กล้ามเนื้อกระตุก

ตามความหมายหมายถึง กล้ามเนื้อกระตุก (อาการกระตุกพิเศษ) ที่ไม่พึงประสงค์และในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงไม่ได้การหดตัวถาวรของกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อซึ่งเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ของส่วนที่เป็นตะคริวของร่างกาย

ปวดกล้ามเนื้อคืออะไร?

ปวดกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติขณะพักผ่อนหรือหลังจากออกแรงของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง น่องต้นขาและกล้ามเนื้อมือได้รับผลกระทบมากที่สุดสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการขาดแมกนีเซียมในร่างกายหรือการขาดแคลเซียมในเลือด

Tetany ซึ่งเกิดจากการขาดแคลเซียมในเลือดเป็นความผิดปกติของกล้ามเนื้อกระตุกที่สามารถแสดงออกมาในความรู้สึกรู้สึกเสียวซ่า (เป็นสัญญาณของความตื่นเต้นของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อมากเกินไป) หรือในอาการกระตุกที่เจ็บปวด ในภาวะกล้ามเนื้อกระตุกร่างกายมนุษย์ขาดแมกนีเซียมเพียงพอที่จะต่อต้านการหดตัวที่ไม่ต้องการ

สาเหตุ

ปวดกล้ามเนื้อมักเกิดจากการออกกำลังกายมากเกินไปเช่นในกรณีของการเล่นกีฬาหรือจากการขาดแมกนีเซียม นอกจากนี้การขาดโซเดียมคลอไรด์หรือการขาดของเหลวโดยทั่วไปอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้ด้วยเหตุผลด้านกีฬา

สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ ได้แก่ การสวมถุงน่องและ / หรือรองเท้าที่คับเกินไปการมีเส้นเลือดขอดความเย็นหรือการขาดโพแทสเซียม (เช่นเกิดจากการขับเหงื่อมากเกินไป)

เนื่องจากความเจ็บป่วยอาจเกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อได้บ่อยขึ้นในผู้ป่วยโรคเบาหวานในผู้ที่มีความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตหรือมีโรคทางประสาท

อิทธิพลของแอลกอฮอล์และการใช้ยาบางชนิดเป็นตัวกระตุ้นกำลังได้รับการกล่าวถึงทางวิทยาศาสตร์

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

โรคที่มีอาการนี้

• การขาดแมกนีเซียม
• โรคเบาจืด
• การขาดแร่ธาตุ
• ไตอ่อนแอ

• การขาดแคลเซียม
• ไข้หวัดใหญ่ในช่องท้อง
• hypothyroidism
• ผงาด

• การขาดโพแทสเซียม
• โรค Crohn
• polyneuropathy
• Lambert-Eaton-Rooke Syndrome

หลักสูตร

หากมีการขาดแมกนีเซียมการส่งคืนโพแทสเซียมไปยังเซลล์จะหยุดชะงัก อย่างไรก็ตามสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญในการหยุดการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าและการไหลเข้าของแคลเซียมไอออนไปยังหน่วยที่เล็กที่สุดของกล้ามเนื้อนั่นคือ sarcomere หากไม่เป็นไปอย่างราบรื่นอาจเกิดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อเช่นการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง

อาการนี้แสดงออกมาในอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงและฉับพลัน บางครั้งอาจนำไปสู่ความรู้สึกชาและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ในส่วนที่คับแคบของร่างกายเช่นเดียวกับการแข็งตัวและอาการบวมของกล้ามเนื้อ

โดยปกติแล้วสิ่งนี้จะหายไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นสามารถอยู่ได้นานกว่าตะคริว กล้ามเนื้อเท้าและขาส่วนล่างและกล้ามเนื้อมือจะเครียดมากที่สุดเมื่อเล่นกีฬา ด้วยเหตุนี้อาการปวดกล้ามเนื้อจึงเกิดขึ้นบ่อยที่สุดที่นั่น (เช่นเดียวกับคนที่เล่นกีฬาน้อยกว่า)

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

ปวดกล้ามเนื้อซึ่งเกิดจากการขาดแมกนีเซียมในระยะสั้นหรือโรคอุจจาระร่วงมักไม่ต้องการการรักษา อาการตะคริวมักปรากฏในกล้ามเนื้อน่อง แต่บางครั้งก็เกิดที่เท้าหรือกล้ามเนื้อหลังด้านข้าง หากอาการปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวผู้ที่เกี่ยวข้องไม่ต้องไปพบแพทย์

แต่จะแตกต่างกันออกไปหากผู้ป่วยมีอาการปวดกล้ามเนื้อบ่อยๆ หากเขาเล่นกีฬาตะคริวที่กล้ามเนื้ออาจบ่งบอกถึงการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องหรือการออกกำลังกายอุ่นเครื่องไม่เพียงพอสำหรับกล้ามเนื้อ เพื่อชี้แจงสาเหตุของตะคริวการไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาจะมีประโยชน์ เขายังสามารถถามคำถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการกิน กล้ามเนื้อกระตุกอาจเกิดขึ้นได้ในนักกีฬาเช่นเดียวกับในผู้สูงอายุอันเป็นผลมาจากการขาดน้ำและการขับเหงื่อออกมาก การขาดของเหลวและเกลือแร่ชั่วคราวสามารถชดเชยได้ด้วยตัวเอง

ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อบ่อยๆ ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรใส่ใจกับอาการที่เกิดขึ้น หากคุณมีอาการปวดศีรษะและปวดหลังเหงื่อออกตอนกลางคืนหรือรู้สึกอ่อนแอในระบบกล้ามเนื้อทั้งหมดแนะนำให้ไปพบแพทย์ เช่นเดียวกันกับการเดินหรือการเคลื่อนไหวที่ไม่แน่นอนหรือเกิดความเมื่อยล้าและเมื่อยล้า เนื่องจากตะคริวที่กล้ามเนื้ออาจมาพร้อมกับความดันโลหิตสูงเบาหวานชนิดที่ 2 หรือโรคไตจึงเป็นอาการที่ร้ายแรง อาจบ่งบอกถึงโรคที่ยังไม่ได้รับการยอมรับเช่นความผิดปกติของการไหลเวียนของหลอดเลือดแดง

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

อย่างไรก็ตามเนื่องจากสาเหตุของการกระตุกของกล้ามเนื้อยังไม่ได้รับการเข้าใจอย่างถ่องแท้โดยวิทยาศาสตร์และปัจจัยหลายอย่างมีแนวโน้มที่จะเกิดร่วมกันในอาการกระตุกของกล้ามเนื้อจึงไม่มีการรักษาเชิงสาเหตุในปัจจุบัน สามารถใช้รักษาอาการและป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อเท่านั้น

หากเกิดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อควรหยุดการเคลื่อนไหวทันทีและกล้ามเนื้อยืดหรือผ่อนคลายอย่างแข็งขัน การนวดเบา ๆ และการถูขี้ผึ้งและครีมบางชนิดก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน การเคลื่อนไหวควรดำเนินต่อไปหลังจากอาการกระตุกหายไปแล้วเท่านั้น

ในการเล่นกีฬาคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอหลังจากเป็นตะคริว หากเป็นกรณีที่มีอาการตะคริวที่กล้ามเนื้อมากขึ้นเรื่อย ๆ ต้องปรึกษาแพทย์เพื่อชี้แจงสาเหตุ หากจำเป็นพวกเขาจะสั่งให้ทำกายภาพบำบัดหรือในบางกรณีการบำบัดด้วยยาคลายกล้ามเนื้อและยาต้านการอักเสบ

Outlook และการคาดการณ์

ปวดกล้ามเนื้อที่ขาหรือหลังอย่างมาก อย่างไรก็ตามมักเกิดจากการขาดสารอาหารชั่วขณะหรือการบริโภคแมกนีเซียมมากเกินไป ก่อนและหลังการออกกำลังกายในกรณีที่ร่างกายขาดน้ำหรือมีความเครียดอย่างรุนแรงดังนั้นการใช้แมกนีเซียมและแคลเซียมเป็นมาตรการป้องกันจึงเป็นประโยชน์ ในกรณีเฉียบพลันมีโอกาสที่จะหายปวดกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วด้วยการให้แร่ธาตุอย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตามการพยากรณ์โรคจะแย่กว่ามากหากปวดกล้ามเนื้อเป็นผลมาจากการเจ็บป่วยที่รุนแรง ตัวอย่างเช่น amyotrophic lateral sclerosis (ALS) หรือภาวะหลอดเลือดสมองตีบ ตะคริวที่กล้ามเนื้ออาจเกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมนและโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญเช่นโรคเบาหวาน ใครก็ตามที่ใช้ยาระบายหรือสารขจัดน้ำ (ยาขับปัสสาวะ) ยาสำหรับความดันโลหิตสูงหรือการเตรียมการที่คล้ายคลึงกันควรปรับปรุงการให้แร่ธาตุเพื่อเป็นมาตรการป้องกัน

วิธีการพยากรณ์โรคสำหรับตะคริวที่กล้ามเนื้อโดยละเอียดขึ้นอยู่กับโรคที่เป็นสาเหตุ สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ที่สมดุลมีส่วนสำคัญในการป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อ หากมีอาการตะคริวที่กล้ามเนื้อแม้ว่าจะมีอิเล็กโทรไลต์หรือแร่ธาตุอยู่เป็นประจำผู้ที่ได้รับผลกระทบควรนึกถึงโรคภายในหรือระบบประสาท ในกรณีนี้อาจไม่ใช่อาการกระตุกของกล้ามเนื้อแบบไม่ทราบสาเหตุหรืออาการทางประสาท แต่เป็นอาการ สิ่งนี้ทำให้การพยากรณ์โรคแย่ลงสำหรับการเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้ออย่างน้อยตราบเท่าที่โรคประจำตัวยังคงไม่ได้รับการรักษา

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

การป้องกัน

การเยียวยาที่บ้าน↵สำหรับตะคริว กล้ามเนื้อกระตุกสามารถป้องกันได้โดยการบริโภคของเหลวและแมกนีเซียมอย่างเพียงพอ แมกนีเซียมสามารถรับประทานได้ในรูปแบบของยาเม็ดซึ่งสามารถหาซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาในร้านขายยาและร้านขายยาออนไลน์หรือพร้อมอาหาร อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ ถั่วผักขมและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช

คุณควรอุ่นเครื่องให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย มาตรการด้านการไหลเวียนโลหิตเช่นยิมนาสติกและการอาบน้ำที่ตัดกันสามารถส่งผลในเชิงบวกได้เช่นกัน

ขอแนะนำให้ลดการบริโภคแอลกอฮอล์และกาแฟในแต่ละวันและหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของการฝึก ในการเล่นกีฬาการยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอหลังการฝึกจะมีผลในการงอกใหม่

โดยสรุปสามารถระบุได้ว่าอาการกระตุกของกล้ามเนื้อเป็นที่เข้าใจกันว่าหมายถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อบางส่วนที่ไม่ต้องการซึ่งบางครั้งก็มาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ของส่วนต่างๆของร่างกายที่เกี่ยวข้อง สิ่งนี้สามารถป้องกันได้ด้วยตัวคุณเองและในกรณีที่หายากที่สุดเท่านั้นที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาลหรือการบำบัดด้วยยา

คุณสามารถทำเองได้

หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อคุณไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์เสมอไป หากเป็นตะคริวเฉียบพลันการอาบน้ำอุ่นหรือฝักบัวมักช่วยได้ ผ้าร้อนมีฤทธิ์คล้าย ๆ กันและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะช่วยลดอาการกระตุก การนวดยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเฉียบพลันได้

อาการตะคริวที่รุนแรงสามารถบรรเทาได้โดยการกดจุดตะคริวด้วยนิ้วหัวแม่มือสองหรือสามครั้งเป็นเวลาประมาณสิบวินาที การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับตะคริวที่น่องและต้นขา ในกรณีที่เป็นตะคริวอย่างรุนแรงในทางกลับกันสิ่งสำคัญคือต้องเผื่อเวลาไว้สักสองสามชั่วโมง นอกจากนี้ยังแนะนำให้ดื่มมาก ๆ เพราะสาเหตุของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อมักเกิดจากการขาดของเหลวหรือเกลือแร่

การบริโภคผลิตภัณฑ์โฮลเกรนถั่วหรือผักช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่จำเป็น การเยียวยาทางเลือกก็ช่วยได้เช่นกัน ส่วนผสมน้ำมันของน้ำมันวินเทอร์กรีนและน้ำมันพืชช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและบรรเทาอาการตะคริวที่น่อง อาการตะคริวที่ขาสามารถบรรเทาได้ด้วยน้ำโทนี อาการกระตุกของกล้ามเนื้อเรื้อรังหรือรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งไม่สามารถบรรเทาได้ด้วยมาตรการที่กล่าวถึงควรปรึกษาแพทย์