คุณสามารถดื่มในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้หรือไม่?

เกิดอะไรขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน?

วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาในชีวิตของผู้หญิงที่ประจำเดือนของเธอหยุดลงโดยสิ้นเชิง เมื่อร่างกายของผู้หญิงมีอายุมากขึ้นร่างกายจะค่อยๆผลิตฮอร์โมนสืบพันธุ์เช่นเอสโตรเจนในปริมาณที่น้อยลง

การถึงวัยหมดประจำเดือนหมายความว่าผู้หญิงไม่สามารถเจริญพันธุ์ได้อีกต่อไปและเธอไม่สามารถตั้งครรภ์ลูกได้ อายุเฉลี่ยของวัยหมดประจำเดือนคือ 51 ปี แต่ผู้หญิงบางคนถึงวัยหมดประจำเดือนในช่วง 40 ปี

การเริ่มมีอาการของวัยหมดประจำเดือนเกี่ยวข้องกับอาการที่บางครั้งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว อาการเหล่านี้เกิดจากฮอร์โมนสืบพันธุ์ในระดับต่ำและอาจรวมถึง:

• ร้อนวูบวาบ
• เหงื่อออกตอนกลางคืน
• อารมณ์เเปรปรวน
• นอนไม่หลับ
• การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด
• ความต้องการทางเพศลดลง
• การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังเช่นอาการคัน

การขาดฮอร์โมนในช่วงวัยหมดประจำเดือนยังเพิ่มความเสี่ยงของผู้หญิงสำหรับ:

• กระดูกหัก
• การสูญเสียกระดูก (โรคกระดูกพรุน)
• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

แอลกอฮอล์มีผลต่ออาการวัยทองอย่างไร?

นิสัยหลายอย่างอาจส่งผลต่อความถี่และความรุนแรงของอาการวัยหมดประจำเดือน การดื่มแอลกอฮอล์ดูเหมือนจะเป็นหนึ่งในนั้น

ผู้หญิงผู้ชายและแอลกอฮอล์

เมื่อผู้หญิง (และผู้ชาย) อายุมากขึ้นร่างกายของพวกเขาจะไวต่อผลกระทบของแอลกอฮอล์มากขึ้น

กระดูกอ่อนและเส้นเอ็นของคุณสูญเสียน้ำเมื่อคุณอายุมากขึ้นซึ่งทำให้ร่างกายของคุณอุ้มน้ำน้อยลง ยิ่งมีน้ำในร่างกายมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็สามารถเจือจางแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้นเท่านั้น

แอลกอฮอล์มีผลต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเพราะมักจะมีน้ำหนักตัวลดลง ซึ่งหมายความว่าพวกเขาดูดซับแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น

ผู้หญิงยังมีเอนไซม์แอลกอฮอล์ดีไฮโดรจีเนส (ADH) น้อยกว่าในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถรับมือกับแอลกอฮอล์ได้เช่นกัน

อาการร้อนวูบวาบและอาการอื่น ๆ

ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนบางคนอาจพบว่าแอลกอฮอล์ทำให้เกิดอาการของพวกเขาในขณะที่บางคนพบว่าช่วยบรรเทาอาการได้

การดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความเสี่ยงต่อการนอนหลับที่ถูกรบกวนตามการวิจัย ไวน์แดงยังถูกมองว่าเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการร้อนวูบวาบที่พบบ่อยที่สุด

การสำรวจหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันมีแนวโน้มที่จะรายงานอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน

ในทางกลับกันการศึกษาในปี 2548 และการศึกษาติดตามผลจากปี 2550 สรุปได้ว่าแอลกอฮอล์สามารถช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบได้

ผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อยเดือนละครั้งมีโอกาสเกิดอาการร้อนวูบวาบน้อยกว่าผู้หญิงที่งดเว้นเลย ความร้อนวูบวาบของพวกเขาก็รุนแรงน้อยกว่าเช่นกัน

การศึกษาในปี 2015 โดยทีมวิจัยอื่นสรุปว่าการดื่มอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการร้อนวูบวาบได้

จากการทบทวนวรรณกรรมในปี 2017 สารอาหารและฮ็อพที่พบในเบียร์อาจช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบและอาการทั่วไปอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกที่พิจารณาถึงผลกระทบของการบริโภคเบียร์ในสตรีวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ว่าเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์สามารถให้ประโยชน์เช่นเดียวกัน

การศึกษาพูดอย่างไรเกี่ยวกับการดื่มในวัยหมดประจำเดือน?

ผู้หญิงส่วนใหญ่ยังคงสามารถดื่มได้ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเพียงแค่ไม่ให้มากเกินไป งานวิจัยสำคัญเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพของผู้หญิงและการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงวัยหมดประจำเดือนสรุปได้ดังนี้

ประโยชน์ของการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางสำหรับผู้หญิงถูกกำหนดให้ดื่มไม่เกินหนึ่งครั้งต่อวันตามแนวทางการบริโภคอาหารของสหรัฐอเมริกาปี 2015-2020 สำหรับชาวอเมริกัน

ผลการศึกษาจากสหราชอาณาจักรชี้ให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้

จากการศึกษาของเกาหลีใต้อาจนำไปสู่การเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกอย่างมีนัยสำคัญ

การดื่มในระดับปานกลางยังเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของ:

• โรคเบาหวานประเภท 2
• โรคสมองเสื่อม
• โรคอ้วน

ความเสี่ยงจากการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป

เส้นละเอียดจะแยกแอลกอฮอล์ในปริมาณ“ ปานกลาง” ออกจากแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป

การบริโภคเครื่องดื่มสองถึงห้าแก้วต่อวันในช่วงวัยหมดประจำเดือนถือว่ามากเกินไปและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้หญิงตามข้อมูลของ North American Menopause Society

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในช่วงวัยหมดประจำเดือนมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นเช่น:

• โรคมะเร็ง
• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
• โรคตับ
• โรคกระดูกพรุน

เพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณใด ๆ จะเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งหลอดอาหารมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านมในเพศหญิง

ความเสี่ยงนี้เกิดขึ้นได้แม้กระทั่งกับผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์เพียงครั้งเดียวต่อวัน

จากการทบทวนการศึกษาในปี 2002 ความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมจะสูงกว่าผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์ 45 กรัมต่อวันถึง 1.46 เท่า นั่นเท่ากับ 4.5 เครื่องดื่ม

จากผลการศึกษาในปี 2552 พบว่าแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้น 10 กรัม (1 แก้ว) ต่อวันช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมได้ถึง 12 เปอร์เซ็นต์

เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจโรคอ้วนและความเสียหายของอวัยวะ

การดื่มมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของผู้หญิง

นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงของเธอในการเป็นโรคอ้วนส่วนกลางซึ่งส่วนใหญ่จะสะสมน้ำหนักบริเวณลำตัว โรคอ้วนประเภทนี้เป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาของโรคหัวใจ

การดื่มหนักทำให้ผู้หญิงเสี่ยงต่อปัญหาระบบอวัยวะรวมถึงความเสียหายต่อสิ่งต่อไปนี้

• หัวใจ
• เส้นประสาท
• ตับ
• สมอง

เพิ่มความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก

การดื่มหนักไม่เพียง แต่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน แต่ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของผู้หญิงที่จะหกล้มและกระดูกหักได้อีกด้วย การสูญเสียกระดูกไม่สามารถย้อนกลับได้และกระดูกหักอย่างรุนแรงอาจต้องได้รับการผ่าตัด

เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าและโรคพิษสุราเรื้อรัง

ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนบางคนพบว่าพวกเขามีความสุขมากขึ้นหลังจากดื่มเครื่องดื่มในขณะที่คนอื่น ๆ รู้สึกหดหู่มากกว่า อย่างไรก็ตามความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้ามักจะเพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน

การศึกษาในปี 2020 ยังแสดงให้เห็นว่าการดื่มหนักกำลังเพิ่มขึ้นทั้งในผู้หญิงและผู้สูงอายุ การดื่มหนักอาจทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง

แม้ในผู้หญิงที่ไม่มีภาวะซึมเศร้าการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติในการใช้แอลกอฮอล์ได้

คุณดื่มได้มากแค่ไหนในช่วงวัยหมดประจำเดือน?

เมื่อพูดถึงการดื่มในช่วงวัยหมดประจำเดือนปริมาณมีความสำคัญ ขึ้นอยู่กับคุณ:

• สุขภาพส่วนบุคคล
• ประวัติการดื่ม
• ประวัติครอบครัว

แอลกอฮอล์แม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถรบกวนยาบางชนิดได้ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่คุณทานหากคุณวางแผนที่จะดื่ม

เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพและลดความเสี่ยงต่อสุขภาพในช่วงวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ควรดื่มไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวันหรือ 7 ดริ๊งก์ต่อสัปดาห์

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กำหนดเครื่องดื่มอย่างใดอย่างหนึ่ง:

• 1.5 ออนซ์ของเหลวที่มีแอลกอฮอล์กลั่น 80 หลักฐานซึ่งมีปริมาณแอลกอฮอล์ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ นี่เท่ากับแก้วช็อต
• ไวน์ 5 ออนซ์ของเหลวที่มีแอลกอฮอล์ประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์
• เหล้ามอลต์ 8 ออนซ์ของเหลวที่มีแอลกอฮอล์ประมาณ 7 เปอร์เซ็นต์
• เบียร์ปกติ 12 ออนซ์ที่มีแอลกอฮอล์ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ นี่เท่ากับขวดมาตรฐานหรือกระป๋อง

ซื้อกลับบ้านคืออะไร?

จำไว้ว่าผู้หญิงทุกคนแตกต่างกัน

การดื่มในระดับปานกลางหรือวันละ 1 แก้วในช่วงวัยหมดประจำเดือนสามารถเพิ่มสุขภาพของผู้หญิงบางคนได้ อย่างไรก็ตามอาจทำให้อาการแย่ลงหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้อื่น

สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ว่าปลอดภัยสำหรับคุณที่จะดื่มหรือไม่