งานยืน: นี่คือวิธีที่ขาและเท้าพอดี

มีงานหลายอย่างที่ทำให้ขาและเท้าเครียดมากเนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ต้องยืนเป็นหลัก งานดังกล่าวไม่ดีต่อสุขภาพมากเพราะร่างกายมนุษย์ไม่ได้ถูกสร้างให้หยุดนิ่งตลอดเวลา หากไม่สามารถทำได้เส้นเลือดเส้นเอ็นเอ็นและกล้ามเนื้อจะต้องทนทุกข์ทรมาน แม้แต่อวัยวะภายในก็อาจเสียหายได้หากมีการฝึกฝนงานยืนเป็นเวลานานโดยไม่คำนึงถึงความต้องการของขาและเท้า ดังนั้น เผื่อขาและเท้าในงานยืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความต้องการ

ขาที่อ่อนล้าต้องการความสนใจ

แต่มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ถูกออกแบบมาให้เคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ได้มากจึงวิ่งได้มากรวมทั้งนั่งและยืนเพียงระยะสั้น ๆ ขาที่อ่อนล้าเนื่องจากการยืนทำงานในตอนแรกจะแสดงออกผ่านความรู้สึกที่เรียกว่าขาหนักเท่านั้นในภายหลังอาจเกิดจากความเจ็บปวดที่ขา

การยืนนานเกินไปอาจทำให้เท้าของคุณไหม้ได้ ปัญหาอื่น ๆ ที่เกิดจากขาและเท้ามักจะปวดหลัง แต่ก็อ่อนเพลียและเหนื่อยง่าย สาเหตุนี้คือความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตที่เกิดจากการยืนนิ่งเป็นเวลานาน สมองไม่สามารถรับออกซิเจนได้เพียงพออีกต่อไปเนื่องจากเลือดจมลงที่ขา

หากคุณยังคงยืนนิ่ง ๆ เป็นเวลานานโดยไม่ทำอะไรเลยคุณจะเสี่ยงต่ออาการบวมน้ำซึ่งจะปรากฏขึ้นที่ขาและเท้าส่วนล่างที่บวมเนื่องจากเส้นเลือดไม่สามารถทนต่อการคั่งของเลือดได้อีกต่อไป ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดเส้นเลือดขอดหรือแม้แต่การเกิดลิ่มเลือด

ท่าทางที่ไม่ดีที่เจ็บปวดในกระดูกสันหลังซึ่งรับน้ำหนักมากเกินไปจากการยืนเป็นเวลานานเป็นอาการต่อไปของขาที่อ่อนล้า จึงเป็นเรื่องสำคัญ ให้ความสำคัญกับขาและเท้าอีกเล็กน้อยในงานยืน และใส่ใจกับอาการเหล่านี้ให้เร็วที่สุด ทางที่ดีควรทำอะไรบางอย่างเพื่อคลายเครียดทันทีที่สัญญาณแรกของอาการอ่อนเพลียยังคงปลอดภัย

นั่งลงบ่อยขึ้น

มาตรการที่สำคัญในการลดขาและเท้าในงานยืนคือการนั่งทำงานให้บ่อยขึ้น ตามกฎหมายสถานที่ทำงานทุก บริษัท มีหน้าที่ตามกฎหมายที่จะต้องจัดหาที่นั่งให้พนักงานเพื่อบรรเทาทุกข์เป็นครั้งคราว

สิ่งเหล่านี้เรียกว่าที่นั่งจำเป็นซึ่งสามารถใช้ได้ไม่เพียง แต่ในช่วงพัก แต่ยังใช้ระหว่างช่วงพักสั้น ๆ พนักงานและคนงานต้องได้รับแจ้งว่าพวกเขามีสิทธิ์ได้รับสิทธินี้และควรใช้สิทธินี้เป็นประจำเพื่อบรรเทาอาการขาของพวกเขาเพื่อปกป้องสุขภาพของพวกเขา

พื้นรองรับ

การปูพื้นยังสามารถมีบทบาทสำคัญในการทำงานที่ต้องยืนจะทำให้ขาและเท้าเครียดมากหรือน้อย บริษัท ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพและความพึงพอใจของพนักงานและพร้อมที่จะรับผิดชอบต่อพวกเขาจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าพื้นผิวที่แข็งแรงและยืดหยุ่นในสถานที่ทำงานทั่วไป

มีการออกแบบวัสดุปูพื้นตามหลักสรีรศาสตร์สำหรับทั้งห้องหรือเสื่อทำงานที่เหมาะกับสรีระสำหรับพื้นที่ทำงานบางแห่งที่พนักงานมักต้องยืนทำงานเป็นเวลานาน

สนับสนุนถุงน่องและรองเท้าที่ใส่สบาย

รองเท้าที่เหมาะสมไม่ควรมองข้ามในอาชีพการยืน เป็นสิ่งสำคัญมากที่รองเท้าจะต้องไม่มีส้นสูงเกินไปเมื่อต้องยืนขึ้น นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอิสระในการวางเท้าเพียงพอและคุณมีพื้นรองเท้ากันลื่นและยืดหยุ่นได้

ตัวเลือกการปรับความกว้างและวัสดุส่วนบนที่ระบายอากาศได้มีบทบาทสำคัญในรองเท้าที่ดีสำหรับกิจกรรมยืน พื้นรองเท้าด้านในบุนวมยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าเท้าและขาจะไม่รับน้ำหนักมากเกินไป แน่นอนว่าควรไปโดยไม่บอกว่ารองเท้าที่สวมใส่ในงานยืนทั่วไปควรมีความพอดีที่เหมาะสมที่สุด

อย่างไรก็ตามรองเท้าที่เหมาะกับงานยืนไม่ได้ช่วยซับความเครียดที่ขาเสมอไป อีกมาตรการในการพยุงและป้องกันขาเมื่อยืนก็คือถุงน่องพยุง ถุงน่องบีบอัดเหล่านี้มีผลในการบีบหลอดเลือดดำเพียงเล็กน้อยและป้องกันไม่ให้เลือดจมลงในเส้นเลือดมากเกินไป เพื่อป้องกันอาการบวมน้ำเส้นเลือดขอดและการเกิดลิ่มเลือดที่เป็นอันตราย

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

โรคเอดส์ขนาดเล็กที่มีผลกระทบใหญ่: การแช่เท้าฝ่าเท้าการนวด

เป็นไปได้ที่จะออกกำลังกายด้วยตัวเองเพื่อป้องกันขาเท้าและร่างกายทั้งหมดจากการรับภาระหนักเกินไปจากการยืนขึ้น ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นพื้นรองเท้าและ insoles ในรองเท้าที่สวมใส่ในที่ทำงานก็มีส่วนสำคัญเช่นกันว่ากิจกรรมการยืนนั้นส่งผลต่อสุขภาพหรือไม่

นอกจากนี้คนที่ทำงานยืนยังสามารถทำเวลาว่างได้มากเพื่อให้ขาและเท้าสดชื่นหลังเลิกงาน การนวดขาและเท้าที่มีปัญหาอาจทำให้ผ่อนคลายได้มาก การแช่เท้ายังช่วยให้ขาและเท้าของคุณรู้สึกดีขึ้นหลังเลิกงาน แต่ยังมีอีกสิ่งที่ดีสำหรับขาที่มีปัญหาของคนที่ต้องยืนทำงานเป็นจำนวนมาก

หากคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวในที่ทำงานได้มากนักคุณควรเผื่อเวลาไว้ในเวลาว่าง การขี่จักรยานและการเดินสามารถทำให้เกิดสิ่งมหัศจรรย์ได้ที่นี่ นอกจากนี้ยังดีมากสำหรับขาและเท้าในการว่ายน้ำเป็นประจำ นอกจากนี้ Kneipp ยังช่วยรักษาขาที่มีปัญหาให้ฟื้นตัว หากปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเกิดขึ้นนอกเหนือจากอาการของขาและเท้าการออกกำลังกายเกี่ยวกับกระดูกสันหลังที่กำหนดเป้าหมายจะเป็นประโยชน์