pronation

เช่น pronation การหมุนเข้าด้านในของแขนและเท้าเรียกว่า นี่คือการตอบโต้ต่อการครอบงำ

การออกเสียงคืออะไร?

การหันเข้าด้านในของปลายแขนหรือเท้าเรียกว่า pronation นี่คือการตอบโต้ต่อการครอบงำ

คำว่า pronation ใช้ในการแพทย์และกายวิภาคศาสตร์เพื่ออธิบายการเคลื่อนไหวของแขนขาเช่นแขนและเท้า ชื่อมาจากภาษาละติน ในการแปลภาษาเยอรมัน pronation หมายถึง "หันไปข้างหน้า" หรือ "โน้มตัวไปข้างหน้า" Supination สร้างลำดับการเคลื่อนไหวที่ตรงกันข้ามกับการออกเสียง

ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างการออกเสียงของมือหรือปลายแขนและการออกเสียงของเท้า

ฟังก์ชันและงาน

กระดูกท่อนแขน (ท่อน) และรัศมี (พูด) มีความสำคัญต่อการออกเสียงของปลายแขน หากมีการเคลื่อนไหวของปลายแขนแขนจะหมุนไปในทิศทางเข้าด้านใน หากกางแขนออกและฝ่ามือชี้ขึ้นจะมีการหมุนเพื่อให้ฝ่ามือชี้ลงในขณะที่นิ้วหัวแม่มือเคลื่อนเข้าหาตัว ในระหว่างการเคลื่อนไหวนี้มือและปลายแขนจะหมุน

การออกเสียงของปลายแขนทำได้โดยกล้ามเนื้อปลายแขนตามลำดับ แนวทางหรือที่มาของพวกเขาสามารถพบได้ที่ซี่และท่อน กล้ามเนื้อที่เป็นปัญหา ได้แก่ กล้ามเนื้อ brachioradialis (กล้ามเนื้อแขนท่อนบนพูด) กล้ามเนื้อ pronator teres (ตัวหมุนเข้าด้านใน) และกล้ามเนื้อ pronator quadratus (ตัวหมุนเข้าด้านในสี่เหลี่ยม) นอกจากนี้ข้อต่อ articulatio radioulnaris distalis และ articulatio radioulnaris proximalis ยังมีส่วนช่วยในการเคลื่อนไหว

การออกเสียงยังมีบทบาทสำคัญที่เท้าซึ่งเกิดขึ้นที่ข้อเท้า ทันทีที่เท้ากระทบพื้นมันจะหันเข้าด้านใน ในขั้นตอนนี้ด้านนอกของเท้าจะเคลื่อนไปในทิศทางด้านบนในขณะที่ด้านกลางของเท้าชี้ลง ไม่มีการเคลื่อนไหวที่ส้นเท้า ทำให้เท้างอเข้าด้านใน

กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการออกเสียงของเท้า ได้แก่ extensor digitorum longus (long toe extensor), peroneus brevis (short fibula muscle) และ peroneus longus muscle (long fibula muscle) กล้ามเนื้อสองส่วนหลังเป็นกล้ามเนื้อหลักของการออกเสียงเท้า

การออกเสียงของเท้าถูกทับด้วย dorsiflexion (การเคลื่อนที่ไปทางด้านหลังของเท้า) และการลักพาตัว (กางขา)สิ่งนี้สามารถย้อนกลับไปยังตำแหน่งของแกนการเคลื่อนที่ของข้อเท้าส่วนล่าง หากการเคลื่อนไหวทั้งสามแบบ dorsiflexion การลักพาตัวและการออกเสียงซ้อนทับกันจะเรียกว่าการเบี่ยงเบน

Pronation ช่วยลดการเคลื่อนไหวของเท้าและแสดงถึงการเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติในทิศทางเข้าด้านใน Pronation มีบทบาทสำคัญในการวิ่ง ผู้ผลิตรองเท้าวิ่งต่างผลิตรองเท้ารุ่นต่างๆที่เหมาะสำหรับนักวิ่งเท้าที่เป็นกลาง supinators และ overpronators

ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย

การออกเสียงอาจมีผลเสีย ในกรณีเช่นนี้มีการพูดถึงการใช้เงินเกินตัว ส่งผลให้เกิดการรับน้ำหนักที่เท้าไม่ถูกต้องขณะวิ่ง หากเท้าหันเข้าด้านในระหว่างการเคลื่อนไหวกลิ้งนี่ไม่ใช่ปัญหาและถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามหากการรับน้ำหนักที่พื้นรองเท้ามีความรุนแรงมากกว่าการรับน้ำหนักที่พื้นรองเท้าชั้นนอกแสดงว่ามีการใช้งานมากเกินไป บางครั้งสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงที่เส้นเอ็นและหัวเข่าซึ่งเป็นเรื่องจริงสำหรับนักวิ่ง

การมีส่วนเกินมักเกิดจากเท้าโค้งหรือเท้าโค้งที่มีมา แต่กำเนิด ขอบด้านนอกของเท้าสูงขึ้นเล็กน้อยในขณะที่ขอบด้านในของเท้าลดลงเล็กน้อย สาเหตุของการวางไม่ตรงแนวนี้คือความไม่เพียงพอของกล้ามเนื้อเท้าและอุปกรณ์เอ็นที่อ่อนแอ ไม่บ่อยนักนักวิ่งที่เข่าล้มมักจะมีส่วนเกิน

เนื่องจากผู้หญิงส่วนใหญ่มีตำแหน่งอุ้งเชิงกรานที่กว้างขึ้นการมีน้ำหนักเกินจึงเป็นเรื่องปกติโดยเฉลี่ย สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ ได้แก่ เท้าแบนโรคอ้วนและอาการเมื่อยล้าอย่างรุนแรง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่นักวิ่งจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการวิ่งมากเกินไปที่เพิ่งเริ่มวิ่งและอุปกรณ์สนับสนุนที่ไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างเพียงพอ ส่วนเกินของเท้าสามารถรับรู้ได้จากการสึกหรอที่มากเกินไปที่ด้านในของรองเท้าซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบริเวณนิ้วหัวแม่เท้า

การจัดตำแหน่งที่ไม่ตรงแนวที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งซึ่งเกิดขึ้นน้อยกว่าการ overpronation คือ underpronation ผู้เชี่ยวชาญยังอ้างถึงสิ่งนี้ว่าเป็นการครอบงำ น้ำหนักบรรทุกไม่นำเข้าด้านใน แต่ออกไปในทิศทางตรงกันข้าม supinators มักจะแผ่ออกไปด้านนอกเมื่อวิ่ง คุณสามารถเห็นการสึกหรอที่สูงกว่าด้านนอกของรองเท้าวิ่งได้ เท้าที่กลวงเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ของการด้อยค่า ส่งผลให้น้ำหนักบรรทุกที่หลังเท้าด้านนอกเพิ่มขึ้น เป็นผลให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของการติดเชื้อ tendinitis และ periosteum

หากมีการใช้งานมากเกินไปมีหลายวิธีในการจัดการกับความไม่ตรงแนวอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งรวมถึงการแทรกส่วนรองรับการออกเสียงพิเศษที่ช่วยลดการหมุนเข้าด้านใน อย่างไรก็ตามการออกเสียงตามธรรมชาติไม่ควรได้รับการสนับสนุนจากการออกเสียง ขณะนี้ผู้ผลิตรองเท้าวิ่งจำนวนมากนำเสนอรุ่นที่เหมาะสมมากมาย อย่างไรก็ตามหากมีการเกินที่เด่นชัดขอแนะนำให้สวมใส่ที่ศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ทำขึ้นเป็นรายบุคคล

การรักษาสาเหตุของการใช้ยาเกินขนาดก็ทำได้เช่นกัน เพื่อจุดประสงค์นี้ผู้ได้รับผลกระทบจะฝึกกล้ามเนื้อเท้าและน่องโดยเฉพาะเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่ง นอกจากนี้ควรปรับปรุงเทคนิคการวิ่งผ่านการฝึกอบรมอย่างมืออาชีพ