เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
หากคุณเป็นเหมือนคุณแม่มือใหม่ทุกๆส่วนของคุณจะบอกให้คุณรู้ว่าคุณใช้พลังงานและความพยายามมากแค่ไหนในการพาลูกน้อยเข้ามาในโลก
ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการผลิตมนุษย์อีกคนหนึ่ง แต่กลับดึงเอาวิตามินและแร่ธาตุมาเก็บไว้เป็นจำนวนมากเพื่อทำเช่นนั้น ส่วนหนึ่งของแผนการดูแลตนเองหลังคลอดของคุณควรเติมเต็มและเพิ่มในร้านขายสารอาหารที่คุณต้องการเพื่อเจริญเติบโต
ทำไมวิตามินหลังคลอดจึงมีความสำคัญ
การตั้งครรภ์ทำให้สารอาหารในร่างกายลดลงรวมทั้งโฟเลตแคลเซียมและวิตามินบี 6 ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณให้นมบุตรปริมาณสารอาหารที่แนะนำในแต่ละวันของคุณจะสูงกว่าตอนตั้งครรภ์ด้วยซ้ำ
บ่อยครั้งที่สตรีให้นมบุตรไม่ได้รับแคลเซียมสังกะสีแมกนีเซียมและสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ตามที่แนะนำ เมื่อให้นมบุตรการรับประทานวิตามิน A, B1, B2, B6, B12, D, docosahexaenoic acid (DHA), โคลีนและไอโอดีนในอาหารจะมีส่วนในการผลิตนม
โภชนาการที่เหมาะสมช่วยสร้างร่างกายและสมองของลูกน้อย สมองจะพัฒนาอย่างรวดเร็วที่สุดในช่วงวัยทารกและวัยเตาะแตะดังนั้นหากคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้น้ำนมของคุณกำลังพัฒนาฐานประสาทที่ลูกน้อยของคุณจะใช้ในการรับรู้ไปตลอดชีวิต
แม้ว่าอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น แต่รอบรู้สามารถช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการสารอาหารของคุณได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมหลังคลอดเพื่อให้แน่ใจว่าร้านอาหารของคุณได้รับการเติมเต็มอย่างเหมาะสม
คุณต้องทานวิตามินหลังคลอดนานแค่ไหน?
เป็นไปได้ว่าคุณกำลังรับประทานวิตามินก่อนคลอดเมื่อคุณคาดหวัง ในหลาย ๆ กรณีแพทย์แนะนำให้ทานวิตามินก่อนคลอดต่อไปหลังจากที่ลูกน้อยของคุณคลอดออกมา
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) แนะนำให้ทานวิตามินหลังคลอดตราบเท่าที่คุณให้นมบุตร และผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อให้ก้าวไปไกลกว่านั้น…โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังวางแผนที่จะมีลูกอีกคน คุณไม่ต้องการตั้งครรภ์อีกครั้งในถังเปล่า
ผู้หญิงที่เลือกที่จะไม่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควรทานวิตามินก่อนคลอดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือนหลังคลอดเพื่อให้แน่ใจว่ามีการเติมเต็มแหล่งอาหารของพวกเขา
วิตามินหลังคลอดสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร
ในระหว่างให้นมบุตรความต้องการสารอาหารบางอย่างของคุณจะสูงกว่าในช่วงตั้งครรภ์ด้วยซ้ำ ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรเสริมอาหารด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารประกอบสำคัญอื่น ๆ ต่อไปในระหว่างที่คุณให้นมลูก
สารอาหารบางอย่างที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร ได้แก่ :
เหล็ก
คุณแม่มือใหม่บางครั้งอาจมีภาวะขาดธาตุเหล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์
“ อาการเหนื่อยหอบหายใจถี่โดยออกแรงน้อยที่สุดและระดับพลังงานต่ำเป็นอาการทั่วไปของการขาดธาตุเหล็ก การตรวจเลือดอย่างง่ายจะแสดงทั้งระดับธาตุเหล็กในเลือดและการเก็บธาตุเหล็ก” Nina Dahan, RD ผู้ประสานงานของศูนย์โภชนาการที่ศูนย์การแพทย์ไมโมนิเดสในนิวยอร์กกล่าว
“ โดยทั่วไป OB-GYN จะแนะนำให้ตรวจเลือดนี้ที่ 6 สัปดาห์ แต่คุณสามารถดำเนินการเชิงรุกและขอให้เร็วกว่านั้น อย่าลืมรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กร่วมกับวิตามินซีเพื่อเพิ่มปริมาณร่างกาย ยิ่งคุณสร้างคลังเหล็กเร็วเท่าไหร่คุณก็จะยุติผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากการเสริมธาตุเหล็กได้เร็วขึ้นนั่นคืออาการท้องผูก”
คำแนะนำประจำวันสำหรับการบริโภคธาตุเหล็กสำหรับสตรีให้นมบุตรอายุ 19 ถึง 50 ปีคือ 10 มิลลิกรัม (มก.) อย่างไรก็ตาม Dahan แนะนำให้แพทย์ของคุณใช้ผลการตรวจเลือดของคุณเพื่อปรับขนาดยาเพื่อให้สอดคล้องกับความต้องการเฉพาะของคุณ
นอกเหนือจากการเสริมแล้วการบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กรวมทั้งเนื้ออวัยวะเนื้อแดงและหอยสามารถช่วยให้คุณเก็บธาตุเหล็กได้มากขึ้นตามธรรมชาติ
ไอโอดีน
คุณจะต้องใช้แร่ธาตุนี้เพื่อให้ต่อมไทรอยด์ของคุณอยู่ในสภาพดีที่สุดและช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารก
อาหารเช่นเกลือเสริมไอโอดีนปลาผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารที่ทำจากเมล็ดธัญพืชล้วนมีไอโอดีนบางส่วน แต่ถ้าคุณเลือกรับประทานอาหารเสริมสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) แนะนำให้สตรีที่เลี้ยงลูกด้วยนมได้รับไอโอดีน 290 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ทุกวัน
โปรดทราบว่าวิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่ไม่มีไอโอดีน หากวิตามินก่อนคลอดของคุณไม่มีไอโอดีนและคุณไม่ได้รับประทานอาหารที่มีไอโอดีนเป็นประจำอาจจำเป็นต้องเสริมไอโอดีนแยกต่างหากเพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ในระดับที่เหมาะสม
วิตามินดี
NIH แนะนำให้รับประทานวันละ 600 IU (15 ไมโครกรัม) สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร ปริมาณนี้ทำให้แน่ใจได้หรือไม่ว่าลูกน้อยของคุณได้รับวิตามินดีจากน้ำนมแม่อย่างเพียงพอหรือระดับวิตามินดีของคุณยังอยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ? จริงๆแล้วไม่
American Academy of Pediatrics (AAP) แนะนำให้ทารกที่กินนมแม่อย่างเดียวหรือได้รับสูตรน้อยกว่า 1 ลิตรทุกวันจะได้รับวิตามินดี 400 IU ทุกวันโดยเริ่มตั้งแต่วันที่ 1 ไปจนถึงวันเกิดปีแรกของทารก
เด็กบางคนไม่ชอบรสชาติของวิตามินดีที่ลดลง คุณแม่บางคนไม่ชอบความยุ่งเหยิง แต่การศึกษาในปี 2015 ให้ทางออกที่สมบูรณ์แบบ: การเพิ่มปริมาณวิตามินดีเป็น 6,400 IU ต่อวันลูกน้อยของคุณจะได้รับปริมาณที่เพียงพอ หากคุณกำลังวางแผนที่จะใช้กลยุทธ์นี้ให้ตรวจสอบว่าอาหารเสริมของคุณให้ 6,400 IU ต่อวัน
คุณแม่ที่ไม่สามารถหรือเลือกที่จะไม่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่มักต้องการวิตามินดีมากกว่าที่แนะนำหรือรวมอยู่ในวิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่ ให้แพทย์ของคุณตรวจระดับวิตามินดีของคุณแล้วเสริมด้วยวิตามิน D3 ตามนั้น
วิตามินบี 12
อาหารเสริม B12 แนะนำอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติที่ไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นอาหารมังสวิรัติและอาหารแมคโครไบโอติก อาหารดังกล่าวสามารถนำไปสู่การขาดวิตามินบี 12 ในแม่และ / หรือทารกเนื่องจากวิตามินนี้ส่วนใหญ่มาจากโปรตีนจากสัตว์
การบริโภควิตามินบี 12 ในอาหารไม่เพียงพออาจส่งผลต่อคุณภาพสารอาหารของน้ำนมแม่และลดปริมาณวิตามินบี 12 ที่ลูกน้อยบริโภค นี่คือเหตุผลที่การได้รับ B12 เพียงพอจากการรับประทานอาหารและการรับประทานอาหารเสริมจึงมีความสำคัญ
โคลีน
คุณแม่ส่วนใหญ่ได้รับสารอาหารเสริมสร้างสมองไม่เพียงพอ โคลีนเป็นสารอาหารที่คล้ายกับวิตามินบี การศึกษาในปี 2019 ชี้ให้เห็นว่าคุณแม่ที่ให้นมบุตรจะเพิ่มปริมาณโคลีนได้ถึง 550 มก. / วัน อาหารเสริมของคุณอาจมีโคลีนในรูปของโคลีนบิทาร์เทรตฟอสฟาติดิลโคลีนหรือเลซิติน
หรือคุณสามารถเพิ่มการบริโภคเนื้อสัตว์ไข่สัตว์ปีกปลาและผลิตภัณฑ์จากนมเนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นแหล่งของโคลีนตามธรรมชาติ ผู้หญิงที่รับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะต้องเสริมโคลีนเนื่องจากมักมีความเสี่ยงที่จะเกิดโคลีนไม่เพียงพอ
กรด Docosahexaenoic (DHA)
DHA เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 ที่ช่วยในการพัฒนาสมองตาและระบบประสาทของทารก เช่นเดียวกับโอเมก้า 3 ทั้งหมด DHA ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นในร่างกายดังนั้นคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับอาหารหรืออาหารเสริม
การเลือกอาหารที่ดีสำหรับ DHA ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนและปลาแมคเคอเรล พยายามกินอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง
หากคุณเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารให้มองหาอาหารเสริมที่มี DHA และ EPA อย่างน้อย 250 ถึง 375 มก. เนื่องจากอาหารเสริมก่อนคลอดจำนวนมากไม่มี DHA คุณอาจต้องทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 แยกต่างหากเช่นน้ำมันปลาคุณภาพสูงเพื่อให้ตรงกับความต้องการของคุณ
วิตามินก่อนคลอด / หลังคลอดยอดนิยมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มอาหารเสริมทุกครั้ง
พิธีกรรมสำคัญหลังคลอด
Ritual ผลิตผลิตภัณฑ์บริสุทธิ์ที่ปราศจากฟิลเลอร์สารกันบูดและสารปนเปื้อนแบบดั้งเดิม ทำขึ้นเพื่อให้ดูดซึมได้ง่ายคุณสามารถรับประทานแคปซูลล่าช้าเหล่านี้โดยมีหรือไม่มีอาหารก็ได้ เป็นมิตรกับมังสวิรัติมีสารอาหารที่ตรวจสอบย้อนกลับได้ 15 ชนิดเพื่อสนับสนุนการให้นมบุตรสุขภาพสมองและภูมิคุ้มกัน
วิตามินหลังคลอด Actif Organic
ประกอบด้วยวิตามินและสมุนไพรมากกว่า 25 ชนิดสูตรขั้นสูงนี้ผลิตขึ้นเพื่อรองรับความต้องการทางโภชนาการของมารดาที่ให้นมบุตรและได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มการให้นมบุตรระดับพลังงานและอารมณ์ รวมถึงโคลีนซึ่งส่งเสริมการพัฒนาสมองให้แข็งแรง วิตามินมังสวิรัติประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์ปราศจากจีเอ็มโอกลูเตนและ BPA
MegaFood Baby & Me 2 ก่อนคลอดหลายตัว
ส่วนผสมที่คิดค้นโดยแพทย์ของ MegaFood คือมังสวิรัติเป็นมิตรกับโคเชอร์และทำจากอาหารจริง ประกอบด้วยโคลีนและสารอาหารอื่น ๆ ที่สำคัญในการเลี้ยงดูคุณและลูกน้อยในช่วงหลังคลอด
ธรรมชาติทำก่อนคลอด Multi + DHA
ด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญเพื่อสนับสนุนคุณและลูกน้อยของคุณเจลเนื้อนุ่มจาก Nature Made เป็นตัวเลือกที่ดี สูตรวันละครั้งให้การสนับสนุนทางโภชนาการโดยไม่ต้องใช้กลูเตนหรือฟิลเลอร์เทียม อย่างไรก็ตามผู้ตรวจสอบหลายคนรายงานว่ามีรสคาวที่รุนแรงดังนั้นโปรดจำไว้ว่าหากคุณมีอาการแพ้ง่าย นอกจากนี้สูตรนี้ไม่รวมโคลีน
วิตามินรวมก่อนคลอดแบบฟูลเซอร์เคิล
หากคุณเลือกที่จะทานวิตามินก่อนคลอดต่อไปหลังจากคลอดแล้วแคปซูลเหล่านี้โดย Full Circle Prenatal เป็นตัวเลือกที่มีคุณภาพสูง บริษัท ให้คำมั่นสัญญาว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่บริสุทธิ์และมีประสิทธิภาพซึ่งอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหารและดูดซึมได้ง่าย แคปซูลประกอบด้วยโคลีนโฟเลตที่ไม่สังเคราะห์และไกลซีนพร้อมด้วยสารอาหารหลักหลายชนิดที่ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ
กำลังมองหาการเคี้ยวก่อนคลอดที่ดีต่อสุขภาพ
อาหารเสริมตัวนี้จาก Seeking Health เป็นอาหารที่ปราศจากกลูเตนปราศจากนมปราศจากถั่วลิสงปราศจากถั่วจากต้นไม้ปราศจากไข่และมังสวิรัติจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้อาหาร นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่แนะนำทั้งหมดสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรรวมถึงกรดอะมิโนที่เป็นเอกลักษณ์ ด้วยขิงผสม Seeking Health มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้อาหารเสริมตัวนี้อยู่ท้องได้ง่าย
วิตามินหลังคลอดสำหรับผมร่วง
ผมร่วงเป็นสิ่งหนึ่งที่คุณไม่ได้สมัครเมื่อตั้งครรภ์ แต่สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ถือเป็นส่วนหนึ่งของดีลแพ็คเกจ โชคดีที่ผมร่วงหลังคลอดมักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและมักเกิดขึ้นชั่วคราว
โปรตีนเหล็กโฟเลตสังกะสีและวิตามิน A, C, D และ E ล้วนส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าอาหารเสริมของคุณมีสิ่งเหล่านี้อยู่ด้วย การทานอาหารเสริมก่อนคลอดอย่างต่อเนื่องและการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลเส้นผมให้แข็งแรงหลังตั้งครรภ์
วิตามินหลังคลอดเพื่อสุขภาพจิต
แม่จำนวนมากถึง 80 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ารู้สึกถึงลูกน้อยของทารกเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์หลังจากการคลอดบุตร งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคในปี 2020 ยืนยันว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดส่งผลกระทบต่อผู้หญิงอเมริกัน 1 ใน 8 คน
การดูแลตนเองและการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ๆ สามารถช่วยให้การต้อนรับทารกใหม่ถือเป็นความสำเร็จครั้งสำคัญในชีวิตของคุณ แต่วิตามินหลังคลอดล่ะ?
งานวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของกรดไขมันโอเมก้า 3 ในการลดอาการซึมเศร้าในระยะหลังคลอด ในความเป็นจริงการศึกษาที่คล้ายคลึงกันได้ยืนยันถึงความสำคัญของ DHA และ EPA (โอเมก้า 3 เฉพาะสองประเภท) ในการตั้งครรภ์ไม่ใช่แค่เพื่อพัฒนาการของทารก แต่เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหลังคลอด
ในทำนองเดียวกันการขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดความผิดปกติของอารมณ์หลังคลอด นักวิจัยพบว่าปริมาณ 2,000 IU ต่อวันอาจช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าหลังคลอดได้ ให้แพทย์ของคุณตรวจระดับวิตามินดีของคุณเพื่อให้คุณเสริมอย่างเหมาะสม
งานวิจัยบางชิ้นเสนอความเชื่อมโยงระหว่างโฟเลตสังกะสีซีลีเนียมและบี 12 ในระดับต่ำกับภาวะซึมเศร้าปริกำเนิด แต่จนถึงขณะนี้ผลการวิจัยยังสรุปไม่ได้
อย่างไรก็ตามมันปลอดภัยที่จะเดิมพันว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณได้รับสารอาหารในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและการรู้สึกดีขึ้นมักจะทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น
อาหารเสริมและวิตามินยอดนิยมหลังคลอดเพื่อสุขภาพจิต
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มอาหารเสริมทุกครั้ง
นอร์ดิก Naturals หลังคลอดโอเมก้า -3
ซอฟต์เจลโอเมก้า 3 หลังคลอดเหล่านี้มีประโยชน์ต่อการเผาผลาญอารมณ์และการพัฒนาสมอง เหมาะสำหรับคนท้องบอบบางดูดซึมง่ายและรสชาติดี เจลชนิดอ่อนได้รับการผลิตอย่างมีจริยธรรมและยั่งยืนโดยไม่ต้องใช้สีเทียมหรือสารกันบูด
โปรดทราบว่าอาหารเสริมตัวนี้ประกอบด้วยโอเมก้า 3 และวิตามิน D3 แต่เพียงผู้เดียว ไม่ใช่วิตามินรวมดังนั้นคุณอาจต้องทานอาหารเสริมเพิ่มเติมเพื่อตอบสนองความต้องการสารอาหารอื่น ๆ หลังคลอด
Mama Bird Postnatal Multi +
วิตามินรวม 1 วันนี้มอบความสะดวกสบายในขณะที่ให้การบำรุงคุณและลูกน้อย อ่อนโยนพอที่จะรับประทานได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารเป็นส่วนผสมของผักออร์แกนิก 100 เปอร์เซ็นต์ที่มีโปรไบโอติกและวิตามินมากกว่า 25 ปราศจากถั่วเหลืองและสาหร่ายทะเลสูตรนี้ช่วยเพิ่มระดับพลังงานโฟกัสและการทำงานของความรู้ความเข้าใจ
ก่อนคลอดเทียบกับวิตามินหลังคลอด
สงสัยเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างวิตามินก่อนคลอดและหลังคลอดหรือไม่?
แม้ว่าอาหารเสริมก่อนคลอดจะไม่เป็นอันตราย แต่อย่างใด (ทำไมต้องเสีย) อาหารเสริมหลังคลอดมักสร้างขึ้นเพื่อให้มีวิตามิน A, C, D, K ในปริมาณที่สูงขึ้นและแร่ธาตุเช่นแคลเซียมและแมกนีเซียม ระดับที่สูงขึ้นทำให้มั่นใจได้ว่ามีเพียงพอที่จะไปรอบ ๆ : ทั้งคุณและลูกน้อยของคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
“ ผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถวางแผนที่จะรับประทานวิตามินก่อนคลอดได้เช่นเดียวกัน แต่ควรถามสูติแพทย์ว่ามีความเสี่ยงใดบ้างสำหรับข้อบกพร่องตามประวัติทางการแพทย์อาหารและวิถีชีวิตของพวกเขา” ดร. คริสตี้เอ็ม. GYN ในลิตเติลร็อคอาร์คันซอ
หากคุณเลือกที่จะอยู่กับอาหารเสริมก่อนคลอดของคุณให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบปริมาณโคลีนในแต่ละวันว่าเป็นไปตามมาตรฐาน “ WHO แนะนำให้เพิ่มปริมาณโคลีนเป็น 550 มิลลิกรัมต่อวันในระหว่างการให้นมบุตร” เธอกล่าว
บรรทัดล่างสุด
ขั้นตอนแรกในการเลี้ยงลูกให้แข็งแรงคือการดูแลแม่ให้แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำงานได้ดีที่สุดจะช่วยให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการเพื่อให้เจริญเติบโต
เลือกวิตามินหลังคลอดที่มีวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารสำคัญอื่น ๆ รวมทั้ง DHA โคลีนเหล็กสังกะสีโฟเลตบี 12 และวิตามินดี
โปรดจำไว้ว่าคุณอาจต้องรับประทานอาหารเสริมแยกกันขึ้นอยู่กับสิ่งที่รวมอยู่ในวิตามินหลังคลอดของคุณดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบรายการส่วนผสมในขวดของคุณ
ไม่ว่าคุณจะเลือกอาหารเสริมหลังคลอดตัวใดก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นแบรนด์ที่มีคุณภาพสูง สุขภาพผมและความสุขของคุณจะได้รับประโยชน์
.jpg)
