ปัญหาเกี่ยวกับไฟล์แนบส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ผู้ใหญ่สามารถมีความผิดปกติของการแนบได้หรือไม่?

ความผิดปกติของไฟล์แนบเป็นคำทั่วไปสำหรับเงื่อนไขที่ทำให้ผู้คนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเชื่อมต่อและสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้อื่น

คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิตระบุถึงความผิดปกติของไฟล์แนบหลักสองประการ โดยทั่วไปทั้งสองอย่างนี้มักได้รับการวินิจฉัยในเด็กที่มีอายุระหว่าง 9 เดือนถึง 5 ปีเท่านั้น

• ความผิดปกติของไฟล์แนบที่ตอบสนอง (RAD) RAD เกี่ยวข้องกับรูปแบบของการถอนอารมณ์จากผู้ดูแล เด็กที่มีภาวะ RAD มักจะไม่แสวงหาหรือตอบสนองต่อความสะดวกสบายแม้ว่าพวกเขาจะอารมณ์เสียก็ตาม
• ความผิดปกติของการมีส่วนร่วมทางสังคมที่ไม่ถูกยับยั้ง (DSED) DSED เกี่ยวข้องกับการเป็นมิตรกับผู้ใหญ่ที่ไม่รู้จักมากเกินไป เด็กที่เป็นโรค DSED อาจหลงทางบ่อยเข้าหาคนแปลกหน้าโดยไม่ลังเลและกอดหรือสัมผัสผู้ใหญ่ที่ไม่รู้จักได้อย่างง่ายดาย

ไม่มีการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการสำหรับความผิดปกติของไฟล์แนบในผู้ใหญ่ แต่คุณอาจประสบปัญหาความผูกพันในวัยผู้ใหญ่ได้อย่างแน่นอน สำหรับบางคนอาการเหล่านี้อาจเป็นอาการของ RAD หรือ DSED ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยในวัยเด็ก

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวคิดของไฟล์แนบรวมถึงทฤษฎีเบื้องหลังและลักษณะการทำงานของไฟล์แนบที่แตกต่างกันอย่างไร

ทฤษฎีสิ่งที่แนบมาคืออะไร?

ทฤษฎีสิ่งที่แนบมาเกี่ยวข้องกับวิธีที่คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและทางอารมณ์กับผู้อื่น นักจิตวิทยา John Bowlby ได้พัฒนาทฤษฎีในขณะที่ศึกษาว่าทำไมเด็กทารกถึงอารมณ์เสียมากเมื่อต้องแยกจากพ่อแม่

ทารกต้องการผู้ปกครองหรือผู้ดูแลคนอื่น ๆ เพื่อดูแลความต้องการพื้นฐานของพวกเขา Bowlby พบว่าพวกเขาใช้สิ่งที่เขาเรียกว่าพฤติกรรมการผูกมัดเช่นการร้องไห้การค้นหาและการยึดติดกับพ่อแม่ของพวกเขาเพื่อป้องกันการแยกจากกันหรือเพื่อค้นหาพ่อแม่ที่หายไป

การศึกษาสิ่งที่แนบมาในเด็กของ Bowlby เป็นรากฐานสำหรับการวิจัยในภายหลังเกี่ยวกับสิ่งที่แนบมาในผู้ใหญ่

เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณจะพัฒนารูปแบบการแนบไฟล์ของคุณเองโดยส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการแนบที่คุณเรียนรู้เมื่อตอนเป็นเด็ก รูปแบบไฟล์แนบนี้อาจส่งผลอย่างมากต่อการสร้างความสัมพันธ์ในฐานะผู้ใหญ่

การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่ารูปแบบความผูกพันของคุณอาจส่งผลต่อความสุขโดยรวมและชีวิตประจำวันของคุณ

รูปแบบไฟล์แนบต่างๆมีอะไรบ้าง?

รูปแบบการแนบของคุณเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมและปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นและวิธีที่คุณสร้างความสัมพันธ์กับพวกเขา ทฤษฎีสิ่งที่แนบมาถือได้ว่ารูปแบบเหล่านี้ส่วนใหญ่ถูกกำหนดในช่วงปฐมวัย

ปลอดภัยกับไม่ปลอดภัย

รูปแบบไฟล์แนบแบ่งออกเป็นประเภทกว้าง ๆ ว่ามีความปลอดภัยไม่ปลอดภัย

หากผู้ดูแลของคุณตอบสนองความต้องการของคุณได้ทันทีคุณอาจพัฒนารูปแบบการแนบที่ปลอดภัย ในฐานะผู้ใหญ่คุณมักจะรู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและไว้วางใจว่าอีกฝ่ายจะอยู่ที่นั่นเมื่อคุณต้องการ

หากผู้ดูแลของคุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณตั้งแต่ยังเป็นเด็กหรือทำได้ช้าคุณอาจมีลักษณะการแนบที่ไม่ปลอดภัยเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่คุณอาจรู้สึกยากที่จะสร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้อื่น คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการไว้วางใจคนใกล้ชิดของคุณ

มีหลายประเภทย่อยของรูปแบบไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัยในผู้ใหญ่

สิ่งที่แนบมาด้วยความวิตกกังวล

หากคุณมีรูปแบบไฟล์แนบที่วิตกกังวลคุณอาจ:

• มีความต้องการที่จะรู้สึกต้องการเพิ่มขึ้น
• ใช้เวลาคิดถึงความสัมพันธ์ของคุณให้มาก
• มีแนวโน้มที่จะประสบกับความหึงหวงหรือบูชาคู่ที่โรแมนติก
• ต้องการความมั่นใจจากผู้ที่อยู่ใกล้คุณเป็นประจำว่าพวกเขาห่วงใยคุณ

หากคุณไม่ต้องการความมั่นใจคุณอาจเริ่มสงสัยว่าคนที่คุณรักรู้สึกอย่างไรกับคุณ หากคุณกำลังมีความสัมพันธ์ที่โรแมนติกบ่อยครั้งคุณอาจเชื่อว่าคู่ของคุณไม่พอใจกับคุณและต้องการจากไป

ความกลัวเหล่านี้สามารถทำให้คุณรู้สึกไวต่อพฤติกรรมของคนใกล้ตัวมากขึ้น คุณอาจตีความการกระทำบางอย่างของพวกเขาเพื่อพิสูจน์ว่าสิ่งที่คุณกังวล (พวกเขาจากไป) กำลังเกิดขึ้นจริง

ไฟล์แนบที่ปิด - หลีกเลี่ยง

หากรูปแบบไฟล์แนบของคุณเป็นแบบไม่สนใจคุณอาจ:

• มีช่วงเวลาที่ยากลำบากขึ้นอยู่กับคู่ค้าหรือคนอื่น ๆ ที่อยู่ใกล้คุณ
• ชอบที่จะอยู่ด้วยตัวคุณเอง
• รู้สึกว่าความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นไม่คุ้มกับปัญหา
• กังวลว่าการสร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้อื่นจะทำให้คุณมีอิสระน้อยลง

พฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้คนอื่นสนับสนุนคุณหรือรู้สึกใกล้ชิดกับคุณได้ยาก ยิ่งไปกว่านั้นหากมีใครพยายามดึงคุณออกจากเปลือกของคุณคุณอาจตอบสนองโดยการปิดตัวเอง

โปรดทราบว่าพฤติกรรมเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากการไม่ใส่ใจผู้อื่น แต่เป็นการปกป้องตัวเองและรักษาความพอเพียงมากกว่า

สิ่งที่แนบมาเพื่อหลีกเลี่ยงความกลัว

หากคุณมีลักษณะการแนบที่ไม่กลัวคุณอาจ:

• มีความรู้สึกขัดแย้งเกี่ยวกับความสัมพันธ์และความใกล้ชิด
• ต้องการพัฒนาความสัมพันธ์ที่โรแมนติก แต่กังวลว่าคู่ของคุณจะทำร้ายคุณทิ้งคุณหรือทั้งสองอย่าง
• ผลักดันความรู้สึกและอารมณ์ของคุณออกไปเพื่อพยายามหลีกเลี่ยงไม่ให้ประสบกับสิ่งนั้น
• กลัวว่าคุณไม่ดีพอสำหรับความสัมพันธ์แบบที่คุณอยากมี

แม้ว่าคุณจะสามารถระงับอารมณ์ได้ในช่วงเวลาหนึ่ง แต่พวกเขามักจะออกมาอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้สามารถสร้างความรู้สึกท่วมท้นและสร้างรูปแบบของเสียงสูงและต่ำในความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น

เป็นไปได้ไหมที่จะพัฒนารูปแบบไฟล์แนบใหม่

แม้ว่าคุณอาจไม่ได้พูดอะไรมากเกี่ยวกับพฤติกรรมการแนบไฟล์ที่คุณพัฒนาเมื่อตอนเป็นเด็ก แต่ก็มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อพัฒนารูปแบบไฟล์แนบที่ปลอดภัยมากขึ้นในฐานะผู้ใหญ่

การเรียนรู้เพิ่มเติมว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกและคิดในแบบที่คุณทำคือกุญแจสำคัญในการเอาชนะรูปแบบไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัย เริ่มต้นด้วยการหานักบำบัดที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะคุยด้วย

พวกเขาสามารถช่วยคุณได้:

• แกะประสบการณ์ในวัยเด็กของคุณ
• ระบุรูปแบบที่ปรากฏขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ
• พัฒนาวิธีการใหม่ ๆ ในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นและสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด

วิธีหานักบำบัด

การพบนักบำบัดอาจทำให้รู้สึกน่ากลัว แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น เริ่มต้นด้วยการถามคำถามพื้นฐานกับตัวเอง:

• คุณต้องการแก้ไขปัญหาอะไร สิ่งเหล่านี้อาจเฉพาะเจาะจงหรือคลุมเครือ
• มีลักษณะเฉพาะที่คุณต้องการในนักบำบัดหรือไม่? ตัวอย่างเช่นคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อมีคนที่มีเพศสัมพันธ์กับคุณหรือไม่?
• เท่าไหร่ที่คุณสามารถจ่ายได้ตามความเป็นจริงต่อเซสชั่น? คุณต้องการคนที่เสนอราคาแบบเลื่อนหรือแผนการชำระเงินหรือไม่?
• การบำบัดจะเข้ากับตารางเวลาของคุณที่ไหน? คุณต้องการนักบำบัดที่สามารถพบคุณในวันใดวันหนึ่งของสัปดาห์หรือไม่? หรือคนที่เที่ยวกลางคืน?

จากนั้นเริ่มสร้างรายชื่อนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาให้ไปที่ตัวระบุตำแหน่งนักบำบัดของ American Psychological Association

หากค่าใช้จ่ายเป็นปัญหาโปรดดูคู่มือการบำบัดราคาไม่แพงของเรา

อ่านเพิ่มเติม

ในขณะที่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการความใกล้ชิด แต่หลาย ๆ คนก็ต้องการพัฒนาความสัมพันธ์ที่โรแมนติกให้แน่นแฟ้น

หากคุณรู้สึกว่าสิ่งที่แนบมาที่ไม่ปลอดภัยกำลังขัดขวางการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสมบูรณ์แบบให้ลองเพิ่มชื่อเรื่องเหล่านี้ลงในรายการเรื่องรออ่านของคุณ:

• “ ผลกระทบจากสิ่งที่แนบมา: การสำรวจวิธีที่มีประสิทธิภาพพันธบัตรที่เก่าแก่ที่สุดของเราหล่อหลอมความสัมพันธ์และชีวิตของเรา” นักข่าว Peter Lovenheim สัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาตลอดจนบุคคลและคู่รักเพื่ออธิบายแนวคิดหลักของทฤษฎีสิ่งที่แนบมา หากคุณกำลังมองหาไพรเมอร์ที่อ่านง่ายเกี่ยวกับทฤษฎีไฟล์แนบนี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
• “ ร่างกายเก็บคะแนนไว้: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ” แม้ว่าจะไม่ได้ระบุอย่างชัดเจนเกี่ยวกับรูปแบบไฟล์แนบ แต่หลายคนคิดว่าหนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือที่ต้องอ่านสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบระยะยาวของการบาดเจ็บในวัยเด็ก
• “ สิ่งที่แนบมา: ศาสตร์ใหม่ของสิ่งที่แนบมาสำหรับผู้ใหญ่และจะช่วยคุณค้นหาและรักษา - ความรักได้อย่างไร” หนังสือเล่มนี้เขียนร่วมโดยจิตแพทย์และนักประสาทวิทยาในปี 2012 นี้จะพิจารณาอย่างละเอียดว่าทฤษฎีความผูกพันใช้กับผู้ใหญ่อย่างไรและเสนอแนวทางในการเอาชนะรูปแบบสิ่งที่แนบมาที่ไม่ปลอดภัย