การทำสมาธิ: แอพที่ดีที่สุดสำหรับการผ่อนคลาย

ในศาสนาพุทธการทำสมาธิเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการผ่อนคลายมานานหลายศตวรรษ แต่การทำสมาธิไม่ได้ใช้เพื่อการผ่อนคลายและเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิอย่างลึกซึ้งเท่านั้น ในพุทธศาสนาการแช่ตัวในสมาธิถือเป็นวิธีการที่สำคัญที่สุดในการค้นหาเกี่ยวกับการทำงานที่ทำลายจิตใจมนุษย์ ในตอนแรกผู้ทำสมาธิจะสังเกตลมหายใจเท่านั้น

เขานั่งอยู่บนหมอนเงียบ ๆ เขาสังเกตเห็นว่าความคิดและความรู้สึกเกิดขึ้นได้อย่างไร ในการทำสมาธิเขาบันทึกความผันผวนของความคิดเป็นเวลานานและศึกษาความพร้อมของมนุษย์ที่จะตอบสนอง มันเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าที่มีคนชอบความคิดอย่างใดอย่างหนึ่ง จิตหลงและลืมไปว่ามันต้องการให้ความสนใจกับลมหายใจ

ประสบการณ์การทำสมาธิเป็นเวลาหลายปีหมายความว่าเราไม่ได้แสดงความรู้สึกตลอดเวลาอีกต่อไปและรับรู้ว่ามันเป็นแรงกระตุ้นที่หายวับไปและมักจะไม่มีความหมาย การยึดติดกับรูปแบบความคิดการตัดสินความรู้สึกหรือความคิดเห็นที่ฝังแน่นมักจะชักจูงผู้คนไปสู่พฤติกรรมทางประสาท การยึดติดกับความคิดเห็นบางอย่างการดูถูกที่ถูกกล่าวหาหรือความคิดที่ทำลายล้างอาจทำให้เกิดความรักความเกลียดชังความอิจฉาความเป็นเจ้าของความอดทนความโกรธความเกลียดชังหรือความปรารถนาที่จะแก้แค้น

ละครของมนุษย์ทั้งหมดเกิดขึ้นจากมุมมองของชาวพุทธในจิตใจ ดังนั้นจึงต้องได้รับการยอมรับและต่อสู้ที่นั่นด้วย นักทำสมาธิสามารถเรียนรู้ที่จะสงบจิตใจที่มีปฏิกิริยาโต้ตอบมากเกินไปผ่านการฝึกสมาธิ ในการทำสมาธิคุณเรียนรู้ที่จะหยุดตอบสนองต่อทุกสิ่งที่ปรากฏในจิตสำนึกเป็นความคิดความประทับใจทางประสาทสัมผัสหรือความรู้สึก

ยิ่งมีคนฝึกสมาธินานเท่าไหร่ก็ยิ่งผ่อนคลายและปล่อยวางได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิปัสสนาอย่างต่อเนื่องและการฝึกสมาธิอย่างเข้มข้นเพื่อไม่ให้กลับไปอยู่ในรูปแบบเดิม ๆ ด้วยวิธีการทางเทคนิคล่าสุดขณะนี้มีวิธีการที่แตกต่างกัน แอพทำสมาธิที่สามารถช่วยรวมการพักผ่อนช่วงสั้น ๆ เข้ากับชีวิตประจำวัน

การทำสมาธิ: เกาะเล็ก ๆ แห่งความสงบในชีวิตประจำวัน

เมื่อไม่นานมานี้การทำสมาธิได้สร้างความสงบให้กับชีวิตประจำวันในตะวันตกด้วยเช่นกัน กำลังถูกฉีกออกจากบริบททางศาสนาเดิมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในศาสนาคริสต์หรือในทางจิตวิทยาผู้คนก็ออกกำลังกายด้วยสมาธิเช่นกัน หลายคนในสังคมศิวิไลซ์มองว่าการทำสมาธิเป็นการผ่อนคลายแบบง่ายๆจากบริบทลึกลับที่ทุกคนสามารถใช้ได้

นอกเหนือจากการทำสมาธิแบบพุทธหายใจแบบคลาสสิกขณะนั่งบนหมอนเงียบ ๆ แล้วตอนนี้ยังมีการทำสมาธิอีกหลายรูปแบบ จำนวนมากได้รับการพัฒนาในพระพุทธศาสนา อย่างไรก็ตามหากไม่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอผู้ที่สนใจไม่สามารถฝึกสมาธิหลายรูปแบบที่รู้จักกันในปัจจุบัน สภาวะที่ลึกกว่าของการแช่มีอันตรายบางอย่างที่ทุกคนควรระวัง

รูปแบบใหม่ของการทำสมาธิส่วนใหญ่มาจากบริบทที่ไม่ใช่พุทธศาสนา ตัวอย่างเช่นภายใต้ Bhagwan Rajneesh (ภายหลัง Osho) รูปแบบการทำสมาธิแบบไดนามิกได้รับการพัฒนาใน Poona ในอเมริกา Jon Kabat-Zinn ได้สร้างรูปแบบการทำสมาธิที่ไม่เกี่ยวกับศาสนาซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อใช้ในทางการแพทย์ ผู้เริ่มฝึกสมาธิหรือผู้ทำสมาธิขั้นสูงสามารถใช้แอปการทำสมาธิบนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตพีซี

มีปัญหาหลายประการเกี่ยวกับแอปการทำสมาธิในแง่หนึ่งแอปการทำสมาธิส่วนใหญ่ให้บริการฟรีในเวอร์ชันพื้นฐานหรือรุ่นทดลองเท่านั้น จากนั้นคุณจะถูกเรียกเก็บเงินบางครั้งเป็นจำนวนเงินที่มากขึ้น ในทางกลับกันแอปการทำสมาธิไม่สามารถทำได้ใกล้เคียงกับสิ่งที่ครูที่มีความรู้สามารถทำได้ เป็นเพียงการแนะนำหรือเตือนความจำเท่านั้น

ผู้ที่สนใจจะค้นพบตัวจับเวลาการทำสมาธิแบบง่ายๆหรือแอปที่ซับซ้อนซึ่งทำได้มากกว่านั้นมาก ข้อเสียเปรียบที่สำคัญจากมุมมองของผู้ใช้คือแอพทำสมาธิส่วนใหญ่ที่นำเสนอเป็นภาษาอังกฤษเท่านั้น ในมุมมองของความแตกต่างของภาพและเนื้อหาของแอพที่นำเสนอขอแนะนำให้ทดสอบแอพทำสมาธิฟรีหลายแอพในช่วงเวลาที่นานขึ้น สำหรับผู้ทำสมาธิขั้นสูงแอปการทำสมาธิส่วนใหญ่ไม่น่าจะทำได้เพียงพอ

ผ่อนคลายเพียงกดปุ่ม

ใครบางคนสามารถผ่อนคลายด้วยการกดปุ่มเพียงปุ่มเดียว? สิ่งนี้ใช้ได้ดีหากผู้ใช้มีส่วนร่วม ตัวอย่างเช่นผู้เริ่มต้นการทำสมาธิสามารถใช้แอปการทำสมาธิในห้องรอพบแพทย์หรือในการเดินทางโดยรถไฟที่ยาวนานแทนการอ่านนิตยสารด้วยวิธีที่เบื่อหน่าย แต่คำถามคือสิ่งที่แอปการทำสมาธินำเสนอและผู้ใช้สามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของตนเองได้ในระดับใด

นอกจากนี้การฝึกสมาธิต้องได้รับการพักผ่อนตามระยะเวลาที่กำหนด ในฐานะผู้ใช้ขั้นสูงผู้ใช้จำนวนมากสามารถจัดการกับตัวเองในสถานที่ใดก็ได้ แต่มือใหม่จะไม่ประสบความสำเร็จ คำถามอีกข้อหนึ่งคือแอปการทำสมาธิมีข้อความและ / หรือรูปภาพคำแนะนำโดยละเอียดหรือการทำสมาธิที่มีความยาวต่างกันในโอกาสต่างๆ

ที่นี่แอปมีข้อเสนอที่แตกต่างกันอย่างมาก การนำทางเมนูและบล็อคข้อความอาจเป็นภาษาอังกฤษสำหรับแอปการทำสมาธิฟรี เนื้อหาของแอปสามารถจัดเรียงในลักษณะที่สับสนและสามารถใช้งานได้โดยสัญชาตญาณ แต่ก็อาจสร้างความสับสนหรือไม่เป็นมิตรกับผู้ใช้มากนัก

แอพทำสมาธิฟรีที่ดีที่สุด

แอปการทำสมาธิที่ดีที่สุดและไม่มีข้อ จำกัด คือ:

• 7 นาที
• Buddhify
• Headspace
• เงียบสงบ
• ตัวจับเวลาการทำสมาธิ Zazen
• หยุด
• หายใจและคิด

ผู้ใช้ไม่ควรคาดหวังเนื้อหาเชิงลึก อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับแอปเขาจะได้รับประโยชน์จากตัวเลือกต่างๆหรือใช้ตัวจับเวลาเพื่อพักสมอง แอป "7Mind" นำเสนอการทำสมาธิขั้นพื้นฐานต่างๆที่มีความยาวต่างกันและการทำสมาธิตามธีม แอปภาษาเยอรมันบล็อกสายเรียกเข้าในช่วงพักสมาธิ

ผู้ทำสมาธิสามารถเปิดฆ้องได้ การออกแบบที่เรียบง่าย แต่น่าสนใจของ "7Mind" เข้ากับเนื้อหา สามารถใช้งานได้โดยสัญชาตญาณ สิ่งที่น่าสนใจ: นักออกแบบแอปนำคำแนะนำของผู้ใช้มาใช้

แอพระดับเริ่มต้น "Buddhaify" นำเสนอแบบฝึกหัดสติและสมาธิที่แตกต่างกัน 80 แบบ ผู้ใช้สามารถใช้ตัวจับเวลา คำแนะนำการทำสมาธิสามารถใช้ได้กับสถานการณ์ต่างๆ แอพนี้มีข้อความภาษาอังกฤษ มีการออกแบบที่น่าสนใจและใช้งานง่าย

"Headspace" นำเสนอรูปแบบการทำสมาธิหลายร้อยแบบที่มีให้ใช้งานแบบออฟไลน์และเป็นแอป gamification แอพทำสมาธิที่ออกแบบมาอย่างสนุกสนานนี้เป็นภาษาอังกฤษด้วย แอพที่ใช้งานง่ายคือ "ฟิตเนสสตูดิโอ" สำหรับคนรู้ใจ ฟรีเฉพาะการแนะนำสิบวันเท่านั้น จากนั้น "Headspace" มีค่าใช้จ่ายประมาณสิบยูโรต่อเดือน "Headspace" จึงเป็นแอปการทำสมาธิที่แพงที่สุดในเวอร์ชันที่ดีกว่า

แอปการทำสมาธิ "Calm" นำเสนอโหมดการทำสมาธิในภาษาอังกฤษเวอร์ชันพื้นฐานฟรีอย่างถาวร หน่วยการทำสมาธิอยู่ภายใต้เสียงธรรมชาติและพื้นหลังภาพถ่าย เมื่อเทียบกับ Headspace แล้วความสงบนั้นลึกลับกว่ามาก

"Zazen Meditation Timer" ภาษาเยอรมันมุ่งเป้าไปที่ผู้ทำสมาธิที่มีประสบการณ์มากกว่า ที่นี่ไม่มีผู้บรรยายมีเพียงการทำสมาธิโดยใช้ฆ้องเท่านั้น ความยาวของเซสชั่นจะถูกกำหนดโดยผู้ใช้สามารถบันทึกเซสชันการทำสมาธิที่ต้องการร่วมกับฆ้องที่ต้องการได้ เป็นไปได้ที่จะปิดเสียงโทรศัพท์ระหว่างการทำสมาธิ การออกแบบ "Zazen Meditation Timer" ที่ใช้งานง่ายนั้นค่อนข้างเรียบง่าย จนถึงขณะนี้มีให้บริการสำหรับอุปกรณ์ Android เท่านั้น

แอปภาษาอังกฤษ "Stop, Breathe & Think" แตกต่างจากแอปอื่น ๆ ตรงที่แอปตอบสนองอารมณ์ของผู้ใช้ จากนั้นนำเสนอหน่วยการทำสมาธิที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามผู้ใช้ยังสามารถคลิกที่การทำสมาธิที่เขาชื่นชอบ การทำงานที่ใช้งานง่ายของแอปการทำสมาธินั้นจัดการได้ง่ายและสวยงามด้วยสายตา

มี "หยุดหายใจและคิด" เวอร์ชันพื้นฐานฟรี นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติโบนัสฟรีบางอย่างเช่นตัวจับเวลาที่สลับได้ คุณสมบัติเพิ่มเติมอื่น ๆ มีค่าธรรมเนียมหนึ่งหรือสองยูโร แอปการทำสมาธิอื่น ๆ เช่น "ผู้ฝึกสมาธิแบบพุทธ" แอปการผ่อนคลาย "พักสมอง" หรือแอป "การทำสมาธิอย่างง่าย" ทำงานได้ไม่ดีในการทดสอบหลายครั้งหรือในบทวิจารณ์ของลูกค้าการทดสอบเปรียบเทียบแอปทั้งหมดนั้นคุ้มค่า

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

การพักสั้น ๆ เสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดี

การพักสมาธิสั้น ๆ เสริมสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ผู้ใช้แอปการทำสมาธิสามารถลดระดับความเครียดได้ตลอดเวลาสงบความคิดที่หมุนวนในความขัดแย้งหรือผ่อนคลาย ความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจและสภาวะสุขภาพอื่น ๆ ได้รับประโยชน์อย่างเท่าเทียมกัน

แอปการทำสมาธิให้การหยุดชั่วขณะในชีวิตประจำวันสั้นหรือยาว พวกเขาทำให้จิตใจช้าลงและทำให้ชีพจรสงบลง ผู้ใช้สามารถเรียนรู้ที่จะไม่ตอบสนองต่อทุกสิ่งอีกต่อไป แต่เพื่อพัฒนาความสงบภายใน