การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา และ อุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา เป็นความเสียหายทางกายภาพทุกประเภทที่นักกีฬาสันทนาการและการแข่งขันเกิดขึ้นเมื่อเล่นกีฬา รูปแบบการบาดเจ็บแตกต่างอย่างมากจากการบาดเจ็บเช่นที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน การเกิดอุบัติเหตุโดยรวมทั้งหมดอุบัติเหตุจากการเล่นกีฬาคิดเป็น 20% ซึ่งสอดคล้องกับจำนวนชาวเยอรมันราวสองล้านคนต่อปี ต้องมีความแตกต่างระหว่างการบาดเจ็บที่มากเกินไปและการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเฉียบพลัน หากความเสียหายที่ใช้มากเกินไปอาจต้องใช้กระบวนการที่ค่อนข้างร้ายกาจซึ่งการบาดเจ็บนั้นไม่สามารถตรวจสอบย้อนกลับไปยังเหตุการณ์อุบัติเหตุจริงได้ (เช่นเอ็นร้อยหวายอักเสบ) ความเสียหายเฉียบพลันเป็นผลมาจากเหตุการณ์กะทันหัน (เช่นการหกล้ม)

สาเหตุ

กายภาพบำบัดมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา กล้ามเนื้อตึงจะคลายออกแลคเตทลดลงมีการระบุและรักษาสายพันธุ์และน้ำตาของกล้ามเนื้อเล็กในระยะเริ่มต้น

สาเหตุของ การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หรืออย่างใดอย่างหนึ่ง อุบัติเหตุทางกีฬา มีความหลากหลายมาก จะเห็นได้ว่าสาเหตุของการบาดเจ็บในนักกีฬาสันทนาการแตกต่างจากในนักกีฬาประเภทแข่งขัน การบาดเจ็บที่จะได้รับการวินิจฉัยในนักกีฬาสันทนาการมักเกิดจากภาวะร่างกายอบอุ่นไม่เพียงพอหรือการขาดดุลทางร่างกายของนักกีฬา การประเมินประสิทธิภาพการกีฬาของตนเองมากเกินไปมักทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงในระยะยาว (เช่นการวิ่งด้วยความอดทนการเล่นสกีอัลไพน์)

ผลลัพธ์คือการใช้เทคนิคที่ไม่ถูกต้องซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัส นอกจากนี้อุปกรณ์ที่ไม่เพียงพอหรือไม่เพียงพอ (เช่นการปั่นจักรยานเสือภูเขา) และการขาดเสื้อผ้าพิเศษ (เย็นเปียก ฯลฯ ) จะทำให้เกิดอุบัติเหตุทางกีฬาหลายอย่าง ในทางกลับกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาในนักกีฬาแข่งขันมักเกิดจากความเครียดในร่างกายมากเกินไปและการรักษาอาการบาดเจ็บไม่เพียงพอ

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาบ่อยครั้งและโดยทั่วไป

โดยทั่วไปและทั่วไป การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา และ อุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา เป็นรอยฟกช้ำและเคล็ดขัดยอก (35.5%) เคล็ดขัดยอก (28.4%) และการบาดเจ็บที่เอ็นเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ (20.3%) การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาแบบเฉียบพลันมีลักษณะเป็นเหตุการณ์ที่ชัดเจนโดยมีอาการปวดทันทีการแปลความเจ็บปวดอย่างแม่นยำและลักษณะของอาการที่เป็นที่รู้จัก (บวมช้ำแดง ฯลฯ )

รอยฟกช้ำและเคล็ดขัดยอกเป็นผลที่ตามมาของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและเกิดจากการกระแทกการกระแทกหรือการหกล้ม ในกรณีของการฟกช้ำเนื้อเยื่อจะถูกบีบในขณะที่เคล็ดขัดยอก (การบิดเบี้ยว) จะส่งผลต่อข้อต่อเสมอ

ระบบเอ็นที่ได้รับผลกระทบถูกยืดออกมากเกินไปจากการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปและผลที่ตามมาคือน้ำตาเล็ก ๆ ในเอ็น ผลที่เกิดจากการรั่วของเลือดเข้าไปในเนื้อเยื่อทำให้เกิดอาการบวมแดงและช้ำ

ผ้าพันแผลประเภทต่างๆสำหรับการปฐมพยาบาล คลิกเพื่อดูภาพขยาย ดาวน์โหลดที่นี่เพื่อพิมพ์

เอ็นที่ยืดหรือน้ำตาในไหล่เข่านิ้ว ฯลฯ มักเกิดจากการเคลื่อนไหวที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งเกินกว่าช่วงปกติ โดยทั่วไปแล้วกีฬาทุกประเภทมีรูปแบบการบาดเจ็บโดยทั่วไปและอาการเกินพิกัด ดังนั้นการมีกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มมากเกินไปเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยมีลำดับการเคลื่อนไหวซ้ำซากจำเจจึงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เอ็นเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อจะเครียดแตกต่างกันขึ้นอยู่กับกีฬา การบาดเจ็บที่ขาและเท้าเกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬาเช่น สควอชฟุตบอลหรือสกีเป็นที่นิยมโดยเฉพาะ

การแตกของเอ็นร้อยหวายเป็นต้นทำให้เกิดเสียงดังคล้ายแส้ กีฬาที่เกี่ยวข้องกับแขนขาส่วนบนเป็นหลักเช่นไหล่แขนและมือก็เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่ายกว่าเช่นกัน (เช่นเส้นเอ็นของนิ้วขาดจากการโจมตีของวอลเลย์บอล)

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

การบาดเจ็บที่หลากหลายสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเล่นกีฬาหลายประเภทและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับกระดูกกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็น บ่อยครั้งอาการที่เกิดขึ้นช่วยให้สามารถสรุปได้อย่างรวดเร็วเกี่ยวกับประเภทของการบาดเจ็บ เอ็นไขว้ที่หัวเข่าฉีกขาดมักทำให้มีเสียงคลิก

อาการบวมที่หัวเข่าอย่างมีนัยสำคัญและยังสามารถเห็นรอยฟกช้ำได้ การขาดความมั่นคงของข้อต่อทำให้การเดินไม่มั่นคง อาการของเส้นใยกล้ามเนื้อแตกจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างรวดเร็วและหลังจากนั้นไม่นานก็มีรอยฟกช้ำมากมาย

ไม่สามารถโหลดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบได้อีกต่อไป สัญญาณของการบาดเจ็บวงเดือนคืออาการปวดอย่างรุนแรงและบวมที่บริเวณหัวเข่า หากวงเดือนตรงกลางได้รับบาดเจ็บอาการปวดจะเห็นได้ชัดเมื่องอและบิด หากช่องว่างระหว่างขาส่วนบนและส่วนล่างเจ็บแสดงว่ามีการบาดเจ็บที่วงเดือนภายนอก

รอยช้ำเป็นอาการบวมที่เจ็บปวดและเปลี่ยนสีเป็นสีน้ำเงิน อาการของไหล่ที่ฟกช้ำอาจปรากฏเป็นรอยถลอกรอยช้ำและรอยช้ำ ไหล่ที่ได้รับผลกระทบสามารถขยับได้ในขอบเขตที่ จำกัด เนื่องจากความเจ็บปวด เสียงขบเคี้ยวบวมช้ำและเจ็บปวดอย่างรุนแรงบ่งบอกถึงกระดูกแข้งที่หัก

หากสะพานถูกเคลื่อนย้ายสามารถตรวจพบความผิดปกติของขาท่อนล่างได้ การแตกหักแบบเปิดสามารถมองเห็นได้ผ่านบาดแผลที่เนื้อเยื่ออ่อนด้านนอก อาการของการถูกกระทบกระแทก ได้แก่ เวียนศีรษะคลื่นไส้อาเจียนและปวดศีรษะ บุคคลที่ได้รับผลกระทบอาจหมดสติไปชั่วขณะและอาจบ่นว่ามีช่องว่างในความทรงจำ

ภาวะแทรกซ้อน

ภาวะแทรกซ้อนหลังการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามักเกิดขึ้นเมื่อได้รับการรักษาอาการบาดเจ็บไม่เพียงพอหรือเริ่มการฝึกใหม่เร็วเกินไป ในระหว่างระยะการรักษาของเส้นใยกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะถูกเปลี่ยนเป็นเนื้อเยื่อแผลเป็นซึ่งยืดหยุ่นน้อยกว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การได้รับสารเร็วและรุนแรงเกินไปจะทำให้น้ำตาไหลและเลือดออกมากขึ้นซึ่งส่งผลให้เกิดแผลเป็นใหม่

ในระยะยาวสิ่งนี้จะ จำกัด ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้ออย่างมากและมักจะสามารถฟื้นฟูได้ด้วยความช่วยเหลือของการผ่าตัดเอาเนื้อเยื่อแผลเป็นออก รอยฟกช้ำและรอยฟกช้ำที่รุนแรงมักเกี่ยวข้องกับเลือดออกในกล้ามเนื้อซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังในบริเวณที่บาดเจ็บได้ ภายใต้สถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยสิ่งนี้ส่งผลให้เกิดการสะสมของแคลเซียมที่สามารถสร้างกระดูกและทำให้การเคลื่อนไหวลดลง (myositis ossificans)

หากอาการปวดและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ยังคงมีอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์ต้องพิจารณาการผ่าตัด การรับประทานยาลดความอ้วนช่วยให้เกิดกลุ่มอาการของช่องหลังจากการฟกช้ำของกล้ามเนื้อ: การมีเลือดออกจำนวนมากในกล้ามเนื้อสามารถทำลายเส้นประสาทและหลอดเลือดได้และไม่รับประกันว่าจะมีปริมาณกล้ามเนื้อเพียงพออีกต่อไป

การตายของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อสามารถป้องกันได้โดยการผ่าตัดเท่านั้น ภาวะแทรกซ้อนจากกระดูกหักอาจเกิดจากการอักเสบความผิดปกติของการหายของแผลอาการอัมพาตและความไวที่บกพร่อง ในบางกรณีผู้ที่ได้รับผลกระทบจะพัฒนาโรค Sudeck ซึ่งเป็นผลระยะยาวซึ่งมีลักษณะความเจ็บปวดอย่างรุนแรงความไวต่อการสัมผัสและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

หากคุณได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อชี้แจงอาการ อาจมีการบาดเจ็บที่ลึกกว่าที่ไม่มีใครสังเกตเห็นในตอนแรก อย่างไรก็ตามในระยะยาวอาจนำไปสู่การด้อยค่าถาวร เพื่อหลีกเลี่ยงโรคทุติยภูมิหรือความเสียหายตลอดชีวิตขอแนะนำให้ชี้แจงการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในเวลาอันเหมาะสม หากข้อร้องเรียนที่มีอยู่เพิ่มขึ้นในขอบเขตและความรุนแรงจำเป็นต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด หากมีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวบาดแผลเปิดปวดหรือบวมจำเป็นต้องพบแพทย์

จำเป็นต้องมีการวินิจฉัยและต้องมีการวางแผนการรักษาส่วนบุคคล ต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษกับบาดแผลเปิดในกรณีที่รุนแรงอาจเกิดขึ้นได้ จึงมีความเสี่ยงต่อชีวิตของบุคคลที่เกี่ยวข้อง การดูแลแผลปลอดเชื้อเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันเลือดเป็นพิษ โดยเฉพาะนักกีฬาที่แข่งขันได้ควรปรึกษาแพทย์แม้ว่าจะมีอาการบาดเจ็บเล็กน้อยจากการเล่นกีฬาก็ตาม จำเป็นต้องใช้แพทย์ฉุกเฉินในกรณีที่สติบกพร่องการไหลเวียนโลหิตล้มเหลวหรือเวียนศีรษะเพิ่มขึ้น

มีการบาดเจ็บภายในซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่ความเสียหายที่ไม่สามารถกลับคืนมาได้ ในกรณีของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาทั้งเล็กน้อยและรุนแรงควรทำการตรวจอย่างละเอียดเพื่อตรวจสุขภาพในปัจจุบัน นี่เป็นวิธีเดียวที่จะแยกแยะความเป็นไปได้ของการรบกวนในระยะยาวหรือการลดลงของสมรรถภาพทางกาย

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การป้องกัน

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา และ อุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา สามารถป้องกันได้หลายวิธี อย่างไรก็ตามการป้องกันการบาดเจ็บไม่สามารถทำได้หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะลดลงเท่านั้น

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามักเป็นผลมาจากความทะเยอทะยานที่ผิดพลาดความหึงหวงและการโอเวอร์โหลดการประเมินความสามารถของตนเองสูงเกินไปหรือเงื่อนไขทางวัตถุที่ไม่ดีหรือขาดหายไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาสันทนาการ หากส่วนประกอบเหล่านี้ได้รับการเอาใจใส่อย่างเพียงพอความเสี่ยงต่อความเสียหายทางกายภาพจะลดลงหลายเท่า สิ่งที่เรียกว่าการยืดกล้ามเนื้อหรือที่เรียกว่าวอร์มอัพการวอร์มอัพของกล้ามเนื้อเป็นที่ถกเถียงกันในปัจจุบันในทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้นทุกคนควรประเมินตนเองว่าการวอร์มอัพเหมาะสมกับกีฬาของตนหรือไม่ (เช่นยิมนาสติกบัลเล่ต์ ฯลฯ )

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปกป้องร่างกายของคุณจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาคือการฝึกความแข็งแรงที่มาพร้อมกับกีฬา การฝึกความแข็งแรงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณกล้ามเนื้อปกป้องข้อต่อและลดความไวต่อการบาดเจ็บ ควรสังเกตว่าการฝึกความแข็งแรงรวมถึงกลุ่มกล้ามเนื้อที่เน้นกีฬาโดยเฉพาะ

อย่างไรก็ตามไม่ควรละเลยกล้ามเนื้อที่เครียดทุติยภูมิเพื่อป้องกันความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นในกีฬาเกือบทุกประเภท ในทางกลับกันแขนและขาจะสามารถพัฒนาความแข็งแรงจากแรงต้านภายนอกได้อย่างเหมาะสมและมีประสิทธิภาพเท่านั้นหากลำตัวให้การยึดที่มั่นคง ด้วยการใช้การฝึกความแข็งแรงนอกเหนือจากการเสริมสร้างความแข็งแกร่งแล้วยังสามารถสร้างปฏิสัมพันธ์ของความแข็งแกร่งความอดทนและการประสานงานและนอกเหนือจากการป้องกันการบาดเจ็บแล้วยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพอีกด้วย

aftercare

กล้ามเนื้อถูกทำลายลงโดยการปกป้องส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบหลังจากได้รับบาดเจ็บ ดังนั้นจึงต้องใช้ความระมัดระวังเมื่อกลับมาฝึกต่อ ก่อนหน้านี้ต้องถึงขีด จำกัด ประสิทธิภาพก่อนหน้าอีกครั้งอย่างช้าๆ ไม่ควรเกิดความเครียดมากเกินไปในระหว่างการฝึกหน่วยแรก

การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นลดลงสามารถใช้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อหลังได้รับบาดเจ็บ ในหลาย ๆ กรณีกายภาพบำบัดก็มีประโยชน์เช่นกันซึ่งกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจากความเสื่อมได้รับการฝึกฝนมาโดยเฉพาะ การวอร์มกล้ามเนื้อให้เพียงพอควรเกิดขึ้นก่อนการแข่งขันกีฬาจริงเสมอ

หลังจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาสิ่งสำคัญยิ่งกว่าดังนั้นจึงไม่ควรละเลย หลังจากหน่วยฝึกแล้วสิ่งที่เรียกว่า "การระบายความร้อน" สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างที่กล้ามเนื้อยังคงเครียดอยู่ชั่วขณะในช่วงความเข้มข้นต่ำ สิ่งนี้จะช่วยป้องกันการสั้นลงของกล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรง

ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของการบาดเจ็บการสวมผ้าพันแผลที่รองรับสามารถป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมได้ อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าฟังก์ชั่นรองรับอาจส่งผลให้การฝึกกล้ามเนื้อน้อยลงในบางกรณี การผสมผสานระหว่างการฝึกระดับปานกลางและการออกกำลังกายกายภาพบำบัดตามเป้าหมายมักเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

คุณสามารถทำเองได้

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่นักกีฬาที่กระตือรือร้นและสามารถรักษาได้อย่างง่ายดายด้วยการช่วยเหลือตัวเอง อย่างไรก็ตามข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการช่วยตัวเองคือหากสงสัยว่ามีการแตกหักหรือร้าวในโครงสร้างต้องปรึกษาแพทย์และการวินิจฉัยดังกล่าวได้รับการยืนยันหรือตัดออก

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามักเกี่ยวข้องกับอาการปวดและบวมซึ่งควรระงับทันที การระบายความร้อนเป็นปัจจัยสำคัญในบริบทนี้ เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำแข็งไม่ได้วางโดยตรงบนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเช่นข้อต่อเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ผิวหนังบริเวณผิวเผิน การยกข้อต่อยังมีประโยชน์เนื่องจากจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดและมักจะป้องกันอาการบวมขนาดใหญ่ได้

บาดแผลต้องได้รับการรักษาในลักษณะที่ไม่เพียง แต่เลือดจะหยุดไหลเท่านั้น แต่ยังไม่มีอนุภาคเช่นสิ่งสกปรกหรือเศษแก้วอยู่ด้วย ด้วยวิธีนี้การฟื้นฟูสามารถเร่งได้และความเสี่ยงของการติดเชื้อในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบมักจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การพันแผลให้ใหญ่ขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ การป้องกันมีความสำคัญมากในบริบทของการช่วยเหลือตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬามักจะกลับไปฝึกซ้อมและแข่งขันเร็วเกินไปเมื่อพวกเขาได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและเสี่ยงที่อาการบาดเจ็บเก่าอาจทำให้ตัวเองรู้สึกอีกครั้ง