มีเคล็ดลับในการเลี้ยงดูอย่างมีความสุขหรือไม่?

การเลี้ยงลูกอาจเป็นงานที่ยาก งานหนัก งานที่ไม่รู้สึกขอบคุณ แต่ก็สามารถตอบสนองได้มากเช่นกัน ลูก ๆ ของฉันทำให้ฉันมีความสุขมากเกินกว่าที่ฉันจะแสดงออกได้

หมายความว่าง่ายไหม ไม่ได้มีหลายวันที่ฉันอยากจะตะโกนใส่คนที่อายุมากที่สุดและร้องไห้เพราะอายุน้อยที่สุดเช่นตอนนี้เพราะเผด็จการตัวเล็ก ๆ ในชีวิตของฉัน - เด็กวัยเตาะแตะของฉันกำลังกรีดร้องขณะที่ฉันเขียนสิ่งนี้

แต่ก็ไม่ได้เลวร้ายทั้งหมดและไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น ด้วยการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญสองสามประการทุกคนสามารถมุ่งสู่การเป็น

นี่คือทุกสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับการเลี้ยงดูที่มีความสุข

การเป็นพ่อแม่ที่มีความสุขหมายความว่าอย่างไร?

แม้ว่าคำว่า“ พ่อแม่ที่มีความสุข” อาจดูคลุมเครือและคลุมเครือ แต่เราก็อาจยอมรับได้ว่าความคิดเบื้องหลังนั้นค่อนข้างง่าย

พ่อแม่ที่มีความสุขคือบุคคลที่พบความสุขในเกือบทุกวันหากไม่ใช่ทุกวัน พวกเขารู้ว่าเมฆทุกก้อนมีสีเงินและพ่อแม่ที่มีความสุขก็ชื่นชมบทบาทของพวกเขาในฐานะพ่อแม่

พ่อแม่มีความสุขหายใจ พวกเขาหยุดและดมกลิ่นกุหลาบ พวกเขาเตือนตัวเองว่าวันหนึ่งเด็กวัยหัดเดินที่กรีดร้องของพวกเขาจะเป็นผู้ใหญ่ที่กล้าแสดงออกและยืนหยัดเพื่อตัวเอง พวกเขารู้ดีว่าอาหารมื้อเย็นที่จบลงด้วยน้ำตาเป็นเพียงช่วงเวลาหนึ่งในอนาคตที่มีอาหารมื้อค่ำแสนสุขมากมาย

แน่นอนความคิดนี้อาจฟังดูไร้สาระเช่นฟิลเลอร์หรือปุยฝ้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับวิธีคิดนี้ นอกจากนี้ยังพูดง่ายกว่าทำในวันที่ท้าทายเหล่านั้นซึ่งดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรเป็นไปอย่างถูกต้อง แต่การเปลี่ยนมุมมองอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว

ใช่ความสุขอาจดีต่อใจมากกว่าทางนามธรรม การศึกษาเล็ก ๆ ของผู้หญิง 40 คนในปี 2554 พบว่าผู้ที่รายงานว่ารู้สึกถึงความรู้สึกเชิงบวกมากขึ้นจะหายจากความเครียดได้เร็วขึ้นโดยความดันโลหิตจะกลับสู่ภาวะปกติเร็วขึ้น

การศึกษาที่เก่ากว่าในปี 2546 ได้ติดตามอาสาสมัคร 334 คนและพบว่าผู้ที่รายงานว่ารู้สึกมีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นมีโอกาสน้อยที่จะติดเชื้อไวรัสหวัดเมื่อสัมผัส

มีเคล็ดลับในการเลี้ยงดูอย่างมีความสุขหรือไม่?

จากการศึกษาในปี 2009 แม้ว่าจะมีความเครียดและความท้าทาย แต่การเลี้ยงดูก็สามารถเพิ่มความพึงพอใจในชีวิตของคุณได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยส่วนบุคคลเช่นบุคลิกภาพของคุณ การมีลูกไม่ใช่กุญแจสู่ความสุข

และไม่ใช่แค่ทัศนคติของคุณเท่านั้นปัจจัยอื่น ๆ เช่นสถานภาพการสมรสสถานะทางเศรษฐกิจและนโยบายของรัฐบาลจะเข้ามามีบทบาทในการพิจารณาความสุขของผู้ปกครอง

การศึกษาในปี 2559 ของประเทศต่างๆพบว่าผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีการลาเพื่อเลี้ยงดูบุตรที่ดีขึ้นมีความยืดหยุ่นในการทำงานและนโยบายสนับสนุนอื่น ๆ เพื่อความเป็นพ่อแม่จะมีความสุขมากขึ้น

แม้ว่าจะดีมากถ้าเราทุกคนได้รับการสนับสนุนที่ต้องการในทุกระดับ แต่บางสิ่งก็เกินความสามารถที่เราจะเปลี่ยนแปลงได้ แล้วคุณจะควบคุมอะไรได้บ้างเมื่อต้องเป็นพ่อแม่ที่มีความสุขมากขึ้น?

พ่อแม่ที่มีความสุขไม่จำเป็นต้องทำอะไรเพื่อ“ มีความสุข” เป็นพิเศษ ในทางกลับกันผู้ที่หวังจะพบความสุขมากขึ้นจากการเลี้ยงดูจะมีความเชื่อว่าพวกเขาจะได้พบกับสิ่งที่ดีแม้ว่าจะยากลำบากหรือไม่รู้สึกว่าตัวเองมีความสุขจริงๆ

ไม่มีหลักประกันสำหรับความสุขและการได้พบความพึงพอใจของผู้ปกครองไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นคนที่มีความสุขอย่างน่าอัศจรรย์ แต่ไม่เจ็บที่จะมุ่งเน้นไปที่เชิงบวก

นี่อาจไม่ใช่การตั้งค่าเริ่มต้นของคุณและก็ไม่เป็นไร ไม่ใช่ทุกคนที่จะมองด้านสว่างได้ง่ายๆ ที่กล่าวว่ามีขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อปรับปรุงความสุขของคุณได้

ตระหนักว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ - และคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ - เพื่อให้สิ่งนั้นดี คุณเพียงแค่ต้องลอง คุณต้องโอเคกับสิ่งที่ดีพอ

พ่อแม่มีความสุขโอบกอดความดีความเลวและความน่าเกลียด พวกเขารู้ดีว่าการโต้เถียงอารมณ์ฉุนเฉียวที่ไม่ดีหรือการพลาดโอกาสไม่ใช่จุดจบของโลก

พ่อแม่ที่มีความสุขทำอะไรได้บ้าง?

แม้ว่าจะมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีความสุขทั้งในฐานะบุคคลและผู้ปกครองพ่อแม่ที่มีความสุขที่สุดคือคนที่เฉลิมฉลองความสำเร็จทั้งของตัวเองและของลูก ๆ

พ่อแม่ที่มีความสุขไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องหรือความล้มเหลว แต่กลับมีความภาคภูมิใจในสิ่งที่ทำสำเร็จ

แน่นอนว่าการคิดบวกตลอดเวลาไม่ใช่เรื่องง่าย

นี่คือวิธีที่คุณสามารถโอบกอดความสุขในชีวิตของคุณได้:

• กำหนดเวลาเล่นสำหรับตัวคุณเองและลูก ๆ ของคุณ
• ยังคงปรับตัวได้และยืดหยุ่น
• ให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการตัดสินใจและตั้งกฎเมื่อเป็นไปได้
• จัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมการดูแลตนเองและการดูแลตนเอง
• กำหนดเวลาและโฮสต์การเช็คอินของครอบครัวทุกสัปดาห์หรือการประชุม
• ทำงานเกี่ยวกับการรู้ว่าเมื่อใดควรถอยกลับและเมื่อใดควรแทรกแซง
• พูดว่า“ ฉันขอโทษ” และยอมรับว่าคนอื่นทำผิดได้ (และจะ!)
• ฝึกความกตัญญู
• เข้าหาความท้าทายเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ (สำหรับทั้งคุณและลูก!) ไม่ใช่การต่อสู้เพื่อชนะ
• มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เสริมสร้างตัวคุณเองและค่านิยมของคุณ
• ปล่อยวางความเสียใจและความรู้สึกผิด
• อยู่ในช่วงเวลาฝึกสติ
• วางแผนให้ทุกอย่างดำเนินไปอย่างถูกต้อง แต่ยอมรับเมื่อไม่เป็นเช่นนั้น

Takeaway

แม้ว่าในวันที่ยากลำบากที่สุดในการเป็นพ่อแม่ที่มีความสุขอาจฟังดูยาก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ การทำงานเพื่อค้นหามุมมองที่ช่วยให้คุณมองเห็นศักยภาพและแง่บวกสามารถช่วยได้

และโบนัส: อารมณ์ที่สูงขึ้นของคุณจะส่งผลกระทบต่อลูก ๆ ของคุณทำให้การแสวงหาการเลี้ยงดูที่มีความสุขเป็นผลประโยชน์ที่แท้จริง ดังนั้นฝึกความอดทน ยอมรับในแง่บวกและ (ใช่) แม้กระทั่งความผิดพลาดและเลือกที่จะค้นหาสิ่งที่ดีในแต่ละวัน