Burn-Out - ผลที่ตามมาและการแก้ไขสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ

เวลาของเราเร่งรีบมากขึ้น สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ใช้กับงานประจำวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตส่วนตัวด้วย แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกของการทำงานพนักงานและนายจ้างจำนวนมากไม่ได้รับความเครียดอย่างต่อเนื่อง ผลลัพธ์คือความเหนื่อยหน่ายสำหรับหลาย ๆ คน มีสาเหตุอะไรบ้างและสังเกตเห็นได้อย่างไร? และที่สำคัญยิ่งกว่านั้น: คุณจะป้องกันและแก้ไขผลที่ตามมาได้อย่างไร?

ความเหนื่อยหน่ายคืออะไร?

Burn-out มาจากภาษาอังกฤษและแปลว่า "to burn out" คำนี้อธิบายถึงความรู้สึกของผู้ที่ได้รับผลกระทบ สาเหตุนั้นแตกต่างกันไปและเป็นกลุ่มอาการที่ค่อยๆคืบคลานเข้ามาในชีวิตของเรา

คำว่าตึงเครียดและการทำงานหนักเกินไปสามารถให้แนวทางเบื้องต้นสำหรับต้นกำเนิดของความทุกข์ทรมาน อย่างไรก็ตามยังไม่เพียงพอตัวอย่างเช่นความสามารถทางสังคมลักษณะนิสัยและทักษะในองค์กรของบุคคลก็สามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายขั้นสูงสุดได้เช่นกัน

กลุ่มอาการนี้ไม่สามารถ จำกัด เฉพาะกลุ่มวิชาชีพบางกลุ่มได้ อย่างไรก็ตามเป็นที่ชัดเจนว่าบางคนเช่นครูผู้จัดการหรือผู้ประกอบอาชีพอิสระมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบมากกว่าคนอื่น ๆ

อาการ

ปัญหาของความเหนื่อยหน่ายคือความเครียดและความรู้สึกเกินจริงเกิดขึ้นในชีวิตของเกือบทุกคน อาการของแต่ละบุคคลสามารถปรากฏขึ้นอย่างแปลกประหลาดและไม่มีอะไรผิดปกติในตัวเอง ใครก็ตามที่สังเกตเห็นสัญญาณต่างๆควรระมัดระวังในทุกกรณี

คำแนะนำเพิ่มเติมเช่นบทความในพอร์ทัลผู้เชี่ยวชาญ Lexware.de จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ได้นอนตลอดทั้งคืนหรือเหนื่อยล้าเรื้อรังคุณควรพยายามใส่ใจกับสาเหตุ

ความกังวลใจอย่างต่อเนื่องเวียนศีรษะหรือปวดหัวก็เป็นสัญญาณเช่นกัน ปัญหาการไหลเวียนโลหิตหรืออาการปวดหัวควรทำให้ผู้ที่อาจได้รับผลกระทบลุกขึ้นนั่งและสังเกตเห็น

ผลที่ตามมาในชีวิตประจำวัน

มีผลกระทบทางสังคมจิตใจอารมณ์หรือร่างกายที่ค่อยๆเห็นได้ชัดในชีวิตประจำวันของผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความเหนื่อยหน่าย ปัญหาการนอนหลับอาจทำให้ไม่สามารถพักผ่อนได้เลย หูอื้อหรือสูญเสียการได้ยินอย่างกะทันหันยังสามารถเกิดขึ้นพร้อมกับความเครียดในระดับสูงในช่วงเวลาที่นานขึ้น

นอกจากนี้ยังมีการบันทึกอาการหวัดอ่อนเพลียหรืออื่น ๆ บางครั้งการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือการใช้สารกระตุ้นอื่น ๆ (คาเฟอีนนิโคติน) ในทางที่ผิดก็บ่งบอกถึงสิ่งนี้เช่นกัน นอกจากผลกระทบทางร่างกายที่กล่าวถึงในที่นี้แล้วยังมีความเกลียดชังทางเพศอีกด้วย

แต่ยังมีปัญหามากมายในพื้นที่สังคม โดยทั่วไปแล้วความเบื่อหน่ายต่อผู้อื่นและการถอนตัวจากความสัมพันธ์ของมนุษย์ทั้งหมดทีละน้อยเช่นจากเพื่อนหรือคู่ค้าสามารถสังเกตได้ ความสามารถที่ลดลงหรือการขาดความตั้งใจที่จะจัดการกับผลลัพธ์ของคนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นในการลาป่วยหรือการยกเลิกการนัดหมายอย่างถาวรโดยมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

ผู้ที่ได้รับผลกระทบในตอนแรกรู้สึกหมดหนทางที่จะปลดปล่อยตัวเองจากสถานการณ์ของตน สิ่งนี้มาพร้อมกับความตื่นเต้นเล็กน้อย ความท้อแท้ซึ่งสามารถขยายไปสู่การวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าหรือความคิดฆ่าตัวตายเป็นอีกหนึ่งผลลัพธ์ทางอารมณ์ที่รุนแรง

ปัญหาเกี่ยวกับการจดจำการถูกครอบงำและไม่สามารถตัดสินใจได้ แต่ยังขาดพลังสร้างสรรค์ที่จะอ้างว่าเป็นปัญหาทางปัญญาหรือทางจิต

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

การป้องกันและการแก้ไข

คำศัพท์สำคัญที่สร้างขึ้นในโลกการทำงานปัจจุบันในบริบทนี้คือ“ สมดุลชีวิตการทำงาน” ซึ่งหมายความว่างานไม่ควรหลุดมือและควรแยกออกจากการพักผ่อนโดยเด็ดขาด

ปัจจุบันเราสามารถเข้าถึงได้เกือบทุกที่และทุกเวลาผ่านทางข้อความอีเมลโทรศัพท์นั่นคือผ่านอินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยีมือถือ ถ้าเป็นไปได้นายจ้างและลูกจ้างควรวาดเส้นที่ชัดเจนไว้ที่นี่เมื่อวันทำงานเริ่มต้นขึ้น วันแห่งการพักผ่อนอย่างเต็มที่เมื่อคอมพิวเตอร์ไม่เริ่มทำงานและโทรศัพท์สามารถส่งเสียงได้นานเท่าที่ต้องการอาจเป็นความคิดที่เหมาะสม อนึ่งสิ่งนี้ยังใช้กับโทรทัศน์ด้วย

มิฉะนั้นเทคนิคการเล่นกีฬาและการผ่อนคลายที่ไม่ควรเริ่มเมื่อสายเกินไปจะเหมาะ กีฬาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มความมั่นใจในตนเองและส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไป อย่างไรก็ตามที่นี่คุณควรหากีฬาที่คุณชอบด้วยตัวเอง มิฉะนั้นแรงจูงใจของคุณจะประสบ

เพื่อเป็นการป้องกันนายจ้างทุกคนสามารถพิจารณาได้ว่าจะเสนอกีฬาของ บริษัท (เช่นในช่วงพักกลางวัน) บัตรกำนัลสำหรับฟิตเนสสตูดิโอหรืออื่น ๆ บัตรกำนัลสามารถลดหย่อนภาษีได้ถึงจำนวนหนึ่ง ปัจจุบันมีงานในสำนักงานจำนวนมากที่ขาดการออกกำลังกายและด้วยเหตุนี้ความเจ็บป่วยทางกายจำนวนมากจึงดูเหมือนถูกตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้า ดังนั้นสิ่งนี้ไม่เพียง แต่มีประโยชน์สำหรับผู้สมัครที่อาจเกิดความเหนื่อยหน่าย

การพูดคุยกับคนรู้จักในบรรยากาศที่ผ่อนคลายมักจะช่วยได้ การติดต่อทางสังคมควรเสริมสร้างความเข้มแข็ง - อาจจะไม่ต้องทำอะไรมากเกินไป นอกจากนี้ยังรวมถึงการดื่มด่ำกับบางสิ่งบางอย่างแทนที่จะใช้พลังงานไปกับการทำงาน แม้ว่าจะฟังดูผิดปกติ: อารมณ์ขันในที่ทำงานจะสร้างบรรยากาศที่ดีและผ่อนคลาย มีหลายทางเลือกโดยส่วนตัว คุณสามารถนอนอาบแดดสักชั่วโมงไปที่สนามฟุตบอลกับเพื่อนเก่าเพลิดเพลินไปกับการอาบน้ำใต้แสงเทียนหรือรับประทานอาหารในร้านอาหารชั้นเลิศที่นี่มีตัวเลือกมากมาย