ป้องกันอุบัติเหตุจากการเล่นกีฬาและการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

อวัยวะในร่างกายของเราพัฒนาตามความต้องการที่เกิดขึ้นกับสิ่งมีชีวิตโดยสิ่งเร้าจากสิ่งแวดล้อม ในขณะที่ความเครียดไม่เพียงพอจะนำไปสู่การด้อยพัฒนาและการถดถอยของอวัยวะต่างๆการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและการเล่นกีฬาจะเพิ่มการทำงานและประสิทธิภาพของร่างกายของเรา

กีฬาและสุขภาพ

ไม่มีคำถามว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักในการรักษาสุขภาพเพื่อพัฒนาและรักษาเสถียรภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและอวัยวะภายในในทุกช่วงอายุ

ไม่มีคำถามว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักในการรักษาสุขภาพเพื่อพัฒนาและรักษาเสถียรภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและอวัยวะภายในในทุกช่วงอายุ

การกระตุ้นให้เคลื่อนไหวในเด็กวัยเตาะแตะและวัยรุ่นแสดงให้เราเห็นว่าการเคลื่อนไหวหรือการกระตุ้นให้เคลื่อนไหวเป็นสิ่งเร้าที่จำเป็นอย่างหนึ่งสำหรับพัฒนาการและการเจริญเติบโต แต่ถึงแม้จะอยู่ในวัยผู้ใหญ่ก็ต้องรักษาความเครียดในการทำงานที่หลากหลายของระบบอวัยวะทั้งหมดไว้เนื่องจากสภาพความเป็นอยู่ของคนจำนวนมากการแสวงหาความสะดวกสบายและภาระงานด้านเดียวมักสร้างแรงจูงใจที่ไม่เพียงพออย่างสมบูรณ์เพื่อส่งเสริมการบำรุงรักษาประสิทธิภาพและความสามารถในการปรับตัวของร่างกายของเรา ความอ่อนแอต่อโรคและริ้วรอยก่อนวัยที่เพิ่มขึ้นไม่ได้เป็นผลมาจากวิถีชีวิตด้านเดียวนี้

ผลการส่งเสริมสุขภาพของกีฬาเป็นที่รู้จักและถูกนำมาใช้ในวิทยาศาสตร์การแพทย์มานานหลายพันปี แม้แต่ผู้ป่วยหนักก็ยังได้รับการปฏิบัติตามข้อบังคับทางการแพทย์ด้วยการออกกำลังกายในรูปแบบพิเศษเนื่องจากการออกกำลังกายดังกล่าวส่งเสริมการฟื้นตัวและในทางกลับกันยังช่วยให้การกลับคืนสู่สังคมใหม่ของผู้ป่วยซึ่งจะทำให้พวกเขามีความสุขในชีวิตอีกครั้ง

ความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างกิจกรรมกีฬาชดเชยกับการเพิ่มประสิทธิภาพหรือการเพิ่มความต้านทานต่อการเจ็บป่วยได้รับประสบการณ์จากผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันในช่วงเวลาทำงานหรือหลังเลิกงาน

การเล่นกีฬาเป็นการป้องกันโรค

ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายสามารถป้องกันโรคที่ขาได้หลายอย่าง ตัวอย่างเช่นเลือดคั่งที่ขาซึ่งนำไปสู่อาการบวมที่ขาเส้นเลือดขอดหรือแม้แต่ขาเปิด

เราแก้ตัวได้เฉพาะความคิดเห็นที่มักจะแสดงออกมา: "" ทำไมต้องออกกำลังกายถ้าฉันทำงานหนักมาทั้งวันด้วยการยืนเดินหรือภาระงานอื่น ๆ "เราแก้ตัวได้ด้วยความไม่รู้ ความเครียดดังกล่าวมักเกิดขึ้นเพียงด้านเดียวและทำให้เกิดความต้องการของกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มมากเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางโภชนาการอาการบวมและแม้แต่การเปลี่ยนสีผิว

ความผิดปกติของเท้าเช่นเท้าแบนเท้าแตกหรือแม้แต่เท้าแบนมักเป็นผลมาจากความเครียดด้านเดียว ในทางตรงกันข้ามการออกกำลังกายทำให้เกิดความเครียดซึ่งกันและกันในกล้ามเนื้อทุกส่วนและส่งเสริมการหายใจและการไหลเวียนโลหิตซึ่งนำไปสู่การปรับปรุงโภชนาการของเนื้อเยื่อ การกระตุ้นระบบอวัยวะรอบด้านจึงช่วยป้องกันโรคที่เรียกว่า overstrain และทำให้ฟื้นตัวได้ในระดับมาก

เราสามารถสัมผัสได้อย่างน่าประทับใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลกระทบที่ส่งเสริมสุขภาพจากการออกกำลังกายเช่นในวันหยุดกีฬาฤดูหนาว การเคลื่อนไหวกลางแจ้งสร้างการชดเชยที่จำเป็นสำหรับการขาดการเคลื่อนไหวหรือการเคลื่อนไหวด้านเดียวที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งซึ่งในหลาย ๆ คนเกี่ยวข้องกับสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัสที่มากเกินไปพร้อมกัน ความเครียดทางกายภาพที่เกิดขึ้นอย่างมากในแขนขาและระบบอวัยวะทำให้เส้นประสาทผ่อนคลายและช่วยฟื้นฟูได้ดีเยี่ยมจากการทำงานหนักในชีวิตประจำวัน

กีฬาช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

การฟื้นฟูการเผาผลาญและการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตที่เกิดจากการเคลื่อนไหวที่แข็งแรงขึ้นจะเพิ่มประสิทธิภาพและสุขภาพและในขณะเดียวกันก็เพิ่มทัศนคติต่อชีวิต

การกระตุ้นการเผาผลาญและการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตที่เกิดจากการเคลื่อนไหวที่แข็งแรงขึ้นจะเพิ่มประสิทธิภาพและสุขภาพและในเวลาเดียวกันก็เพิ่มความรู้สึกมีชีวิต ส่งผลให้โรคประสาทสามารถรักษาให้หายได้โดยฉับพลัน

นอกจากนี้ความต้านทานของร่างกายต่อโรคเพิ่มขึ้นซึ่งแสดงออกมาเหนือสิ่งอื่นใดในความจริงที่ว่าบุคคลที่เกี่ยวข้องได้รับการยกเว้นจากการติดเชื้อทางเดินหายใจแม้ในสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย แต่การรักษาโรคที่ขาและเท้าในช่วงวัยเด็กสามารถได้รับการส่งเสริมโดยการกระตุ้นจากสภาพอากาศ

การออกกำลังกายหากใช้อย่างถูกต้องจะส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค หากมีการกล่าวถึงความเสียหายจากการเล่นกีฬาและการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาควรบอกล่วงหน้าว่าพวกเขามีบทบาทเป็นผู้ใต้บังคับบัญชาเท่านั้นและส่วนใหญ่สามารถหลีกเลี่ยงได้หากพิจารณาสาเหตุของพวกเขา

การออกกำลังกายทุกประเภทต้องอาศัยประสบการณ์ในการเคลื่อนไหวเช่นการฝึกซ้ำ ๆ ขั้นแรกให้คุณฝึกลำดับการเคลื่อนไหวที่เรียนรู้ง่ายจากนั้นลำดับที่ซับซ้อนซึ่งต้องการการโต้ตอบของกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด การเล่นสกีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเทือกเขาแอลป์บนเนินเขาและภูเขาการกระโดดน้ำอุปกรณ์ยิมนาสติกรวมถึงเกมบอลมักจะต้องมีการฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อเตรียมความพร้อมทุกวันตามอายุประสบการณ์ในการเล่นกีฬาและช่วงพักการฝึกซ้อมตลอดจนสภาพร่างกายเป็นตัวกำหนดความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

หากละเลยความรู้นี้ในกรณีส่วนใหญ่ร่างกายจะได้รับบาดเจ็บ ลำดับของการเคลื่อนไหวไม่เพียง แต่เป็นอันตรายจากการฝึกที่ไม่เพียงพอ แต่ยังเกิดจากกล้ามเนื้อมากเกินไปอาการปวดเฉพาะที่และอุณหภูมิ ผลจากความเครียดของกล้ามเนื้อน้ำตาของกล้ามเนื้อและการระคายเคืองของเนื้อเยื่อเลื่อนเส้นเลือดและสิ่งที่แนบมากับกล้ามเนื้อ

ป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

การเคลื่อนไหวที่เบาลงทำให้เกิดความเครียด ในทางกลับกันการบาดเจ็บจากการหกล้มเป็นเรื่องปกติในกีฬาเหล่านั้นที่ต้องการปฏิกิริยาอย่างรวดเร็วเป็นพิเศษต่อการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน ความเสียหายร่วมกับเอ็นฉีกขาดและกระดูกหักในทางกลับกันเกิดขึ้นเมื่อประสิทธิภาพของร่างกายสูงเกินไปและไม่สามารถรับมือกับความต้องการได้ การเล่นกีฬาฤดูหนาวเป็นตัวอย่างมีการกล่าวถึงสาเหตุอื่น ๆ ของการบาดเจ็บซึ่งต้องปฏิบัติตามเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ขาที่พบบ่อยที่สุดซึ่งเป็นผลมาจากสิ่งนี้

สิ่งนี้สามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์กีฬาที่เหมาะสม (การผูกความปลอดภัยความยาวสกีรองเท้าสกีที่ถูกต้อง) ฝึกร่างกายให้ดีและฝึกฝนเทคนิคที่ดี นอกจากนี้โดยการปรับความเร็วให้เข้ากับความสามารถของคุณเองหรือความรุนแรงของเส้นทางลงเขาโดยคำนึงถึงสภาพหิมะและสภาพพื้นดินและสังเกตรูปแบบประจำวัน ในความหมายโดยนัยแล้วรายการนี้ยังสามารถนำไปใช้ในรูปแบบที่ปรับเปลี่ยนกับอุปกรณ์ป้องกันอุบัติเหตุโดยทั่วไปได้

การแตกหักของกระดูกเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นการแยกออกอย่างกะทันหันในกระดูกที่เกิดจากผลของแรง หนึ่งพูดถึงการฉีกขาดงอบิดเฉือนหรือเมื่อยล้า การเข้าเฝือกอย่างระมัดระวังในทันทีจะช่วยป้องกันความผิดปกติอย่างร้ายแรงด้วยการกระจัดด้านข้างการงอเชิงมุมการหมุนในแกนตามยาวการย่อหรือยาวของปลายที่หัก การพักในปูนปลาสเตอร์หรือปูนปลาสเตอร์ที่คล้ายกันเป็นเวลาหลายสัปดาห์จะช่วยให้กระดูกหักหายได้

กีฬาและข้อต่อ

ข้อต่อมีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเกิดอุบัติเหตุ สายพันธุ์และการบิดที่พบบ่อยที่สุดที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บของแคปซูลและเอ็นโดยมีอาการช้ำและบวมตามข้อ

ข้อต่อมีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเกิดอุบัติเหตุ สายพันธุ์และการบิดที่พบบ่อยที่สุดที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บของแคปซูลและเอ็นโดยมีอาการช้ำและบวมตามข้อ

การกระทำความรุนแรงที่รุนแรงกว่ามักทำให้เกิดความคลาดเคลื่อนซึ่งเป็นการเคลื่อนย้ายอย่างถาวรของปลายกระดูกทั้งสองที่รวมกันเป็นข้อต่อซึ่งมักจะมาพร้อมกับการฉีกขาดของข้อต่อ

นอกเหนือจากการบาดเจ็บที่เอ็นที่ข้อต่อข้อเท้าแล้วการบาดเจ็บที่หัวเข่าภายในยังพบได้บ่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบาดเจ็บที่วงเดือนและเอ็นไขว้ กลไกของการบาดเจ็บส่วนใหญ่จะเห็นได้จากการบิดของร่างกายส่วนบนหรือต้นขาโดยส่วนใหญ่เกี่ยวกับขาส่วนล่างที่ยึดกับพื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เล่นฟุตบอลและนักสกีที่ไม่มีประสบการณ์มักจะได้สัมผัสกับบาดแผลที่บิดเบี้ยวนี้

การบาดเจ็บนี้มักเกิดขึ้นก่อนด้วยการสึกหรอของวงเดือนเนื่องจากความเครียดที่ไม่ถูกต้องหรือด้านเดียวอย่างต่อเนื่อง การตรึงที่แน่นอนของขาส่วนล่างอย่างต่อเนื่องเนื่องจากรองเท้าฟุตบอลที่มีกระดุมนอกจากนี้ในระหว่างเกมการฝึกซ้อมภาระการฝึกที่สม่ำเสมอเมื่อกระโดดการบรรทุกเกินพิกัดอย่างต่อเนื่องกับขาที่ผิดรูปแบบเช่นเข่าล้มและเท้าแบนหรือแม้แต่การทำงานเกินพิกัดอย่างสม่ำเสมอเช่นกับคนงานในเหมืองหรือคนงานในสายการประกอบก็เป็นปัจจัยหนึ่ง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ สัญญาณแรกของการโจมตีคือความเจ็บปวด บ่งชี้ว่าการเปลี่ยนแปลงของความเครียดจะต้องเกิดขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยาบรรเทาอาการปวดเพราะเพียงแค่นี้ก็สามารถป้องกันการบาดเจ็บได้ทันเวลา แต่ยาบรรเทาอาการปวดสามารถกำจัดความรู้สึกเจ็บปวดในปัจจุบันได้เท่านั้น

เกินพิกัดและเกินพิกัดในการเล่นกีฬา

การบาดเจ็บที่ขาอีกประการหนึ่งซึ่งเกิดจากความเครียดและความเครียดที่มากเกินไปคือเอ็นร้อยหวายฉีกขาด แต่ยังสามารถหลีกเลี่ยงได้หากข้อกำหนดในการรับน้ำหนักได้รับการประสานกับประสิทธิภาพและความสามารถของบุคคลที่เกี่ยวข้องเร็วพอและหลีกเลี่ยงการติดเชื้อที่บรรเทาอาการปวดทุกชนิด

ดังนั้นเราจึงเห็นว่าส่วนใหญ่หรือดีกว่าทั้งหมดสามารถป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและความเสียหายจากการเล่นกีฬาได้หากข้อกำหนดด้านประสิทธิภาพนั้นอยู่ในขอบเขตที่เหมาะสมและสอดคล้องกับประสิทธิภาพของแต่ละบุคคล แพทย์ร่วมกับนักการศึกษามีหน้าที่ให้ความรู้แก่ผู้คนเกี่ยวกับกีฬาและช่วยหลีกเลี่ยงความเสียหายเพื่อให้คุณค่าที่ส่งเสริมสุขภาพของกีฬาเป็นประโยชน์ต่อทุกคน

การฝึกออกกำลังกายที่ดีปฏิกิริยาตอบสนองอย่างรวดเร็วและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นเป็นวิธีแก้ไขที่ดีที่สุดต่ออุบัติเหตุและการบาดเจ็บทุกชนิดที่เป็นอันตรายต่อผู้คนในแต่ละวัน นอกจากนี้ความสปอร์ตรอบด้านช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคทุกชนิดและในขณะเดียวกันก็เพิ่มทัศนคติต่อชีวิต จากมุมมองนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและมีคำแนะนำอย่างถูกต้องหมายถึงการป้องกันการบาดเจ็บและการเจ็บป่วย