PMS (กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน)

ภายใต้ PMS (กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน) ข้อร้องเรียนต่างๆที่สามารถตรวจสอบย้อนกลับไปยังรอบประจำเดือนของผู้หญิงและเกิดขึ้นประมาณ 4 ถึง 14 วันก่อนที่จะมีการสรุปการมีประจำเดือน ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์เป็นผู้ใหญ่ได้รับผลกระทบจาก PMS โดย PMS ทำให้ชีวิตประจำวันแย่ลงอย่างมากในผู้หญิงประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์

PMS คืออะไร

เช่น PMS (กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน) เป็นชุดของการร้องเรียนทางร่างกายและ / หรือจิตใจที่แตกต่างกันซึ่งเกิดขึ้นทุกเดือนในช่วงเวลาหนึ่งในช่วงครึ่งหลังของรอบประจำเดือนและมักจะบรรเทาลงเมื่อเริ่มมีประจำเดือน

แม้ว่า PMS ในรูปแบบไม่รุนแรงจะไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นโรค แต่ PMS ในรูปแบบที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการผิดปกติก่อนมีประจำเดือนถือเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่อาจส่งผลเสียอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตประจำวันของผู้หญิงที่เกี่ยวข้อง

PMS แสดงออกตามอาการโดยอาศัยข้อร้องเรียนที่ซับซ้อนและแตกต่างกันซึ่งครอบคลุมขอบเขตกว้าง ๆ ตั้งแต่อาการปวดศีรษะและ / หรือปวดท้องอาการร้อนวูบวาบและการกักเก็บน้ำไปจนถึงความบกพร่องทางจิตใจอย่างรุนแรงเช่นอารมณ์แปรปรวนความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ปัจจัยความเครียดการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลร่วมกับการบริโภคนิโคตินแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไปรวมทั้งการขาดการออกกำลังกายอาจทำให้อาการของ PMS รุนแรงขึ้นได้

สาเหตุ

หนึ่ง PMS สาเหตุพื้นฐานยังไม่ได้รับการชี้แจงอย่างชัดเจนซึ่งส่วนหนึ่งอาจเป็นผลมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าในกรณีส่วนใหญ่ผู้หญิงที่เกี่ยวข้องมีสาเหตุหลายอย่างร่วมกัน

ในแง่หนึ่งความไม่สมดุลของฮอร์โมนเป็นสิ่งที่น่าสงสัยเช่นการมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนที่รบกวนซึ่งอาจเป็นผลมาจากความผันผวนของฮอร์โมนในระหว่างรอบประจำเดือน ในทางกลับกัน PMS อาจเกิดจากไทรอยด์ที่ทำงานน้อยกว่าปกติหรือระดับเมลาโทนินที่ถูกรบกวน

นอกจากนี้ฮอร์โมนคุมกำเนิดบางชนิด (เช่นยาคุมกำเนิด) อาจทำให้เกิด PMS หรือทำให้อาการที่เกี่ยวข้องกับ PMS แย่ลง การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลการขาดการออกกำลังกายการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และนิโคตินมากเกินไปรวมทั้งปัจจัยความเครียดทางจิตสังคม (ปัญหาในอาชีพและ / หรือสภาพแวดล้อมในครอบครัว) ยังส่งผลให้อาการทั่วไปของ PMS ทวีความรุนแรงขึ้น

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

PMS สามารถทำให้วันก่อนมีประจำเดือนเจ็บปวดมากในสตรีที่ได้รับผลกระทบ อย่างไรก็ตามการร้องเรียนที่เฉพาะเจาะจงอาจแตกต่างกันมาก ผู้หญิงหลายคนมีอาการ PMS เป็นความรู้สึกเริ่มตึงเล็กน้อยในช่องท้องซึ่งจะแข็งแรงขึ้น PMS สามารถรู้สึกได้สี่วันขึ้นไปก่อนมีประจำเดือน แต่อาการมักจะมาทันทีก่อนมีประจำเดือน

นอกเหนือจากอาการที่อธิบายว่าเป็นตะคริวในช่องท้อง PMS ยังอาจส่งผลต่อลักษณะของผิวหนัง หลายคนต้องเผชิญกับปัญหาสิวและผิวมันในช่วงที่มีประจำเดือน จิตใจยังได้รับผลกระทบจาก PMS อาการวิงเวียนทั่วไปการขาดสมาธิหรือแม้แต่อารมณ์ซึมเศร้าอาจเป็นผลมาจาก PMS

การทำงานร่วมกันของฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปไม่นานก่อนมีประจำเดือนอาจทำให้รู้สึกหงุดหงิดเหนื่อยล้าและไม่มีแรงขับ การร้องเรียนทางร่างกายเช่นการดึงกระเพาะมักจะบรรเทาได้ด้วยยาแก้ปวด ควรปรึกษานรีแพทย์เสมอหากอาการรุนแรงมาก ก่อนที่จะสั่งยาพิเศษใด ๆ เขาหรือเธอจะต้องชี้แจงว่าโรคทางนรีเวชอื่นทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงหรือไม่

การวินิจฉัยและหลักสูตร

เพื่อวินิจฉัยก PMS ผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบจะถูกถามเกี่ยวกับข้อร้องเรียนเฉพาะของเธอและเมื่อพวกเขาเกิดขึ้นในฐานะส่วนหนึ่งของการประเมิน นอกจากนี้ยังมีการชี้แจงว่า PMS อาจเกิดจากต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย, เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่, ภาวะซึมเศร้า, การเริ่มมีประจำเดือน (วัยหมดประจำเดือน) หรือสาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้

นอกจากนี้ยังสามารถตรวจระดับฮอร์โมนเพื่อตรวจสอบว่ามีความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือไม่ ในบางกรณีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการร้องเรียนหลายครั้งควรเก็บบันทึกประจำวันไว้ซึ่งข้อร้องเรียนต่างๆจะได้รับการบันทึกตามระดับความรุนแรงตามลำดับ

ตามกฎแล้ว PMS จะหายไปเมื่อเริ่มมีอาการของเชื้อแบคทีเรีย กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนที่เกี่ยวข้องกับอาการรุนแรงซึ่งส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อชีวิตประจำวันของผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบควรได้รับการรักษาไม่ว่าในกรณีใด ๆ เช่นกันเนื่องจาก PMS ที่รุนแรงและไม่ได้รับการรักษาจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม

ภาวะแทรกซ้อน

PMS ซึ่งเป็นกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนเป็นภาระที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้หญิงจำนวนมากอย่างไรก็ตามเจ็ดเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถแสดงอาการรุนแรงเช่นนี้ได้แม้สภาพแวดล้อมทางสังคมทั้งหมดจะได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง จากนั้นก็มีการพูดถึงความผิดปกติของโรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน โรคหอบก่อนมีประจำเดือนเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่แท้จริงซึ่งอาจเกิดขึ้นได้โดยเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน

ผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบกลายเป็นเรื่องยากที่จะระคายเคืองและบางครั้งก็ก้าวร้าวสูง แม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่ามันผิด แต่ผู้หญิงเหล่านี้มักจะแสดงพฤติกรรมในช่วงนี้ซึ่งพวกเธอจะปฏิเสธอย่างเคร่งครัดในเวลาปกติ ดังนั้นจึงอาจเกิดขึ้นได้ที่คุณถูกทำร้ายร่างกายตีลูกกรีดร้องพอดีหรือแม้แต่ขว้างสิ่งของ

ผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบจากโรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือนจะสูญเสียการควบคุมในช่วงเวลานี้ นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาไม่ได้รับประโยชน์จากการเข้าใจว่าพฤติกรรมของพวกเขาผิด ความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับผู้หญิงเหล่านี้คือการที่พวกเธอสามารถทำลายสภาพแวดล้อมทางสังคมของพวกเธอได้ ซึ่งอาจนำไปสู่การหย่าร้างหรือแม้กระทั่งการสูญเสียลูก

มุมมองของวิชาชีพมักจะบกพร่องเนื่องจากความเจ็บป่วย ในระยะยาวอาจส่งผลให้เกิดการแยกทางสังคมซึ่งนอกจากอาการก่อนมีประจำเดือนแล้วมักนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตเรื้อรังอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้า

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

Premenstrual syndrome ไม่ใช่โรคในความหมายที่เข้มงวดและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา ในกรณีที่มีอาการเล็กน้อยถึงปานกลางจึงไม่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษาแพทย์ ในระหว่างการตรวจสุขภาพทางนรีเวชประจำปีผู้ที่ได้รับผลกระทบควรอธิบายถึงอาการ

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการดำเนินการหากอาการทางจิตใจและร่างกายรุนแรงเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในเก้าในสิบสองรอบ ในกรณีเหล่านี้ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เนื่องจากอาการดังกล่าวแทบจะไม่เกิดจากโรคร้ายแรง จุดติดต่อแรกคือแพทย์ประจำครอบครัวหรือนรีแพทย์

ควรปรึกษาแพทย์คนไหนขึ้นอยู่กับอาการที่เป็นอยู่ หากคุณมีปัญหาทางจิตใจขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา หากอาการส่วนใหญ่เกิดขึ้นทางร่างกายผู้ที่ได้รับผลกระทบควรปรึกษานรีแพทย์หรือแพทย์ทางเลือกโดยทั่วไปผู้ปฏิบัติงานทั่วไปและผู้เชี่ยวชาญหลายคนไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างเหมาะสมเกี่ยวกับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ในหลาย ๆ กรณีจึงสามารถแนะนำให้ไปพบแพทย์มากกว่าหนึ่งคน วิธีการบำบัดทางการแพทย์แบบเดิมใช้ไม่ได้ผลกับผู้หญิงบางคน ในกรณีเหล่านี้ขอแนะนำให้พิจารณาแนวทางอื่นด้วย

การบำบัดและบำบัด

การบำบัดขึ้นอยู่กับคุณ PMS ในระดับใหญ่เกี่ยวกับข้อร้องเรียนพื้นฐานตลอดจนระดับความทุกข์ทรมานที่ผู้หญิงแต่ละคนรู้สึกเป็นรายบุคคล PMS ที่ไม่รุนแรงไม่จำเป็นต้องได้รับการบำบัดหากอาการที่เกี่ยวข้องทำให้ชีวิตประจำวันของผู้ที่ได้รับผลกระทบแย่ลงเล็กน้อย

ในการรักษา PMS ที่ไม่รุนแรงในหลาย ๆ กรณีก็เพียงพอแล้วที่จะเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการฝึกอัตโนมัติหรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงหรือลดผลกระทบของปัจจัยความเครียดให้น้อยที่สุด ฮอร์โมนคุมกำเนิดที่มีโปรเจสตินยังใช้ในการรักษา PMS ยาต้านการอักเสบ (ยาต้านการอักเสบ) ใช้กับอาการปวดและอาหารที่มีเกลือต่ำและย่อยง่ายสามารถช่วยต้านการกักเก็บน้ำหากคุณไม่ใช้แอลกอฮอล์นิโคตินคาเฟอีนและ / หรือยาขับปัสสาวะ

ในบางกรณีการรักษาด้วยสมุนไพร (วูล์ฟสเบนพริกไทยของพระสงฆ์) และ / หรือการเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมและวิตามินบีเพิ่มเติมสามารถช่วยบรรเทาได้ ในแต่ละกรณีอาจมีการระบุการสนับสนุนทางจิตใจสำหรับผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบผ่านทางพฤติกรรมหรือจิตบำบัดในขณะที่ยาซึมเศร้า (เช่น amitriptyline) ใช้ในการรักษาเมื่อมีภาวะซึมเศร้า

Outlook และการคาดการณ์

โรคก่อนมีประจำเดือนขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เด็กผู้หญิงและหญิงสาวที่เป็นโรค PMS อาจสังเกตเห็นอาการที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในช่วงท้ายของวัยแรกรุ่นและการเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ อย่างดีที่สุดในฐานะผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่พวกเขาไม่พบหรือมีอาการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น หากผู้ป่วยที่เป็นผู้ใหญ่ยังคงทนทุกข์ทรมานจาก PMS เธอมักจะมีอาการจนถึงวัยหมดประจำเดือน

มีปัจจัยที่ทำให้อาการแย่ลงหรือสามารถบรรเทาได้เช่นกัน การบริโภคนิโคตินและคาเฟอีนอาจมีผลรุนแรงขึ้นในขณะที่การรวมกันของกรดไขมันบางชนิดในอาหารสามารถบรรเทาอาการได้ การเปลี่ยนแปลงอาหารจึงสามารถส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีได้ การใช้ชีวิตประจำวันอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้อาการก่อนมีประจำเดือนรุนแรงเกินความจำเป็น กีฬาและการออกกำลังกายสามารถมีผลในการป้องกัน

โรคบางชนิดเช่นความผิดปกติของต่อมไทรอยด์การติดเชื้อราหรือปัญหาการนอนหลับยังเพิ่มอาการของ PMS แม้ว่าอาการก่อนมีประจำเดือนจะไม่สามารถรักษาให้หายได้ แต่ผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบก็ยังสามารถพยายามบรรเทาอาการได้โดยไม่ต้องใช้ยา หากอาการรุนแรงอาจใช้ยาบรรเทาปวดเพื่อบรรเทาอาการให้เพียงพอกับชีวิตประจำวันตามปกติเพื่อไม่ให้ผลกระทบทางสังคมของ PMS รุนแรงโดยไม่จำเป็น

การป้องกัน

หนึ่ง PMS ไม่สามารถป้องกันได้โดยเฉพาะเนื่องจากสาเหตุยังไม่ได้รับการชี้แจงในที่สุด อย่างไรก็ตามระดับของอาการตามลำดับอาจได้รับอิทธิพลเชิงบวกจากการรับประทานอาหารที่สมดุลโดยไม่ต้องบริโภคนิโคตินแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไปกิจกรรมการเล่นกีฬาและเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อลดความเครียด นอกจากนี้ความเสี่ยงของโรคจะเพิ่มขึ้นในกรณีของโรคอ้วน (น้ำหนักเกิน) ความเสี่ยงของการเกิด PMS สามารถลดลงได้โดยการลดน้ำหนัก

aftercare

การพูดถึงการดูแลติดตามผลในพื้นที่ของ PMS นั้นไม่ถูกต้องทั้งหมดเนื่องจากเป็นอาการที่มักเกิดซ้ำทุกเดือน หากอาการที่ผู้หญิงพบนั้นรุนแรงเป็นพิเศษสามารถให้การดูแลติดตามผลทุกเดือนเพื่อสนับสนุนการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ

สามารถทำได้โดยการอาบน้ำอุ่นการฝึกความอดทนอย่างอ่อนโยนหรือการนวดและขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่และรสนิยมของแต่ละบุคคล การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการนอนหลับให้เพียงพอสามารถรวมเข้ากับการดูแลหลังการรักษาหลังจากวันที่ไม่สบายตัวบ่อย ๆ ของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน

บ่อยครั้งผู้หญิงสามารถรักษา PMS ได้ด้วยตัวเองด้วยสมุนไพรเช่นต้นไม้บริสุทธิ์ หากสิ่งนี้ประสบความสำเร็จเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลหลังการปฏิบัติตามปริมาณที่เชื่อถือได้ การไปพบนรีแพทย์เป็นประจำจะรวมอยู่ในการดูแลติดตามเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีโรคอื่นซ่อนอยู่หลังความอ่อนโยนของเต้านมที่เชื่อว่าเป็น PMS

การเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายยังเป็นวิธีการดูแลติดตามผลที่มีความหมาย PMR (การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า), AT (การฝึกอัตโนมัติ), การเดินทางในจินตนาการและโยคะเป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของหลาย ๆ Aftercare ยังรวมถึงผู้หญิงที่สังเกตสิ่งที่ดีสำหรับเธอในช่วง PMS มาตรการเหล่านี้สามารถเริ่มต้นได้โดยเก็บปฏิทินรอบ

คุณสามารถทำเองได้

PMS (premenstrual syndrome) เป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยและเกิดขึ้นเป็นประจำ สำหรับผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบมีความเป็นไปได้มากมายในการบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ที่มักสังเกตเห็นได้จากการช่วยตัวเองในชีวิตประจำวัน สิ่งนี้มักจะน่าเชื่อถือเป็นพิเศษเนื่องจากการเกิด PMS นั้นง่ายต่อการคาดเดาเนื่องจากขึ้นอยู่กับรอบเดือนของผู้หญิง ในบริบทนี้การช่วยตัวเองเป็นไปได้สำหรับการร้องเรียนทั้งทางร่างกายและจิตใจที่ PMS นำมาเป็นรูปแบบอาการเฉพาะบุคคล

ในพื้นที่ทางกายภาพความอ่อนโยนของเต้านมที่ไม่สบายตัวและรอยตำหนิบนผิวหนังมีความสำคัญอย่างยิ่ง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Chasteberry มักเหมาะสำหรับการลดความรู้สึกตึงเครียดในหน้าอก เสื้อชั้นในที่ให้การรองรับที่ดีจะช่วยลดความเจ็บปวดที่มักเกิดขึ้นเมื่อเคลื่อนไหวได้ สิวมักจะบรรเทาได้ด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดน้ำยาฆ่าเชื้ออ่อน ๆ

ในด้านจิตใจช่วงของการร้องเรียนที่เป็นไปได้เช่นความกลัวหรืออารมณ์ซึมเศร้า แต่ความเหนื่อยล้าสามารถบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกาย แนะนำให้ออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เช่นเดินหรือว่ายน้ำ หากคุณต้องการให้ง่ายขึ้นเล็กน้อยคุณจะพบกับความสมดุลในการเล่นโยคะหรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า นอกจากนี้ยังช่วยยุติภาระหน้าที่ส่วนตัวหรือวิชาชีพที่เครียดเพื่อไม่ให้ตกอยู่ในช่วง PMS และไม่สร้างความเครียดเพิ่มเติมให้กับผู้ที่ได้รับผลกระทบ