ระยะ REM

ภายใต้ ระยะ REM ยาเข้าใจขั้นตอนการนอนหลับซึ่งมีการเคลื่อนไหวของดวงตาเพิ่มขึ้นอัตราการเต้นของชีพจรเพิ่มขึ้นเบต้าและกิจกรรมในฝันโดยที่กล้ามเนื้อจะลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงการนอนหลับสามชั่วโมงนี้

ในขณะเดียวกันยาถือว่าการนอนหลับแบบ REM เกี่ยวข้องกับกิจกรรมการเรียนรู้โดยเฉพาะโดยการศึกษาทางคลินิกยังชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่ค่อนข้างคลุมเครือกับการประมวลผลข้อมูลการควบคุมแรงกระตุ้นและการจัดการความเครียด

ในขณะที่สิ่งมีชีวิตอื่น ๆ จำนวนมากเสียชีวิตหลังจากการถอนระยะ REM เป็นเวลานานมนุษย์มักจะรอดชีวิตจากการถอนตัวดังกล่าว แต่ผลที่ตามมามักจะต้องต่อสู้กับความยากลำบากในการมีสมาธิกิจกรรมขับเคลื่อนที่เพิ่มขึ้นและความสามารถในการเรียนรู้ลดลง

ระยะ REM คืออะไร?

ระยะ REM เป็นช่วงของการนอนหลับที่คิดเป็น 25 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับทั้งหมดของมนุษย์ ในขณะที่เด็กเล็ก ๆ ใช้เวลานอนหลับ REM นานถึงเก้าชั่วโมงระยะในการนอนหลับของผู้ใหญ่จะรวมกันประมาณสามชั่วโมง ส่วนที่เหลือของการนอนหลับจะมีข้อความว่า "non-REM" เป็นความแตกต่างของระยะนี้

REM ย่อมาจาก "การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว" ซึ่งเกี่ยวข้องกับระยะการนอนหลับเนื่องจาก "การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว" ดังกล่าวสามารถสังเกตได้บ่อยกว่าในระยะ REM การนอนหลับ REM เรียกอีกอย่างว่าการนอนหลับที่ขัดแย้งกันหรือไม่ได้ซิงโครไนซ์และเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในช่วงท้ายของการนอนหลับตอนกลางคืน ความฝันส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ระยะนี้ของการนอนหลับ

ในศตวรรษที่ 20 มีความเป็นไปได้ที่จะบันทึกความเชื่อมโยงระหว่างการเคลื่อนไหวของดวงตาและเหตุการณ์ในฝันของระยะ REM นอกเหนือจากการเคลื่อนไหวของดวงตาแล้วการนอนหลับแบบ REM ยังมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและอัตราชีพจรที่เพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงการนอนหลับนี้ ในขณะเดียวกันการทำงานของเบต้าในสมองจะเพิ่มขึ้นและใกล้เคียงกับการสร้างคลื่นเบต้าในสภาวะตื่น

ในปีพ. ศ. 2496 Eugene Aserinsky และศาสตราจารย์ Nathaniel Kleitman จากมหาวิทยาลัยชิคาโกเป็นคนแรกที่บันทึกระยะ REM มนุษย์ไม่ได้เป็นสิ่งมีชีวิตเพียงอย่างเดียวที่ประสบกับช่วงการนอนหลับของ REM ตอนนี้สันนิษฐานว่าสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกชนิดต้องผ่านขั้นตอนการนอนหลับเหล่านี้และต้องการให้พวกมันงอกใหม่ จนถึงขณะนี้การศึกษาต่างๆได้บันทึกไว้เช่นการนอนหลับของปลาโลมาหนูและแม้แต่มดเม่น

ฟังก์ชันและงาน

การแพทย์ในปัจจุบันถือว่ากิจกรรมการเรียนรู้โดยเฉพาะเชื่อมโยงกับระยะการนอนหลับของ REM สมมติฐานนี้เกี่ยวข้องกับกิจกรรมเบต้าที่เพิ่มขึ้นซึ่งประกอบขึ้นเป็นระยะ REM สมองจะสร้างคลื่นเบต้าโดยเฉพาะในช่วงของความตื่นเต้นและกิจกรรมทางจิต สิ่งนี้สามารถวัดได้จากบุคคลที่กำลังสนทนาอยู่เช่น

กิจกรรมเบต้านี้จึงสอดคล้องกับลำดับของคลื่นเบต้าซึ่งสอดคล้องกับจังหวะที่สมองของมนุษย์วิเคราะห์ปัญหาหรือตัดสินใจในเชิงวิเคราะห์ ดังนั้นกิจกรรมเบต้าที่สูงจึงบ่งบอกถึงความตื่นตัว แต่ยังมีความตื่นเต้นและเห็นได้ชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการคำนวณและการวางแผน เนื่องจากกิจกรรมเบต้าในช่วงระยะ REM นั้นสอดคล้องกับช่วงตื่นนอนการนอนหลับ REM อาจอยู่ในตำแหน่งที่เด็ดขาดในบริบทการเรียนรู้

แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการวิจัยอย่างเพียงพอ แต่ก็สามารถสันนิษฐานความเชื่อมโยงระหว่างระยะ REM กับการจัดการความเครียดและการควบคุมไดรฟ์ได้ เนื่องจากความฝันส่วนใหญ่เกิดขึ้นในการนอนหลับแบบ REM จึงมีความเกี่ยวข้องกับการประมวลผลข้อมูลและประสบการณ์ทางจิต

เมื่อถอนการนอนหลับ REM ปรากฏการณ์การดีดกลับจะเกิดขึ้นในคืนถัดไปนั่นคือระยะ REM ของคืนต่อไปจะสะสมหรือขยายตัวข้อสังเกตนี้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญที่สำคัญของระยะการนอนหลับสำหรับมนุษย์

ในการศึกษาทางคลินิกผู้เข้าร่วมทดสอบที่มีภาวะอดนอน REM มักจะเห็นพฤติกรรมตามสัญชาตญาณเช่นความหิวที่เพิ่มขึ้นแรงกระตุ้นทางเพศที่รุนแรงและก้าวร้าวมากขึ้นตลอดจนปัญหาเกี่ยวกับสมาธิและปัญหาความจำ

ในทางกลับกันผู้เข้ารับการทดสอบบางรายสามารถรับมือกับชีวิตประจำวันได้แม้หลังจากอดนอน REM อย่างสมบูรณ์และยาวนาน สิ่งนี้เห็นได้ชัดว่าหน้าที่และความสำคัญของการนอนหลับ REM ของมนุษย์แตกต่างจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ ในการทดลองในสัตว์หนูเพิ่งเสียชีวิตหลังจากถูกถอนออกจากการนอนหลับแบบ REM เป็นเวลาหลายสัปดาห์ในขณะที่ชีวิตของคนเราไม่ได้ถูกคุกคามจากการถอนตัว

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย

ในการเชื่อมต่อกับระยะ REM การนอนหลับ REM ก่อนกำหนดอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของการนอนหลับ แพทย์ด้านการนอนหลับเข้าใจว่า REM latency เป็นช่วงเวลาที่ผู้นอนหลับจะเข้าสู่ระยะ REM เป็นครั้งแรก ตามกฎแล้วช่วงเวลานี้สำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีและพักผ่อนเพียงพอคือประมาณ 90 นาที

ในทางตรงกันข้ามผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับเช่น narcolepsy จะเข้าสู่ระยะ REM แรกหลังจากช่วงเวลาสั้นลงอย่างมาก จากนั้นเรากำลังพูดถึงการนอนหลับก่อนวัยอันควรซึ่งไม่จำเป็นต้องมีมูลค่าโรคเสมอไป ตัวอย่างเช่นผู้ที่ขาดการนอนหลับจะเข้าสู่ระยะ REM แรกก่อนกำหนดหลังจากหลับไปโดยที่สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

การอดนอน REM อาจส่งผลร้ายแรงต่อชีวิตประจำวัน การศึกษาพบว่าผู้ป่วยที่ไม่มีระยะ REM ขาดหรือสั้นลงไม่สามารถรับมือกับงานที่ซับซ้อนขึ้นและความท้าทายใหม่ ๆ ได้อย่างง่ายดาย

ยานอนหลับอาจทำให้ระยะ REM ขาดหายไปหรือสั้นลงเนื่องจากจะขัดขวางการทำงานของคลื่นสมองเบต้าที่มีความสำคัญต่อการนอนหลับ REM ด้วยเหตุนี้จากผลการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับระยะ REM ยานอนหลับจึงถูกวิพากษ์วิจารณ์มากขึ้น

หากคุณต้องการตรวจสอบคุณภาพและระยะเวลาแฝงของระยะ REM คุณสามารถไปที่ห้องปฏิบัติการการนอนหลับซึ่งมีการตรวจสอบกิจกรรมการนอนหลับโดยการวัดคลื่นสมอง