ที่หิวโหย

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขปัญหาความหิวโหยหรือความอดอยาก เรามักจะได้รับคำเตือนเกี่ยวกับอันตรายของการมีน้ำหนักเกินและให้คำแนะนำในการป้องกันเพื่อให้ดูเหมือนว่าจะไม่จำเป็นที่จะพูดถึงปัญหาเช่นความอดอยาก เหตุการณ์เช่นการรั่วไหลของคนงานเหมืองและภัยพิบัติอื่น ๆ ทำให้ผู้อ่านหลายคนตั้งคำถามว่าคนเราจะหิวได้นานแค่ไหน? ผลของความอดอยากคืออะไร? คุณปฏิบัติตัวอย่างไรหลังจากหิวโหยเป็นเวลานาน?

ทำไมคุณถึงหิว?

หากคุณต้องการให้คำตอบที่เพียงพอสำหรับคำถามนี้ก่อนอื่นคุณต้องอธิบายว่ากระบวนการใดเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ในช่วงที่หิวโหย ข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับกระบวนการเผาผลาญที่เปลี่ยนแปลงไปนั้นคุ้นเคยกับการสังเกตทางการแพทย์ของสิ่งที่เรียกว่าศิลปินผู้หิวโหยและการอดอาหารเพื่อการบำบัด การถือศีลอดเป็นการงดอาหารโดยสมัครใจเพื่อจุดประสงค์ในการรักษา ในช่วงเวลานี้การให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอจะให้เฉพาะกับชาหรือน้ำผลไม้

ความแตกต่างของความอดอยากอยู่ที่การเน้นความสมัครใจ ส่งผลให้ทัศนคติของผู้ที่เกี่ยวข้องเป็นไปในเชิงบวกมากขึ้นแม้จะมีการร้องเรียนทางร่างกายบางอย่างก็ตาม ยิ่งไปกว่านั้นการตั้งปณิธานที่จะอดอาหารนั้นผูกติดอยู่กับเป้าหมายที่ขาดในผู้ที่ถูกบังคับให้อดอาหาร เราสามารถแยกแยะได้สามขั้นตอนในกระบวนการเผาผลาญความหิว ในสามวันแรกสิ่งมีชีวิตจะใช้วัสดุที่เข้าถึงได้ง่ายจากตับและกล้ามเนื้อ การลดน้ำหนัก - ส่วนใหญ่เกิดจากการปล่อยน้ำ - ประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน เวลานี้สัมพันธ์กับความรู้สึกหิวอย่างรุนแรง แต่ในไม่ช้าสิ่งนี้ก็บรรเทาลงด้วยการงดอาหารโดยสมัครใจ

หากความอดอยากเกิดขึ้นภายใต้การข่มเหงความรู้สึกหิวจะเพิ่มขึ้นจนทนไม่ได้ในช่วงเวลานี้ หลังจากสามวันร่างกายได้ปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ ตอนนี้มันกำลังโจมตีของสงวน แต่ไม่เป็นอันตรายต่อการมีอยู่จริงของมัน ดึงพลังงานจากการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังและจากการทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การเปลี่ยนแปลงของร่างกายสามารถมองเห็นได้เหนือสิ่งอื่นใดในลักษณะของกลิ่นตัวที่อ่อนโยน ตอนนี้น้ำหนักลดลงวันละ 300 กรัม เนื่องจากส่วนใหญ่เป็นเนื้อเยื่อไขมันเราสามารถสมมติว่ามีการบริโภคแคลอรี่ประมาณ 2500 แคลอรี่

การเสื่อมสภาพทางกายภาพเมื่ออดอาหาร

การรับมือกับสิ่งที่เรียกว่าการทำให้เป็นพิษซ้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการอยู่รอดในช่วงเวลาแห่งความหิวโหย แม้ว่าจะไม่มีอาหารร่างกายก็จะปล่อยของเสียจากการเผาผลาญเข้าไปในลำไส้ อย่างไรก็ตามเนื่องจากการขับถ่ายปกติของอุจจาระหยุดลงในไม่ช้าตะกรันเหล่านี้ยังคงอยู่ในลำไส้และบางส่วนจะถูกดูดซึมอีกครั้ง ในระหว่างการอดอาหารเพื่อการรักษาคุณสามารถกำจัดสารเหล่านี้ได้โดยใช้ศัตรู หากไม่เป็นเช่นนั้นตะกรันที่ดูดกลับมาเหล่านี้จะแสดงถึงแหล่งที่มาของความวุ่นวายเพิ่มเติมสำหรับสิ่งมีชีวิตซึ่งส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อสุขภาพ อาจฟังดูน่าทึ่ง แต่หลังจากที่ร่างกายปรับตัวเข้ากับความหิวได้แล้วการแสดงทางกายภาพเช่นยิมนาสติกการเดินหรือแม้แต่การเดินป่าเป็นเวลานานก็เป็นไปได้มาก

ยิมนาสติกและการเดินเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เรียกว่าการอดอาหาร ในทางกลับกันมันเป็นเรื่องยากที่จะทำกิจกรรมในขณะยืนเนื่องจากความสามารถในการปรับตัวของระบบไหลเวียนโลหิตลดลงเลือดจะจมลงที่ขาและเกิดอาการวิงเวียนศีรษะเป็นครั้งคราว ความรู้สึกขุ่นมัวยังไม่เกิดขึ้นในขณะนี้ ในทางตรงกันข้ามเรารู้จากคนที่อดอาหารว่าความสำเร็จและความรู้พิเศษทางวิญญาณเป็นไปได้ โดยทั่วไประยะเวลาอดอาหารสามารถขยายได้อย่างปลอดภัยอย่างน้อยสามสัปดาห์ แค่นั้นอวัยวะที่สำคัญน้อยก็ถูกทำลายลง สมองหัวใจและไตได้รับการปรนนิบัติเป็นเวลานาน

ในที่สุดการผอมแห้งจะมีสัดส่วนที่มากขึ้นเรื่อย ๆ นอกจากการสูญเสียไขมันใต้ผิวหนังและการสูญเสียกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์แล้วการหลั่งของต่อมน้ำตาและต่อมน้ำลายก็แห้งลง การเข้าสู่ช่วงวิกฤตนี้บ่งชี้ด้วยน้ำหนักที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากการลดสมรรถภาพทางกายแล้วยังมีการสูญเสียจิตตานุภาพและทัศนคติทางจิตใจอีกด้วย ความรู้สึกหิวโหยที่เหลือทนบรรเทาลง คนที่อดอยากจะไม่แยแสจนกระทั่งความตายเกิดขึ้นในที่สุดเมื่อศูนย์ควบคุมของร่างกายดับลง ไม่สามารถระบุเวลาที่แน่นอนสำหรับระยะเวลาที่คนเราสามารถทนกับความหิวได้

นอกเหนือจากภาวะโภชนาการในช่วงเริ่มต้นของความอดอยากแล้วจิตตานุภาพของแต่ละบุคคลยังมีบทบาทสำคัญ Terence MacSwiney ผู้รักชาติชาวไอริชได้รับรายงานว่าฆ่าตัวตายโดยไม่ยอมกินอาหารเป็นเวลา 74 วัน อย่างไรก็ตามการประท้วงด้วยความหิวซึ่งจัดได้ไม่ดีว่าเป็นการกระทำที่สิ้นหวังมีรายงานว่ากินเวลาเพียงไม่กี่วัน การแสดงผลเชิงบวกเช่นความหวังในความสำเร็จหรือการปลดปล่อยหรือการต่อต้านผู้กดขี่สามารถขยายความแข็งแกร่งได้อย่างมาก

แน่นอนว่าความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์พิเศษเช่นนี้ก็ถูก จำกัด ด้วยอายุเช่นกัน เด็กและผู้สูงอายุมีความยืดหยุ่นน้อยผู้หญิงควรจะอดอาหารได้นานกว่าผู้ชาย การสูญเสียความร้อนจะต้องได้รับการพิจารณาเป็นพิเศษ เรารู้จากประสบการณ์ของเราเองว่าเราสามารถกินได้ในฤดูหนาวมากกว่าฤดูร้อน ภาวะนี้เกิดจากการเผาผลาญพื้นฐานที่เพิ่มขึ้นเมื่ออากาศเย็น

ความอดอยากทำลายร่างกาย

ช่วงเวลาหลังจากรอดจากความหิวโหยเป็นเรื่องยาก ประสบการณ์ทางวิทยาศาสตร์เพิ่งเกิดขึ้นกับผู้ต้องขังจากค่ายกักกันหรือนักโทษ ความอยากที่เกิดขึ้นกับการกัดครั้งแรกซึ่งหากไม่มีการควบคุมมักจะส่งผลร้ายแรง ความแออัดของกระเพาะอาหารและพลังการย่อยอาหารที่ไม่ดีอาจนำไปสู่ความผิดปกติที่ร้ายแรงและร้ายแรงบางครั้งหากไม่ได้เลือกอาหาร ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารอย่างระมัดระวังซึ่งจะค่อยๆนำไปสู่การรับประทานอาหารตามปกติผ่านอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆซึ่งทำจากอาหารย่อยง่ายที่มีคาร์โบไฮเดรตและผลิตภัณฑ์จากนม

การอดอาหารเป็นเวลานานเช่นอาการเบื่ออาหารหรือโรคอะนอเร็กเซียเนอร์โวซาหรือบูลิเมียซึ่งมักเกิดขึ้นในวัยรุ่นจะทำให้ร่างกายเสียหาย การ จำกัด อาหารอย่าง จำกัด และสมเหตุสมผลในกรณีของการอดอาหารเพื่อการรักษาที่มีน้ำหนักเกินและควบคุมโดยแพทย์มีผลดีต่อสิ่งมีชีวิตและเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการรักษาโรคบางชนิด