Post-traumatic stress disorder หรือ PTSD เป็นความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บและความเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้หลังจากได้รับบาดเจ็บรุนแรง
พล็อตอาจเกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหลายอย่าง จากข้อมูลของ National Center for PTSD พบว่าระหว่าง 7 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์ของประชากรมีประสบการณ์ PTSD ในช่วงหนึ่งของชีวิต
พล็อตเป็นภาวะที่สามารถรักษาได้และหลายคนที่มีพล็อตดีสามารถจัดการกับอาการของตนเองได้สำเร็จหลังจากได้รับการรักษาที่มีประสิทธิภาพ
สาเหตุของ PTSD
พล็อตเกิดจากการสัมผัสกับบาดแผลรวมถึงการประสบพบเห็นหรือแม้กระทั่งการเรียนรู้เกี่ยวกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรง
เหตุการณ์ที่อาจทำให้เกิด ptsd
- การต่อสู้ทางทหาร
- การข่มขืนหรือทำร้ายร่างกาย
- ละเมิดหรือละเลย
- ภัยพิบัติทางธรรมชาติ
- อุบัติเหตุทางรถยนต์ (รถจักรยานยนต์ ฯลฯ )
- บาดเจ็บรุนแรง
- การเกิดบาดแผล (PTSD หลังคลอด)
- การก่อการร้าย
- การวินิจฉัยความเจ็บป่วยที่คุกคามชีวิต
- เป็นพยานถึงความรุนแรงและความตาย
ตามที่ NHS 1 ใน 3 คนที่ได้รับบาดเจ็บรุนแรงจะพัฒนา PTSD มีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่ใครบางคนจะพัฒนา PTSD หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
ปัจจัยเสี่ยงสำหรับ ptsd
- มีประวัติความผิดปกติของสุขภาพจิตเช่นโรคแพนิคซึมเศร้าหรือ OCD
- ได้รับการสนับสนุนเล็กน้อยจากคนที่คุณรักหลังจบงาน
- ประสบกับการบาดเจ็บหรือความเครียดเพิ่มเติมในงาน
นอกเหนือจากข้างต้นโครงสร้างสมองและฮอร์โมนความเครียดอาจมีบทบาทในการพัฒนาพล็อต
ในคนที่เป็นโรคพล็อตฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองจะมีขนาดเล็กลง อย่างไรก็ตามยังไม่ชัดเจนว่าฮิปโปแคมปัสมีขนาดเล็กลงก่อนที่จะเกิดการบาดเจ็บหรือขนาดจะลดลงเนื่องจากการบาดเจ็บ
นักวิจัยเชื่อว่าฮิปโปแคมปัสที่ทำงานผิดปกติสามารถหยุดสมองไม่ให้ประมวลผลการบาดเจ็บได้อย่างเหมาะสมและอาจนำไปสู่ PTSD
ในทำนองเดียวกันคนที่เป็นโรค PTSD จะมีฮอร์โมนความเครียดสูงผิดปกติซึ่งจะถูกปล่อยออกมาในช่วงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ฮอร์โมนในปริมาณที่สูงเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของอาการ PTSD บางอย่างเช่นอาการชาและภาวะ hyperarousal
มี“ ปัจจัยความยืดหยุ่น” หลายประการด้วยเช่นกันซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้มีโอกาสน้อยที่คนจะพัฒนา PTSD หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
ปัจจัยที่ทำให้พล็อตไม่เหมือนกัน
- มีเครือข่ายการสนับสนุนที่แข็งแกร่ง
- เรียนรู้ที่จะใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาเชิงบวกเพื่อจัดการกับอารมณ์เชิงลบ
- รู้สึกดีกับการกระทำของคุณเมื่อคุณประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
นี่ไม่ได้หมายความว่าคนที่พัฒนา PTSD จะไม่ยืดหยุ่นหรือแข็งแกร่ง หากคุณมีพล็อตไม่ใช่ความผิดของคุณ พล็อตเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติที่พบบ่อยและเข้าใจได้ต่อการบาดเจ็บ
อาการของ PTSD คืออะไร?
อาการของพล็อตมีหลายอย่าง
อาการของ ptsd
- ความคิดที่ล่วงล้ำเช่นหากคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้
- การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์เช่นรู้สึกสิ้นหวังมึนงงหรือวิตกกังวล
- ตกใจง่าย
- รู้สึกผิดหรืออับอายอย่างท่วมท้น
- รู้สึกไม่สนใจในความสัมพันธ์อาชีพการงานหรืองานอดิเรกของคุณ
- เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนได้หวนระลึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
- ฝันร้าย
- รู้สึกทุกข์ทางอารมณ์เมื่อมีบางสิ่งเตือนให้คุณนึกถึงเหตุการณ์นั้น
- ดิ้นรนที่จะมีสมาธินอนหลับหรือกิน
- มีส่วนร่วมในพฤติกรรมทำลายตนเองรวมถึงการใช้สารเสพติด
- ทำร้ายตัวเอง
- ความคิดฆ่าตัวตาย
- การโจมตีเสียขวัญ
- ความเชื่อหรือความคาดหวังเชิงลบเกี่ยวกับตนเองผู้อื่นหรือโลก
การแจ้งเตือนบางอย่างเกี่ยวกับเหตุการณ์หรือสิ่งกระตุ้นสามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการของ PTSD แย่ลงได้
ตามที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติอาการเหล่านี้มักจะปรากฏขึ้นภายในสามเดือนหลังจากประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่อาการจะพัฒนาในภายหลัง
การรักษา PTSD คืออะไร?
การรักษาพล็อตมีหลายวิธี ซึ่งรวมถึงการบำบัดด้วยการพูดคุยการใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตส่วนบุคคล
การพบนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนโดยทั่วไปเป็นขั้นตอนแรกในการรักษา PTSD
พูดคุยบำบัดหรือจิตบำบัดเกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับมืออาชีพเกี่ยวกับประสบการณ์และอาการของคุณ มีการบำบัดหลายประเภทที่มีประสิทธิภาพในการรักษาพล็อต สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) CBT เกี่ยวข้องกับการพูดคุยเกี่ยวกับการบาดเจ็บและอาการของคุณและช่วยให้คุณใช้รูปแบบความคิดและพฤติกรรมที่ดีขึ้น
- การบำบัดด้วยการสัมผัส การบำบัดนี้เกี่ยวข้องกับการพูดคุยเกี่ยวกับการบาดเจ็บและการทำงานในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยเพื่อช่วยให้คุณประมวลผลประสบการณ์
- การบำบัดด้วยการลดความไวต่อการเคลื่อนไหวของดวงตาและการประมวลผลใหม่ (EMDR) การบำบัดแบบโต้ตอบนี้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนดวงตาของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งในขณะที่ระลึกถึงบาดแผลเพื่อให้คุณสามารถประมวลผลเหตุการณ์ที่อยู่นอกเหนือจากอารมณ์รุนแรงที่ติดอยู่ในความทรงจำได้
ประเภทของการบำบัดที่คุณได้รับจะขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณเองและประสบการณ์ของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
ยาสำหรับ PTSD
ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดเช่น sertraline (Zoloft) และ paroxetine (Paxil) สามารถช่วยรักษาอาการของ PTSD ได้
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการดูแลตนเองหลายอย่างสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการของคุณได้
กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่แนะนำ ได้แก่ :
วิธีจัดการกับอาการ
- เรียนรู้เกี่ยวกับ PTSD เพื่อทำความเข้าใจอาการของคุณให้ดีขึ้น
- การนั่งสมาธิ
- ออกกำลังกาย
- การบันทึก
- เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
- มีเครือข่ายที่แข็งแกร่งของคนที่คุณรัก
- ลดกลไกการเผชิญปัญหาเชิงลบเช่นการใช้ยาและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
การรักษาฉุกเฉิน
หากคุณรู้สึกอยากฆ่าตัวตายหรือคิดว่าคุณมีภาวะฉุกเฉินที่เกี่ยวข้องกับ PTSD ให้ขอความช่วยเหลือทันที
อาจเป็นการดีที่จะติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหรือคนที่คุณรักที่ไว้ใจได้หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่โรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณ
วันนี้จะขอความช่วยเหลือได้ที่ไหนคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความช่วยเหลืออาจเป็นเพียงการโทรหรือส่งข้อความ หากคุณรู้สึกหนักใจหรืออยากฆ่าตัวตายโปรดติดต่อสายด่วนเหล่านี้:
- เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตาย: 1-800-273-8255
- US Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 และกด 1 หรือส่งข้อความ 838255
- Crisis Text Line: เชื่อมต่อข้อความถึง 741741
หากคุณอาศัยอยู่นอกสหรัฐอเมริกาคุณสามารถค้นหาแนวป้องกันการฆ่าตัวตายสำหรับประเทศของคุณได้ที่นี่
Outlook สำหรับผู้ที่มี PTSD
หากคุณมีพล็อตหรือสงสัยว่าคุณมีพล็อตการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพสามารถช่วยได้
หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา PTSD อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน อาจทำให้การทำงานการเรียนการกินหรือการนอนหลับเป็นเรื่องยาก นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่ความคิดฆ่าตัวตาย
โชคดีที่เป็นไปได้ที่จะพบวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยลดหรือแม้แต่หยุดอาการหลายอย่างของ PTSD ได้
ทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างกันและต้องการแผนการรักษาที่ไม่เหมือนใคร สิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับคน ๆ หนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับอีกคนหนึ่ง ตามหลักการแล้วผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะช่วยคุณค้นหาเครื่องมือในการรับมือและการบำบัดที่มีประสิทธิภาพเพื่อจัดการกับอาการ PTSD ของคุณ
ซื้อกลับบ้าน
พล็อตเกิดจากการเห็นประสบการณ์หรือการเรียนรู้เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรง
แม้ว่าอาการจะรับมือได้ยาก แต่ก็มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีสำหรับ PTSD รวมถึงการบำบัดด้วยการพูดคุยการใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในเชิงบวก