่ายที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า น้ำมันลาเวนเดอร์มีผลในการผ่อนคลายและสงบเงียบ เมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยควรให้ความสำคัญกับคุณภาพควบคุมสารตกค้างคุณภาพสูงซึ่งมีจำหน่ายในร้านอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยา