อารมณ์ซึมเศร้า

อารมณ์ซึมเศร้า น่าเสียดายที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตสำหรับผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ หากความเจ็บป่วยทางจิตซึ่งแสดงออกมาจากความเหนื่อยความเศร้าและความรู้สึกอ่อนแอครั้งหนึ่งเคยถูกมองว่าเป็นเรื่องต้องห้ามมันก็เป็นที่นิยมมากขึ้นไม่น้อยเพราะคนที่มีชื่อเสียงบางคนได้รับผลกระทบ อย่างไรก็ตามต้องมีความแตกต่างจากภาวะซึมเศร้าทั่วไป อารมณ์ซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้ แต่ก็ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานได้เช่นกัน

อารมณ์ซึมเศร้าคืออะไร?

ใน อารมณ์ซึมเศร้า เป็นโรคที่ทำให้จิตใจไม่สบาย อารมณ์ซึมเศร้าจึงเป็นการรบกวนสมดุลทางจิตใจ ตามกฎแล้วการรักษาทางจิตใจหรือแม้แต่จิตเวชของอารมณ์ซึมเศร้าจะเป็นสิ่งจำเป็นซึ่งมักจะมาพร้อมกับยา

บ่อยครั้งที่ความเจ็บป่วยไม่ได้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง แต่เกิดขึ้นเป็นระยะ - ไม่บ่อยนักที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์หรือฤดูกาลบางอย่าง อารมณ์ซึมเศร้ามักเกี่ยวข้องกับฤดูหนาวที่ยาวนาน (ภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว) ที่ไม่มีแสงแดด แต่นั่นไม่เป็นความจริงอย่างสิ้นเชิงเนื่องจากอารมณ์ซึมเศร้าอาจเกิดจากความเครียดปัญหาในอาชีพหรือส่วนตัวและการใช้ชีวิตประจำวันขาดสมดุล

สาเหตุ

สาเหตุพื้นฐานของอารมณ์ซึมเศร้าสามารถระบุได้ในแต่ละกรณีเท่านั้น อย่างไรก็ตามสถานการณ์ที่ตึงเครียดทุกประเภทมักเกี่ยวข้องกับอารมณ์ซึมเศร้า ความยากลำบากทางการเงินสถานการณ์ทางวิชาชีพที่ไม่มีทางออกหรือสถานการณ์ที่รุนแรงอื่น ๆ ถือเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วย

นอกจากนี้ความไม่สมดุลของร่างกายยังสามารถนำไปสู่อารมณ์ซึมเศร้าได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่นเมื่อสิ่งมีชีวิตไม่มีวิตามินหรือแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง หรือถ้าคุณทำโดยไม่สมดุลกับการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายในอากาศบริสุทธิ์

อารมณ์ซึมเศร้ามักมีสาเหตุมากกว่าหนึ่งอย่าง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความกลัวหรือความปรารถนาที่ซ่อนอยู่มานานจะปรากฏขึ้นในระหว่างการบำบัดซึ่งถือว่าเป็นหัวใจหลักที่แท้จริงของอารมณ์ซึมเศร้า

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

อารมณ์ซึมเศร้าสามารถแสดงออกได้ทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะเศร้าหดหู่และรู้สึกกระสับกระส่ายภายใน การครุ่นคิดอย่างต่อเนื่องเป็นลักษณะที่ทำให้เกิดความสงสัยในตัวเองและความรู้สึกผิดได้ - เนื่องจากไม่สามารถปิดความคิดได้แม้ในเวลากลางคืนจึงมักมีปัญหาในการหลับหรือไม่หลับ

ในระหว่างวันอาการเหนื่อยล้าจากสารตะกั่วจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนซึ่งเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของสมาธิและประสิทธิภาพที่ไม่ดี ใครก็ตามที่มีอารมณ์ซึมเศร้าไม่สามารถลุกขึ้นทำอะไรได้เลยเพราะในแง่หนึ่งพวกเขาไม่มีแรงที่จะทำเช่นนั้นและในทางกลับกันความหมายของทุกการกระทำก็ถูกตั้งคำถาม

บ่อยครั้งมีความกลัวที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์บางอย่างโดยเฉพาะหรือสามารถรู้สึกได้ว่าเป็นสภาวะตึงเครียดภายในที่คงที่ สภาพแวดล้อมมักจะหงุดหงิดและประหม่ามาก ช่วงเวลาที่ซึมเศร้าที่ยืดเยื้อมักนำไปสู่การถอยห่างทางสังคมซึ่งในระยะยาวจะทำให้ความรู้สึกเหงาและเศร้ารุนแรงขึ้น ในบางครั้งการเสพติดการทำงานหรือการเล่นกีฬามากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของอารมณ์ซึมเศร้า

อาการทางจิตใจมักเกี่ยวข้องกับการร้องเรียนทางร่างกายเช่นเวียนศีรษะปวดศีรษะความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและความรู้สึกอ่อนแอที่เด่นชัด ตรงกันข้ามกับอารมณ์แปรปรวนตามปกติซึ่งคนที่มีสุขภาพดีจะตอบสนองต่อสถานการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดอารมณ์ซึมเศร้าเกิดขึ้นได้แม้ไม่มีสิ่งกระตุ้นที่มองเห็นได้และคงอยู่เป็นเวลานาน

หลักสูตร

โดยปกติแล้วอารมณ์ซึมเศร้าจะร้ายกาจ จากขั้นตอนแรกที่มองข้ามส่วนใหญ่ของความอ่อนแอความรู้สึกอารมณ์เสียหรือความหดหู่อารมณ์ซึมเศร้าจะกลับมากระเพื่อมบ่อยขึ้น

มันมีน้ำหนักมากในความคิดของบุคคลนั้นปิดกั้นมุมมองของทางออกและดูเหมือนว่าจะวาดชีวิตด้วยสีสันที่น่าเบื่อหน่าย อารมณ์ซึมเศร้ามักมาพร้อมกับการดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด

เนื่องจากบุคคลที่เกี่ยวข้องมักไม่ค่อยแสดงออกถึงความทุกข์เพื่อนครอบครัวหรือเพื่อนคนอื่น ๆ เพียง แต่รับรู้ถึงอารมณ์ซึมเศร้าที่ค่อนข้างช้า ไม่ช้าเกินไป ทันทีที่มีสัญญาณของโรคอารมณ์ซึมเศร้าควรได้รับการบำบัดรักษา

ภาวะแทรกซ้อน

อารมณ์หดหู่เป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติหากสามารถตรวจสอบย้อนกลับไปยังเหตุการณ์ปัจจุบันได้ อย่างไรก็ตามหากอาการซึมเศร้ายังคงมีอยู่อาจเป็นความเจ็บป่วยที่ต้องได้รับการรักษา อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้รับการยอมรับหรือยอมรับโดยบุคคลที่เกี่ยวข้องเสมอไป ผลแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นอาจเป็นการพยายามฆ่าตัวตายหรือทำให้สภาพจิตใจแย่ลงอย่างมาก ในสภาวะนี้อารมณ์ที่หดหู่สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งได้

อารมณ์ซึมเศร้าอาจเป็นภาวะแทรกซ้อนของโรคบางชนิดได้เช่นกัน กรณีนี้อาจเกิดขึ้นได้เช่นมีปัญหาเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณเองหลังจากได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุหรือแผลไฟไหม้หรือมีอาการปวดเรื้อรัง ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือหลังการผ่าตัดเป็นภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงเช่นกัน

ความกลัวและอารมณ์ซึมเศร้าสามารถพบได้ในผู้ป่วยมะเร็ง ผู้สูงอายุมักมีอารมณ์ซึมเศร้าหรืออารมณ์แปรปรวนเนื่องจากความเหงาที่เกี่ยวข้องกับอายุและโรคชราที่เจ็บปวด สิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดหรือการใช้ยาในทางที่ผิด

การให้ยาแก้ซึมเศร้าก็ไม่ได้เป็นประโยชน์เสมอไปหากคุณรู้สึกหดหู่ใจ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในภาวะซึมเศร้าอย่างเต็มที่ อาการซึมเศร้าอาจเป็นผลสืบเนื่อง แต่ก็อาจเป็นสาเหตุของความเหนื่อยหน่าย ภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้นจากปฏิสัมพันธ์ระหว่างยาซึมเศร้ากับยาอื่น ๆ การเตรียมการร่วมกันดังกล่าวอาจทำให้เลือดออกในทางเดินอาหารตับและไตวายหัวใจวายหรือกล้ามเนื้ออักเสบ

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

ผู้ที่มีอารมณ์เชิงลบเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนควรขอความช่วยเหลือในการรักษา หากสภาพอารมณ์ที่มีอยู่ไม่สามารถใช้งานและกิจกรรมในชีวิตปกติได้อีกต่อไปขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ ด้วยพฤติกรรมการถอนตัวอย่างต่อเนื่องการหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมในชีวิตทางสังคมหรือความกระสับกระส่ายที่ผิดปกติควรปรึกษาอาการกับนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวช

หากบุคคลที่เกี่ยวข้องต้องทนทุกข์ทรมานจากสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปการพลัดพรากการสูญเสียงานหรือหากเขาต้องรับมือกับเหตุการณ์ที่เป็นเวรเป็นกรรมเขาควรขอความช่วยเหลือ หากไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนเป็นเรื่องยากที่บุคคลที่เกี่ยวข้องจะเคลื่อนไหวร่างกายหรือสนุกสนานหรือเพลิดเพลินในกิจกรรมที่มีอยู่ก็ถือว่าน่าเป็นห่วง หากความรู้สึกเพลิดเพลินที่มีอยู่ลดลงความสนใจในกิจกรรมที่เพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีหรือความคิดเชิงลบส่วนใหญ่เกิดขึ้นควรปรึกษาแพทย์

หากทัศนคติในแง่ร้ายต่อชีวิตยังคงมีอยู่นานกว่าสองสัปดาห์ควรติดต่อนักบำบัด การไปพบแพทย์เป็นสิ่งที่จำเป็นหากบุคคลที่เกี่ยวข้องต้องการสารที่ช่วยเพิ่มอารมณ์เพื่อให้สามารถรับมือกับชีวิตประจำวันได้ หากมีความขัดแย้งเพิ่มขึ้นภายในสภาพแวดล้อมทางสังคมอันเนื่องมาจากอารมณ์ที่มีอยู่คำแนะนำและคำแนะนำในการรักษาจะช่วยได้

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

การรักษาอารมณ์ซึมเศร้าสามารถทำได้หลายวิธี ปัจจัยชี้ขาดคือระยะที่ตรวจพบโรค หากได้รับการวินิจฉัยว่ายังไม่รุนแรงอารมณ์ซึมเศร้าสามารถแก้ไขได้ในการบำบัดแบบผู้ป่วยนอก

ในที่นี้จะมีการกล่าวถึงชีวิตในปัจจุบันและในอดีตของบุคคลที่เกี่ยวข้อง: ความกลัวความปรารถนาและเหตุฉุกเฉินจะถูกกล่าวถึง การปลดปล่อยจากภาระที่ถูกกักขังเพียงอย่างเดียวสามารถบรรเทาอาการได้ อย่างไรก็ตามหากอารมณ์ซึมเศร้าเกิดขึ้นพร้อมกับความทุกข์ทรมานที่รุนแรงขึ้นการสนับสนุนทางการแพทย์ก็เป็นไปได้เช่นกัน สิ่งนี้ปิดกั้นความคิดที่ไม่ต้องการของผู้ป่วยทำลายวงจรจิตในแง่ลบ

การรักษาผู้ป่วยในจำเป็นเฉพาะในกรณีที่รุนแรง คนเหล่านี้มักเป็นผู้ที่ได้รับผลกระทบจากอารมณ์ซึมเศร้าเป็นเวลานานและหลบภัยในอาการทดแทนเช่นเบื่ออาหารติดแอลกอฮอล์การทำร้ายตัวเอง อย่างไรก็ตามการเข้าพักในคลินิกเหล่านี้อาจเป็นไปโดยสมัครใจ ในทางกลับกันสถานการณ์จะแตกต่างกันโดยมีอันตรายเฉพาะต่อชีวิตของตนเองหรือของคนแปลกหน้า: ที่นี่อารมณ์ซึมเศร้าถูกบังคับให้ปฏิบัติในฐานะผู้ป่วยใน

Outlook และการคาดการณ์

การพยากรณ์โรคอารมณ์ซึมเศร้าขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ โดยพื้นฐานแล้วมีวิธีการรักษาโรค ในขณะเดียวกันอาการที่แย่ลงอาจเกิดขึ้นได้จากโรคที่ไม่เอื้ออำนวย อารมณ์ซึมเศร้ามักจะจำเวลาไม่ได้ การร้องเรียนคงอยู่เป็นเวลาหลายปีจึงมีโอกาสแสดงตัว สิ่งนี้ทำให้การพยากรณ์โรคแย่ลงเนื่องจากหากไม่มีการวินิจฉัยและการรักษาในภายหลังอาจนำไปสู่หลักสูตรเรื้อรังได้

อารมณ์ซึมเศร้าสามารถเปลี่ยนเป็นภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรง เพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายของผู้ป่วย หากมีอาการป่วยทางจิตอื่น ๆ การพยากรณ์โรคก็ใช้หลักสูตรที่ไม่เอื้ออำนวยเช่นกัน ในกรณีของบุคลิกภาพความวิตกกังวลการรับประทานอาหารหรือความผิดปกติทางอารมณ์เส้นทางการรักษาที่เป็นไปได้อาจใช้เวลาหลายปี ผู้ป่วยบางรายไม่ได้รับการรักษาตลอดช่วงชีวิต

อารมณ์ซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้ด้วยการบำบัดทางปัญญาหรือพฤติกรรม นอกจากนี้การบริหารยาสามารถทำให้อาการดีขึ้นได้ ความร่วมมือของผู้ป่วยและความตั้งใจที่จะรักษาเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นตัว การหายเองสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา นอกจากนี้ยังอาจเกิดอารมณ์ซึมเศร้ากำเริบอย่างกะทันหันได้อีกด้วย ผู้ป่วยจำนวนมากมีประสบการณ์เป็นอิสระจากอาการเป็นเวลานานจนกระทั่งเหตุการณ์ในชีวิตที่เครียดหรือกระทบกระเทือนจิตใจทำให้อาการกลับมาอีกครั้ง

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

การป้องกัน

การป้องกันอารมณ์ซึมเศร้าอันดับแรกอยู่ที่การรับประทานอาหารที่สมดุลการออกกำลังกาย (การวิ่งจ็อกกิ้งช่วยให้เกิดปาฏิหาริย์ได้จริง) และสร้างสมดุลให้กับชีวิตประจำวัน อากาศบริสุทธิ์และการบริโภคเครื่องดื่มมากมายถือเป็นเชื้อเพลิงสำหรับสมอง - หากสามารถทำงานได้ดีขึ้นอารมณ์ซึมเศร้าก็จะเกิดขึ้นได้น้อยลง อย่างไรก็ตามนอกจากนี้ยังสามารถช่วยไม่ให้ทุกกรณีที่มีปัญหาจริงจังเกินไปและหลีกเลี่ยงอารมณ์ซึมเศร้า

คุณสามารถทำเองได้

ผู้ที่มีอารมณ์ซึมเศร้ามักสูญเสียความสุขและความหมายของชีวิต เคล็ดลับในการช่วยตัวเองสองสามข้อนี้จะช่วยให้คุณหาทางออกจากอารมณ์และมองว่าชีวิตมีคุณค่ามากขึ้นอีกครั้ง

นอกเหนือจากวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงด้วยการออกกำลังกายอย่างเพียงพอแล้วยังแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ การเคลื่อนไหวทำให้ระดับเซโรโทนินในสมองสูงขึ้นเพื่อให้สามารถชดเชยความผิดปกติของการเผาผลาญในสมองได้ เหนือสิ่งอื่นใดกีฬาที่ต้องใช้ความอดทนเช่นการวิ่งจ็อกกิ้งการเดินหรือการขี่จักรยานช่วยให้มั่นใจได้ว่าสารเอนดอร์ฟินในสมองจะหลั่งออกมาและส่งผลให้อารมณ์แจ่มใส

ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับการรับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์ซึ่งให้สารอาหารที่เพียงพอแก่ร่างกายและจิตใจ สารเพิ่มอารมณ์ที่รู้จักกันดีคือช็อกโกแลตซึ่งบริโภคในปริมาณเล็กน้อยสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้ที่ได้รับผลกระทบ

แสงสว่างที่เพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญในการบรรเทาอารมณ์ซึมเศร้าแสงจะช่วยลดการปล่อยเมลาโทนินในร่างกายและในขณะเดียวกันก็เพิ่มระดับเซโรโทนิน ใครก็ตามที่มีอารมณ์ซึมเศร้าควรใช้การเดินในเวลากลางวันเป็นประจำในชีวิตประจำวัน การเดินส่งผลให้เกิดการออกกำลังกายเล็กน้อยในมือข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่งมีแสงสว่างเพียงพอ